Та автобус, фургон эсвэл завиар аялахдаа толгой эргэх, тавгүйтэх, дотор муухайрах зэрэг мэдрэмж төрдөг хүмүүсийн нэг үү? Аялах тухай бодох хүртэл дотор муухайрдаг, тийм үү? Энэ бол үнэндээ олон хүний хувьд түгээмэл тохиолддог туршлага юм. Анагаах ухааны нэр томьёонд бид энэ өвчнийг хөдөлгөөний өвчин гэж нэрлэдэг. Зарим хүмүүс үүнийг "аялалын ядаргаа " гэж нэрлэдэг. Тиймээс өнөөдөр үүний талаар маш энгийнээр, яагаад ийм зүйл тохиолддог, үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу хийж болох талаар ярилцъя.
Энэ үнэхээр яагаад бидэнд тохиолдож байна вэ?
Энэ бол маш хачин зүйл. Энгийнээр хэлбэл, энэ нь бидний тархинд ирж буй мессежүүдийн зөрчилдөөнөөс болж тохиолддог. Бидний биеийн хөдөлгөөнийг мэдэрдэг хэд хэдэн үндсэн хэсэг байдаг. Эдгээр нь бидний нүд , дотор чих , булчин , үе мөч юм.
Үүнийг төсөөлөөд үз дээ: Та уулын замаар автобусанд сууж байхдаа утсан дээрээ ном уншиж байна.
- Таны нүд хөдөлгөөнгүй байгаа утасны дэлгэцийг хардаг. Тиймээс нүд тархинд "Энэ нэг газраа байгаа, хөдөлгөөнгүй байна" гэсэн мессеж илгээдэг.
- Гэхдээ таны биеийн тэнцвэрийг хянадаг дотор чихний хэсгүүд нь автобусны цохилт, эргэлтэнд маш мэдрэмтгий байдаг. Тиймээс дотор чих нь тархинд "Үгүй ээ, үгүй, энэ хэтэрхий хурдан хөдөлж байна" гэсэн мессеж илгээдэг.
Одоо тархи хоёр зөрчилтэй мессеж хүлээн авч байна. Тархи таныг хөдөлж байгаа эсэхийг ялгаж чадахгүй байна. Энэ төөрөгдөл нь дотор муухайрах , толгой эргэх , хөлрөх зэрэг шинж тэмдгүүдээр илэрдэг.
Энэ нөхцөл байдал үүсч болох хэд хэдэн нөхцөл байдал байдаг:
- Машин, автобус, завь, галт тэрэг эсвэл онгоцоор аялах үед.
- Зугаа цэнгэлийн паркуудад тоглоом тоглох үед.
- Зарим видео тоглоом тоглож байхдаа.
- Виртуал бодит байдлыг ( VR ) мэдрэх үед.
Судалгаагаар дэлхийн гурван хүн тутмын нэг нь амьдралынхаа аль нэг үед хөдөлгөөний өвчин тусдаг болохыг харуулж байна. Эмэгтэйчүүд болон 12-оос доош насны хүүхдүүд энэ өвчин тусах магадлал арай өндөр байдаг.
Энэ нөхцөл байдал үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг шалтгаанууд юу вэ?
Зарим хүмүүс энэ өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй байдаг. Доорх хүснэгтэд үүнд нөлөөлж болох зарим хүчин зүйлсийг жагсаав.
| Эрсдэлийн хүчин зүйл | Тайлбар |
|---|---|
| Мигрень | Энэ байдал нь мигрень өвчтэй хүмүүст түгээмэл тохиолддог. |
| Гэр бүлийн түүх | Хэрэв таны ээж эсвэл аав энэ өвчтэй бол танд ч бас энэ өвчин үүсэх магадлал өндөр байдаг. |
| Гормоны нөлөө | Энэ нь жирэмслэлт, сарын тэмдэг ирэх, дааврын жирэмслэлтээс хамгаалах эм хэрэглэх үед нэмэгдэж болно. |
| Бусад эмнэлгийн нөхцөл байдал | Дотор чихний өвчин, Паркинсоны өвчин гэх мэт өвчин эмгэгүүд. |
Үүний шинж тэмдгүүд юу вэ?
Хөдөлгөөний өвчин нь ихэвчлэн ноцтой биш боловч эдгээр шинж тэмдгүүд гэнэт эхэлж, аяллыг тань таагүй болгож болзошгүй.
- Дотор муухайрах, бөөлжих
- Толгой эргэх
- Гэнэтийн уур хилэн (цочромтгой байдал)
- Толгой өвдөх
- Ядаргаа
- Цайвар арьс
- Даарч, хөлөрч байна
- Шүлс ихсэх
- Амьсгалын тоо нэмэгдэх
- Ямар нэгэн зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй байдал
Эдгээр шинж тэмдгүүд нь хөдөлгөөнөө зогсоосноос хойш 24 цагийн дотор бүрэн арилдаг. Гэсэн хэдий ч ховор тохиолдолд зарим хүмүүс бөөлжихөө зогсоож чадахгүй байж магадгүй юм. Энэ нь шингэн алдалт , өөрөөр хэлбэл бие махбод дахь ус алдалт, электролитийн тэнцвэргүй байдалд хүргэж болзошгүй юм.
Аялалд гарахаасаа өмнө үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу хийж болох вэ?
Хэрэв та энэ асуудалтай гэдгээ мэдэж байгаа бол аялахаасаа өмнө төлөвлөлт хийх нь маш чухал юм.
Санаж яваарай, та урьдчилан бэлтгэл хийх тусам аялал тань илүү хялбар болно.
Аяллын өмнө болон аяллын үеэр
- Хоолны дэглэмдээ анхаараарай: Аяллын өмнө болон аяллын үеэр хэт их идэж болохгүй. Тослог, халуун ногоотой, исгэлэн хоолноос зайлсхий. Аль болох энгийн, хөнгөн хоол идээрэй.
- Хангалттай ус уу: Архинаас бүрэн зайлсхий. Үүний оронд хангалттай ус уу.
- Хэрэв та эм ууж байгаа бол: Хэрэв та хөдөлгөөний өвчний эсрэг эм ууж байгаа бол аяллаасаа нэг эсвэл хоёр цагийн өмнө ууна. Энэ талаар эмчтэйгээ ярилцаж, зөвлөгөө аваарай.
- Сайн унтаж амраарай: Аяллын өмнөх шөнө сайн унтаж, амарч байгаарай.
- Тамхи татахаас зайлсхий: Тамхины утаа нь энэ өвчнийг улам дордуулж болзошгүй.
- Цагаан гаа хэрэглээд үзээрэй: Цагаан гаа нь дотор муухайралтыг намдаах маш сайн эмчилгээ юм. Та чихэртэй цагаан гаа, цагаан гааны шар айраг эсвэл цагаан гааны нэмэлтийг хэрэглэж болно.
Тээврийн хэрэгсэлд хийх зүйлс
- Утасаа харах/ном уншихаас зайлсхий: Аялахдаа утсаа харах эсвэл ном уншихаа боль. Үүний оронд цонхоор алс хол газар хар.
- Сайн агааржуулалттай болго: Боломжтой бол цонхоо бага зэрэг нээнэ үү. Агааржуулагчийн нүхийг өөр рүүгээ эргүүлнэ үү.
- Өөрийгөө сатааруул: хөгжим сонс, хэн нэгэнтэй ярилц.
- Дотор муухайрах үед: Энгийн жигнэмэг гэх мэт хуурай зүйл идээрэй.
Машины хамгийн сайн суудлыг сонгоорой
Машинд хаана сууж байгаа нь үүнд ихээхэн нөлөөлдөг.
| Тээврийн хэрэгсэл | Суух хамгийн тохиромжтой газар |
|---|---|
| Машин | Урд талын зорчигчийн суудал. Боломжтой бол тээврийн хэрэгслийг өөрөө жолоодоорой . Ихэнх тохиолдолд энэ нөхцөл байдал жолоодож буй хүнд тохиолддоггүй. |
| Автобус/галт тэрэг | Цонхны ойролцоо, хөдөлгөөний чиглэлийг харуулсан суудал сонгоорой. |
| Онгоц | Онгоцны далавчны дээгүүр байрлах суудалд суу. |
| Завь/хөлөг онгоц | Хөлөг онгоцны голд эсвэл урд талд, усны түвшинд ойрхон өрөө/суудал сонгоно уу. |
Хэрэв таны хүүхэд ийм асуудалтай бол...
Бага насны хүүхдүүдэд энэ өвчин маш түгээмэл тохиолддог. Тэдэнд туслах хэдэн аргыг энд оруулав.
- Анхаарлаа өөрчил: түүнтэй ярилц, дуу дуулж, тогло.
- Унтах цагаа шалгаарай: Хэрэв таны хүүхэд өдрийн цагаар унтдаг бол тэр үед нь гарахаар төлөвлөөрэй.
- Эмчээсээ эмийн талаар асуугаарай: Зарим харшлын эм (антигистамин) үүнд тусалж чадна. Гэхдээ хүүхдэдээ ямар нэгэн эм өгөхөөсөө өмнө эмчээсээ зөв тунгийн талаар асуугаарай. Эдгээр эмүүд таныг нойрмог болгож болзошгүй.
- Хэцүү үед: Боломжтой бол машинаа зогсоогоод хүүхдийг машинаас гаргаж, хэсэг хугацаанд алхуул. Нүдээ аниад хэсэг хугацаанд хэвтүүл. Духан дээр нь нойтон алчуур тавих нь бас тустай.
Хөдөлгөөний өвчний эмчилгээ
Хэрэв урьдчилан сэргийлэх аргууд үүнийг хянах боломжгүй бол хэд хэдэн эмчилгээ байдаг.
- Антигистаминууд: Эдгээрийг ихэвчлэн харшлын үед өгдөг. Гэсэн хэдий ч нойрмоглох шалтгаан болдог антигистаминууд нь хөдөлгөөний өвчнийг намдаахад тусалдаг. Жишээлбэл, `(Дименгидринат)`, `(Меклизин)`, `(Дифенгидрамин)` орно.
- Скополамин наалт: Энэ нь арьсан дээр түрхдэг наалт юм. Энэ нь бөөлжих, дотор муухайрахаас сэргийлдэг. Аялахаас дор хаяж 4 цагийн өмнө чихний ард байрлах арьсан дээр түрхэх хэрэгтэй. 3 хоногийн дараа үүнийг авч, шинээр түрхэж болно. Үүнийг зөвхөн насанд хүрэгчдэд зөвшөөрнө. Ам хуурайших зэрэг гаж нөлөө илэрч болно.
- Хөдөлгөөний өвчний боолт: Эдгээр нь бугуйнд зүүдэг боолт юм. Эдгээр нь бугуйн дээрх тодорхой цэгэн массажны цэгүүдэд даралт өгөх замаар шинж тэмдгийг хянадаг гэж үздэг.
Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?
Хэдийгээр энэ нь ихэвчлэн ноцтой биш боловч дараах тохиолдолд эмчид хандах нь гарцаагүй.
- Хэрэв танд шингэн алдалтын шинж тэмдэг илэрвэл (жишээлбэл, ам хуурайших, шээсний гарц буурах, хэт ядаргаа).
- Хэрэв та байнга бөөлжиж байвал.
- Хамгийн чухал зүйл: Хэрэв та зүгээр л зогсож байхдаа, ямар ч аялалгүйгээр дотор муухайрах, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл энэ нь өөр нэг өвчний шинж тэмдэг байж болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Хөдөлгөөний өвчин гэдэг нь бидний тархи нүд болон дотор чихнээс хүлээн авдаг мессежүүдийн хоорондох зөрчилдөөнөөс үүдэлтэй эмгэг юм.
- Үүнийг аялалд гарахаасаа өмнө сайтар төлөвлөх (идэх, уух, амрах) замаар ихээхэн хянаж болно.
- Тээврийн хэрэгсэлд суух байрлал маш чухал. Хөдөлгөөн багатай, урагшаа харсан суудал сонгоорой.
- Алхаж байхдаа ном эсвэл утас харахаас зайлсхий. Үүний оронд алс холын тэнгэрийн хаяаг хар.
- Хүүхдэд эм өгөхөөсөө өмнө үргэлж эмчээс зөвлөгөө аваарай.
- Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүд аялаагүй үед ч илэрвэл яаралтай эмчид хандаарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү