Та маш их урам зоригтойгоор гүйж эхэлсэн эсвэл зааланд дасгалаа гэнэт нэмэгдүүлсэн гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэдэн өдрийн дараа хөлнийхөө нэг хэсэгт бага зэрэг өвдөлт мэдрэгдэж эхэлнэ. Эхэндээ та анхаарал хандуулаагүй ч дасгал хийх тусам энэ өвдөлт улам бүр нэмэгдэж байгааг та мэдэрч байна уу? Та мөн тамирчдад түгээмэл тохиолддог стрессийн хугаралтай байж магадгүй юм. Санаа зоволтгүй, үүнийг энгийнээр ярилцъя.
Энгийнээр хэлбэл, стрессийн хугарал гэж юу вэ?
Стрессийн хугарал гэдэг нь бидний ясанд (яс) үүсдэг маш жижиг, үс шиг ан цав юм. Энэ нь яс гэнэт хугарахтай адил биш юм. Хэрэв та утсыг нэг газарт дахин дахин нугалвал төсөөлөөд үз дээ. Хэсэг хугацааны дараа утас нь тасарна, тийм үү? Үүнтэй адилаар яс тасралтгүй стресст өртөхөд яс нь стрессийг тэсвэрлэхээ больж, жижиг ан цав үүсдэг. Үүнийг стрессийн хугарал гэж нэрлэдэг. Эдгээр нь тамирчид, ялангуяа спортоор хичээллэдэг хүмүүсийн дунд маш түгээмэл тохиолддог. Өвдөлттэй хэдий ч сайн мэдээ гэвэл
зөв амрах үед эдгээр хугарал хэдхэн сарын дотор бүрэн эдгэрдэг .
Стрессийн хугарлын шинж тэмдэг юу вэ?
Энэ өвчний гол шинж тэмдэг нь өртсөн хэсгээс үүсдэг
бүдэг өвдөлт юм. Энэ өвдөлт нь ихэвчлэн дасгал хийх, алхах эсвэл зогсох үед улам дорддог. Та амарч байх үед өвдөлт намддаг. Гэхдээ та дахин идэвхтэй болоход өвдөлт дахин гарч ирдэг. Үүнээс гадна, та өртсөн хэсэгт
хавдар байгааг анзаарч магадгүй. Та мөн тухайн хэсэгт хүрэхэд өвдөлт мэдэрч болно.
Энэ стрессийн хугарал яагаад үүсдэг вэ? Эрсдэлийн хүчин зүйлүүд юу вэ?
Энэ өвчин нь бид гэнэт шинэ дасгал хийж эхлэх эсвэл дасгалын эрчмийг гэнэт нэмэгдүүлэх үед ихэвчлэн тохиолддог. Дараа нь бидний булчингууд шинэ ачаалалд дасаагүйгээс болж хурдан ядардаг. Булчингийн үүрэг бол ясны даралтыг шингээж, хамгаалах явдал юм. Булчингууд ядарсан үед энэ даралт шууд яс руу ордог. Энэ үед ийм жижиг хагарал үүсч эхэлдэг. Энэ өвчин нь гүйх, үсрэх спортоор хичээллэх үед хөл, хөлний ясанд түгээмэл тохиолддог. Үнэндээ насанд хүрэгчид болон бага насны хүүхдүүдийн стресс хугарлын
50 гаруй хувь нь доод хөлний ясанд тохиолддог. Эдгээрээс хамгийн түгээмэл нь доод хөлний хамгийн урт яс
болох шилбэний ясны хугарал юм (бүх стресс хугарлын 24 орчим хувь). Эдгээрээс гадна сэлүүрт завиар аялах зэрэг давтагдах хөдөлгөөнтэй спортын үеэр өгзөгний ясанд стресс хугарал үүсч болох боловч маш ховор тохиолддог.
Стрессийн хугарлын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг бусад хүчин зүйлүүдэд элэгдсэн гутал гэх мэт
зохисгүй тоног төхөөрөмж ашиглах орно.
| Долоо хоног бүр хэтрүүлэн уух | Эмэгтэйчүүдийн дунд түгээмэл байдаг. |
| Тамхи татах | Долоо хоногт 25 миль (ойролцоогоор 40 км)-ээс дээш зайд гүйх . |
| Ясны сийрэгжилт | Д аминдэмийн түвшин бага. |
| Хооллолтын эмгэг | Хавтгай хөл гэх мэт биеийн өөрчлөлтүүд. |
Эмч үүнийг яаж олох вэ?
Та эмчид үзүүлэхээр очиход тэр эхлээд танаас шинж тэмдгийн талаар асууж, өвдөлттэй хэсгийг шалгана. Хэрэв стресс хугарсан гэж сэжиглэж байгаа бол рентген зураг авахуулахыг захиалж болно. Гэхдээ мэдэх ёстой чухал зүйл бол
эдгээр жижиг хагарал нь ердийн рентген зураг дээр анх харагдахгүй байж магадгүй юм . Тиймээс оношийг баталгаажуулахын тулд эмч тань
MRI (Соронзон резонансын дүрслэл) шинжилгээ эсвэл цөмийн ясны сканнердах зэрэг өөр тусгай дүрслэх аргыг санал болгож магадгүй юм.
Стрессийн хугарлыг хэрхэн эмчилдэг вэ?
Хэрэв эмчлэхгүй орхивол жижигхэн хагарал ургаж, яс бүрэн хугарч болзошгүй. Тиймээс эмчид хандах нь чухал юм.
Гэртээ хийж болох анхны тусламж (RICE арга)
Эмч дээр очих хүртлээ гэртээ хийж болох зарим зүйлс байдаг. Бид үүнийг RICE арга гэж нэрлэдэг.
| Арга | Тайлбар |
|---|
| R - Амралт | Өвдсөн ясанд жин нэмэхээ бүрэн боль. Алхах, гүйх зэрэг үйлдлээс зайлсхий. Шаардлагатай бол улыг сайн түших бат бөх ултай гутал өмс. |
| Би - Мөс (Мөс хайлах) | Хавдарыг багасгахын тулд 24-48 цагийн турш мөс түрхэнэ. Мөсний уутыг алчууранд боож, нэг удаад 20 орчим минут түрхэнэ. Хэзээ ч мөсийг арьсан дээрээ шууд түрхэж болохгүй. |
| C - Шахалт | Хавдарыг хянахын тулд зөөлөн боолтоор боож өгнө. Гэхдээ хэт чанга боож болохгүй. |
| З - Өндөрлөг | Боломжтой үедээ хөлөө зүрхнийхээ өндрөөс дээш өргөж, дэрээр түшээрэй. Энэ нь хавдрыг багасгах болно. |
Өвдөлт намдаах эм ууж болно
Өвдөлтийг намдаахын тулд та Парацетамол зэрэг өвчин намдаагч ууж болно. Гэсэн хэдий ч эмч нар
стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (NSAIDs) (жишээ нь Ибупрофен, Диклофенак)-ийг ихэвчлэн зөвлөдөггүй. Учир нь зарим судалгаагаар эдгээр эмүүд ясны эдгэрэлтийн процессыг удаашруулж болохыг харуулсан.
Тиймээс ямар нэгэн эм уухаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Мэс засал хэзээ шаардлагатай вэ?
Ихэнх тохиолдолд стрессийн хугарал мэс засал шаарддаггүй. Гэсэн хэдий ч зарим хүнд тохиолдолд, ялангуяа хугарал өөрөө эдгэрэхгүй үед мэс засал шаардлагатай байж болно. Энэ тохиолдолд эмч хугарсан ясыг зөв засахын тулд зүү, эрэг эсвэл хавтан оруулна.
Сэргэхэд хэр хугацаа шаардагдах вэ? Би хэрхэн дахин дасгал хийж эхлэх вэ?
Стрессийн хугарал бүрэн эдгэрэхэд ихэвчлэн
6-8 долоо хоног шаардагдана .Энэ нь хэсэг хугацаа шаардана. Өвдөлт намдсаны дараа эмч хугарал эдгэрсэн эсэхийг шалгахын тулд дахин рентген зураг авч магадгүй. Хавдар багасч, арьс үрчлээтэй харагдаж эхэлмэгц та аажмаар тухайн хэсэгт жин тавьж эхлэх боломжтой. Та суга таяг эсвэл таяг ашиглах шаардлагатай байж магадгүй. Шинж тэмдэг эхэлснээс хойш 2 долоо хоногийн дараа тухайн хэсэгт бүрэн жин тавих нь ихэвчлэн аюулгүй байдаг. Энэхүү жин өргөх нь ясыг эдгээхэд тусалдаг.
Гэхдээ өвтгөх зүйл хийж болохгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв та яарвал дахин хугарал авах боломжтой гэдгийг санаарай. Нэгэнт стрессийн хугарал авбал энэ нь дахин тохиолдох магадлал өндөр байдаг. Үнэндээ стрессийн хугарал авсан хүмүүсийн 60% нь өмнө нь ийм хугарал авч байсан.
Өвдөлтөөс бүрэн ангижрах хүртлээ (ойролцоогоор 6-8 долоо хоног) өвчнийг үүсгэсэн үйл ажиллагаанаас зайлсхий. Хэрэв та хэтэрхий эрт дахин дасгал хийж эхэлбэл эдгэрэх үйл явцыг удаашруулж, хэзээ ч бүрэн эдгэрэхгүй гэмтэл учруулж болзошгүй.
Стрессийн хугарлаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?
"Эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь дээр" гэж тэд хэлдэг. Энэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та хэд хэдэн зүйл хийж болно.
- Дасгалын эрчмээ аажмаар нэмэгдүүл: Биедээ нэг дор хэт их жин нэмж болохгүй. Мэргэжилтнүүд дасгалын эрчмээ долоо хоногт 10%-иас дээш нэмэгдүүлэхгүй байхыг зөвлөж байна.
- Бие халаалт ба сунгалт: Дасгал эхлэхийн өмнө бие халаалт хийж, хэдэн минутын турш сунгалтын дасгал хий.
- Биеэ сонс: Хэрэв дасгал хийж байхдаа өвдөлт мэдэрч байвал үл тоомсорлож болохгүй. "Өвдөлтийг даван туулах" гэдэг нь энд хамаарахгүй. Тэр даруй зогсоо.
- Сайн хэрэгсэл ашиглаарай: Хуучин, элэгдсэн гуталтай гүйж болохгүй. Хөлөө сайн түшдэг гутал сонгоорой.
- Хоол тэжээлдээ анхаар: Кальци болон Д аминдэм нь ясыг бэхжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Тэнцвэртэй хооллоорой.
Гэртээ авч явах мессеж
- Стрессийн хугарал гэдэг нь дасгал хөдөлгөөн огцом нэмэгдэх зэрэг хүчин зүйлээс үүдэлтэй ясны нарийн хагарал юм.
- Гол шинж тэмдгүүд нь дасгал хөдөлгөөн хийх үед нэмэгдэж, амрах үед буурдаг өвдөлт, хавдар юм.
- Өвдөлтийг үл тоомсорлож болохгүй.Амралт бол хамгийн сайн эмчилгээ юм.
- Нарийвчилсан оношлогоо, эмчилгээний төлөвлөгөө гаргахын тулд эмчид хандахаа мартуузай.
- Эдгэрснийхээ дараа дасгалаа маш удаан, аажмаар үргэлжлүүлэх хэрэгтэй. Яарах нь дахилт үүсгэж болзошгүй.
Стрессийн хугарал, ясны хугарал, дасгал хөдөлгөөний гэмтэл, хөлний өвдөлт, спортын гэмтэл, ясны эрүүл мэнд, ясны хугарал
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү