Зуны улиралд та хамрын дайвар хөндийн асуудалтай тулгардаг уу? Үүнийг баттай олж мэдье!

Таны толгой хүндэрч, дух, хацар өвдөж байна уу? Хамар битүүрч, амьсгалахад хэцүү болж, хамраас байнга гоожиж байна уу? Олон хүмүүс "хамрын дайвар хөндий" гэж нэрлэгддэг энэ асуудлыг мэддэг . Ихэвчлэн бид энэ нь хүйтэн, бороотой улиралд нэмэгддэг гэж боддог. Гэхдээ гайхалтай нь зарим хүмүүс энэ маш халуун зун синусын асуудалтай тулгардаг. Яагаад ийм зүйл болдог, мөн энэ таагүй нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд юу хийж болохыг харцгаая.

Энэ халуун цаг агаарт яагаад синусит үүсдэг вэ?

Синусит өвчний ихэнх асуудал (синусит) нь ихэвчлэн ханиад үүсгэдэг вирусээс үүдэлтэй байдаг. Эдгээр вирусууд дулаан цаг агаарт бага идэвхждэг тул зуны улиралд ханиад бага тохиолддог. Гэсэн хэдий ч бидний хүрээлэн буй орчны бусад "дайснууд" энэ үед идэвхждэг.

Гол дайсан бол тоос юм. Энгийнээр хэлбэл эдгээр нь цэцэг, өвс, модонд байдаг маш нарийн тоосны үр тариа юм. Эдгээр нь салхинд хол зайд туугддаг. Ихэнх хүмүүс энэ тоосонцроос болж гэмтдэггүй. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс үүнд харшилтай байдаг. Эдгээр хүмүүс тоос агуулсан агаараар амьсгалахдаа найтаалгаж, нүд нь загатнаж, нулимс гоожиж, хамар нь битүүрч, нус гоожиж эхэлдэг. Үүнийг бид өвсний халууралт гэж нэрлэдэг.

Ингэж л хамар битүүрч, хамрын хөндийн доторх нарийн мембранууд хавдаж, синусын хөндийд агаар орохыг хааж, салс хуримтлагддаг. Энэ үед синусын асуудал эхэлдэг.

Синусит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бид юу хийж чадах вэ?

Сайн мэдээ гэвэл энэ зун бага зэрэг анхаарал халамж тавьбал хамрын дайвар хөндийн асуудлаас ихээхэн урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Үүний талаар таны хийж чадах зарим зүйлийг авч үзье.

1. Тоосноос болгоомжил

Тоосжилтоос бүрэн зайлсхийх боломжгүй ч та тэдгээрийн нөлөөллийг багасгаж чадна.

• Өглөө гэртээ байгаарай: Агаар дахь тоосны хэмжээ ихэвчлэн өглөө хамгийн өндөр байдаг тул гадаа байх цагаа аль болох хязгаарлахыг хичээгээрэй.
• Цонхоо хаалттай байлга: Гэртээ болон машиндаа цонхоо хаалттай, агааржуулагчаа асаалттай байлгаснаар тоосны нэвчилтийг эрс багасгадаг.
• HEPA шүүлтүүр: Хэрэв танай гэрт хивс байгаа бол HEPA шүүлтүүртэй агаар цэвэршүүлэгч эсвэл тоос сорогч ашиглах нь маш хэрэгтэй.
• Гэрийн тэжээвэр амьтдаа анхаарал тавь: Хэрэв та нохой эсвэл мууртай бол нохой гарсны дараа тоосонцороор хучигдсан байх болно. Тиймээс энэ хугацаанд тэднийг тогтмол усанд оруулах нь зүйтэй.
• Хэрэв та амралтаараа явах гэж байгаа бол:Хэрэв та энэ үед амралтаараа явах гэж байгаа бол ойд майхан барихаас илүү далайн эрэг рүү явсан нь дээр. Тоосыг далайн салхи зөөдөг тул эргийн бүс нутагт тоосны хэмжээ бага байдаг.

2. Хамарыг чийгшүүлнэ

Хамрын дотор талыг чийгтэй, хуурайшуулахгүй байлгах нь вирус, бактери болон бусад хортой бодис хамарт орох эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Үүнийг хийх хамгийн сайн бөгөөд хамгийн хялбар арга бол эмийн сангаас худалдаж авч болох давстай хамрын шүршигч хэрэглэх явдал юм. Энэ бол зүгээр л цэвэр давстай усны уусмал юм. Үүнийг өдөрт хэд хэдэн удаа хамрын нүх рүү цацах нь хамрыг сайн чийгшүүлэхэд тусална.

3. Хамар угаах талаар мэдэж авцгаая

Энэ нь жаахан хачин сонсогдож магадгүй ч синусын асуудалтай хүмүүст маш их тустай. Энэ нь хамрын хөндийн дотор талыг сайтар цэвэрлэж, тэнд хуримтлагдсан бактери , вирус, тоосыг гадагшлуулдаг.

Үүнийг хийхэд маш хялбар. Өдөрт нэг удаа толгойгоо угаалтуур дээгүүр хазайлгаж, нэг хамрын нүх рүү бүлээн давстай ус хийж, нөгөө нүхээр нь гарга. Та үүнийг шүршигч сав, тариур эсвэл Нети Пот хэмээх жижиг төхөөрөмж ашиглан хийж болно. Хэрэв та үүнийг өдөр тутмын зуршил болговол, тухайлбал шүдээ угаах нь таван минутаас бага хугацаа шаардагдана.

4. Хамарт хортой зүйлсээс хол бай.

Бидний хамрын доторх эмзэг мембраныг гэмтээж болох өөр зүйлс байдаг.

Түүнчлэн, усан сан дахь хлор нь хамрын хөндийнүүдэд сайн биш юм. Энэ нь ялангуяа агааржуулалт муутай дотор усан сангийн хувьд үнэн юм. Хэрэв та байнга сэлдэг бол хамрын хавчаар зүүх нь тодорхой хэмжээгээр хамгаалалт өгч чадна. Гэсэн хэдий ч далай, цэвэр гол эсвэл нууранд сэлэх нь тийм ч их хор хөнөөл учруулахгүй.

5. Агаарын тээврийн хэрэгслээр зорчихдоо онцгой болгоомжтой байгаарай.

Онгоцны доторх агаар маш хуурай бөгөөд нянгаар дүүрэн байж болно. Тиймээс нислэгийн үеэр синуситыг хамгаалах нь чухал юм.

• Аяллын туршид давстай хамрын шүршигчийг байнга хэрэглээрэй.
• Хангалттай ус уу.
• Хэрэв та аль хэдийн хамар битүүрсэн бол онгоц өгсөж, уруудах үед чих чинь хагарч магадгүй. Хэрэв та аяллаа хойшлуулж чадахгүй бол хөөрөхөөсөө өмнө оксиметазолин зэрэг хамрын битүүрэл арилгагч шүршигч хэрэглэх талаар эмчээсээ асуугаарай .Гэхдээ эдгээр төрлийн эмийг хэдэн өдрөөс илүү хугацаагаар тасралтгүй хэрэглэх нь тийм ч сайн санаа биш гэдгийг санаарай, учир нь тэд донтуулдаг.

Ямар төрлийн эм хэрэглэж болох вэ?

Бага зэргийн шинж тэмдгүүдэд зориулсан эмийн сангаас худалдаж авах боломжтой зарим эм байдаг боловч тэдгээрийг маш болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.