Танай гэр бүлийн ахмад настай хүн, магадгүй таны хайртай эмээ эсвэл нагац эгч жижиг зүйлсийг мартдагийг та анзаарсан уу? Тэд гэнэт түлхүүрээ хаана байгааг, хүний нэрийг эсвэл юу хэлэхийг хүссэнээ мартдаг. Бид хөгшрөх тусам эдгээр зүйлсийг хэвийн гэж боддог ч заримдаа энэ нь илүү ноцтой зүйл болох Альцгеймерийн өвчний эхлэл байж болно. Өнөөдөр бид олон хүнийг айлгаж, ой санамжийг нь аажмаар устгадаг энэ өвчний талаар, мөн үүнээс аль болох өөрсдийгөө хамгаалахын тулд юу хийж чадах талаар ярилцах болно.
Альцгеймерийн өвчин гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, Альцгеймерийн өвчин бол бидний тархины эсүүд аажмаар үхэж, ой санамж, сэтгэх чадвар, өдөр тутмын ажил хийх чадвараа аажмаар алдахад хүргэдэг өвчин юм. Хамгийн чухал нь энэ нь хөгшрөлтийн хэвийн хэсэг биш юм . Нас ахих тусам хүн бүр энэ өвчинд нэрвэгддэггүй.
Эмч нар яагаад энэ өвчин үүсдэг, яагаад цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам дорддог, эсвэл яагаад үүнийг бүрэн эмчлэх арга одоо хүртэл байхгүй байгаа гэх мэт асуултуудад 100 хувь тодорхой хариулт өгөөгүй хэвээр байна. Гэхдээ нэг зүйл тодорхой байна. Үүнд бидний хянаж чадах зүйлс болон бидний хянаж чадах зүйлс нөлөөлдөг.
- Бидний хянаж чадахгүй зүйлс: Хөгшрөлт, түүнчлэн генийн зарим зүйлийг бид өөрчилж чадахгүй. Хэрэв манай гэр бүлийн хэн нэгэн энэ өвчнөөр өвчилсөн бол бид ч бас эрсдэлд орж болзошгүй.
- Хяналтад байдаг хүчин зүйлс: Энэ бол хамгийн чухал хэсэг юм. Амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөний зуршлаа өөрчилснөөр бид энэ өвчин тусах эрсдлийг эрс бууруулж чадна.
Гайхалтай нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай зүйлс нь тархины эрүүл мэндэд маш сайн байдаг.
Бид тоонуудаа үнэн зөв байлгах ёстой юу?
"Тоонууд" гэдэг нь таны биеийн эрүүл мэндийн хэд хэдэн чухал хэмжилтийг хэлнэ. Энэ нь цусны даралт, цусан дахь сахар, холестерины түвшин юм. Эдгээр нь өндөр эсэхийг та мэдэх үү? Судалгаагаар цусны даралт ихсэх, холестерины өндөр түвшин, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, зүрхний өвчин, Альцгеймерийн өвчин зэрэг өвчний хооронд хүчтэй холбоо байгааг тогтоожээ.
Олон хүн эдгээр өвчтэй гэдгээ ч мэддэггүй. Тийм ч учраас өрхийн эмчдээ тогтмол үзүүлж, эдгээр шинжилгээг хийлгэх нь чухал юм. Дараа нь асуудал гарвал эмчилгээгээ шууд эхлүүлж болно.
| Эрсдэлийн нөхцөл байдал | Энэ нь тархинд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? |
|---|---|
| Цусны даралт ихсэлт | Энэ нь тархинд цус нийлүүлдэг нарийн судаснуудыг гэмтээж, тархины эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. |
| Өндөр холестерин | Өөх тос нь цусны судаснуудад хуримтлагдаж, тэдгээрийг нарийсгаж, тархи руу цусны урсгалыг саатуулдаг. |
| 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин | Инсулины нөлөөнд бие махбодийн хариу урвал өөрчлөгдөж, тархины эсийн гэмтлийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. |
Биеийн жиндээ анхаарцгаая.
Таргалалт нь Альцгеймерийн өвчний бас нэг эрсдэлт хүчин зүйл юм. Нэгэн судалгаагаар илүүдэл жин нь тархины үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Тиймээс хэрэв та жингээ хасах шаардлагатай бол үүнийг бодож, эрүүл аргаар жингээ хасаж, хадгалахыг хичээх нь чухал юм.
Бие махбодь болон тархиа дасгалжуул.
Биеийн тамирын дасгал: Дасгал хийх үед таны бие болон тархинд цусны урсгал нэмэгддэг. Энэхүү цусны урсгал нэмэгдэх нь тархийг хэвийн ажиллахад шаардлагатай хүчилтөрөгч, шим тэжээлээр хангаж, эрүүл байлгахад тусалдаг. Долоо хоногийн дор хаяж 5 өдөр, өдөрт дор хаяж 30 минут алхах, гүйх, усанд сэлэх гэх мэт өөрийн дуртай дасгал хөдөлгөөнийг хийхийг хичээгээрэй.
Оюун ухааны дасгал: Бие махбодтойгоо адил тархиа сорих нь маш чухал. Үргэлж нэг газраа байхын оронд шинэ зүйл сурч, тархиа сэтгэхэд сурга.
- Шинэ хэл сурахыг хичээгээрэй.
- Хоосон зайг кроссворд таавар болон Судокугаар бөглөнө үү.
- Ном унш.
- Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцаж, нийтэч байгаарай. Энэхүү сэтгэцийн өдөөлт нь тархины дасгалтай адил юм.
Аюулгүй байдлын талаар бас бодохоо бүү мартаарай.
Толгойгоо арчилж тордоорой.
Толгойн гэмтэл болон Альцгеймерийн өвчин хоёрын хооронд ямар холбоо байгааг та гайхаж байж магадгүй. Гэхдээ толгойн ноцтой гэмтэл нь хэдэн жилийн дараа Альцгеймерийн өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та дуулгагүй дугуйнаас унах эсвэл машины ослоор толгойгоо цохивол ямар хохирол учирч болохыг бодоорой. Тиймээс аюулгүй байдлын талаар үргэлж бодож байгаарай.
Мөн гэр доторх болзошгүй аюулаас болгоомжлоорой. Гулгамтгай хавтанцар болон сул хивс нь унах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулах нь томоохон ослоос урьдчилан сэргийлэхэд ихээхэн тус болно.
Тамхи татахаас бүрэн татгалз.
Тамхи татах нь биеийн бараг бүх эрхтэнд хортой. Энэ нь тархины эрүүл мэндэд шууд нөлөөлдөг. Тиймээс бүх төрлийн тамхины бүтээгдэхүүнээс бүрэн хол байгаарай.
Тавгаа тархинд ээлтэй болго
Зүрхэнд эрүүл хооллолт нь тархинд маш сайн. Дараах хоол хүнсээр хоолоо дүүргэхийг хичээгээрэй:
- Шинэхэн жимс, хүнсний ногоо: Эдгээрт агуулагдах антиоксидантууд нь тархины эсийг хамгаалдаг.
- Бүхэл үр: Бүхэл будаа, сагамхай, овъёос гэх мэт.
- Өөх тос багатай уураг: загас, тахиа, самар, буурцагт ургамал.
- Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн.
Түүнчлэн эдгээр зүйлсийг аль болох хязгаарлаарай:
- Ханасан өөх тос: Мах, хиам, цөцгийн тос болон өндөр өөх тостой сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг өөх тос.
- Хиймэл аргаар нэмсэн элсэн чихэр: чихэрлэг ундаа, бялуу, жигнэмэг гэх мэт зүйлс.
- Давс (натри) ба спирт (архи).
Хэрэв та эдгээр амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг өнөөдрөөс бага багаар хийж эхэлбэл энэ нь таны ирээдүйн тархины эрүүл мэндэд хийх маш том хөрөнгө оруулалт болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Альцгеймерийн өвчин бол хөгшрөлтийн хэвийн хэсэг биш. Энэ бол өвчин юм.
- Хэдийгээр энэ өвчнөөс бүрэн урьдчилан сэргийлэх боломжгүй ч эрүүл амьдралын хэв маяг нь эрсдлийг эрс бууруулдаг.
- Цусны даралт, холестерин, сахарын хэмжээгээ тогтмол шалгаж, хяналтандаа байлгаарай. Үүний тулд эмчээсээ зөвлөгөө аваарай.
- Эрүүл биеийн жинг хадгалах.
- Долоо хоногийн ихэнх өдрүүдэд биеийн тамирын дасгал хий. Түүнчлэн, шинэ зүйл сурч, нийгэмшиж тархиа дасгалжуул.
- Толгойн гэмтлээс өөрийгөө хамгаал. Тамхинаас бүрэн татгалз.
- Жимс, хүнсний ногоо, бүхэл үрийн бүтээгдэхүүнээр баялаг, зүрхэнд ээлтэй хоолны дэглэм баримтал.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү