Бидний олонх нь өглөөг аяга кофегүйгээр эхлүүлж чадахгүй, тийм үү? Сэргээгч үнэр болон анхилуун үнэр нь өдрийг сайхан эхлүүлэхэд тусалдаг. Гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд кофенд агуулагдах кофейн нь биед тийм ч таатай биш байдаг. Та бас кофены амтанд дуртай ч кофейны гаж нөлөөнөөс болж кофе уухаас зайлсхийдэг үү? Тэгвэл танд сайн хувилбар бий. Энэ бол кофейнгүй кофе буюу бидний бүгдийн мэддэгээр кофейнгүй кофе юм. Өнөөдөр энэ талаар ярилцъя.
Бид яагаад кофеингүй кофе сонгох ёстой вэ?
Хэн нэгэн кофейноос зайлсхийхийг хүсэх олон шалтгаан байдаг. Гэхдээ энэ нь та кофейны амтыг бүрмөсөн орхих ёстой гэсэн үг биш юм. Хэрэв та кофейнд мэдрэмтгий бол ердийн кофе уух үед дараах таагүй мэдрэмжүүд гарч болзошгүй.
- Сэтгэл түгших: Ямар ч тодорхой шалтгаангүйгээр айдас, түгшүүрийн мэдрэмж .
- Тайван бус байдал: Нэг газраа тогтож чадахгүй байх, зорилгогүй алхах хүсэл төрөх.
- Нойргүйдэл : Шөнө, ялангуяа орой эсвэл шөнийн цагаар кофе уусны дараа унтаж чадахгүй байх асуудал.
- Зүрхний цохилт нэмэгдэх: Цээж хурдан цохилох мэдрэмж.
Та оройн хоолны дараа найзуудтайгаа ярилцаж байгаад кофе уумаар санагдаж байна гээд төсөөлөөд үз дээ. Гэхдээ шөнө нойргүйдэхээс айгаад кофе уухаас зайлсхийдэг. Кофеингүй кофе бол иймэрхүү үед төгс шийдэл юм.
Хамгийн чухал зүйл бол эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тустай байхын тулд кофеингүй кофег элсэн чихэр, сүү, сироп нэмэлгүйгээр хар кофеингүй кофе болгон уух явдал юм. Нэмэлт орц найрлага нэмэх нь илчлэгийн хэмжээг нэмэгдүүлж, кофены жинхэнэ ашиг тусыг бууруулж чадна.
Судалгаагаар кофеингүй кофе нь ердийн кофе шиг сэтгэл санаа, анхаарлыг сайн түвшинд байлгахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Гэхдээ энэ нь кофейны өгдөг "сэрээх" нөлөөнөөс өөр юм. Эдгээр судалгаагаар кофенд агуулагддаг бусад химийн нэгдлүүд нь бидний өдөр тутмын үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ.
Өөр нэг гайхалтай ашиг тус нь ердийн кофе шиг кофеингүй кофе нь бидний элгийг хамгаалж чаддаг явдал юм. Хоёр төрлийн кофенд агуулагдах химийн бодисуудЭнэ нь элэгний ферментийн түвшинг нэмэгдүүлж, элгийг хамгаалдаг болох нь тогтоогдсон.
Кофеингүй кофе үнэхээр кофеингүй юу?
Энэ бол олон хүний тулгардаг хамгийн том асуудал юм. Хэдийгээр "кофеингүй" гэж бичсэн ч үнэндээ кофеин агуулаагүй.
Энгийнээр хэлбэл , кофеингүй кофе нь маш бага хэмжээний кофеин агуулдаг.
Кофеингүйжүүлэх процессын үед кофеины 97 орчим хувь нь кофейныг үрнээс ялгаруулдаг. Энэ нь ердийн нэг аяга кофенд 95 миллиграмм (95 мг) орчим кофеин агуулагддаг бол нэг аяга кофеингүй кофенд маш бага хэмжээ буюу 2 миллиграмм (2 мг) агуулагддаг гэсэн үг юм.
Энэ бага хэмжээ нь кофейноос зайлсхийхийг хичээж буй ихэнх хүмүүст нөлөөлдөггүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та кофейнд мэдрэмтгий бол, эсвэл эмч тань тодорхой өвчний улмаас кофейноос бүрэн татгалзахыг зөвлөсөн бол энэ бага хэмжээ ч гэсэн танд нөлөөлж болзошгүй.
Тиймээс, хэрэв та кофейныг бүрэн хориглодог эрүүл мэндийн асуудалтай бол кофеингүй кофе уухаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Эмчийн зөвшөөрөлгүйгээр та кофеингүй кофеноос зайлсхийх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Кофеингүй кофены талаар анхаарах ёстой эрүүл мэндийн нөхцөл байдал
Кофеины таагүй мэдрэмжээс зайлсхийхээс гадна кофеингүй кофе руу шилжих эрүүл мэндийн зарим шалтгаан бий. Эдгээр нь юу болохыг харцгаая.
| Эрүүл мэндийн байдал / шалтгаан | Кофеингүй кофены тодорхойлолт болон яагаад тохиромжтой вэ? |
|---|---|
| Цусны даралт ихсэлт | Хэрэв та цусны даралтаа хянах асуудалтай байгаа бол эмч танд кофейноос зайлсхийхийг зөвлөж магадгүй юм. Кофейн нь цусны даралтыг түр хугацаанд нэмэгдүүлж болзошгүй. Кофейнгүй кофе ууснаар та кофены амтыг мэдрэхийн зэрэгцээ энэ эрсдэлээс зайлсхийх боломжтой. |
| Жирэмслэлт | Хэрэв та жирэмсэн бол эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч (OBGYN) танд кофейны хэрэглээгээ өдөрт 200 миллиграмм (мг) хүртэл хязгаарлахыг зөвлөж магадгүй юм. Энэ нь ойролцоогоор 2 аяга ердийн кофе юм. Кофейн нь ихэсээр дамжин хүүхдэд нөлөөлж болзошгүй. Кофейн хэтрүүлэн хэрэглэх нь зулбах, бага жинтэй хүүхэд төрөхөд хүргэдэг. Тиймээс, хэрэв та кофе уухыг хүсч байвал кофейнгүй кофе нь илүү аюулгүй сонголт юм. |
| Кофеины мэдрэг чанар | Зарим хүмүүс ердийн кофе уусны дараа ч түгшүүр, цээж хөших, хөлрөх мэдрэмжийг мэдэрдэг. Хэрэв та тэдний нэг бол кофеингүй кофе уух нь кофены амтыг эдгээр таагүй мэдрэмжгүйгээр мэдрэх боломжийг олгоно. |
| Зарим эмүүд | Хэрэв та ямар нэгэн эм, ялангуяа сэтгэл түгшилтийн эсрэг эм ууж байгаа бол тэдгээр нь кофейнтой харилцан үйлчилж болно. Тиймээс эмчтэйгээ эм, кофены хэрэглээнийхээ талаар ярилцах нь чухал юм. |
Хэрэв та ердийн кофе уух үед ямар нэгэн таагүй мэдрэмж төрвөл эмчтэйгээ энэ талаар ярилцаарай. Тэрээр кофеингүй кофег сайн хувилбар болгон санал болгож магадгүй юм. Та кофейноос бүрэн татгалзах шаардлагагүй ч үдээс хойш эсвэл оройн цагаар ердийн кофены оронд нэг аяга кофеингүй кофе сонгох нь зүйтэй.
Гэртээ авч явах мессеж
- Кофеинд мэдрэмтгий боловч кофены амтанд дуртай хүмүүст кофеингүй кофе маш сайн сонголт юм.
- "Кофеингүй" гэж бичсэн ч кофеингүй кофе нь маш бага хэмжээний кофеин агуулдаг (аяга тутамд ойролцоогоор 2 мг).
- Хэрэв та цусны даралт ихсэлттэй , жирэмсэн эсвэл тодорхой эм ууж байгаа бол кофеингүй кофе уухаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
- Кофеингүй кофеноос эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тус хүртэхийн тулд элсэн чихэр, сүү нэмэлгүйгээр энгийнээр нь уух нь хамгийн сайн арга юм.
- Кофеингүй кофе нь үдээс хойш эсвэл шөнийн цагаар нойронд тань саад учруулахгүйгээр кофены амтыг мэдрэхэд маш сайн сонголт юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү