Танд гэнэт аймшигтай зүйл тохиолдсон гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь таныг зам хөндлөн гарч байхад гэнэт машин таныг дөхөж ирэхтэй адил юм. Тэр үед таны зүрх хурдан цохилж, бие чичирч, хөлөрдөг, тийм үү? Гэхдээ хэсэг хугацааны дараа та хэвийн байдалдаа эргэн ордог. Хэн таныг ингэж тайвшруулдаг, хэн таныг хэвийн байдалд оруулдаг вэ гэж та бодож үзсэн үү? Өнөөдөр бид таныг тайвшруулдаг бие махбодид байдаг гайхалтай механизм болох Парасимпатик мэдрэлийн системийн талаар ярих болно.
Парасимпатик мэдрэлийн систем (PSNS) гэж юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, парасимпатик мэдрэлийн систем (PSNS) нь таныг тайвшруулж, тайван байдалд оруулдаг биеийн хэсэг юм. Мэдрэлийн систем нь бидний биеийн тархи, нугас, мэдрэлээс бүрддэг. Энэ нь бидний хөдөлгөөн, үйл явцыг хянадаг. Энэхүү мэдрэлийн системийн нэг хэсэг болох PSNS нь зүрхний цохилт, амьсгал, хоол боловсруулах зэрэг үйл явцыг хэвийн байлгахад тусалдаг.
Энэхүү PSNS нь бидний Автономит мэдрэлийн системийн нэг хэсэг юм. 'Автономик' гэдэг нь бидний ухамсартай хяналтгүйгээр автоматаар болдог зүйлсийг хянадаг системийг хэлнэ. Жишээлбэл, энэ систем нь өлсөх эсвэл аюулын үед айх зэрэг зүйлсийг хянадаг. Энэхүү автономит систем нь гурван үндсэн хэсэгтэй:
1. Симпатик мэдрэлийн систем: Энэ бол биднийг онцгой байдалд бэлтгэдэг зүйл юм.
2. Парасимпатик мэдрэлийн систем (PSNS): Энэ бол биднийг тайвшруулдаг зүйл юм.
3. Гэдэсний мэдрэлийн систем: Энэ нь бидний хоол боловсруулах системтэй холбоотой.
"Амрах ба боловсруулах" ба "Тэмцэх эсвэл зугтах"-ын хоорондох ялгаа
Та "тулаан эсвэл зугтах" гэдэг хэллэгийг сонссон байх. Энэ нь бидний бие махбодь аюултай, стресстэй нөхцөл байдлаас хэрхэн зугтах эсвэл тэмцэхэд хэрхэн бэлтгэдэгийг хэлдэг. Та ойн замаар алхаж байгаад гэнэт могой харлаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Таны бие чичирч, зүрх чинь хурдан цохилж, нүд чинь томорно. Энэ бүхэн нь симпатик мэдрэлийн системээр хийгддэг. Энэ нь таныг аюулд бэлтгэхийн тулд юм.
Гэхдээ аюул арилсны дараа та хэрхэн дахин тайвширдаг вэ? Энэ бол бидний гол дүр болох PSNS үйл ажиллагаанд оролцдог газар юм. Симпатик систем нь биеийн "хурдасгуур" шиг ажилладаг бол PSNS нь "тоормос" шиг ажилладаг. Энэ нь биеийн үйл ажиллагааг удаашруулж, таныг хэвийн, тайван байдалд буцаан оруулдаг.
Эдгээр хоёр систем нь бие биенийхээ эсрэг тэсрэг боловч тэнцвэртэй ажилладаг. PSNS байгаагүй бол бид байнга хэт идэвхтэй, хамгийн жижиг зүйлсээс болж байнга сандарч байх байсан. PSNS нь бидний биеийн "амрах, хоол боловсруулах" үйл ажиллагааг хянадаг.
PSNS бидний биед ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?
PSNS нь голчлон бие махбодийг тайвшруулж , энергийг хэмнэж, нөхөн сэргээдэг. Энэ нь бидний дотоод эрхтний янз бүрийн үйл ажиллагаатай холбоотой. Голчлон юу болж байгааг харцгаая.
| Биеийн хэсэг | PSNS-ийн үүрэг |
|---|---|
| Зүрх | Айдас эсвэл дасгал хөдөлгөөнөөс болж хурдассан зүрхний цохилт аажмаар хэвийн байдалдаа эргэн ордог. |
| Уушиг | Энэ нь амьсгалыг удаашруулж, амьсгалын зам дахь салиа гэх мэт шүүрлийг хянадаг. (Гэсэн хэдий ч энэ нь заримдаа астма зэрэг өвчтэй хүмүүст сөрөг нөлөө үзүүлдэг). |
| Хоол боловсруулах систем | Энэ нь хоол боловсруулахад тусалдаг. Энэ нь гэдэсний булчинг агшуулж хоол хүнсийг зөөвөрлөхөд тусалдаг. Мөн гэдэсний хөдөлгөөн болон шээс ялгаруулах үйл явцад оролцдог. |
| Нүд | Нүдний солонгон бүрхэвч нь хүүхэн харааг жижигрүүлж, ойроос юмсыг тод харахад тусалдаг. Мөн нүднээс нулимс ялгарахад тусалдаг. |
| Бэлгийн үйл ажиллагаа | Бэлгийн сэрэлд нөлөөлдөг. Мөн эрэгтэйчүүдэд хөвчрөл үүсэх, эмэгтэйчүүдэд тослогжих үйл явцад оролцдог. |
Энэ системд оролцдог гол мэдрэлүүд
Бидний тархитай холбогддог "Гавлын мэдрэл" гэж нэрлэгддэг 12 хос мэдрэл байдаг бөгөөд эдгээрийн дөрөв нь PSNS системд хамаардаг.
- Нүдний хөдөлгөөний мэдрэл (CN III): Энэ нь нүдийг хөдөлгөж, хүүхэн харааны хэмжээг хянах боломжийг олгодог .
- Нүүрний мэдрэл (CN VII): Энэ нь нүүрний хувирал , шүлсний ялгаралт, амтыг хянадаг булчинд оролцдог.
- Глоссофарингеал мэдрэл (CN IX): Энэ нь шүлсний ялгаралт, амтлах, залгих, цусны даралтыг хянах зэрэгт тусалдаг.
- Үтрээний мэдрэл (CN X): Энэ бол PSNS-ийн супер од юм! PSNS-ийн мэдрэлийн ширхэгүүдийн 75% нь Үтрээний мэдрэлд байдаг. Энэ бол бидний гавлын ясны хамгийн урт мэдрэл юм. Энэ нь тархинаас хоол боловсруулах систем хүртэл үргэлжилдэг. Энэ мэдрэл нь бидний зүрхний цохилт, цусны даралт, амьсгал, хоол боловсруулалт, дархлааны систем, тэр ч байтугай сэтгэл санааг хянах боломжийг олгодог. Тархи-гэдэсний энэхүү холболтын ачаар энэ мэдрэлийг өдөөх аргуудыг одоо сэтгэл гутрал, PTSD зэрэг өвчнийг эмчлэхэд ашиглаж байна.
PSNS системд эвдрэл гарсан байгааг илтгэх шинж тэмдгүүд
Хэрэв таны PSNS систем зөв ажиллахгүй байгаа бол танд зарим шинж тэмдэг илэрч магадгүй. Эдгээрийг анхаарна уу.
- Байнга түгшүүр, сандралын дайралт эсвэл PTSD зэрэг сэтгэл зүйн нөхцөл байдал.
- Цочромтгой гэдэсний хам шинж (IBS) зэрэг хоол боловсруулах тогтолцооны өвчин.
- Астма болон хамар дахь илүүдэл салиа.
- Амрах үед ч гэсэн зүрх дэлсэх эсвэл зүрхний цохилт жигд бус байх.
- Бэлгийн сулрал гэх мэт асуудлууд.
PSNS системд нөлөөлдөг эмнэлгийн нөхцөл байдал юу вэ?
Зарим эмнэлгийн нөхцөл байдал нь энэ системийн үйл ажиллагаанд шууд нөлөөлж болно.
Мэдрэлийн эсвэл тархины гэмтэл
Хэрэв та осолд орж, нугас эсвэл толгойгоо гэмтээсэн бол мэдрэлийн систем чинь гэмтэж болзошгүй. Хэрэв та толгойн гэмтэл эсвэл нурууны хүнд гэмтэл авсан бол аль болох хурдан эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ЯТТ) очиж, мэдрэлийн эмчид үзүүлэх нь чухал юм .
Автономит мэдрэлийн эмгэг
Энэ нь бактерийн эсвэл вирусын халдвараас үүдэлтэй байж болох ч 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний улмаас мэдрэлийн гэмтлийн үр дүнд ихэвчлэн ажиглагддаг. Шинж тэмдгүүдэд зогсох үед цусны даралт буурах, хоол боловсруулах эрхтний асуудал (гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах, суулгах) орно.
Олон системийн хатингаршил
Энэ бол Паркинсоны өвчинтэй төстэй шинж тэмдэг илэрдэг тархины эмгэг юм. Эхэндээ хөдөлгөөний асуудал үүсч, дараа нь PSNS-тэй холбоотой "автомат" биеийн үйл явц доголдож эхэлдэг.
Хэрэв та зүрхний цохилт, биеийн температур эсвэл цусны даралтаа хянахад бэрхшээлтэй байгаа мэт санагдаж байвал эмчид яаралтай хандаарай. Бие махбодоосоо ирж буй эдгээр "анхааруулга" дохиог үл тоомсорлож болохгүй.
Бид энэ PSNS системийг хэрхэн эрүүл байлгах вэ?
Ийм чухал системийг эрүүл байлгах нь бидний үүрэг хариуцлага юм. Эдгээр энгийн амьдралын хэв маягийг өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлээрэй.
- Ялангуяа В12 витамин агуулсан тэнцвэртэй хооллолтыг баримтал . Зарим витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь бас сайн биш.
- Сайн унтаж амраарай. PSNS нь таныг унтаж байх үед хамгийн идэвхтэй байдаг.
- Дасгал хий. Гэхдээ эхлэхээсээ өмнө бие халаалт, дуусгасны дараа биеэ суллахаа бүү мартаарай. Ингэснээр таны зүрхний цохилт гэнэт нэмэгдэхгүй эсвэл буурахгүй.
- Стрессийг бууруул. Бясалгал, йог, гүнзгий амьсгалын дасгал зэрэг нь маш их тустай.
- Архи, мансууруулах бодис зэрэг зүйлсээс хол бай. Хэдийгээр эдгээр нь сэтгэлийн түгшүүрийг түр зуур арилгах үйлчилгээтэй ч урт хугацаанд мэдрэлийн системийг гэмтээдэг.
- Осол гэмтлээс өөрийгөө хамгаал. Мэдрэлийг чинь гэмтээж болзошгүй аюултай үйлдлээс зайлсхий.
- Чихрийн шижин өвчний талаар болгоомжтой байгаарай. Чихрийн шижингийн шинжилгээнд тогтмол хамрагдаарай. Эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтал. Чихрийн шижин нь мэдрэлийг ноцтой гэмтээж болзошгүй.
Хэрэв танд ямар нэгэн эрүүл мэндийн асуудал байгаа эсвэл энд дурдсан шинж тэмдэг илэрвэл энэхүү нарийн төвөгтэй мэдрэлийн систем таны нөхцөл байдалд хэрхэн нөлөөлж болох талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл, зөвлөгөө авахын тулд эмчтэйгээ ярилцаарай .
Гэртээ авч явах мессеж
- Парасимпатик мэдрэлийн систем (PSNS) нь "тэмцэх эсвэл зугтах" хариу үйлдлийн дараа таны биеийг тайвшруулдаг систем юм.
- Энэ систем нь хоол боловсруулах, зүрхний цохилтыг хянах зэрэг "амрах, хоол боловсруулах"-тай холбоотой үйл явцыг хянадаг.
- Үтрээний мэдрэл нь PSNS системийн хамгийн том бөгөөд хамгийн чухал хэсэг юм.
- Энэ системийг зөв хооллох, хангалттай унтах, дасгал хөдөлгөөн хийх, стрессийг бууруулах замаар эрүүл байлгаж болно.
- Хэрэв танд зүрхний цохилт хэвийн бус эсвэл хоол боловсруулах эрхтний асуудал гэх мэт шинж тэмдэг илэрвэл эмчтэйгээ энэ талаар ярилцаарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү