Та толгой хүндэрч, дух, хацрын яс чинь бүдэг бадаг өвдөлттэй зэрэгцэн байнга мэдэрдэг үү? Хамар битүүрч, амьсгалахад хэцүү болж, байнга нус гоожиж байна уу? Бидний олонх нь "хамрын дайвар хөндийн" асуудлын зовлонд хэтэрхий дассан байдаг. Бид эдгээр сэдрэлийг ихэвчлэн хүйтэн, бороотой цаг агаартай холбодог. Гэсэн хэдий ч гайхалтай нь зарим хүмүүс хамрын дайвар хөндийн асуудал зуны халуун саруудад оргил үедээ хүрдэг. Яагаад ийм зүйл тохиолддог, энэ таагүй мэдрэмжээс ангижрахын тулд юу хийж болохыг авч үзье.
Яагаад халуунд синусын асуудал үүсдэг вэ?
Синусит өвчний ихэнх тохиолдол нь ханиадны вирусээс эхэлдэг. Эдгээр вирусууд дулаан цаг агаарт бага идэвхждэг тул зуны ханиад бага тохиолддог. Гэсэн хэдий ч бусад "түрэмгийлэгч" нь энэ үед маш идэвхтэй болдог.
Таны гол антагонист бол тоос юм. Энгийнээр хэлбэл эдгээр нь цэцэг, өвс, модноос ялгардаг нарийн ширхэг юм. Олон хүн өвчилдөггүй ч зарим нь харшилтай байдаг. Хэрэв та мэдрэмтгий бол тоос ихтэй агаараар амьсгалах нь найтаах, нүд загатнах, нулимс гоожих, хамар битүүрэх, нус гоожих зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Энэ өвчнийг ихэвчлэн "Хадлангийн халууралт" гэж нэрлэдэг.
Энэ үрэвсэл нь хамрын хөндийг бөглөрөх үед синусын хөндийг зөв гадагшлуулахаас сэргийлж, шүүрэл хуримтлагдахад хүргэдэг. Энэ үед л таны синусын асуудал эхэлдэг.
Синусит өвчнөөс өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ?
Сайн мэдээ гэвэл бага зэрэг сонор сэрэмжтэй байвал зуны синусын асуудлаас ихээхэн урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Таны хийж болох зарим арга хэмжээг энд оруулав.
1. Тоосноос өөрийгөө хамгаалаарай
Та тоосноос бүрэн татгалзаж чадахгүй ч тоосонцрын нөлөөллийг эрс багасгаж чадна.
- Өглөө гэртээ байгаарай: Тоосонцрын хэмжээ өглөө эрт оргил үедээ хүрдэг. Энэ үед гадаа хийх үйл ажиллагаагаа хязгаарлахыг хичээгээрэй.
- Цонхоо хаалттай байлга: Гэртээ эсвэл машиндаа байгаа эсэхээс үл хамааран цонхоо хаалттай байлгаж, тоосны нэвчилтийг мэдэгдэхүйц бууруулахын тулд агааржуулагчийг (AC) ажиллуул.
- HEPA шүүлтүүр: Хэрэв та гэртээ хивстэй бол HEPA шүүлтүүртэй агаар цэвэршүүлэгч эсвэл HEPA зэрэглэлийн битүүмжлэлтэй тоос сорогч ашиглахыг зөвлөж байна.
- Гэрийн тэжээвэр амьтдаа арчилж тордох: Хэрэв та нохой эсвэл мууртай бол гадаа гарсны дараа тоосоо үсэн дээрээ гэртээ авчирдаг. Улирлын турш тэднийг байнга усанд оруулах нь тустай байж болно.
- Амралт төлөвлөлт: Хэрэв та аялалд гарахаар төлөвлөж байгаа бол ой мод эсвэл нугад майхантай байхын оронд далайн эрэг рүү яваарай. Далайн сэвшээ салхи нь эрэг орчмын бүс нутагт тоосны түвшинг бага байлгахад тусалдаг.
2. Хамрын хөндийгөө чийгшүүл
Хамрын хөндийгөө чийгтэй байлгах нь хуурайшихаас сэргийлж, вирус, бактери болон бусад харшил үүсгэгчдийг хол байлгахад тусалдаг. Хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга бол орон нутгийн эмийн сангаас давстай хамрын шүршигч хэрэглэх явдал юм. Хамрын нүхээ өдөрт хэд хэдэн удаа шүрших нь тухайн хэсгийг сайн чийгшүүлдэг.
3. Хамрын усалгааг авч үзэх
Энэ нь уламжлалт бус сонсогдож болох ч хамрын усалгаа нь синусын асуудалтай хүмүүст маш их тустай. Энэ нь хамрын хөндийг сайтар угааж, хавханд орсон бактери , вирус, тоосыг угаана.
Үүнийг хийхэд маш энгийн. Өдөрт нэг удаа толгойгоо сав руу налуулж, бүлээн давстай ус ашиглан нэг хамрын нүх рүүгээ урсгаад нөгөө нүхээр нь гадагшлуул. Та шүршигч сав, тариур эсвэл энэ зорилгоор тусгайлан бүтээсэн Neti Pot хэмээх жижиг сав ашиглаж болно. Хэрэв та үүнийг өдөр тутмын зуршил болговол - яг л шүдээ угаахтай адил - таван минутаас бага хугацаа шаардагдана.
4. Хамрын цочроогч бодисоос хол бай
Хамрын доторх эмзэг мембраныг гэмтээж болох хэд хэдэн гадаад хүчин зүйл байдаг.
Хэрэв та хамрын дайвар хөндийн өвчнөөр шаналж байгаа бол утаанаас илүү муу зүйл байхгүй гэдгийг санаарай. Тамхины утаа , тээврийн хэрэгслийн утаа, уламжлалт зуухны утаа нь хамрын нарийн ширхэгтэй цилия (жижиг үс)-ийг гэмтээж, хамрын дайвар хөндийн өвчнийг улам дордуулдаг.
Түүнчлэн, усан сан дахь хлор нь таны хамрын хөндийд, ялангуяа агааржуулалт муутай доторх усан санд тохиромжгүй. Хэрэв та байнга сэлдэг бол хамрын хавчаар ашиглах нь тодорхой хэмжээгээр хамгаалалт өгч чадна. Гэсэн хэдий ч далайд эсвэл цэвэр гол мөрөн, нууранд сэлэх нь ерөнхийдөө мэдэгдэхүйц хор хөнөөл учруулдаггүй.
5. Нисэхдээ маш болгоомжтой байгаарай
Онгоцны доторх агаар маш хуурай бөгөөд нян хуримтлуулж болзошгүй. Тиймээс агаарын аяллын үеэр таны хамрын хөндийг нэмэлт хамгаалалт шаарддаг.
- Нислэгийн туршид хамрын давсны уусмалыг байнга хэрэглээрэй.
- Хангалттай ус уу.
- Хэрэв та аль хэдийн түгжирсэн бол хөөрөх болон газардах үед чихээ хаахад хэцүү байж магадгүй юм. Хэрэв аялахаас зайлсхийх боломжгүй бол нислэгийн өмнө Оксиметазолин зэрэг түгжирсэн шүршигч хэрэглэх талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй .Гэсэн хэдий ч санаарай: ийм эмийг хэдэн өдрөөс илүү хугацаагаар хэрэглэж болохгүй, учир нь энэ нь донтолт үүсгэж болзошгүй юм.
Ямар эм хэрэглэж болох вэ?
Хөнгөн шинж тэмдгүүдэд зориулсан жоргүй эмүүд байдаг ч тэдгээрийг маш болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.
| Эмийн төрөл | Тайлбар ба жишээнүүд |
|---|---|
| Антигистаминууд | Эдгээрийг найтаах, хамар загатнах, нус гоожих зэрэг харшлын шинж тэмдгүүдэд хэрэглэдэг. (жишээ нь, Пиритон, Зиртек) |
| Хамрын битүүрэл арилгагч | Эдгээр нь хамрын битүүрэлийг бууруулахад тусалдаг. (жишээ нь, Судафед) |
| Хосолсон эмүүд | Эдгээр нь антигистамин ба хамрын бөглөрөлийг арилгах эмүүдийг агуулдаг. |
| Эмчийн зөвлөгөө авах шаардлагатай үед | |
| Хэрэв таны шинж тэмдэг хүндэрсэн, хэд хоногийн дотор сайжрахгүй, эсвэл халуурч, толгой хүчтэй өвдвөл эмчид хандах шаардлагатай. Өөрийгөө эмчлэх нь асуудлыг улам дордуулдаг. | |
| Таны эмч стероид хамрын шүршигч , бактерийн халдвар байгаа бол антибиотик эсвэл харшлыг зохицуулах дархлаа эмчилгээг зааж өгч болно. | |
Гэртээ авч явах мессеж
- Синусын асуудал зуны улиралд ч тохиолдож болох бөгөөд энэ нь голчлон цэцгийн тоос зэрэг харшил үүсгэгчээс үүдэлтэй юм.
- Хамрын хөндийгөө чийгтэй байлга. Үүнд давстай хамрын шүршигч болон хамрын усалгаа маш их тустай.
- Тамхины утаа, машины утаа, хлоржуулсан ус зэрэг хамрын цочроогч бодисуудаас аль болох хол байгаарай.
- Жоргүй олгодог эмүүд нь харшлын хөнгөн шинж тэмдгийг түр зуур намдааж чаддаг ч удаан хугацаагаар хэрэглэхээс зайлсхий.
- Хэрэв таны шинж тэмдгүүд хүндэрч, хэдэн өдрөөс дээш хугацаагаар үргэлжилбэл, эсвэл халууралт дагалдвал өөрөө шийдвэр гаргах хэрэггүй - зохих зөвлөгөө, эмчилгээ хийлгэхийн тулд эмчид хандана уу.
Синусит, Синусит, Хамрын битүүрэл, Зун, Харшил, Тоосонцор, Хамрын цацлага
