Цусан дахь холестерин эсвэл триглицеридийн хэмжээ бага зэрэг өндөр байгааг хараад бага зэрэг айх нь хэвийн үзэгдэл юм. Дараа нь та "Хэрэв та хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөө хянаж байвал нэмэлт тэжээл хэрэглэснээр үүнийг хурдан бууруулж чадна" гэж бодож магадгүй юм. Дараа нь эмийн сан эсвэл витамин зардаг газар очиход эгнүүлэн байрлуулсан янз бүрийн төрлийн шилнүүдийг хараад та төөрөлдөх байх. Тэгэхээр эдгээрээс алийг нь авах нь үнэхээр үнэ цэнэтэй вэ? Аль нь хэрэггүй вэ? Өнөөдөр энэ талаар ярилцъя.
Бид зүрх судасны өвчин тусах, үүнээс үүдэлтэй нас баралтын эрсдэлийг бууруулахын тулд холестерин болон триглицеридийн хэмжээг хянахыг хичээдэг. Тиймээс бидний гаргаж буй шийдвэр бүр энэ зорилгод хүрэхэд туслах ёстой.
Эдгээр нь сайн байж болох юм.
Загасны тос (Загасны тос / Омега-3)
Энэ бол олон хүний сонссон зүйл юм. Омега-3 тосны хүчил, ялангуяа триглицеридын түвшинг бууруулахад тусалдаг хүчлүүд нь сайн мэддэг. Америкийн Зүрхний Холбоо долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа тослог загас (шарсан биш) идэхийг зөвлөж байна. Яргай загас, май загас, скумбрия, сардина, скумбрия зэрэг загаснууд нь омега-3-аар баялаг. Бидний бие эдгээр омега-3-ыг үйлдвэрлэж чадахгүй тул бид тэдгээрийг хоол хүнснээсээ авах ёстой.
Гэхдээ энд нэг маш чухал зүйл байна. Эмийн сангуудад жоргүйгээр жоргүй авах боломжтой омега-3 нэмэлт тэжээлийн тухайд гэвэл засгийн газраас зохих ёсоор зохицуулагддаггүй. Энэ нь тэдний чанарын баталгаа байхгүй гэсэн үг юм. Тэдгээрийн ашиг тусын талаарх судалгааны үр дүн бас тийм ч тодорхой биш байна.
Гэсэн хэдий ч эмчийн бичсэн омега-3 жор байдаг. Эдгээрийг триглицеридын хэмжээ 500 мг/дл-ээс хамаагүй өндөр хүмүүст өгдөг. Эдгээр нь чанар, аюулгүй байдлын хувьд нарийн шинжилгээнд хамрагдсан тул найдвартай байдаг.
Исабгол (Псиллиум)
Исабгол бол эслэгээр баялаг ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн юм. Эслэг нь холестериныг бууруулах маш сайн арга юм. Энэ нь мөн триглицерид болон нийт холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг, ялангуяа 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүст. Хүнсний ногоо, жимс, буурцагт ургамал, бүхэл үр тарианаас эслэг авахаас илүү сайн зүйл гэж үгүй. Гэсэн хэдий ч эрүүл хооллолттой байсан ч холестерины хэмжээ өндөр хэвээр байвал Исабгол тусалж чадна.
Гэхдээ хэт их эслэг идвэл их хэмжээний ус уух хэрэгтэй гэдгийг санаарай, эс тэгвээс өтгөн хатах зэрэг өвчин үүсч болзошгүй.
Шар буурцгийн уургийн нэмэлт тэжээл
Шар буурцгийн уураг нь нийт холестерин болон LDL (муу) холестерины түвшинг тодорхой хэмжээгээр бууруулахад тусалдаг. Энэ ашиг тусыг мах, өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг амьтны гаралтай уургийг шар буурцгийн уургаар орлуулснаар мөн олж авч болно.
Үр дүн нь холимог байна - баттай хэлэхэд хэцүү байна.
Коэнзим Q10
Энэ нь хүчтэй антиоксидант юм. Хулганууд дээр хийсэн судалгаагаар муу холестерин (LDL)-ийн цусны судаснуудад наалдах чадварыг бууруулдаг болохыг харуулсан. Гэсэн хэдий ч энэ нь хүмүүст ижил нөлөө үзүүлдэг эсэхийг баталгаажуулахын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай гэж эрдэмтэд хэлж байна.
Тэгэхээр ямар учиртай юм бэ? Хэрэв та холестерины хэмжээг бууруулахын тулд статин ууж байгаа бөгөөд булчингийн өвдөлт нь гаж нөлөө болж байгаа бол коэнзим Q10 нь уг өвдөлтийг намдаахад тусалдаг гэсэн зарим нотолгоо байдаг. Гэхдээ энэ талаар та эмчтэйгээ ярилцаж , зөвхөн түүний зөвлөгөөний дагуу хийх хэрэгтэй.
Сармис
Манай улсад сармис нь холестериныг бууруулдаг гэсэн нийтлэг итгэл үнэмшил байдаг. Хэдийгээр цөөн хэдэн жижиг судалгаагаар холестерины түвшин бага зэрэг буурсан болохыг харуулсан боловч ерөнхийдөө сармис нь холестериныг бууруулах үр дүнтэй арга гэдгийг батлах баттай нотолгоо одоогоор алга байна.
Ниацин (Ниацин / Витамин В3)
Энэхүү В витамин нь сайн холестерины (HDL) түвшинг нэмэгдүүлж, муу холестерин (LDL) болон триглицеридын түвшинг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг зөвхөн эмчийн зөвлөсөн тохиолдолд л хэрэглэнэ. Учир нь энэ нь зөвхөн жороор олгогдсон тунгаар холестеринд нөлөөлдөг. Ийм өндөр тун нь гаж нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс эдгээрийг эмчийн хяналтан дор уух нь чухал юм.
Улаан исгэлэн будаа
Энэхүү нэмэлт тэжээл нь холестерин бууруулах статин эмтэй ижил идэвхтэй найрлагатай. Ийм учраас АНУ-ын Хүнс, эмийн захиргаа үүнийг нэмэлт тэжээл болгон худалдаалахыг хориглож, эм гэж ангилсан. Энэ нь статин эмтэй адил гаж нөлөө үзүүлдэг тул хатуу зохицуулалт шаарддаг. Хэрэв та үүнийг жоргүйгээр дэлгүүрээс худалдаж авбал энэ нь жинхэнэ эм биш байж магадгүй юм. Онлайнаар захиалахдаа маш болгоомжтой байгаарай! Учир нь эдгээр нь жинхэнэ эмтэй адил бусад эмтэй гаж нөлөө, сөрөг урвал (эмийн харилцан үйлчлэл) үүсгэж болзошгүй.
| Нэмэлт | Гол ашиг тус | Шинжлэх ухааны баримт |
|---|---|---|
| Загасны тос (Омега-3) | Триглицеридийг бууруулах. | Жорын төрлүүд нь өндөр түвшинд үр дүнтэй байдаг. Жоргүй олгодог нэмэлт тэжээлүүд нь холимог үр дүнтэй байдаг. |
| Исабгол (Псиллиум) | Холестерол болон триглицеридийг бууруулах. | Хэрэгтэй. Ялангуяа чихрийн шижинтэй хүмүүст. Та хангалттай хэмжээний ус уух хэрэгтэй. |
| Коэнзим Q10 | Холестерин бууруулах. | Хүний биед хэрэглэхэд хангалттай нотолгоо байхгүй. Статинаас үүдэлтэй булчингийн өвдөлтийг намдаахад тусалж магадгүй (эмнэлгийн хяналтан дор). |
| Сармис | Холестерин бууруулах. | Ерөнхийдөө хүчтэй нотолгоо байхгүй байна. |
| Улаан мөөгөнцрийн будаа | Холестерин бууруулах. | Аюултай. Статин эмтэй ижил найрлагатай тул эмчийн хяналтгүйгээр хэрэглэх нь ноцтой гаж нөлөө үүсгэж болзошгүй. |
Эдгээрээс их зүйл хүлээх хэрэггүй.
Поликосанол
Энэхүү чихрийн нишингэ болон зөгийн лавны холимог нь нэгэн цагт холестерин бууруулах маш сайн бодис гэж сурталчилж байсан. Гэсэн хэдий ч эерэг үр дүн харуулсан бүх судалгааг уг бүтээгдэхүүнийг үйлдвэрлэсэн компани хийсэн. Хожим нь бие даасан судлаачдын хийсэн судалгаагаар энэ нь ямар ч ашиггүй болохыг харуулсан.
Энгийнээр хэлбэл, зарим нэмэлт тэжээлүүд зарим ашиг тустай байж болох ч эмчийн зааж өгсөн эмийг хэзээ ч орлохгүй.
Бүү мартаарай!
Юу ч хийсэн байсан эдгээр зүйлсийг санаж байх хэрэгтэй.
1. Эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй: Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл эсвэл жоргүй эмчилгээ эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөхөө мартуузай . Зарим нэмэлт тэжээлүүд нь таны аль хэдийн ууж байгаа бусад эмүүдтэй харилцан үйлчилж болно.
2. Хэрэглэж буй бүх зүйлийнхээ жагсаалтыг хөтлөөрэй: Ууж буй эм, витамин, нэмэлт тэжээл бүрээ бичиж тэмдэглэх нь зүйтэй. Эсвэл дараагийн удаа эмчид үзүүлэхдээ ууж буй бүх шил, эмээ авч яваарай. Ингэснээр тэр таны ерөнхий биеийн байдлын талаар тодорхой ойлголттой болно.
3. "Нэмэлт" гэдэг нь зүгээр л "нэмэлт" юм: Эдгээрийг "нэмэлт" гэж нэрлэх шалтгаан бий гэдгийг санаарай. Эдгээр нь таны эмчилгээний төлөвлөгөөний зөвхөн нэг хэсэг юм. Эдгээр нь хэзээ ч гол эмчилгээ байх ёсгүй. Эрүүл хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн, жин хасах, шаардлагатай бол эмчийн бичсэн эм нь таны төлөвлөгөөний гол бүрэлдэхүүн хэсэг байх ёстой. Нэмэлт нь энэ бүхэнд туслах зүйл юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Холестерол эсвэл триглицеридийг бууруулахын тулд ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй.
- Эмчийн жоргүйгээр эмийн сангаас авсан омега-3 (загасны тос)-ны нөлөө тодорхойгүй бөгөөд улаан мөөгөнцрийн будаа гэх мэт зүйлс ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэг.
- Исабгол (Псиллиум) зэрэг эслэгийн нэмэлт тэжээлүүд тустай байж болох ч хангалттай хэмжээний ус уух нь маш чухал юм.
- Нэмэлт тэжээл нь таны зүрхний эрүүл мэндийн төлөвлөгөөний зүгээр л нэг "нэмэлт" хэсэг юм. Эдгээр нь эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, жороор олгогдсон эмийг хэзээ ч орлож чадахгүй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү