Хүүхэд төрсний дараа шинэхэн ээжийн амьдрал нэлээд өөрчлөгддөг, тийм үү? Та асар их баяр баясгаланг мэдрэхээс гадна маш их ядаргаа, төөрөгдөл, тэр ч байтугай жижиг зүйлээс болж хүчтэй уур хилэнг мэдэрч магадгүй юм. Та гэнэт уурлаж, эсвэл бага зэрэг бухимдахыг хүсч байна уу? Хэрэв тийм бол юуны түрүүнд та ганцаараа биш гэдгийг ойлгоорой. Өнөөдөр зарим эхчүүд төрсний дараах үеийн хэт их уур хилэн буюу "Төрсний дараах уур хилэн" гэгддэг өвчний талаар ярилцъя.
Төрсний дараах уур хилэн гэж юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, төрсний дараах уур хилэн гэдэг нь зарим эхчүүдийн төрсний дараа, ялангуяа төрсний дараах долоо хоног, саруудад мэдэрдэг хүчтэй, хянахад хэцүү уур хилэн, цочромтгой байдал, эсвэл түрэмгий мэдрэмжийг хэлдэг. Зарим судалгаагаар төрсний дараах уур хилэн нь ихэвчлэн төрсний дараах сэтгэл гутрал, төрсний дараах түгшүүр зэрэг бусад нийтлэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлуудтай хавсарч тохиолддог болохыг харуулж байна.
Хүүхэд төрүүлсний дараа таны сэтгэл санаа, сэтгэцийн эрүүл мэнд өөрчлөгдөх нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Үүнийг бодоод үз дээ: таны даавар огцом хэлбэлзэж , өдөр тутмын хэвшил бүрэн өөрчлөгдсөн бөгөөд та шинэ үүрэг хариуцлагыг ихээхэн дарамтанд оруулж байна. Нойрны хүнд дутагдлыг харгалзан үзвэл эдгээр сэтгэл хөдлөлийн хэлбэлзэл улам бүр нэмэгдэж болно. Гэсэн хэдий ч санах хамгийн чухал зүйл бол эдгээр мэдрэмжүүд түр зуурынх гэдгийг санах явдал юм. Та ганцаараа биш; хэрэв та уур хилэн, цочромтгой байдал эсвэл бухимдалтай тэмцэж байгаа бол тусламж авах боломжтой.
Үнэндээ мэргэжилтнүүд төрсний дараа зарим хүмүүс яагаад ийм хяналтгүй уур хилэнг мэдэрдэгийг бүрэн ойлгохын тулд ажиллаж байна. Нэмж дурдахад, төрсний дараах уур хилэнг одоогоор албан ёсны эмнэлгийн оношлогоо гэж ангилаагүй байна. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчид үүний оршин тогтнолыг хүлээн зөвшөөрч , танд туслахад бэлэн байна. Хамгийн сайн арга бол эмчтэйгээ шинж тэмдэг, мэдрэмжийнхээ талаар илэн далангүй ярилцах явдал юм, ингэснээр тэд танд туслах хамгийн сайн аргыг тодорхойлж чадна.
Чухал: Хэрэв та өөрийгөө, хүүхдээ эсвэл өөр хэн нэгнийг гэмтээх бодолтой байгаа бол яаралтай тусламжийн үйлчилгээ (жишээ нь 911) эсвэл орон нутгийн яаралтай тусламжийн хэлтэст яаралтай хандаж тусламж хүсээрэй. Хэрэв та хайртай хүнээ ийм зүйл туулж байгаа гэж сэжиглэж байгаа бол тэдэнд дэмжлэг үзүүлж, Нироги Ланка эсвэл тэдний орон нутгийн үйлчилгээ үзүүлэгчээр дамжуулан мэргэжлийн эмнэлгийн зөвлөгөө авахыг уриал.
Энэ уур хилэн нь төрсний дараах сэтгэл гутралын нэг хэсэг мөн үү?
Төрсний дараах уур хилэн болон төрсний дараах сэтгэл гутрал нь өөр өөр боловч нягт холбоотой асуудлууд юм. Төрсний дараах уур хилэн нь гэнэтийн, хяналтгүй уур хилэнгээр илэрдэг. Гэсэн хэдий ч та энэхүү хүчтэй уур хилэнг төрсний дараах сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүд, тухайлбал гүн гуниг, гэм буруу, эсвэл ганцаардал зэрэг шинж тэмдгүүдтэй хамт мэдэрч болно.
Хамгийн гол нь та клиник сэтгэл гутралгүйгээр ч гэсэн энэ уур хилэнг мэдэрч чадна . Үүнтэй адилаар төрсний дараах сэтгэл гутралтай хүн бүр уур хилэнг мэдэрдэггүй.
Төрсний дараах уур хилэнг хараахан гүнзгий судлаагүй байгаа бөгөөд олон мэргэжилтнүүд үүнийг төрсний дараах сэтгэл гутралтай адил бие даасан "сэтгэл санааны эмгэг" гэж ангилдаггүй. Гэсэн хэдий ч анагаах ухааны мэргэжилтнүүд энэхүү уур хилэн, сэтгэл гутрал нь ихэвчлэн хамтдаа оршдог гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг.
Төрсний дараах уур хилэнг хэн мэдэрч чадах вэ?
Төрсний дараах уур хилэн нь саяхан хүүхэд төрүүлсэн хэнд ч тохиолдож болно. Энэ нь ихэвчлэн төрсний дараах эхний зургаан долоо хоногоос нэг жилийн хугацаанд ажиглагддаг. Хоёр туйлт эмгэг гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай эсвэл төрсний дараах сэтгэл гутралын шинж тэмдэгтэй хүмүүс илүү өндөр эрсдэлтэй байж болно.
Энэ хэр түгээмэл вэ?
Төрсний дараах сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүдийн хүрээнд ангилагддаг тул зөвхөн төрсний дараах уур хилэнг судалсан судалгаа хязгаарлагдмал байдаг. Гэсэн хэдий ч төрсний дараах сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлууд хүмүүсийн төсөөлж байснаас хамаагүй илүү түгээмэл байдаг. Бараг 4 хүн тутмын 1 ньТөрсний дараа эхчүүд сэтгэцийн эрүүл мэндийн зарим асуудалтай тулгарч магадгүй юм.
Төрсний дараах уур хилэнгийн шинж тэмдгүүд юу вэ?
Сэтгэл гутрал эсвэл түгшүүр зэрэг бусад нийтлэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөхцөл байдлаас ялгаатай нь төрсний дараах уур хилэнгийн гол шинж тэмдэг нь уур хилэн юм . Сэтгэл гутралын үед хүн гуниглах эсвэл байнга уйлах мэдрэмж төрж болно; түгшүүрийн үед хүн байнга айдас, түгшүүр мэдэрч болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр шинж тэмдгүүд давхцаж болох бөгөөд энэ нь та нэгэн зэрэг гуниг, уур хилэн, түгшүүрийг мэдэрч магадгүй гэсэн үг юм.
Төрсний дараах уур хилэнгийн шинж тэмдэг нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. Нийтлэг шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.
- Ердийн үед таныг бухимдуулдаггүй жижиг зүйлсээс болж гэнэт уурлах .
- Хашгирах хүчтэй хүсэл төрөх эсвэл байнга хашгирах.
- Жолооны хүрд мөргөх эсвэл хаалга хаах гэх мэт бие махбодийн импульс .
- Ер бусын удаан хугацаанд үйл явдал эсвэл асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлж , уур хилэнд автсан хэвээр байх.
- Таны уур хилэн хяналтаас гарч байгаа мэт мэдрэмж.
- Ердийнхөөс илүү олон удаа хэл амаар дайрах эсвэл огцом үг хэлэх .
- Байнгын цочромтгой байдал, бухимдал, эсвэл "цочромтгой" мэдрэмж.
- Сэтгэл хөдлөлөө даван туулж чадахгүй байгаа мэт мэдрэмж.
Хэрэв та төрсний дараах уур хилэнг мэдэрч байвал байнга уурлаж, цочромтгой эсвэл бухимдалтай байж болно. Зарим хүмүүс үүнийг "цус чинь буцалж байгаа юм шиг мэдрэмж" эсвэл хурцадмал байдлаа тайлахын тулд дэр цохих эсвэл хашгирах цөхрөнгөө барсан хүсэл гэж тодорхойлдог.
Төрсний дараах уур хилэнг юу үүсгэдэг вэ?
Судлаачид төрөхийн өмнөх болон дараах үеийн сэтгэл санааны эмгэгийн талаарх шинэ мэдээллийг байнга нээж илрүүлсээр байна. Төрсний дараах уур хилэнг өдөөх хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг, үүнд:
- Эстроген ба прогестерон дааврын түвшин огцом буурдаг.
- Сэтгэл гутрал эсвэл түгшүүрийн хувийн болон гэр бүлийн түүх .
- Нойрны хэв маягийн өөрчлөлт (ялангуяа нойргүйдэл - энэ нь шинэ эхчүүдэд ноцтой түлхэц болдог).
- Хүүхэд асрахтай холбоотой шинэ сэтгэл хөдлөл, үүрэг хариуцлагын хэт их мөн чанар .
- Таны бие махбодь, амьдралын хэв маяг эсвэл харилцаанд мэдэгдэхүйц өөрчлөлтүүд гарна .
Зарим судалгаагаар эцэг эх байхтай холбоотой нийгмийн болон хувийн хүлээлт нь төрсний дараах уур хилэнд нөлөөлдөг болохыг харуулж байна. Жишээлбэл, бусад хүмүүс таны эцэг эхийн хэв маягийг шүүмжилж байгаа мэт сэтгэгдэл төрөх, эх хүн байхын бодит байдлыг ухаарах нь таны хүлээлттэй нийцэхгүй байх, эсвэл та үүрэг хариуцлагаа ухамсарлахад бэрхшээлтэй байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх. Энэ нь гэр бүлийн гишүүдийн дарамт эсвэл гэрийн ажлын өөрийн стандартыг хангаагүйгээс үүдэлтэй стрессээс үл хамааран эдгээр нийгмийн болон дотоод дарамт нь тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг.
Хүүхэд төрүүлсний дараа би яагаад ийм их уурлаад байгаа юм бэ?
Хэрэв та хүүхэд төрүүлсний дараа хамгийн жижиг зүйлд ч гэсэн ер бусын уурлаж эсвэл бухимддаг бол та ганцаараа биш гэдгийг сануулахыг хүсч байна. "Төрсний дараах уур хилэн" бол нийтлэг туршлага бөгөөд энэ нь ихэвчлэн төрсний дараах сэтгэл гутрал эсвэл төрсний дараах түгшүүрийн шинж тэмдэгтэй хамт эсвэл шинж тэмдгээр илэрдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь өөрөө илэрч болно.
Төрсний дараах хэдэн долоо хоногт таны амьдрал олон талаар өөрчлөгддөг бөгөөд эдгээр өөрчлөлтүүдийн ихэнх нь таны хяналтаас гадуур байдаг . Эмчтэйгээ өөрийнхөө мэдрэмжийн талаар ярилцаарай. Ичиж зовох хэрэггүй, сэтгэл хөдлөлөө нуух хэрэггүй . Таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч таныг сонсож, шаардлагатай тусламж үйлчилгээг үзүүлэхэд бэлэн байна.
"Төрсний дараах уур хилэн"-ийг хэрхэн тодорхойлох вэ?
"Төрсний дараах уур хилэн" нь одоогийн Сэтгэцийн эмгэгийн оношилгоо, статистикийн гарын авлагад (DSM-5-TR®) албан ёсны эмнэлгийн оношлогоо биш юм. Эмнэлгийн мэргэжилтнүүд үүнийг ерөнхийдөө төрөхийн өмнөх сэтгэл санааны болон түгшүүрийн эмгэгийн (PMADs) шинж тэмдэг гэж үздэг.
Жирэмсний үеийн асрамжийн үйлчилгээ үзүүлэгчид тань төрсний дараах үзлэгийн үеэр таны сэтгэцийн сайн сайхан байдлын талаар, ялангуяа сэтгэл гутрал, түгшүүрийн талаар асуулт асуудаг. Таны үнэнч хариултууд тэдэнд танд нэмэлт эх үүсвэр эсвэл дэмжлэг хэрэгтэй эсэхийг тодорхойлоход тусалдаг. Тэд мөн танаас хүүхэдтэйгээ шинэ амьдралаа хэрхэн даван туулж байгааг асууж магадгүй юм. Тэдэнд үнэнч байгаарай ; тэд танд хүртэх ёстой дэмжлэгийг авахад тань туслахад бэлэн байна. Хүүхдийн тань эмч сэтгэл гутрал, түгшүүр, уур хилэнгийн шинж тэмдгийг шалгахын тулд танаас асуулт асууж магадгүй юм.
"Төрсний дараах уур хилэн"-ийг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ?
Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч, эх баригч эсвэл өрхийн эмчдээ өөрийнхөө мэдрэмжийн талаар хэлэхээс бүү эргэлзээрэй. Тэд таны өвөрмөц шинж тэмдгүүдэд хамгийн сайн эмчилгээний төлөвлөгөөг тодорхойлж чадна, үүнд дараахь зүйлс орно.
- Эмийн эмчилгээ: Зарим SSRI эсвэл SNRI нь "захын ирмэгийг арилгахад" тусалж, уур хилэнгээ илүү үр дүнтэй удирдахад тусална.
- Сэтгэл заслын эмчилгээ: Сэтгэл зүйчтэй уулзаж, мэдрэмжийнхээ талаар ярилцаж, даван туулах арга барилыг сурах нь маш их ашиг тустай байж болно.
- Дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд: Бусад шинэ эцэг эхчүүдтэй онлайн эсвэл биечлэн бүлэгт нэгдэх нь таны мэдрэмжийг баталгаажуулж, та энэ аялалд ганцаараа биш гэдгийг сануулахад тусална.
- Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт: Өдөр тутмын хэвшилдээ бага зэрэг өөрчлөлт оруулах нь танд өөрийнхөөрөө эргэн ирэхэд тусална. Жишээлбэл, өөртөө цаг гаргахын тулд хэдэн цагийн турш хүүхдээ харах хүн олох эсвэл илүү их амарч болохын тулд хамтрагчаасаа шөнийн цагаар нэг удаа хооллохыг хүсэх гэх мэт.
"Төрсний дараах уур хилэн"-ийн эрсдлийг хэрхэн бууруулах вэ?
Төрсний дараах уур хилэнг мэдрэх эрсдэлийг дараах хүчин зүйлс нэмэгдүүлж болно:
- Сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал эсвэл сэтгэл гутралын түүхтэй байх.
- Нийгмийн дэмжлэг дутмаг. (Таны хамтрагч болон гэр бүлийн гишүүдийн дэмжлэг маш чухал).
- Эрүүл мэндийн тусгай хэрэгцээтэй хүүхэдтэй болох.
- Төрөлт ба төрөлтийн үеийн сэтгэл зүйн гэмтэл.
- Хөхөөр хооллоход бэрхшээлтэй байх, нярай хүүхдийн гэдэс дүүрэх, эсвэл нойр дутуу байх зэрэг эрт үеийн эцэг эхийн бэрхшээлүүд.
- Гэр бүл салалт, хайртай хүнээ алдах эсвэл ажлаа алдах гэх мэт амьдралын стресстэй үйл явдлууд.
Төрсний дараах уур хилэнг бүрэн урьдчилан сэргийлэх боломжгүй ч гэсэн та сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ талаар урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Хэрэв та дээрх эрсдэлт хүчин зүйлсийн аль нэгтэй нь өөрийгөө тодорхойлсон бол эртхэн тусламж аваарай.
"Төрсний дараах уур хилэн" хэр удаан үргэлжилдэг вэ?
Эдгээр шинж тэмдгүүд арилах тогтсон хугацаа байхгүй. Энэ нь таны нөхцөл байдлын хүнд байдал болон эмчилгээнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээс хамаарна . Нэг зүйл тодорхой байна: төрсний дараах сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал түр зуурынх юм. Зөв дэмжлэг, эмчилгээ, цаг хугацаатай бол та өөрийнхөөрөө эргэн сэргэж эхлэх болно.
"Төрсний дараах уур хилэн"-ийг хэрхэн даван туулах вэ?
Та ганцаараа биш бөгөөд таны мэдрэмж үнэний ортой. Таны эмч танд тохирох эмчилгээний төлөвлөгөөг олоход тусалж чадна. Та мөн дараах өөрийгөө арчлах аргуудыг туршиж үзэж болно.
- Сонсож чаддаг хүнтэй ярилц: Сэтгэл засалч, итгэмжлэгдсэн найз эсвэл хайртай хүнтэйгээ холбоо бариарай.
- Өөртөө анхаарал тавихыг нэн тэргүүнд тавь: Шинээр төрсөн хүүхэдтэй болоход хэцүү ч өөртөө зориулж жижигхэн мөчүүдийг гаргаж өгөхийг хичээгээрэй - тэр ч байтугай 15 минут ч гэсэн тайван аяга цай ууж таашаал аваарай.
- Хоббигоо эргэн хар: Хүүхэд төрөхөөс өмнө дуртай зүйлсээ хийхийг хичээ.
- Тусламж хүс: Гэрийн ажил эсвэл гадуурх ажлаа бусдад даалгахаас бүү ай.
- Эрүүл мэндэд анхаарлаа хандуул: Тэжээллэг хоол хүнс идэж, биеэ хөдөлгөж, бие бялдрын эрүүл мэнддээ анхаарал тавихыг хичээ.
- Өөрийн өдөөгч хүчин зүйлсийг тодорхойл: Ямар тодорхой нөхцөл байдал таны уурыг хүргэж байгааг ойлгоход цаг гарга. Эдгээр хэв маягийг таньж мэдэх нь таны хариу үйлдлийг удирдахад тусална.
Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?
Хэрэв та маш их уурлаж байгаа эсвэл сэтгэл хөдлөлөө хянаж чадахгүй байгаа гэж бодож байвал мэргэжлийн тусламж яаралтай аваарай . Төрсний дараа олон төрлийн сэтгэл хөдлөлтэй байх нь хэвийн үзэгдэл; тусламж хүсэх эсвэл эмчилгээ хийлгэхээс бүү ич. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн, эх барихын эмч эсвэл анхан шатны тусламж үйлчилгээний эмчтэйгээ холбоо бариарай. Хэрэв та шууд аюулд орсон эсвэл хямралд орсон бол 911 руу залгаарай эсвэл хамгийн ойрын яаралтай тусламжийн тасагт хандана уу. Нироги Ланка таны аюулгүй байдал, сайн сайхан байдал хамгийн чухал гэдгийг онцолж байна.
"Төрсний дараах уур хилэн" нь "Төрсний дараах сэтгэл гутрал"-тай адилхан уу?
Үгүй ээ, тэд адилхан биш. "Төрсний дараах сэтгэл гутрал" гэдэг нь хий үзэгдэл, төөрөгдөл, параной зэрэг бодит байдалтай холбоо тасарсанаар тодорхойлогддог сэтгэцийн эрүүл мэндийн ноцтой яаралтай тусламж юм. Төрсний дараах сэтгэл гутралтай хүмүүс өөрсдийгөө болон нялх хүүхдээ гэмтээх эрсдэл өндөр байдаг. "Төрсний дараах уур хилэн" нь төрсний дараах сэтгэл гутрал шиг хүнд биш бөгөөд энд жагсаасан шинж тэмдгүүдтэй адил шинж тэмдэггүй байдаг.
"Төрсний дараах уур хилэн" болон "Төрсний дараах сэтгэл гутрал"-ын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?
Төрсний дараах сэтгэл гутрал нь шинээр төрсөн 7 эх тутмын 1-д нь тохиолддог. Хэрэв та үүнийг мэдэрч байгаа бол сэтгэл хөдлөлийн өндөр, доод түвшин, байнга уйлах, хэт их ядаргаа, хүчтэй гэм буруу, эсвэл түгшүүртэй тулгарч магадгүй бөгөөд энэ нь хүүхдээ асарч халамжлахад маш хэцүү болгодог. Төрсний дараах уур хилэнгийн үед та голчлон уур хилэн эсвэл үүнтэй төстэй тогтворгүй сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч болно. Нийтлэг шинж тэмдгүүдэд бухимдал, цочромтгой байдал, гэнэтийн уур хилэн, эсвэл бүр хашгирах хүсэл орно. Төрсний дараах сэтгэл гутралаас ялгаатай нь төрсний дараах уур хилэнд гуниг, түгшүүрийн мэдрэмж бага тохиолддог боловч хоёр нөхцөл байдал нэгэн зэрэг тохиолдож болохыг анхаарах нь чухал юм.
Жирэмсний дараа хоёр туйлт эмгэг үүсч болох уу?
Тийм ээ, эмнэлгийн мэргэжилтнүүд төрсний дараа ч гэсэн хоёр туйлт эмгэгийг хэзээ ч оношлох боломжтой. Хэрэв та хүүхэд төрүүлсний дараа сэтгэл санааны хувьд хэвийн бус өөрчлөлтийг анзаарсан бол - жишээлбэл, гэнэтийн эрчим хүчний үе шатууд, дараа нь гүн хямрал, эсвэл эсрэгээрээ - эмчтэйгээ яаралтай холбоо барина уу . Төрсний дараах сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай тулгардаг хүмүүс хоёр туйлт эмгэгийн эрсдэл өндөр байдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн нойргүйдэл, дааврын мэдэгдэхүйц өөрчлөлтөөс болж улам дорддог.
Уур хилэн бол хүчтэй сэтгэл хөдлөл юм. Хэрэв та хүүхэд төрснөөс хойш хэдэн долоо хоног эсвэл хэдэн сарын турш байнга цочромтгой, бухимдалтай эсвэл ууртай байвал энэ нь төрсний дараах уур хилэнгийн шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Хэрэв та жижиг зүйлээс болж уураа алдах эсвэл хашгирах эсвэл ямар нэгэн зүйл цохих хүсэл төрж байвал тусламж авахын тулд эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй холбоо барина уу. Нярай хүүхэдтэй амьдралдаа дасан зохицохдоо олон төрлийн сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм; энэ нь заримдаа хүнд санагдаж болох амьдралын томоохон өөрчлөлт юм. Эдгээр мэдрэмжүүд түр зуурынх бөгөөд таныг дахин өөрийнхөөрөө байхад туслах үр дүнтэй эмчилгээ байдаг гэдгийг санаарай. Таны эмчийн үүрэг бол таныг шүүх биш, харин дэмжих явдал юм.
Гэртээ авч явах мессеж
Энэхүү тойм нь танд төрсний дараах уур хилэнгийн талаар илүү тодорхой ойлголт өгөх болно гэж найдаж байна. Санаж байх хамгийн чухал зүйлс энд байна:
- Та ганцаараа биш: Төрсний дараа хүчтэй уур хилэнг мэдрэх нь зөвхөн та л мэдэрч байгаа зүйл биш; олон эхчүүд энэ замыг туулдаг.
- Энэ таны буруу биш: Гормоны хэлбэлзэл, нойргүйдэл, шинэ үүрэг хариуцлагын дарамт зэрэг хүчин зүйлүүд бүгд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Тусламж хүсэхээс бүү ай: Хэрэв та уур хилэн эсвэл тайван бус байдлаа хянахын аргагүй болж байгаа мэт санагдаж байвал эмч, зөвлөх эсвэл амьдралдаа итгэдэг хүнтэйгээ ярилцаарай.
- Үр дүнтэй эмчилгээ байдаг: Эм, эмчилгээ, дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүд нь эдгээр мэдрэмжийг удирдаж, даван туулахад тань тусална.
- Энэ бол түр зуурынх: Зөв дэмжлэг, халамжаар та илүү дээрдэх болно.
- Хэрэв та өөрийгөө эсвэл хүүхдээ хорлох бодолтой байгаа бол яаралтай тусламж аваарай: Энэ нь маш чухал юм.
Шинэхэн ээжийн хувьд та гайхалтай ажил хийж байна. Өөртөө анхаарал тавих нь бас чухал юм. Нироги Ланка компанийн зүгээс танд энэ аялалд хүч чадал, эрүүл энхийг хүсье!
