'(Талархал)' гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
Энгийнээр хэлбэл, '(Талархал)' гэдэг нь таны амьдрал дахь сайн сайхан зүйлсийн төлөө, өөрөөр хэлбэл давуу талыг нь харгалзан үзэхийн төлөө мэдэрдэг талархлын мэдрэмж юм. Эдгээр нь бидний өдөр тутмын амьдралдаа заримдаа нэг их тоодоггүй зүйлс боловч зайлшгүй шаардлагатай байж болно. Үүнийг бодоод үз дээ, танд байрлах газар, хоол хүнс, уух зүйл, цэвэр ус, сайн найз нөхөд, гэр бүл бий. Энэ бүхний талаар бодож, аз жаргалтай байх нь 'Өө, би ямар азтай юм бэ' гэж бодох нь '(Талархал)' юм. Танд жижиг зүйл ч бай, том зүйл ч бай сайн зүйл тохиолдоход та үүнийг бодож, аз жаргалтай байдаг. Бид энэ талархлын мэдрэмжийг дүрслэхийн тулд өөр өөр үг ашигладаг, тийм үү? Та магадгүй "Би маш их талархаж байна", "Би маш азтай байна", "Энэ бол үнэхээр надад адислал" гэх мэт үгсийг ашигладаг байх. Эдгээр үгс бүгд таны хүлээн авсан зүйлсийн төлөө зүрх сэтгэлдээ байгаа аз жаргал, талархлыг илэрхийлдэг."Талархал" гэдэг үг бидний амьдралд яагаад ийм үнэ цэнэтэй байдаг вэ?
Талархалтай байх нь таныг сайхан мэдрэмж төрүүлээд зогсохгүй, үүнийгээ зуршил болгох нь таны амьдралын туршид сайн хэрэг юм. Сайхан хоол идэхтэй адил эерэг бодол толгойдоо байх нь том өөрчлөлтийг авчирч чадна. '(Талархал)'-аас бидэнд ямар ашиг тус хүртэхийг харцгаая:- Энэ нь таны суралцах, зөв шийдвэр гаргахад маш их түлхэц болдог! Таны оюун ухаан аз жаргал, талархлаар дүүрэх үед шинэ зүйл сурч, зөв шийдвэр гаргах чадвар тань нэмэгддэг гэдгийг та мэдэх үү? Учир нь оюун ухаанд байгаа эдгээр эерэг сэтгэл хөдлөлүүд нь бидний тархины үйл ажиллагаанд тусалдаг. Оюун ухаан чөлөөтэй байх үед бид тодорхой сэтгэж чаддаг.
- Муу, сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хянахад тусал! Бид бүгд заримдаа гунигтай, дарамттай, түгшүүртэй байдаг, тийм үү? Гэхдээ үргэлж талархдаг хүмүүс буюу "( Талархал )"-ыг хэрэгжүүлдэг хүмүүс бусдаас илүү аз жаргалтай, стресс багатай, " Сэтгэл гутрал " гэх мэт нөхцөл байдалтай тулгарах магадлал бага байдаг. Юу болдог вэ гэвэл, өөрт байхгүй зүйлсийнхээ талаар бодож, гуниглахын оронд өөрт байгаа үнэ цэнэтэй зүйлс дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлдэг. "Өө, надад тэр байхгүй, надад энэ байхгүй" гэж бодохын оронд та "Гэхдээ надад эдгээр зүйлс бий" гэж хэлж аз жаргалтай болж эхэлдэг. Ойлгосон уу?
- Энэ нь таныг сайхан сэтгэлтэй, энэрэнгүй зүйл хийхэд түлхэц болдог! Хэн нэгэн танд сайн зүйл хийсэн гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэгээд та "Өө, би ч бас тэдний төлөө ямар нэгэн зүйл хиймээр байна" гэж бодож байна уу? Эсвэл та өөр хүнд сайн зүйл хиймээр санагддаг. Энэ бол тийм л зүйл. Та хэн нэгний сайхан сэтгэлийн төлөө талархал илэрхийлэхдээ хариуд нь сайн зүйл хийх магадлал өндөр байдаг. Түүнчлэн, таны талархал нөгөө хүний үйлдэлд эерэг нөлөө үзүүлж чадна. Та хэн нэгэнд "баярлалаа" гэж хэлэхэд тэр хүн хариуд нь сайн зүйл хийх магадлал өндөр байдаг. Хэрэв хэн нэгэн танд автобусанд суудал санал болговол та инээмсэглээд "баярлалаа" гэж хэлбэл тэр хүн хэр их баярлах бол гэж бодоод үз дээ? Магадгүй тэр өөр хүнд бас туслах байх.
- Энэ нь таны хүмүүсийн харилцааг бэхжүүлдэг! Та амьдралдаа байгаа хүмүүст чин сэтгэлээсээ талархал илэрхийлж, тэднийг хүндэтгэх үед та хоёрын хоорондох хайрын холбоо бэхждэг. Энэ нь мөн итгэлцлийг нэмэгдүүлж, та илүү дотно болдог. Хэрэв таны найз танд ямар нэгэн тус хүргэвэл та үүнийг үнэлж, "Ах/эгч/эгч, маш их баярлалаа, би чамгүйгээр үүнийг хийж чадахгүй байсан" гэж хэлбэл тэр холбоо ямар үзэсгэлэнтэй байх бол гэж бодоод үз дээ? Том холбоог ийм жижиг зүйлс бий болгодог.
Талархлыг зуршил болгосноор та амьдралдаа орж ирж буй сайн сайхан зүйлсийг илүү сайн мэдэрч, тэдгээрийг харж эхэлдэг.
Та энэ "Талархал"-ыг амьдралдаа хэрхэн зуршил болгох вэ?
Заримдаа талархлын мэдрэмжүүд бидний огт хүлээгээгүй үед бидэнд ирдэг. Гэхдээ хэрэв бид хүсвэл энэ мэдрэмжийг санаатайгаар бий болгож чадна, бидний хийх ёстой зүйл бол таны үнэлдэг зүйлсийг олох явдал юм. Өдөр бүр амьдралдаа таныг аз жаргалтай болгодог зүйлсэд анхаарлаа хандуулаарай. Тэгвэл энэ нь бага багаар зуршил болно. Бага зэрэг удааширч, эргэн тойрныхоо зүйлсийг хараарай. Жишээлбэл, та "Өнөөдөр нар ямар үзэсгэлэнтэй жаргаж байна вэ. Би ямар гайхалтай ертөнцөд амьдарч байна аа" гэж бодож болно. Эсвэл та "Нимали байна. Тэр өчигдөр надад тусалсан нь ямар сайхан юм бэ" гэж бодож болно. Заримдаа та аз жаргалгүй, гунигтай байх үе байдаг. Ийм үед та энэ "(Талархал)"-ыг хэрэгжүүлэхийг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ үнэндээ та гунигтай эсвэл стресстэй үедээ үүнийг хийх хэрэгтэй. Энэ нь таны оюун санаанд маш их тайвшрал, сэргэг байдлыг авчирдаг. Энэ нь харанхуй өрөөнд гэрэлтэж буй жижиг гэрэлтэй адил юм. За, тэгэхээр бид энэ талархлын зуршлыг амьдралдаа хэрхэн нэмж болох зарим аргуудыг авч үзье.- "Баярлалаа" гэж байнга хэлэхээ бүү мартаарай: Энэ бол хамгийн амархан зүйл. Бусдад талархах шалтгаан ол. Хамгийн жижиг зүйлд ч гэсэн "маш их баярлалаа" гэж хэл. Хэн нэгэн танд хаалга онгойлгож өгсөн, аяга кофе хийж өгсөн эсвэл гэрийн ажилд тань тусалсан ч инээмсэглээд баярлалаа гэж хэлээрэй. Энэ нь таны өөрийн талархлыг нэмэгдүүлээд зогсохгүй нөгөө хүнийг илүү аз жаргалтай болгоно гэж төсөөлөөд үз дээ. Дэлгүүрийн худалдагч танд ямар нэгэн зүйл өгөхөд та инээмсэглээд "баярлалаа" гэж хэлбэл тэр хүний өдөр илүү сайхан болно гэж төсөөлөөд үз дээ.
- Эерэг тэмдэглэл хөтлөх нь: Энэ нь бас гайхалтай арга юм. Талархаж буй зүйлсийнхээ талаар тэмдэглэлдээ бичээрэй. Та маш дэлгэрэнгүй бичих шаардлагагүй, зүгээр л товчхон бичээрэй. Та үүнийг орой бүр унтахаасаа өмнө хийж болно. Тэр өдөр танд тохиолдсон дор хаяж гурван сайн зүйлийг олж, тэдгээрийг бичээрэй. Тэд том зүйл байх албагүй. Эдгээр нь "Би өнөөдөр амттай хоол идсэн", "Найз маань намайг инээлгэсэн", эсвэл "Би сайхан дуу сонссон" гэх мэт жижиг зүйлс байж болно. Үүнийг хэсэг хугацаанд хийсний дараа та эргэн тойрныхоо хүмүүст болон өөрийн амьдралд хэр их сайн зүйл байгааг ойлгох болно.
- "Талархлын сав" хийцгээе: Энэ нь бас маш сайхан зүйл, ялангуяа гэртээ бяцхан хүүхдүүдтэй бол тэд ч бас нэгдэж болно. Сайхан шил эсвэл хайрцаг аваад, харагдах газар тавь. Өдөр бүр талархаж явдаг зүйлээ жижиг цаасан дээр бичээд дотор нь хий. Эдгээр цаасыг сард нэг удаа, долоо хоногт нэг удаа гаргаж ирээд уншаад хэр их аз жаргалтай байгаагаа хараарай. Энэ бол таны аз жаргалтай дурсамжийн эрдэнэсийн сан юм.
- Найздаа захидал бичих: Ээж, аав, ах дүү, найз эсвэл багш гээд үнэлдэг хүндээ захидал бичих нь харилцаандаа талархлаа илэрхийлэх гайхалтай арга юм. Захидалдаа тэр хүнийг хэр их хайрладаг, тэр танд хэр чухал хүн, тэдний таны төлөө хийсэн зүйлд хэр их талархдаг тухайгаа бичээрэй. Та захидлыг тухайн хүнд өгч болно эсвэл өгч болохгүй. Гэсэн хэдий ч захидал бичих нь таны амьдрал дахь чухал хүмүүсийг үнэлэхэд тусална.
- Талархлын найзаа олоорой: Шинэ зуршил эхлүүлэхдээ талархлаа дадуулахад туслах хэн нэгэнтэй байх нь үргэлж сайн санаа юм. Гэр бүлийн гишүүн эсвэл дотны найздаа өдөр бүр талархаж явдаг гурван зүйлээ хэлээд, тэднээс ч мөн адил хийхийг хүс. Энэ нь зуршлыг ганцаараа хийхээс илүү хялбар бөгөөд илүү хөгжилтэй болгоно! Та хоёр хоёуланд нь ашиг тусаа өгөх болно.
Эцэст нь танд зориулсан гэрт чинь хүргэх мессеж.
Одоо та энэ "(Талархал)" буюу талархалтай байх нь таны бодож байгаа шиг тийм ч хэцүү биш гэдгийг ойлгосон байх. Энэ нь бидний оюун ухааныг дасгалжуулахтай адил юм. Та жижиг зүйлсээс эхэлж болно. Хамгийн чухал зүйл бол эхлэх явдал юм. Энэ зуршлыг өнөөдрөөс эхлэн хэрэгжүүлж, амьдралдаа ямар өөрчлөлт гарахыг хараарай. Та зүрх сэтгэлдээ мэдэрч буй аз жаргал, хөнгөн байдлыг мэдрэх боломжтой болно.Тэгэхээр, одоо таны амьдралд юу сайхан байна вэ? Үүнийг бодоод үз дээ... Та ядаж нэг зүйлд талархах болно!
Талархал, анхаарал төвлөрөл, сэтгэцийн эрүүл мэнд, аз жаргал, эерэг сэтгэлгээ, харилцаа холбоо, амьдралын сэтгэл ханамж
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү