Хүүхэд төрүүлсний дараа та бас тэсэхийн аргагүй уур хилэнг мэдэрдэг үү? (Төрсний дараах уур хилэн) Энэ талаар ярилцъя!

Хүүхэд төрүүлсний дараа шинэхэн ээжийн амьдрал хэр их өөрчлөгддөг вэ? Нэг талаас, гайхалтай аз жаргалтай байгаа ч нөгөө талаас та маш их ядарч туйлдсан, заримдаа түгшсэн, эсвэл бүр жижиг зүйлээс болж уурлаж болно. Та гэнэт уурлаж, жижиг зүйлээс болж хашгирмаар санагддаг уу? Хэрэв тийм бол эхлээд энэ нь зөвхөн танд тохиолддог зүйл биш гэдгийг ойлгоорой. Өнөөдөр зарим эхчүүд төрсний дараа мэдэрдэг тэсвэрлэшгүй уур хилэнгийн талаар ярилцъя, энэ нь "Төрсний дараах уур хилэн" гэж нэрлэгддэг нөхцөл байдал юм.

Төрсний дараах уур хилэн гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, төрсний дараах уур хилэн гэдэг нь зарим эхчүүд төрсний дараа, ялангуяа эхний хэдэн долоо хоног, хэдэн сарын хугацаанд мэдэрдэг хүчтэй, хяналтгүй уур хилэн, тайван бус байдал, түрэмгийллийн мэдрэмж юм. Зарим судалгаагаар төрсний дараах уур хилэн нь төрсний дараах сэтгэл гутрал, төрсний дараах түгшүүр зэрэг төрсний дараах бусад нөхцөл байдалтай хамт тохиолдож болохыг харуулж байна. Хүүхэд төрүүлсний дараа сэтгэцийн эрүүл мэнд, сэтгэл санаанд зарим өөрчлөлт гарах нь хэвийн үзэгдэл юм . Үүнийг бодоод үз дээ, таны даавар эрс өөрчлөгдөж , таны өдөр тутмын дэглэм бүрэн өөрчлөгдөж, та шинэ үүрэг хариуцлагад дарагдаж байна. Энэ бүхэн нойр муутай байдлаас болж улам дордож болно. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол эдгээр өөрчлөлтүүд түр зуурынх юм. Та ганцаараа биш бөгөөд хэрэв та энэ уур хилэн, бухимдал, бухимдлыг мэдэрч байвал тусламж авах боломжтой. Мэргэжилтнүүд хүүхэд төрүүлсний дараа зарим хүмүүс яагаад ийм хяналтгүй уур хилэнг мэдэрдэгийг бүрэн ойлгоогүй хэвээр байна. Түүнчлэн, "Төрсний дараах уур хилэн" нь албан ёсоор хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй эмнэлгийн нөхцөл байдал юм. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчид, өөрөөр хэлбэл эмч нар энэ нөхцөл байдал оршин тогтнож, танд тусалж чадна гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг . Хамгийн сайн хийх зүйл бол шинж тэмдэг, мэдрэмжийнхээ талаар эмчтэй ярилцах явдал юм. Дараа нь тэд танд хэрхэн туслахаа шийдэж чадна.

Чухал: Хэрэв та өөрийгөө, хүүхдээ эсвэл өөр хэн нэгнийг гэмтээх бодолтой байгаа бол тусламж авахын тулд хамгийн ойрын яаралтай тусламжийн дугаарт (жишээлбэл, Шри Ланкийн 1990 Сувасерия ) яаралтай залгаарай. Хэрэв танд ойр дотны хэн нэгэн ийм нөхцөл байдалд орсон гэж бодож байвал тэднийг дэмжээрэй эсвэл эмнэлгийн зөвлөгөө авахад нь туслаарай.

Энэ уур хилэн төрсний дараах сэтгэл гутралын нэг хэсэг мөн үү?

"Төрсний дараах уур хилэн" болон "Төрсний дараах сэтгэл гутрал" нь өөр боловч хоорондоо маш нягт холбоотой нөхцөл байдал юм.Хоёр асуулт байна. '(Төрсний дараах уур хилэн)' гэдэг нь таны хянах боломжгүй уур хилэнгийн дэгдэлтийг хэлнэ. Гэсэн хэдий ч та энэхүү хүчтэй уур хилэнг '(Төрсний дараах сэтгэл гутрал)'-ын шинж тэмдгүүдтэй хамт, тухайлбал гуниг, гэм буруу, ганцаардал мэдрэх боломжтой. Хамгийн чухал зүйл бол та сэтгэл гутралгүй байсан ч гэсэн энэ уур хилэнг мэдрэх боломжтой . Түүнчлэн, '(Төрсний дараах сэтгэл гутрал)'-тай хүн бүр энэ уур хилэнг мэдрэхгүй. '(Төрсний дараах уур хилэн)'-г гүнзгий судлаагүй байна. Ихэнх мэргэжилтнүүд үүнийг '(Төрсний дараах сэтгэл гутрал)' шиг '(Сэтгэлийн хямрал)' гэж үздэггүй. Гэсэн хэдий ч эмч нар энэхүү уур хилэн, сэтгэл гутрал зэрэгцэн оршиж болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг.

"Төрсний дараах уур хилэн" гэсэн энэ эмгэгийг хэн авах боломжтой вэ?

Төрсний дараах уур хилэн нь саяхан хүүхэд төрүүлсэн хэнд ч тохиолдож болно. Энэ нь төрсний дараах эхний зургаан долоо хоногоос нэг жилийн хугацаанд хамгийн түгээмэл тохиолддог. Мөн энэ нь хоёр туйлт эмгэг гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай эсвэл төрсний дараах сэтгэл гутралын шинж тэмдэгтэй хүмүүст илүү их тохиолддог.

Энэ нөхцөл байдал хэр түгээмэл вэ?

Төрсний дараах уур хилэнгийн талаар тусгайлан хийсэн судалгаа тийм ч олон байдаггүй. Үүнийг төрсний дараах сэтгэл гутралын шинж тэмдэг гэж үздэггүй. Гэсэн хэдий ч төрсний дараах сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал таны бодож байгаагаас илүү түгээмэл байдаг. Эхчүүдийн 4-өөс бараг 1 нь төрсний дараа сэтгэцийн эрүүл мэндийн ямар нэгэн асуудалтай тулгардаг.

"(Төрсний дараах уур хилэн)"-ийн шинж тэмдгүүд юу вэ?

Сэтгэл гутрал, түгшүүр зэрэг төрсний дараах үеийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад түгээмэл нөхцөл байдлаас ялгаатай нь төрсний дараах уур хилэнгийн гол шинж тэмдэг нь уур хилэн юм . Сэтгэл гутралын үед хүн гуниглаж, их уйлж болно. Сэтгэл түгшсэн үед хүн байнга айж, санаа зовж болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүх шинж тэмдгүүд хамтдаа тохиолдож болно . Энэ нь та нэгэн зэрэг гуниглаж, уурлаж, түгшиж болно гэсэн үг юм. Төрсний дараах уур хилэнгийн шинж тэмдэг нь хүн бүрт харилцан адилгүй байж болно. Энд зарим нийтлэг шинж тэмдгүүд байна:

• Ердийн үед чамайг уурлуулдаггүй жижиг зүйлээс болж гэнэт уур чинь дэлбэрч байгаа юм шиг санагддаг.
• Бусдад хашгирмаар, эсвэл үнэхээр хашгирмаар санагдах .
• Машины жолооны хүрд мөргөх эсвэл хаалга савах гэх мэт зүйлс мөргөмөөр санагдах .
• Ямар нэгэн үйл явдал эсвэл ямар нэгэн зүйлийн талаар ердийнхөөс удаан хугацаанд бодох , түүндээ уурлах.
• Уур хилэнгээ хянаж чадахгүй юм шиг мэдрэмж төрж байна.
• Ердийнхөөсөө илүү олон удаа загнаж, хашгирч байна .
• Байнга уур уцаартай, бухимдсан , хамгийн жижиг зүйлд ч "цочирдсон" байх.
• Сэтгэл хөдлөлөө даван туулж чадахгүй юм шиг мэдрэмж.

Хэрэв танд "Төрсний дараах уур хилэн" байгаа бол та байнга уурлаж, бухимдаж, бухимдаж магадгүй юм. Зарим хүмүүс үүнийг "байнга галд автаж байгаа мэт мэдрэмж" эсвэл "дэр шидээд хашгираад гаргаж ирмээр санагдах" гэж тодорхойлдог.

"Төрсний дараах уур хилэн"-ийн шалтгаанууд юу вэ?

Төрсний дараах (перинаталь) сэтгэл санааны эмгэгийн талаар судлаачид үргэлж шинэ зүйлийг нээж илрүүлсээр байдаг. Төрсний дараах уур хилэнгийн хэд хэдэн шалтгаан байж болно. Тэдгээрийн зарим нь:

• Эстроген ба прогестерон дааврын түвшин огцом , огцом буурдаг.
• Хувийн болон гэр бүлийн сэтгэл гутрал эсвэл түгшүүрийн түүхтэй байх.
• Нойрны хэв маягийн өөрчлөлт (ялангуяа нойр дутуу байх - энэ нь шинээр төрсөн эхчүүдэд ихээхэн нөлөөлдөг).
• Хүүхэд асрахтай холбоотой шинэ мэдрэмж, үүрэг хариуцлага .
• Бие махбодь, амьдралын хэв маяг эсвэл харилцааны өөрчлөлтүүд .

Зарим судалгаагаар эцэг эхийн талаарх нийгмийн болон хувийн хүлээлт нь төрсний дараах уур хилэнг өдөөж болохыг тогтоожээ. Жишээлбэл, бусад хүмүүс таныг хүүхдээ хэрхэн асарч байгаад шүүмжилж байгаа мэт сэтгэгдэл төрөх, эх хүний ​​​​хувьд хүлээлтээ биелүүлж чадахгүй байгаа мэт сэтгэгдэл төрөх, эсвэл ээж байх үүрэг хариуцлагаа даван туулахад бэрхшээлтэй байгаа мэт сэтгэгдэл төрөх. "Нагац эгч чинь хүүхдэд хангалттай сүү өгөхгүй байна гэж хэлсэн" эсвэл "Хадам ээжийнхээ хүлээсэн гэрийн ажлыг хийж чадахгүй байхдаа уурладаг" гэж бодоорой. Эдгээр төрлийн нийгмийн дарамт нь үүнд нөлөөлж болно.

Хүүхэд төрүүлсний дараа би яагаад ийм их уурладаг юм бэ?

Хэрэв та хүүхэд төрүүлсний дараа уурлаж эсвэл цочромтгой болсон бол та ганцаараа биш . Төрсний дараах уур хилэн түгээмэл тохиолддог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн төрсний дараах сэтгэл гутрал эсвэл төрсний дараах түгшүүртэй хавсарч тохиолддог. Энэ нь өөрөө тохиолдож болно. Хүүхэд төрүүлснээс хойш хэдэн долоо хоногийн дараа таны амьдрал маш их өөрчлөгдөх бөгөөд тэдгээрийн ихэнх нь таны хяналтаас гарсан байдаг . Эмчтэйгээ мэдрэмжийнхээ талаар ярилц. Мэдрэмжээсээ ичих эсвэл нуух гэж бүү оролд . Эмч таныг сонсож, шаардлагатай эмчилгээг авахад туслахад бэлэн байна.

"(Төрсний дараах уур хилэн)"-ийг хэрхэн таних вэ?

Төрсний дараах уур хилэн нь Сэтгэцийн эмгэгийн оношилгоо, статистикийн гарын авлагын тав дахь хэвлэлд (DSM-5-TR®) албан ёсны оношлогоо биш юм. Эмч нар төрсний дараах уур хилэнг ихэвчлэн төрсний дараах сэтгэл санаа, түгшүүрийн эмгэгийн (PMADs) шинж тэмдэг гэж үздэг. Таны жирэмсний үеийн асрамжийн газрууд таны төрсний дараах сэтгэл санааны байдал, ялангуяа сэтгэл гутрал, түгшүүрийн талаар скрининг асуултуудыг асуудаг . Эдгээрийг ихэвчлэн төрсний дараах үзлэг дээр асуудаг. Таны хариултууд танд нэмэлт тусламж эсвэл нөөц хэрэгтэй эсэхийг шийдэхэд нь тэдэнд тусална. Тэд мөн таны бие хэрхэн байгаа, шинэ хүүхэдтэй амьдралдаа хэрхэн дасан зохицож байгаа талаар асуулт асуух болно. Тэдэнд үнэнч байгаарай . Тэд танд туслахад бэлэн бөгөөд танд шаардлагатай дэмжлэгийг авч байгаа эсэхийг шалгахад бэлэн байна. Таны хүүхдийн эмч танд сэтгэл гутрал, түгшүүр, уур хилэнгийн шинж тэмдэг илэрч байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд танаас асуулт асууж магадгүй юм.

"(Төрсний дараах уур хилэн)"-ийг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ?

Эх барихын эмч эсвэл өрхийн эмчдээ шинж тэмдгийнхээ талаар хэлэхээс бүү эргэлзээрэй. Тэд таны шинж тэмдгээс хамааран танд хамгийн тохиромжтой эмчилгээг шийдэхэд тань туслах болно. Зарим эмчилгээний сонголтуудад дараахь зүйлс орно.

• Эмийн эмчилгээ: SSRI (Сонгомол серотонин нөхөн сэргээх дарангуйлагч) эсвэл SNRI (Серотонин ба Норэпинефриний нөхөн сэргээх дарангуйлагч) зэрэг зарим эмүүд нь таны уур хилэнг хянах эсвэл "зах хязгаарыг арилгахад" тусалдаг.
• Сэтгэл заслын эмчилгээ: Энэ нь сэтгэл засалчтай уулзаж, юу мэдэрч байгаагаа болон нөхцөл байдлыг даван туулах арга замын талаар ярилцах нь маш тустай байж болно гэсэн үг юм.
• Дэмжлэгийн бүлгүүд: Бусад шинэ эцэг эхчүүдтэй хамт онлайн эсвэл биечлэн дэмжлэгийн бүлгүүдэд нэгдэх нь таны мэдрэмжийг баталгаажуулж, ганцаараа биш гэдгээ ойлгоход тусална.
• Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт: Өдөр тутмын амьдралдаа бага зэрэг өөрчлөлт оруулах нь танд өөрийгөө дахин мэдрэхэд тусална. Жишээлбэл, долоо хоногт хэдэн цаг хүүхэд харах хүн олох, ингэснээр та ганцаараа байх цаг гаргах эсвэл хамтрагчаасаа нэг шөнө хүүхдээ хооллохыг хүсэх зэрэг нь та бага зэрэг илүү унтах боломжийг олгоно.

"Төрсний дараах уур хилэн"-ийн эрсдлийг хэрхэн бууруулах вэ?

Төрсний дараах сэтгэл гутрал үүсэх эрсдлийг зарим хүчин зүйл нэмэгдүүлж болзошгүй. Үүнд:

• Өмнө нь сэтгэцийн өвчтэй эсвэл сэтгэл гутралд өртөж байсан.
• Гэрээсээ тусламж, дэмжлэг дутмаг байна. (Энэ бол Шри Ланкад бидэнд маш их нөлөөлдөг зүйл. Нөхөр, гэр бүлийн дэмжлэг маш чухал юм).
• Хөгжлийн бэрхшээлтэй эсвэл эрүүл мэндийн асуудалтай хүүхэдтэй байх.
• Төрөлт болон төрөлт хэцүү байх.
• Хүүхдийг асрахтай холбоотой бэрхшээлүүд, тухайлбал хөхөөр хооллоход хүндрэлтэй байх, байнга уйлах (колик), сайн унтаж чадахгүй байх.
• Гэр бүл салалт, хайртай хүнийхээ үхэл, ажлаа алдах зэрэг бусад стресстэй амьдралын үйл явдлууд.

Төрсний дараах уур хилэнг бүрэн зогсоох боломжгүй . Гэсэн хэдий ч та өөрийн мэдрэмжийг анхаарч үзэх боломжтой , ялангуяа дээр дурдсан эрсдэлт хүчин зүйлсийн аль нэг нь танд байгаа бол тусламж хүсэхээс бүү эргэлзээрэй.

"Төрсний дараах уур хилэн" хэр удаан үргэлжилдэг вэ?

Таны шинж тэмдгүүд арилах тодорхой хугацаа байхгүй. Энэ нь таны өвчний хүнд байдал болон эмчилгээнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээс хамаарна . Нэг зүйл тодорхой байна - төрсний дараах сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал түр зуурынх юм . Дэмжлэг, эмчилгээ, цаг хугацаатай бол та илүү дээрдэх болно.

Энэ "(Төрсний дараах уур хилэн)" нөхцөл байдлыг хэрхэн даван туулах вэ?

Та ганцаараа биш бөгөөд ингэж мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Таны эмч танд тохирох эмчилгээг олоход тусалж чадна. Өөртөө туслахын тулд та дараах зүйлсийг хийж болно.

• Таныг сонсож, дэмжих хүнтэй ярилц - энэ нь зөвлөгч, найз эсвэл өөр дотны хүн байж болно.
• Өөрийгөө арчлахыг нэн тэргүүнд тавь. Нярай хүүхдээ асарч байх нь хэцүү ч өдөр бүр өөртөө бага зэрэг цаг гаргахыг хичээгээрэй. Магадгүй энэ нь ердөө 15 минут цай уух явдал байж болох юм.
• Хүүхэдтэй болохоосоо өмнө дуртай байсан хобби эсвэл бусад үйл ажиллагаандаа эргэн орохыг хичээгээрэй.
• Гэрийн ажил болон гадуурх ажилд тусламж хүс . Тусламж хүсэх эсвэл даалгавраа бусдад даалгахаас бүү ай.
• Аль болох тэжээллэг хооллож, дасгал хийж, биеэ арчилж байгаарай .
• Уур хилэнгээ юу өдөөж байгааг ойлгоход цаг гаргаарай. Ингэснээр нөхцөл байдлыг зохицуулахад тань туслах болно.

Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Хэрэв танд хүчтэй уур хилэн, уур хилэнгээ хянаж чадахгүй байх зэрэг "Төрсний дараах уур хилэн"-ийн шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай хандаарай . Хүүхэд төрүүлсний дараа янз бүрийн сэтгэл хөдлөл мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл тул тусламж хүсэх эсвэл эмчилгээ хийлгэхээс бүү ичээрэй. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөхЖирэмсний үед тань үзүүлсэн эмч эсвэл өрхийн эмчтэйгээ ярилцаж, өөрийн мэдрэмжийн талаар хэлээрэй. Тэд танд хамгийн тохиромжтой дэмжлэгийг олоход тань туслах болно. Шри Ланкад сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлдэг төрийн болон хувийн байгууллагууд байдаг бөгөөд та мөн 1926 дугаарын сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний тусламжийн утас руу залгаж болно.

"Төрсний дараах уур хилэн" нь "Төрсний дараах сэтгэл гутрал"-тай адилхан уу?

Үгүй ээ, тэд адилхан биш. Төрсний дараах сэтгэл зүйн эмгэг бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн маш ноцтой яаралтай тусламж юм. Энэ нь хүний ​​бодит байдлын мэдрэмжийг гажуудуулж, хий үзэгдэл, төөрөгдөл, параной зэрэг зүйлийг үүсгэдэг. Төрсний дараах сэтгэл зүйн эмгэгтэй хүмүүс өөрсдийгөө гэмтээх, амиа хорлох эсвэл хүүхдүүдээ гэмтээх эрсдэл маш өндөр байдаг. Төрсний дараах уур хилэн нь төрсний дараах сэтгэл зүйн эмгэг шиг ноцтой биш бөгөөд эдгээр шинж тэмдгүүдийг агуулдаггүй .

"(Төрсний дараах уур хилэн)" болон "(Төрсний дараах сэтгэл гутрал)"-ын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Төрсний дараах сэтгэл гутрал нь хүүхэд төрүүлсэн 7 эх тутмын 1-д нь тохиолддог. Төрсний дараах сэтгэл гутралтай хүмүүс сэтгэл хөдлөлийн өндөр, доод түвшин, байнга уйлах, хэт их ядаргаа, гэм буруу, түгшүүрийг мэдэрч, хүүхдээ асрахад хэцүү байж болно. Төрсний дараах уур хилэнтэй хүмүүс ихэвчлэн уур хилэнтэй холбоотой эсвэл үүнтэй төстэй сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг. Бухимдал, цочромтгой байдал, уур хилэн, хашгирахыг хүсэх нь түгээмэл байдаг. Уйтгар гуниг эсвэл түгшүүрийн мэдрэмж нь төрсний дараах уур хилэнтэй адил түгээмэл биш боловч төрсний дараах сэтгэл гутралын үед түгээмэл байдаг (мөн хоёулаа хамтдаа тохиолдож болно).

Жирэмсний дараа хоёр туйлт эмгэг үүсч болох уу?

Тийм ээ, эмч нар төрсний дараа ч гэсэн хоёр туйлт эмгэгийг хэзээ ч оношлох боломжтой. Хэрэв та хүүхэд төрүүлсний дараа ер бусын сэтгэл санааны хэлбэлзэлтэй бол (жишээлбэл, гэнэт маш их сэтгэл санаагаар унах, гэнэт сэтгэлээр унах, эсвэл эсрэгээрээ) эмчтэйгээ яаралтай зөвлөлдөөрэй . Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүс төрсний дараа нойрны хямрал, дааврын өөрчлөлтөөс болж хоёр туйлт эмгэгт өртөх эрсдэлтэй байж болно. Уур хилэн бол хүчтэй сэтгэл хөдлөл юм. Хүүхэд төрүүлсний дараа хэдэн долоо хоног эсвэл хэдэн сарын турш цочромтгой, бухимдалтай, ууртай байх нь төрсний дараах уур хилэнгийн шинж тэмдэг байж болно. Хэрэв та жижиг зүйлд уурлаж, хашгирах эсвэл хэн нэгнийг цохихыг хүсч байвал эмчид хандаж тусламж хүсээрэй. Шинээр төрсөн хүүхэдтэй амьдралдаа дасан зохицохдоо янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Энэ бол том өөрчлөлт бөгөөд хэт их ачаалалтай байж болно. Эдгээр мэдрэмжүүд өнгөрөх бөгөөд таныг дахин өөрийнхөөрөө байхад туслах эмчилгээ байдаг гэдгийг санаарай. Таны эмчийн үүрэг бол таныг шүүх биш, харин туслах явдал юм.

Санах ёстой хамгийн чухал зүйлс (Гэртээ авч явах мессеж)

За, одоо та бидний "Төрсний дараах уур хилэн"-ий талаар бага зэрэг ойлголттой боллоо. Хамгийн чухал зүйлс бол:

• Та ганцаараа биш: Хүүхэд төрүүлсний дараа ийм хүчтэй уур хилэнг мэдэрч байгаа нь та ганцаараа биш. Олон эхчүүд энэ туршлагыг туулдаг.
• Энэ таны буруу биш: дааврын өөрчлөлт, нойр дутуу байх, шинэ үүрэг хариуцлагатай холбоотой дарамт зэрэг олон зүйл үүнд нөлөөлж болно.
• Тусламж хүсэхээс бүү ай: Хэрэв та хэт их ачаалалтай эсвэл түгшүүртэй санагдаж байвал эмч, зөвлөх эсвэл итгэдэг хүнтэйгээ заавал ярилцаарай.
• Эмчилгээ байдаг: Энэ өвчнийг эм, зөвлөгөө, дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтөөр зохицуулж болно.
• Энэ бол түр зуурынх: зөв дэмжлэг, эмчилгээ хийснээр та дахин эдгэрч чадна.
• Хэрэв та өөрийгөө эсвэл хүүхдээ хорлох бодолтой байвал яаралтай тусламж хүсээрэй: Энэ нь маш чухал юм.

Шинэхэн ээжийн хувьд та маш сайн ажил хийж байна. Өөртөө анхаарал тавих нь маш чухал юм. Энэ замыг туулах хүч чадлыг хүсье!