Хоолоо чанга зажлах чимээ, дуудлага ирэхэд бүхэл бүтэн автобус сонсогдохоор чанга ярих хэн нэгэн, орон дээр хэрэглэсэн нойтон алчуур үлдээх хэн нэгэн... Та хамгийн жижиг, аар саар зүйлээс болж маш их уурлаж, бухимддаг уу? Тэгвэл та ганцаараа биш. Бидний олонх нь эдгээр жижиг зүйлс том асуудал мэт санагддаг. Тэгэхээр яагаад ийм зүйл болдог вэ? Энэ өвчин үү? Үүнийг шинжлэх ухааны үүднээс, маш энгийнээр ярилцъя.
Эдгээр "Гэрийн тэжээвэр амьтдын хор хөнөөл" гэж юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, "Гэрийн тэжээвэр амьтдын дургүйцэл" гэдэг нь биднийг бухимдуулдаг, бухимдуулдаг ч бусдад тийм ч чухал биш жижиг зүйлс юм. Танай гэрт хэн нэгэн ариун цэврийн цаас дуусаад шинэ цаас гаргахгүй байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ бол дэлхийн хамгийн том асуудал биш. Гэхдээ тэр мөчид та үнэхээр уурлаж болно. Та "Чи яагаад ингэж байгаа юм бэ?" гэж маш их санаа зовж болно. Энэ бол "Гэрийн тэжээвэр амьтдын дургүйцэл" юм.
Зарим хүмүүс хэн нэгэн хоолоо зажилж байгаа чимээг тэвчиж чаддаггүй. Зарим нь ярьж байх хооронд нь хэн нэгэн утсаар ярихад бухимддаг. Зарим нь хэн нэгэн бохь зажилж "тортог тортог" гэж хэлэхэд бухимддаг. Энэ бүхний цаана сэтгэл зүйн болон биологийн шалтгаан бий. Энэ бүхний цаана байгаа нийтлэг мэдрэмж бол уур хилэн, тайван бус байдал юм.
Үнэндээ уур хилэнгийн мэдрэмж асуудал биш. Уур хилэн бол хүний хэвийн сэтгэл хөдлөл. Гэхдээ асуудал нь та үүнийг хянаж чадахгүй байх үед эхэлдэг.
Бид яагаад иймэрхүү жижиг зүйлсээс болж уурладаг вэ?
Үүнд хэд хэдэн шалтгаан бий. Нэг бүрчлэн авч үзье.
Хувьслын үр дүнд бий болсон зүйл
Бидний өвөг дээдсийн үеэс хойш уур хилэнгийн мэдрэмж нь хүмүүсийг амьд үлдэхэд тусалсаар ирсэн. Энэ яаж байна вэ?
1. Зорилго тасалдсан үед: Та хаа нэгтээ явах замдаа машинаар явж байтал гэнэт хэн нэгэн таны замыг хаасан гэж төсөөлөөд үз дээ. Та уурладаг, тийм үү? Учир нь таны аялал, өөрөөр хэлбэл таны зорилго тэр хүнээс болж тасалдсан байдаг. Үүнтэй адилаар, хэрэв хэн нэгэн таныг ажиллаж байх үед чанга хөгжим тоглуулбал энэ нь таны анхаарлыг сарниулдаг. Тэр үед та бас уурладаг.
2. Аюул мэдрэх үед: Бидний тархи аюул эсвэл заналхийллийг мэдрэх үед уур хилэнгээр хариу үйлдэл үзүүлэхээр бүтээгдсэн. Энэ нь бусдыг аюулын талаар сэрэмжлүүлж, түүнээс зайлсхийхэд түлхэц өгөх зорилготой юм. Хэн нэгэн хумсаа хазах чимээ нь үнэндээ бидэнд аюул учруулдаггүй. Гэхдээ бидний тархины энэхүү эртний механизмын ачаар бид санаа зовоосон зүйлд ухамсаргүйгээр хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Нийгмийн харшил үүсгэгчид шиг
Энэ бол маш сонирхолтой ойлголт юм. Хэн нэгэн тоосонд харшилтай гэж төсөөлөөд үз дээ. Эхэндээ бага зэрэг тоос ямар ч нөлөө үзүүлдэггүй. Гэхдээ та тоосонд өртсөөр байх тусам таны харшил аажмаар нэмэгдэж, дараа нь бие дээрх бага зэрэг тоос ч гэсэн хүчтэй урвал үүсгэдэг.
' PE t Peeves' гэдэг нь үүнтэй адил юм. Эхэндээ хэн нэгний хийсэн жижиг зүйл танд тийм ч их төвөг учруулахгүй байж магадгүй. Гэхдээ нэг зүйл дахин дахин давтагдахад та харшилтай болдог. Тэгээд тэр жижиг зүйлийг хиймэгц та үнэхээр уурладаг.
Энэ байдлыг улам дордуулж буй хүчин зүйлүүд
Заримдаа эдгээр жижиг зүйлсээс үүдэлтэй уур хилэнг хянахын аргагүй болдог. Доорх хүснэгтэд үүнд нөлөөлдөг сэтгэл зүйн зарим шалтгааныг жагсаав.
| Сэтгэл зүйн шалтгаан | Энэ нь хэрхэн нөлөөлдөг |
|---|---|
| Өндөр стрессийн түвшин | Бид стресст орсон үед бидний тэсвэр тэвчээрийн түвшин эрс буурдаг. Тиймээс бид ердийн үед тоодоггүй жижиг зүйлсээс болж хурдан уурлаж болно. |
| Хуримтлалын нөлөө | Энэ бол зүгээр нэг жижиг асуудал биш, харин олон жижиг асуудлууд нэг нэгээрээ овоолж, бидний оюун санаанд том ачаа мэт санагддаг. Энэ нь нэг дуслаар дүүргэдэг хувин ус шиг юм. Энэ бол асгардаг сүүлчийн дусал юм. |
| Хяналтаас гарсан мэдрэмж (Хяналтын асуудлууд) | Бид ямар нэг зүйлийг хянаж чадахгүй юм шиг санагдах үед энэ нь бухимдал, түгшүүр төрүүлдэг. Бид бусад хүмүүсийн хийдэг жижиг зүйлсийг хянаж чадахгүйгээсээ болж уурладаг. |
| Гэр бүлийн нөлөө | Бага наснаасаа харж байсан зүйл маань бидний зан төлөвт нөлөөлдөг. Хэрэв бидний эцэг эх эсвэл хамт өссөн насанд хүрэгчид жижиг зүйлд уурлаж, стрессээ дийлэхгүй хүмүүс бол бид энэ хэв маягийг дагах магадлалтай. |
Энэ зүгээр л "Гэрийн тэжээвэр амьтдын дургүйцэл"-ээс илүү зүйл байж болох уу?
Тийм ээ. Заримдаа энэ нь зүгээр л ердийн таагүй мэдрэмж биш харин эмчилгээ шаарддаг нөхцөл байдал байж болно. Ийм нэг нөхцөл бол мизофония юм.
Мизофони гэдэг нь тодорхой дуу чимээнд (жишээлбэл, хоол зажлах, амьсгалах, бичих гэх мэт) өртөх үед хүн хүчтэй уур хилэн, жигшил зэвүүцэл, түгшүүрийг мэдэрдэг нөхцөл байдал юм. Энэ нь хүний өдөр тутмын амьдралд (хичээл, оффисын ажил, нийгмийн харилцаа холбоо ) саад учруулдаг тул ердийн "тэмдэгт дургүйцэл"-ээс илүү ноцтой юм.
Үүнийг ингэж бодоод үз дээ: Хүн бүр бага зэрэг архи ууснаас болж өвддөггүй. Гэхдээ хяналтгүйгээр хэт их уувал энэ нь эмнэлгийн эмгэг болдог. Гунигтай байх нь хэвийн үзэгдэл боловч хяналтгүй үргэлжилбэл сэтгэл гутрал гэж нэрлэгддэг эмнэлгийн эмгэг юм. Үүнтэй адил хэн нэгний гаргасан чимээнд бага зэрэг уурлах нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ хэрэв та тэр уур хилэнгээ хянаж чадахгүй, тэр чимээ гарч буй газрууд руу явах замыг хааж, тэдэнтэй тэмцэж, тэдгээр газруудад очихоос зайлсхийж эхэлбэл энэ нь эмчилгээ шаардлагатай нөхцөл байдал байж магадгүй юм.
Тэгэхээр бид юу хийх вэ?
Иймэрхүү жижиг зүйлсээс болж уураа хянахын тулд та хэдэн зүйл хийж болно.
1. Асуудлыг шууд тулгар
Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл саад болж байвал түүнээс зугтахын оронд шийдлийг олоорой. Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн автобусанд утсаараа чангаар видео үзэж байгаа бол та эелдгээр "Уучлаарай, чихэвч зүүж өгөхгүй юу?" гэж асууж болно.
2. Амьсгалын дасгал болон оюун ухааныг тайвшруулах
Стрессийн ерөнхий түвшинг бууруулах нь маш чухал юм. Үүнийг гүнзгий амьсгаа авах, амьсгалын дасгал хийх , анхаарал төвлөрүүлэх дасгал хийх, дасгал хийх, дуртай хоббигоо хийх зэрэг зүйлсээр хийж болно.
3. Шууд, гэхдээ эелдэгээр ярь.
Заримдаа шууд ярилцах нь хамгийн сайн шийдэл байдаг. Жишээлбэл, та "Уучлаарай, энэ миний буруу байж магадгүй, гэхдээ чиний кофены аяган дээр үлдээсэн толбоны төлөө би үнэхээр харамсаж байна" гэх мэт зүйлийг хэлж болно. Энэ нь хоёр талын аль алинд нь ашигтай байж болно. Нөгөө хүн зан авираа өөрчилж магадгүй бөгөөд та мэдрэмжээ илэрхийлсэн тул өөртөө илүү итгэлтэй байж магадгүй юм.
4. Таны хариулт хязгаараас хэтэрсэн эсэхийг шалгана уу
Хэрэв та "Би ийм жижиг зүйлээс болж ингэж уурлах ёсгүй" гэж бодож байгаа эсвэл энэ нь бие махбодийн хурцадмал байдлыг үүсгэж байгаа эсвэл таны харилцаанд нөлөөлсөөр байвал энэ нь илүү том асуудлын шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Ийм тохиолдолд мэргэжлийн болон эмнэлгийн тусламж авах нь чухал юм. Энэ талаар эмчтэйгээ ярилц. Тэр танд зөв замд ороход тусалж чадна. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) зэрэг эмчилгээ нь эдгээр төрлийн асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална.
Хамгийн чухал зүйл бол эдгээр мэдрэмжүүдээсээ ичихгүй байх, тэднийг ойлгох, шаардлагатай бол тусламж хүсэх явдал юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- 'Гэрийн тэжээвэр амьтдын дургүйцэл' гэдэг нь жижиг зүйлээс болж уурлуулдаг зүйлс юм. Энэ нь олон хүний хувьд түгээмэл байдаг.
- Эдгээр мэдрэмжийн цаана уур хилэн, түгшүүр гэх мэт хүний хэвийн сэтгэл хөдлөлүүд байдаг. Үүнд хувьслын шалтгаанууд бас нөлөөлдөг.
- Энэ нөхцөл байдал нь стресс, байнгын санаа зовнил, хяналтгүй байх мэдрэмж зэрэг зүйлсээр улам дордож болно.
- Хэрэв таны тодорхой дуу чимээнд хэт их хариу үйлдэл үзүүлэх нь таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлдөг бол энэ нь Мизофони гэж нэрлэгддэг эмгэг байж магадгүй юм.
- Эдгээрийг амьсгалын дасгал, эелдэг яриа, стресс бууруулах замаар зохицуулж болно.
- Хэрэв таны хариу үйлдэл хэвийн хэмжээнээс хэтэрсэн бол эмчид хандаж зөвлөгөө авахаас бүү эргэлзээрэй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү