Та хамар битүүрэх, толгой хүндрэх эсвэл нүүрний гүнд эвгүй даралт мэдрэгдэх зэрэг таагүй мэдрэмжийг байнга мэдэрдэг үү? Та бүр нүд эсвэл духны эргэн тойронд өвдөлт мэдрэн сэрж магадгүй. Энэ бол хамрын хөндийн бөглөрөлөөс үүдэлтэй нийтлэг бөгөөд маш их бухимдал төрүүлдэг асуудал юм. Өнөөдөр бид гэртээ тайвшрахын тулд хийж болох энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга болох хамрын хөндийн массажны талаар ярилцах болно.
Синусын массаж гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, синусын массаж нь нүүрний тодорхой цэгүүдэд хуруугаараа маш зөөлөн даралт өгөхийг хэлнэ. Жижиг, тойрог хөдөлгөөн эсвэл зөөлөн хэмнэлтэй даралт хийснээр та синусын хөндийд хуримтлагдсан салстыг гадагшлуулахад тусалж чадна. Энэ нь толгой өвдөх , өвдөх, нүүрний даралтыг бууруулахад ихээхэн тусалдаг.
Синусын массажны ашиг тус юу вэ?
Энэ хэрхэн ажилладагийг ойлгохын тулд эхлээд хамрын дайвар хөндий гэж юу болохыг авч үзье. Хамрын дайвар хөндий гэдэг нь дух, нүд, хацрын ард байрладаг агаараар дүүрсэн дөрвөн хос хөндий зай юм. Эдгээр нь хамар, хоолойн хооронд агаар, салиа урсдаг нарийн сувгаар холбогддог.
Гэсэн хэдий ч эдгээр хөндийн доторлогоо хавдаж эсвэл үрэвсвэл ( үрэвсэл ) эдгээр эмзэг сувгууд бөглөрдөг. Энэ нь агаар болон салстыг зөв эргэлтэнд оруулахаас сэргийлж, бөглөрөл, өвдөлт үүсгэдэг. Синусын массаж нь эдгээр шинж тэмдгийг намдаахад тусалдаг.
Энэхүү массаж нь янз бүрийн нөхцөлд хэрхэн тусалдаг талаар доорх хүснэгтээс үзнэ үү.
| Шинж тэмдэг | Массаж хэрхэн тусалдаг вэ |
|---|---|
| Синусын бөглөрөл | Хамрын дайвар хөндий үрэвсэх үед салс хуримтлагдаж, нус гоожих эсвэл хамар битүүрэхэд хүргэдэг. Массаж нь энэ салстыг сулруулж, хамрын хөндийг цэвэрлэхэд тусалдаг. |
| Синусын толгой өвдөх | Цэрэнд хуримтлагдсан салс нь бактери эсвэл вирусын үржлийн газар болж, синусын халдвар ( синусит ) болон толгой өвдөхөд хүргэдэг. Массаж нь даралтыг бууруулж, тайвшрал өгдөг. |
| Хамрын араас дуслах | Энэ үед илүүдэл салс хамрын хөндийгөөс хальж, хоолойгоор урсдаг. Массаж нь хамраар дамжин ус гадагшлахыг дэмжиж, энэ тохиолдлыг бууруулдаг. |
| Хамар битүүрэх | Хамар битүүрэх нь ихэвчлэн цусны судас хавдсанаас болдог. Массаж нь цусны эргэлтийг сайжруулж, хавдрыг бууруулдаг. |
| Хөвсгөр нүд | Хамрын дайвар хөндийд шингэн хуримтлагдах нь нүдний эргэн тойронд даралт үүсгэж, улмаар хаван үүсэхэд хүргэдэг. Массаж нь энэ даралтыг бууруулахад тусалдаг. |
Янз бүрийн синусын хөндийд зориулсан зөв техникүүд
Таны массаж хийх хэсгүүд нь өвдөлт эсвэл даралтыг хаана мэдэрч байгаагаас хамаарна. Үүнийг хэрхэн зөв хийх талаар энд оруулав.
Урд талын синусын массаж
Эдгээр хамрын хөндий нь духан дээр, хөмсөгний яг дээр байрладаг. Хэрэв та духан дээрээ хүнд эсвэл өвдөлт мэдэрч байвал энэ массаж маш их тустай.
1. Алхам 1: Долоовор хуруугаа хамрынхаа хоёр талд байрлуул.
2. Алхам 2: Хамрын яс муруйж эхлэх цэг хүртэл хуруугаа хамрынхаа дагуу аажмаар дээш гулсуулна уу.
3. Алхам 3: Нэг секунд орчим маш зөөлөн дарж, суллана. Үүнийг 5-10 удаа давтах эсвэл хурууныхаа өндгөөр тухайн хэсэгт 5-10 секундын турш жижиг тойрог хөдөлгөөн хийнэ.
Хэрэв зөв хийвэл хөмсөгний хооронд бага зэрэг дулаан эсвэл жирвэгнэх мэдрэмж мэдрэгдэж магадгүй бөгөөд энэ нь хуримтлагдсан салс гоожиж эхэлж байгааг илтгэнэ.
Сфеноид ба этмоид синусын массаж
Эдгээр хамрын дайвар хөндий нь илүү гүн байрладаг. 'Этмоид' хамрын дайвар хөндий нь хамрын гүүрний ард, нүдний хооронд байрладаг. 'Сфеноид' хамрын дайвар хөндий нь бүр ч гүн, гавлын дотор байрладаг. Энд бөглөрөл үүсэх нь дотор талын гүн өвдөлт үүсгэдэг.
1. Алхам 1: Эрхий хуруу эсвэл долоовор хуруугаа хөмсөгнийхөө доор, хамрынхаа хоёр талд байрлуул.
2. Алхам 2: Хөнгөн даралт үзүүлж, нэгээс хоёр минутын турш жижиг тойрог хөдөлгөөн хий.
3. Алхам 3: Хамрын хоёр хамрын хэсгийг хамрахын тулд хамрын гүүр рүү гадагшаа болон буцаж том тойрог хийж эхэлнэ.
Дээд эрүүний синусын массаж
Эдгээр нь таны хацрын ясанд, нүдний доор байрладаг хамгийн том синусууд юм. Энд бөглөрөл үүссэнээр хацар, дээд шүд эсвэл эрүүнд өвдөлт үүсч болно. Үүнийг хийх хоёр арга бий.
- 1-р арга:
1. Долоовор хуруугаа хамрын нүх хацартайгаа нийлсэн хэсэгт байрлуул.
2. Маш зөөлөн дарж , суллах эсвэл жижиг тойрог хөдөлгөөн хий.
3. Үүнийг 10 орчим секундын турш эсвэл тайвшрал мэдрэх хүртлээ хий.
- 2-р арга:
1. Хамрын нүх хацартайгаа нийлдэг цэг дээр хуруугаа байрлуул.
2. Хуруугаа ашиглан цагийн зүүний эсрэг тойрог зур: хацрын ясны доор, гадагш, хөмсөг дээгүүр дээш, хамрын хажуу талуудаар доош хөдөлгөнө.
3. Дараа нь цагийн зүүний дагуу давтана.
4. Чиглэл бүрт таван удаа эргэлт хийхэд хангалттай байх ёстой, гэхдээ тайвшруулж байвал илүү ихийг хийж болно.
Чихний бөглөрөлд массаж тусалж чадах уу?
Тийм ээ. Заримдаа синусын халдвар нь чихийг бөглөрүүлдэг. Энэ нь ихэвчлэн чихийг хоолойтой холбодог жижиг суваг болох "Эвстахийн хоолой" салстаар бөглөрч, чихэнд даралт үүсгэдэгтэй холбоотой байдаг.
Шингэний гадагшлах урсгалыг дэмжихийн тулд та Евстахийн хоолойн хэсгийг зөөлөн иллэг хийж болно.
1. Алхам 1: Чихнийхээ дэлбээний ард байгаа ясыг долоовор хуруугаараа ол.
2. Алхам 2: Хуруугаа аажмаар доошлуул. Чихний дэлбээ болон эрүүний хооронд жижиг зай байгааг мэдрэх болно.
3. Алхам 3: Хатуу боловч зөөлөн даралт үзүүлж, хүзүүнээсээ эгэмний яс хүртэл тэр замыг зур.
4. Алхам 4: Тал бүр дээр гурван удаа давтана. Та үүнийг өдөрт гурван удаа хүртэл хийж болно.
Хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?
Ихэнх синусын халдвар хэдхэн хоногийн дотор өөрөө арилдаг. Гэсэн хэдий ч та мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөө авах шаардлагатай үе байдаг.
Энэ массаж нь зөвхөн тайвшрал олох арга зам гэдгийг санаарай; энэ нь эмчилгээ биш. Хэрэв таны шинж тэмдэг хүндэрч байвал эмчид хандана уу.
Хэрэв та дараах тохиолдолд эмчид хандах нь гарцаагүй:
- Та толгой өвдөх эсвэл нүүрний маш хүчтэй өвдөлттэй байна.
- Шинж тэмдгүүд нь сайжралтгүйгээр 10-аас дээш хоног үргэлжилдэг.
- Та гурваас дөрвөн хоногоос дээш хугацаагаар халуурч байна.
- Шинж тэмдгүүд сайжирч, дараа нь мэдэгдэхүйц муудаж байх шиг байна.
- Та синусын халдвараар байнга өвддөг.
Эдгээр тохиолдолд эмчийн зааж өгсөн антибиотик гэх мэт эмнэлгийн оролцоо шаардлагатай байж болно.
Чухал анхааруулга: Үүнийг каротид синусын массажтай андуурч болохгүй! Энэ бол зүрхний цохилтыг зохицуулахын тулд зөвхөн эмч нар хүзүүндээ хийдэг маш өвөрмөц эмнэлгийн процедур юм. Үүнийг өөртөө болон өөр хэн нэгэнд хийхийг хэзээ ч бүү оролдоорой, учир нь энэ нь аюултай байж болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Синусын массаж нь хамрын хөндийн бөглөрөл, даралт болон өвдөлтийг бууруулахад туслах энгийн, гэрийн нөхцөлд хийх арга юм.
- Үргэлж зөөлөн дар . Хэзээ ч хүчтэй дарж болохгүй. Өвдөлт мэдрэгдвэл шууд зогсоо.
- Шинж тэмдэгээ мэдэрч буй хэсэгтээ (дух, хацар, нүдний эргэн тойронд) тохирох массажны техникийг сонгоорой.
- Энэ нь зөвхөн түр зуурын тайвшралыг өгдөг. Хэрэв шинж тэмдэг хүндэрч, 10 хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилбэл, эсвэл халуурч байвал эмчид хандана уу.
- Цэрийг гадагшлуулахын тулд массажийг шингэнээ сайн уух, уураар амьсгалах, толгойгоо бага зэрэг өргөж унтахтай хослуулан хий.
Синусын массаж, Синусын массаж, Синусын битүүрэл, хамар битүүрэх, синусын толгой өвдөх, Синусит
