Таны ясанд ийм өвдөлт байна уу? Энэ нь стрессийн хугарал байж магадгүй!

Заримдаа бид спортоор хичээллэх, хүнд ажил хийх эсвэл ажлаасаа ирэхдээ хөл эсвэл гартаа хачин өвдөлт мэдэрч эхэлдэг, тийм үү? Энэ өвдөлт улам бүр нэмэгдэж, хэзээ ч арилдаггүй юм шиг санагдаж байна уу? Хэрэв тийм бол миний танд хэлэх зүйл танд маш чухал байх болно. Өнөөдөр бид стрессийн хугарал гэж нэрлэгддэг өвчний талаар ярилцах болно.

Стрессийн хугарал гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, стрессийн хугарал гэдэг нь ясанд үүссэн жижигхэн хагарал юм. Энэ бол яс хугарах гэсэн үг. Гэхдээ энэ нь хоёр хуваагддаг том хугарал биш юм. Нэрнээс нь харахад энэ өвчин нь яс удаан хугацаанд хэт их стресст өртөх үед үүсдэг.

Эмч нар заримдаа эдгээрийг "хэт их ачааллын гэмтэл" гэж нэрлэдэг. Ойлгосон уу? Энэ нь ихэвчлэн биеийн нэг хэсгийг дахин дахин ашиглах, ижил төрлийн үйл ажиллагаа хийх үед тохиолддог гэсэн үг юм. Та үүнийг "үсний хугарал" гэж нэрлэдэгийг сонссон байх. Учир нь толгой дээрх үсний ширхэг шиг ясанд жижигхэн цууралт байдаг.

Стрессийн хугарал хаана хамгийн түгээмэл тохиолддог вэ?

Эдгээр стрессийн хугарал нь ихэвчлэн биеийн жин даах ясанд , ялангуяа биеийн доод хэсэгт тохиолддог. Эдгээр нь зогсож, алхах үед таны биеийн бүх жинг үүрдэг яс юм. Эдгээр нь хамгийн түгээмэл тохиолддог:

• Хөлний доод хэсэг: шилбэний яс (`шилбэ`) болон нөгөө талын нимгэн яс (`фибула`).
• Хөлний хэсэгт: ялангуяа шагай, өсгий, мөн хөлийн хуруунуудыг холбодог яснууд (метатарсал яс).
• Өсгийд: Өөрөөр хэлбэл, 'calcaneus' гэж нэрлэгддэг ясанд.

Эдгээр нь хамгийн түгээмэл газрууд юм. Гэсэн хэдий ч ховор тохиолддог ч стрессийн хугарал бусад газарт тохиолдож болно. Жишээлбэл:

• Таны нурууны доод хэсэг (бүсэлхийн нуруу).
• Ташаандаа.
• Гар болон бугуйн дээр.

Эдгээр стрессийн хугарал хэр түгээмэл вэ?

Үнэндээ эдгээр нь тамирчид болон хүнд биеийн хүчний ажил хийдэг хүмүүсийн хувьд маш түгээмэл гэмтэл юм. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар стрессээс үүдэлтэй хугарал нь спорттой холбоотой бүх гэмтлийн 20 орчим хувийг эзэлдэг. Тиймээс эдгээр нь хэр түгээмэл болохыг төсөөлөөд үз дээ.

Стрессийн хугарлын шинж тэмдэг юу вэ? Та юу мэдэрч байна вэ?

Стрессийн хугарлын гол шинж тэмдгүүд нь:

• Өвдөлт: Энэ бол гол зүйл. Биеийн тамирын дасгал хийх үед өвдөлт эхэлж, аажмаар нэмэгддэг.
• Үйл ажиллагаагаа зогсоосны дараа намддаггүй өвдөлт: Заримдаа ажлаа зогсоосны дараа ч өвдөлт үргэлжилсээр байж болно.
• Амрах үед ч өвдөлт мэдрэгддэг:Зарим хүмүүс унтах эсвэл зүгээр л зогсох үед илүү их өвдөлт мэдэрч магадгүй.
• Эмзэгшил: Та өртсөн ясанд зөөлөн хүрэхэд ч хүчтэй өвдөлт мэдэрч магадгүй.
• Хавдар: Өвдөлт үүссэн хэсэг мөн хавдаж болно.

Ихэнх хүмүүсийн хувьд дасгал хөдөлгөөнөө зогсоосны дараа өвдөлт намддаг. Гэсэн хэдий ч стрессийн хугарал хаана байгаагаас хамааран та байнга өвдөлт мэдэрч болно. Эдгээр нь ихэвчлэн хөл, тавхайд тохиолддог тул алхах, зогсох эсвэл өртсөн ясанд жин тавих үед өвдөлт ихэвчлэн улам хүчтэй болдог.

Та өвдөлт нь хугарлын хэсэгт ойрхон, хэсэг газарт байрладаг мэт мэдрэмжийг мэдрэх болно. Жишээлбэл, хэрэв таны хөл стрессээс болж хугарсан бол хөл бүхэлдээ өвдөж болох ч гэмтсэн ясны эргэн тойрон дахь хэсэг хамгийн их өвдөж, хүрэхэд хэтэрхий өвдөлттэй байж болно.

Эдгээр стрессийн хугарал яагаад үүсдэг вэ?

Стрессийн хугарлыг ихэвчлэн хэт ачааллын гэмтэл буюу хэт ачааллаас үүдэлтэй гэмтэл гэж нэрлэдэг. Энгийнээр хэлбэл, яс удаан хугацаанд хэт их ачаалалд орж, биеийн хүчний үйл ажиллагааны дараа нөхөн сэргэх хангалттай хугацаа байхгүй үед үүсдэг. Стрессийн хугарал нь ихэвчлэн гэнэт үүсдэггүй. Тэд аажмаар хөгждөг. Энэ нь та ижил төрлийн хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлэн хийх үед (жишээлбэл, спортоор хичээллэх эсвэл ажил дээрээ өдөржингөө ижил төрлийн ажил хийх үед) тохиолдож болно.

Энэ нь ясны гадаргуу дээр үрэвсэл хэлбэрээр эхэлдэг. Эмч нар үүнийг "стрессийн урвал" гэж нэрлэдэг. Энэ нь яс дотроосоо хөхөрч байгаа мэт юм. Хэрэв стрессийн урвал эдгэрэхгүй, тэр хэсэгт даралт үргэлжилсээр байвал яс хагарч, стрессийн хугарал үүсч болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хөхөрсөн мэт нөхцөл байдал нь ясанд гүн тархаж, эцэст нь хугарах хүртэл ясыг сулруулж болзошгүй юм. Энэ үед стрессийн урвал нь стрессийн хугарал болдог.

Стрессийн хугарлын зарим нийтлэг шалтгаанууд энд байна:

• Хангалттай амралтгүйгээр дасгалаа үргэлжлүүлэх.
• Зохих бэлтгэл, зөвлөгөө, зохих тоног төхөөрөмжгүйгээр шинэ спорт эсвэл биеийн тамирын дасгал хийж эхлэх. Хэрэв та гэнэт өдөр бүр хэдэн милийн зайд гүйж эхэлбэл, эсвэл дахин явган аялал хийж, ямар ч амралтгүйгээр тасралтгүй хийвэл хөлний яс тань шинэ стрессийг тэсвэрлэх чадваргүй болж магадгүй гэж төсөөлөөд үз дээ.
• Гэнэт хөдөлгөөний түвшингээ нэмэгдүүлэх (дасгал хөдөлгөөн, бэлтгэл эсвэл бусад биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг гэнэт нэмэгдүүлэх).
• Дасгал хийх эсвэл ажиллах гадаргуугаа өөрчлөх (жишээлбэл, дотор зам дээр гүйдэг хүн зам дээр гүйж эхлэх эсвэл бетон гэх мэт хатуу гадаргуу дээр ажилладаг өөр ажил руу шилжих).
• Зохих тоног төхөөрөмжгүйгээр ажиллах эсвэл бэлтгэл хийх нь гуталгүйгээр гүйхтэй адил юм.
• Бага насандаа нэг спортоор мэргэшсэн. Зарим бага насны хүүхдүүд жилийн турш завсарлагагүйгээр нэг спортоор хичээллэдэг. Эдгээр хүүхдүүд олон төрлийн спортоор хичээллэдэг хүүхдүүдтэй харьцуулахад стрессийн хугарал үүсэх магадлал өндөр байдаг.

Стрессийн хугарал үүсэх эрсдэл хэнд өндөр байдаг вэ?

Биеийн доод хэсэгт их ачаалал өгдөг спортоор хичээллэдэг тамирчид эдгээр өвчнөөр өвчлөх эрсдэл өндөр байдаг. Үүнд:

• Гүйлт (зайн гүйлт болон хөнгөн атлетик)
• Сагсан бөмбөг
• Теннис
• Гимнастик (гимнастикчид гар болон бугуйнд стрессийн хугарал үүсгэж болно)
• Бүжиг

Үүнээс гадна, зарим эрүүл мэндийн нөхцөл байдал нь стресс хугарал үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг:

• Ясны сийрэгжилт: Энэ нь ясыг сулруулдаг. Эмч нар заримдаа энэ өвчний улмаас үүссэн хугарлыг "дутагдлын хугарал" гэж нэрлэдэг.
• Бунион: Хөлийн эрхий хурууны гажиг.
• Өндөр нуман хөл.
• Хавтгай хөл.
• Д аминдэмийн дутагдал.
• Илүүдэл жин эсвэл таргалалт.
• Хооллох эмгэг.

Эмч нар стрессийн хугарлыг хэрхэн оношлодог вэ?

Эмч стрессийн хугарлыг голчлон биеийн үзлэгээр оношлоно. Тэд мөн оношийг баталгаажуулах, хугарлын зургийг авахын тулд дүрс оношилгооны шинжилгээг ашиглаж болно.

Эмч таны өвдөлт мэдэрч буй хэсгийг шалгана. Өвдөлт болон бусад шинж тэмдгийг анх мэдэрч байхдаа юу хийж байснаа тайлбарлахаа мартуузай.

Эмч танаас нэг хөл дээрээ, дараа нь нөгөө хөл дээрээ зогсох эсвэл бага зэрэг үсрэхийг хүсэж магадгүй. Энэ нь түүнд таны хаана стресс хугарал байж болох, энэ нь таны хэвийн хөдөлгөөнд хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгоход тусална.

Оношлогоонд ямар шинжилгээ тусалдаг вэ?

Таны эмч эдгээр шинжилгээг ашиглан ясны зургийг авч болно:

• Рентген зураг: Гэхдээ заримдаа стрессийн хугарал шинээр үүссэн бол рентген зураг дээр тод харагдахгүй байж болохыг санаарай.
• MRI (Соронзон резонансын дүрслэл - MRI): Энэ нь ихэвчлэн стрессийн хугарал, тэр ч байтугай ясны жижиг ан цавыг тодорхой харж чаддаг.
• Компьютер томографи (КТ): Энэ нь ясны нарийвчилсан зургийг авах боломжтой.
• Бүх биеийн ясны сканнердах шинжилгээ:Энэ бол ясны асуудалтай хэсгийг олоход тусалдаг тусгай шинжилгээ юм.

Стрессийн хугарлыг хэрхэн эмчилдэг вэ?

Таны эмч хугарлын байршил болон шинж тэмдгийн хүнд байдлаас хамааран эмчилгээг зөвлөж байна. Хамгийн түгээмэл эмчилгээ нь:

• Амралт: Энэ бол хамгийн чухал зүйл. Та биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнөө зогсоох хэрэгтэй - ялангуяа хугаралд хүргэсэн спорт эсвэл үйл ажиллагаагаа зогсоох хэрэгтэй.
• Мөс түрхэх: Гэмтсэн ясанд мөс эсвэл хүйтэн боолт түрхэнэ. Арьсанд шууд хүрэхээс сэргийлж мөсний боолтыг нимгэн алчуураар орооно. Эмч танд мөсийг хэр удаан, өдөрт хэдэн удаа түрхэхийг хэлж өгнө.
• Өвчин намдаагч: Жоргүй олгодог стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (NSAIDs) (жишээ нь, ибупрофен) болон ацетаминофен (жишээ нь, Панадол) нь өвдөлт болон хавдрыг бууруулахад тусалдаг. Эмч хугарлын эргэн тойрон дахь хэсгийг мэдээгүйжүүлэхийн тулд лидокаин наалтыг зөвлөж болно. Эмчийн зөвлөгөөгүйгээр өвдөлт намдаагчийг 10-аас дээш хоног хэрэглэж болохгүй гэдгийг санаарай.
• Гэмтлээ өргөх: Гэмтсэн ясыг зүрхнийхээ түвшингээс аль болох дээш байлгахыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, хэрэв стрессийн хугарал таны хөл эсвэл тавхайд байвал хэвтэж байхдаа хөлөө дэрэн дээр тавьж болно.
• Шахалт: Энэ нь гэмтсэн яс руу цусны урсгалыг бууруулснаар хавдрыг бууруулахад тусалдаг. Хугарлын эргэн тойронд шахалтын боолт эсвэл боолт тавина.
• Хөдөлгөөнгүй болгох: Гэмтлийг дэмжиж, дээр нь даралтыг бууруулахын тулд та гипс (гипс), тусгай гутал өмсөх шаардлагатай байж магадгүй.
• Таяг: Гэмтсэн ясны жинг бууруулахын тулд таяг хэрэглэхийг эмч зөвлөж магадгүй.

Стрессийн хугарал мэс засал шаарддаг уу?

Ихэнх хүмүүс стрессийн хугарлын мэс засал хийх шаардлагагүй. Хэрэв хугарал зөв эдгэрэхгүй эсвэл танд маш хүнд шинж тэмдэг илэрвэл эмч тань мэс засал хийхийг зөвлөж магадгүй. Заримдаа хугарал нь бусад хүндрэл (жишээлбэл, ташааны үе) үүсгэх магадлал өндөртэй ясанд байвал мэс засал шаардлагатай байж болно.

Мэс засалч "дотоод бэхэлгээ" гэж нэрлэгддэг мэс засал хийнэ. Энэ мэс засалд тэд ясыг эдгэртэл нь хамтад нь бэхлэхийн тулд зүү, эрэг эсвэл металл хавтан оруулна. Эмч болон мэс засалч танд юу хүлээж болох, эдгэрэхэд хэр хугацаа шаардагдахыг тайлбарлаж өгөх болно.

Эмчилгээ хийсний дараа би хэр хурдан сайжрах вэ?

Гэмтсэн ясанд дарамт үзүүлэхээ больж, шинж тэмдгийг нь эмчилж эхэлмэгц та илүү сайжирч эхлэх болно.Гэсэн хэдий ч таны бие сайжирсан ч гэсэн эмчийн заавар хүртэл бэлтгэл, дасгал хөдөлгөөн, ажилдаа бүү ороорой. Яс чинь эдгэрэхэд дор хаяж хэдэн долоо хоног шаардагдах бөгөөд та биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөндөө эргэн орж болно. Хэрэв та хэтэрхий эрт дасгал хийж эхэлбэл хугарал дахин үүсэх эсвэл улам дордож болзошгүй.

Стрессийн хугарлаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Дараах алхмуудыг дагаж мөрдөх нь стрессийн хугарлаас урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

• Өвдөлт мэдрэгдэх даруйд дасгал хийх эсвэл бэлтгэл хийхээ боль. Хэзээ ч "өвдөлтөөр тоглож" болохгүй.
• Биеийн тамирын дасгал хийхийн өмнө дулаацуулж, дараа нь хөргөнө.
• Спорт болон биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн бүрт тохирох тоног төхөөрөмж (жишээлбэл, сайн гутал) ашиглаарай.
• Та эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөний төлөвлөгөөг дагаж мөрдөх ёстой.
• Өвдөлт эсвэл бусад шинж тэмдэг илэрмэгц эмчид яаралтай хандаарай.

Стрессийн хугарлаас эдгэрэхэд хэр хугацаа шаардагдах вэ?

Ихэнх хүмүүс стрессийн хугарлын дараа дор хаяж хэдэн долоо хоног амрах шаардлагатай болдог бөгөөд хэдэн сарын турш спорт болон бусад биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнөөс зайлсхийх шаардлагатай болж магадгүй юм.

Өвдөлт мэдрэгдэж байгаа цагт яс нь тэр хэсэгтээ сул хэвээр байгаа бөгөөд нэг газраа дахин хугарч болно. Стрессийн хугарал эдгэрэхэд ихэвчлэн 6-8 долоо хоног шаардагддаг. Стрессийн хугарлыг үүсгэсэн үйл ажиллагааг эдгэртэл зогсоо.

Эмч танд спорт, дасгал хөдөлгөөнөөс хэр удаан амрах шаардлагатайг хэлж өгөх болно.

Стрессийн хугарлын дараа өөрийгөө хэрхэн арчлах вэ?

Эмчийн заавар хүртэл биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнөө үргэлжлүүлж болохгүй. Хэрэв та эдгэрэхээс өмнө ясандаа дахин даралт үзүүлбэл дахин гэмтэх магадлал өндөр байна.

• Идэвхтэй хөдөлгөөний түвшингээ дахин нэмэгдүүлэхэд хэзээ аюулгүй болохыг эмчээсээ асуугаарай.
• Шинэ дасгалын хөтөлбөр эхлүүлэх эсвэл дассанаасаа илүү өндөр түвшний биеийн тамирын дасгал шаарддаг ажилд орохоосоо өмнө эмчтэй зөвлөлдөөрэй.
• Хэрэв та гүйгч бол биед таарсан гүйлтийн гутал өмсөөрэй. Та гүйлтийн гутлаа 300 миль (ойролцоогоор 480 километр) тутамд сольж байх хэрэгтэй.
• Бага нөлөөтэй үйл ажиллагааг (жишээлбэл, усанд сэлэх, дугуй унах) туршиж үзээрэй.

Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Өвдөлт, хавдар гэх мэт шинэ шинж тэмдэг илэрмэгц эмчид хандаарай. Хэрэв танд стрессийн хугарал байхгүй байсан ч эмч таны гэмтлийг шалгаж, илүү ноцтой хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх эмчилгээг зөвлөж чадна.

Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийж байх үед болон дараа нь өвдөлт мэдэрч байвал биеэ сонсоорой. Өвдөлт бол зогсож, амрах хэрэгтэй гэсэн анхны дохио юм.Өвдөлт болон бусад шинж тэмдэг илэрмэгц биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнөө зогсоож, эмчид хандсанаар стрессийн хугарал үүсэхээс сэргийлж чадна.

Би Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) очих шаардлагатай юу?

Хэрэв та осолд орсон (гэмтэл авсан) бол яаралтай түргэн тусламжийн өрөөнд очно уу.

Хэрэв та яс хугарсан гэж бодож байвал аль болох хурдан эмчид хандах хэрэгтэй. Хэрэв танд дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь байвал яаралтай тусламжийн өрөөнд хандана уу:

• Маш хүчтэй өвдөлт.
• Хэрэв та биеийнхээ нэг хэсгийг хөдөлгөж чадахгүй бол.
• Хэрэв биеийн аль нэг хэсэг ер бусын харагдаж байвал эсвэл байрнаасаа хөдөлсөн мэт санагдвал.
• Хэрэв та арьсаараа дамжуулан ясаа харж чадвал.
• Хавдар.
• Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүдийн хамт шинэ хөхрөлт гарч ирвэл.

Эмчээсээ ямар асуулт асуух ёстой вэ?

Энд хэдэн сайн асуулт байна:

• Надад стрессийн хугарал эсвэл өөр гэмтэл байгаа юу?
• Надад ямар эмчилгээ хэрэгтэй вэ?
• Надад мэс засал хэрэгтэй болох уу?
• Би хэр удаан спорт эсвэл биеийн тамирын дасгал хийхээс татгалзах ёстой вэ?
• Дахин бэлтгэл хийж эхлэхэд аюулгүй үед би хэрхэн аажмаар хөдөлгөөний түвшингээ нэмэгдүүлэх ёстой вэ?

Стрессийн хугаралтай үед алхаж болох уу? Энэ нь өөрөө эдгэрэх үү?

Та стрессийн хугарлын үед хэвийн алхаж чадахгүй байж болно. Энэ нь аль яс хугарсан, шинж тэмдгүүд хэр хүнд байгаагаас хамаарна. Таны эмч эдгэрэх хүртэл ямар төрлийн хөдөлгөөн аюулгүй болохыг танд хэлэх болно. Эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр гүйх, үсрэх, дасгал хийх, эсвэл хүнд биеийн тамирын дасгал хийж болохгүй.

Бүх стрессийн хугарлыг эмч оношилж, эмчлэх ёстой. Амрах, эдгэрэх цаг гаргах нь хамгийн түгээмэл эмчилгээ боловч спорт эсвэл бусад биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнд эргэн орохоосоо өмнө гэмтлээ эмчид үзүүлж, оношилсон байх хэрэгтэй.

Хэрэв танд стресс хугарлын шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай. Оношийг эрт тавих тусам яс чинь хурдан эдгэрч эхэлнэ. Эмч танд стресс хугарал яагаад үүссэн, ирээдүйд гэмтэхээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар тайлбарлах болно.

Эцэст нь, хамгийн чухал мессеж (Гэртээ авч явах мессеж)

Стрессийн хугарал нь тамирчид болон биеийн тамирын идэвхтэй хүмүүсийн хамгийн түгээмэл тохиолддог гэмтлийн нэг юм. Дуртай спорт эсвэл бүр бэлтгэлийн дэглэм тань энэ гэмтэлд нөлөөлсөн байж болзошгүйг мэдээд гуниглах нь ойлгомжтой. Гэсэн хэдий ч эдгэрэх үйл явцаа яарах хэрэггүй. Таны яс, бие махбодь эдгэрэхэд цаг хугацаа хэрэгтэй.

Стрессийн хугарлын шинж тэмдэг илэрмэгц эмчид хандаарай. Тэр таны гэмтлийг оношилж, таныг талбай, талбай эсвэл гүйлтийн зам дээр хурдан бөгөөд аюулгүй буцаан авах эмчилгээг санал болгож чадна. Хамгийн чухал зүйл бол биеэ сонсох явдал юм.

Стрессийн хугарал, Ясны хугарал, Спортын гэмтэл, Хөлний өвдөлт, Хөлний өвдөлт, Хэт ачааллын гэмтэл, Ясны эрүүл мэнд