Хөхний хорт хавдартай тэмцэж байхдаа нийгмийн харилцаагаа хадгалахад хэцүү юу?

Хөхний хорт хавдартай амьдарч байхдаа заримдаа найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзах нь хүртэл хэцүү санагддаг, тийм үү? Ялангуяа удаан хугацаанд уулзаагүй хүнтэйгээ уулзах гэж байгаа бол. Хорт хавдрын эмчилгээний үеэр мэдэрдэг бүх ядаргаа, эмчилгээ хэрхэн болох талаар санаа зовних зэргээс шалтгаалан та өмнөх шигээ өөрийгөө мэдрэхээ больсон. Магадгүй таны биеийн хэлбэр өөрчлөгдсөн байх. Бусад хүмүүс эдгээр зүйлийг ойлгох болов уу? Та өмнөх шигээ тэдэнтэй холбогдож чадах болов уу? Иймэрхүү асуултууд гарч ирэх нь маш хэвийн үзэгдэл юм.

Нийгэмд нээлттэй байх нь таны сайн сайхан байдалд маш чухал юм.

Хорт хавдартай амьдарч байхдаа стресс, түгшүүр, сэтгэл гутралд орох нь хэвийн үзэгдэл юм. Үүний зэрэгцээ, хорт хавдрын эмчилгээ таны цагийг их хэмжээгээр авч болзошгүй тул та найз нөхөдтэйгээ гадуур гарах эсвэл арга хэмжээнд оролцохыг хүсэхгүй байж магадгүй юм.

Гэхдээ бодоод үз дээ, нэгэн судалгаагаар нийгмийн хүчтэй холбоо бүхий эмэгтэйчүүд хөхний хорт хавдраас эдгэрэх магадлал өндөр бөгөөд хорт хавдар дахин өвчлөх эрсдэл бага байдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь танд баяр баясгалан, дэмжлэг авчирдаг хүмүүстэй цагийг өнгөрөөх нь таны бие махбодийн эрүүл мэндэд шууд нөлөөлдөг гэсэн үг юм. Тиймээс бага зэрэг нийгэмших нь өөртөө тустай зүйл хийх нь маш их тустай.

Өөртөө тохирсон нийгэмд эргэн орох арга замыг сонгоорой.

Хэрэв та хэсэг хугацаанд хүмүүстэй харилцаа холбоо тогтоогоогүй бол гэнэт хүн ихтэй газар гарах нь танд хэцүү санагдаж магадгүй юм. Зүгээр дээ. Энэ аяллыг илүү тэсвэр тэвчээртэй болгох зарим аргыг авч үзье.

Та хэр их дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгөхөө шийдээрэй.

Та хамгийн дотны, хамгийн итгэлтэй найзууддаа эмчилгээнийхээ талаар болон өөрийнхөө мэдрэмжийн талаар хэлэхийг хүсч болох ч бусад хүмүүст, тэр дундаа бараг танихгүй хүмүүстээ хэлэхийг хүсэхгүй байж магадгүй юм.

Хамгийн дотны найзуудаасаа тусламж хүсэхээс бүү ай. Тэдэнд "Би үргэлж ирж чадахгүй ч үдэшлэг эсвэл аялал болвол над руу залгаарай" гэж хэлээрэй. Ингэснээр та ганцаараа биш гэдгээ мэдрэх болно.

Тав тухыг нэн тэргүүнд тавь.

Хувцасны талаар бодох нь таны тулгардаг бусад бэрхшээлтэй харьцуулахад жижиг зүйл мэт санагдаж болох ч энэ нь таны өөртөө итгэх итгэлд ихээхэн нөлөөлж болно. Эмчилгээний улмаас таны бие өөрчлөгдөхийн хэрээр зарим хуучин хувцас бариу, эвгүй болж болзошгүй.

• Тав тухтай хувцас сонгох:Биедээ эвтэйхэн, зөөлөн даавуугаар хийсэн хувцас өмсөөрэй. Мэс заслын хэсэг, сорвины эргэн тойронд бариу эсвэл шахалт үзүүлэхгүй, хүзүүндээ байрлуулсан "химийн эмчилгээ"-ний порттой хувцас сонгоорой. Мөн "мастэктомийн" мэс заслын дараа хэрэглэж болох тусгай хувцасны талаар эмчээсээ асууж болно.
• Загвараа шинэчил: Одоо танд тохирохгүй байгаа хувцсаа хойш тавьж, энэ боломжийг ашиглан гадаад төрхөө шинэчил. Дуртай гоёл чимэглэлээ өмсөж, дуртай аргаараа нүүр будалт хийгээрэй. Хамгийн чухал нь та өөртөө сэтгэл хангалуун байх явдал юм.

Үйл ажиллагааны эргэн тойронд цуглар.

Хэрэв та хүн бүрийн анхаарлыг татахыг хүсэхгүй байгаа бол ямар нэгэн үйл ажиллагаанд нэгдээрэй. Ингэснээр та хүмүүсийн дунд байж болох ч ярианы төвд байхаа болино.

• Иогийн хичээл: Иог нь хорт хавдартай өвчтөнүүдийн сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд маш сайн нөлөөтэй болох нь тогтоогдсон.
• Бусад хичээлүүд: Та зураг зурах, оёх, унших гэх мэт бүлгүүдэд элсэж болно.
• Шашны хөтөлбөрүүд: Ариун сүм, сүм эсвэл сүм хийдийн хөтөлбөрт оролцох нь танд сэтгэлийн амар амгаланг өгч, бусадтай холбогдох боломжийг олгодог.

Иймэрхүү газар тогтмол уулздаг хүмүүстэй байхад та аюулгүй байдлыг мэдэрч , нөхөрлөлийн мэдрэмжийг бий болгодог.

Өөрийн хэмнэлээр, өөрийн замаар аливаа зүйлд дас.

Хэсэг хугацааны дараа томоохон арга хэмжээнд оролцох эсвэл удаан хугацаанд уулзаагүй хүмүүстэйгээ уулзахдаа бага зэрэг эвгүй, эвгүй санагдах нь хэвийн үзэгдэл юм. Зүгээр дээ. Энэ мэдрэмжээ орхи. Та өөрийнхөөрөө, өөртөө итгэлтэйгээр нийгэмшиж чадна.

Танд мэдрэгдэж буй хачин мэдрэмжийн талаар яриач.

Хэрэв та өөртөө "Хмм, хэсэг хугацааны дараа ийм байх нь жаахан хачин санагдаж байна" гэж хэлж чадвал энэ нь таны оюун ухаанаас ачааллын талыг нь авч хаях болно. Үнэндээ хүн бүр нийгэмд бага зэргийн айдас, айдастай тулгардаг. Эдгээр мэдрэмжийнхээ талаар чин сэтгэлээсээ ярихад та бусадтай илүү гүн гүнзгий холбоо тогтоож чадна.

За, яарах хэрэггүй.

Аажмаар нийгэмшихэд дас. Нэг дор том төлөвлөгөө гаргах хэрэггүй. Хэрэв та ядарсан эсвэл сэтгэлээр унасан бол урилгад "үгүй" гэж хэлэх эрхтэй. Энэ бол өөртөө анхаарал тавьж, сайн сайхан байдлаа бодохын нэг хэсэг юм.

Түүнчлэн, хэрэв та хүсвэл тийм гэж хэлж болно. Та бүхэл бүтэн арга хэмжээнд үлдэж чадахгүй байж магадгүй ч нэг эсвэл хоёр цаг ирж, явж чадвал энэ нь гайхалтай. Өөрийн ахиц дэвшлийг тэмдэглэ. Цаг хугацаа өнгөрөхөд таныг ойлгож, үнэлдэг хүмүүсээр хүрээлэгдэх үед нийгмийн харилцаанаас айх айдас тань аажмаар арилна.