Жирэмсний үед бид хүүхдийнхээ эрүүл мэндийн талаар маш их боддог, тийм үү? Идэж буй хоолноос эхлээд өмсөж буй хувцас хүртэл бүх зүйлд анхаарал тавьдаг. Гэхдээ энэ бүхний дунд бидний мартдаг ч маш чухал зүйл байдаг. Энэ бол эх хүний хувьд таны зүрхний эрүүл мэнд юм. Жирэмслэлт бол таны бие махбодь, ялангуяа зүрх сэтгэл маш их сорилттой байдаг үе юм. Энэ үед зүрхний эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь зөвхөн танд төдийгүй таны хүүхдэд болон ирээдүй хойч үедээ нөлөөлдөг гэдгийг та мэдэх үү?
Жирэмсэн үед зүрхний талаар бодох нь яагаад чухал вэ?
Энгийнээр хэлбэл, жирэмслэлт бол таны зүрхний "стрессийн тест" юм. Таны зүрх хүүхдийн өсөлт хөгжилтөд шаардлагатай цус, шим тэжээлийг хангахын тулд ердийнхөөс илүү их ажиллах шаардлагатай болдог. Үүний үр дүнд зарим эмэгтэйчүүд энэ хугацаанд зүрхтэй холбоотой асуудалтай тулгарч болзошгүй.
Бид бүгд цусны даралт ихсэх, жирэмсний үеийн чихрийн шижин зэрэг зүрхний эрүүл мэндэд нөлөөлж болзошгүй өвчний талаар сонссон. Үнэндээ зүрх судасны өвчин нь дэлхий даяар жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хүндрэлийн гол шалтгаан болдог. Гэхдээ таны эрсдэл зөвхөн таны биеийн биологиор тодорхойлогддоггүй.
Бидний бодож байгаагаас гадна эрсдэлт хүчин зүйлс
Бид ихэвчлэн зөвхөн холестерин , жин, цусан дахь сахарын хэмжээ гэх мэт зүйлсийн талаар л боддог. Гэхдээ үнэн хэрэгтээ энэ нь хамаагүй илүү төвөгтэй юм. Эмэгтэйчүүдийн зүрхний эрүүл мэндэд нөлөөлдөг олон нийгэм, хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс байдаг, ялангуяа манайх шиг оронд.
Үе үеийнхний нөлөө
Үүнийг ингэж бодоод үз дээ. Эмээ чинь маш хүнд хэцүү үеийг туулсан байж магадгүй. Магадгүй улс орны үймээн самуун, эсвэл эдийн засгийн хүндрэлээс болж түүнд сайн хоол тэжээл авч, оюун санааны хувьд чөлөөтэй байх боломж олдоогүй байх. Тэр стресс, хоол тэжээлийн дутагдал нь ээжид чинь тодорхой хэмжээгээр нөлөөлсөн. Одоо та энэ нөлөөллийн заримыг нь өвлөн авсан байж магадгүй юм. Бид үүнийг үе хоорондын гэмтэл, стресс гэж нэрлэдэг. Энэ нь өвчин шууд удамшдаг гэсэн үг биш юм. Гэхдээ эдгээр стресстэй туршлагуудаас үүдэлтэй эрүүл мэндийн эрсдэл нь үеэс үед тодорхой хэмжээгээр дамжин халдварладаг.
Амьдралын хэв маяг болон хоолны дэглэмийн өөрчлөлт
Өөр нэг зүйл бол бидний амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт юм. Өмнө нь манай тосгонууд жимсний шүүс, талхны жимс, ногоонууд, орон нутгийн будаа зэрэг тэжээллэг хоол хүнс хэрэглэдэг байсан бол өнөөдөр бид түргэн хоол, чихэрлэг ундаа, өндөр боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэх нь элбэг болсон. Эдгээрийг бэлтгэхэд хялбар боловч эдгээр хоолонд агуулагдах илүүдэл элсэн чихэр, давс, тос нь зүрхэнд огтхон ч сайн биш юм. Энэ эрсдэл нь жирэмсний үед бүр ч их нэмэгддэг.
Таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, амьдарч буй орчин, гэр бүлээсээ авдаг дэмжлэг, тэр ч байтугай санхүүгийн тогтвортой байдал зэрэг зүйлс зүрхний эрүүл мэндэд шууд нөлөөлдөг гэдгийг санаарай.
Эрүүл зүрхний амьдралын зайлшгүй 8 зүйл
Америкийн Зүрхний Нийгэмлэгээс танилцуулсан эдгээр 8 зөвлөгөө нь зүрхээ эрүүл байлгахын тулд хүн бүр дагаж мөрдөж болох энгийн боловч маш чухал удирдамж юм. Эдгээр нь юу болохыг харцгаая.
| Чухал хүчин зүйл | Энгийнээр хэлбэл... |
|---|---|
| Сайн хоол тэжээл | Илүү их ногоо, жимс, буурцагт ургамал, бүхэл үр тариа, өөх тос багатай уураг идээрэй. Боловсруулсан хүнс, элсэн чихэр, давсны хэрэглээгээ багасга. |
| Идэвхтэй байх | Долоо хоногт ядаж хэдэн өдөр алхах, усанд сэлэх гэх мэт хөнгөн дасгал хөдөлгөөн хий. Гэсэн хэдий ч хэрэв та жирэмсэн бол ямар нэгэн дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй . |
| Тамхинаас гарах | Тамхи татах болон дам тамхидалт (идэвхгүй тамхидалт) нь зүрхэнд маш хортой. Жирэмсэн үед үүнийг зайлшгүй зогсоох ёстой зүйл. |
| Сайхан унтаж амраарай. | Зүрхний эрүүл мэндэд 7-9 цаг сайн унтах нь чухал юм. |
| Жин хянах | Өндөртөө тохируулан эрүүл жингээ барих нь чухал. Жирэмсний үед эрүүл жин нэмэх талаар эмчийн зөвлөгөө аваарай. |
| Холестерины хяналт | Цусан дахь муу холестерины (LDL холестерин) түвшинг хянах. Хоолны дэглэм болон дасгал хөдөлгөөн үүнд тусалдаг. |
| Цусан дахь сахарын хяналт | Ялангуяа чихрийн шижин өвчтэй эсвэл эрсдэлтэй бол цусан дахь сахарын хэмжээгээ тогтмол шалгаж, хянаж байгаарай. |
| Цусны даралтын хяналт | Цусны даралт ихсэлт бол "чимээгүй алуурчин" юм. Цусны даралтаа тогтмол шалгаж, хянаж байх нь маш чухал юм. |
Энэ байдлыг өөрчлөхийн тулд бид юу хийж чадах вэ?
Энэ түүх таныг айлгаж магадгүй ч сайн мэдээ гэвэл энэхүү эрсдэлийн мөчлөгийг эвдэхийн тулд бидний хийж чадах олон зүйл бий.
Хувь хүний түвшинд...
Хамгийн чухал зүйл бол үүнийг мэдэж байх явдал юм. Хэрэв та жирэмслэхээр төлөвлөж байгаа бол жирэмслэхээсээ өмнө эмчтэйгээ уулзаж, эрүүл мэнд, гэр бүлийн түүх , амьдралын хэв маягийнхаа талаар ярилцах нь маш чухал юм. Үүнийг жирэмсний өмнөх зөвлөгөө гэж нэрлэдэг.
Жирэмсэн үед эмч эсвэл эх баригчийнхаа зөвлөгөөг дагаж мөрдөөрэй. Эмнэлэгт заавал очиж үзээрэй. Эмчтэйгээ зөвхөн бие махбодийн таагүй мэдрэмжийнхээ талаар төдийгүй стресс, гэр бүлийн асуудлынхаа талаар нээлттэй ярилцахаас бүү ай. Заримдаа эдгээр зүйлс нь таны цусны даралт нэмэгдэх шалтгаан болдог.
Гэр бүл, нийгэм гэдэг утгаараа...
Жирэмсэн эхийн хувьд гэр бүлийн дэмжлэг маш чухал юм. Түүний хувьд стрессгүй, аз жаргалтай орчин бүрдүүлэх, тэжээллэг хоол бэлтгэж, хооллох нь гэр бүлийн бүх гишүүдийн үүрэг юм.
Эрүүл мэндийн тогтолцоонд ч гэсэн үүнд анхаарал хандуулах нь чухал юм. Өвчнийг эмчлэхийн оронд урьдчилан сэргийлэх эмчилгээнд анхаарлаа хандуулах нь уг өвчин үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн үр дүнтэй арга юм. Хэрэв эрүүл нийгэм байгуулагдвал тухайн нийгэм дэх хувь хүмүүсийн эрүүл мэнд байгалийн жамаар сайжирна.
Эрүүл эх бол эрүүл гэр бүл, эрүүл ирээдүйн үндэс суурь гэдгийг санаарай.
Гэртээ авч явах мессеж
- Жирэмслэлт бол зүрхний эрүүл мэнддээ онцгой анхаарал хандуулах шаардлагатай үе юм.
- Цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин зэрэг эрүүл мэндийн шалтгаанаас гадна таны стресс, хоолны дэглэм, тэр ч байтугай генетикийн нөлөөллүүд зүрхний эрүүл мэндэд нөлөөлж болно.
- Та "Амьдралын зайлшгүй 8 зүйл" гэж нэрлэгддэг эдгээр 8 энгийн зүйлийг дагаж мөрдвөл зүрхний эрүүл мэндээ бэхжүүлж чадна.
- Хэрэв танд эрүүл мэндийнхээ талаар ямар нэгэн санаа зовнил, эргэлзээ байвал эмчтэйгээ нээлттэй ярилцаарай.
- Өнөөдөр таны хийж буй эрүүл мэндэд чиглэсэн жижиг алхам бол таны хүүхэд болон ирээдүй хойч үеийнхний эрүүл мэндийг хамгаалах томоохон хөрөнгө оруулалт юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү