Та бие махбоддоо, ялангуяа булчингууддаа хачин, зовиуртай өвдөлт мэдэрдэг үү? Булчингууд чинь чангарч, чимхэгдсэн юм шиг санагддаг... Бид үүнийг зүгээр л булчингийн суналт эсвэл хэт ачааллаас үүдэлтэй өвдөлт гэж боддог. Гэхдээ шалтгаан нь таны хэзээ ч сонсож байгаагүй зүйл байж магадгүй юм. Үүнийг фасци гэж нэрлэдэг. Өнөөдөр бид биеийнхээ энэ гайхалтай хэрнээ маш чухал хэсгийн талаар ярих болно.
Энгийнээр хэлбэл, фасци гэж юу вэ?
Та тахианы махыг хэрчиж байна гээд төсөөлөөд үз дээ. Булчинг тойрсон нимгэн, цагаан хальсыг харж байна уу? Фасци бол ийм хальснуудын нэг юм. Гэхдээ энэ нь тийм ч энгийн зүйл биш. Өмнө нь эмч нар хүртэл фасци нь бидний бие махбод дахь эрхтэн, булчин, ясыг бүрхдэг бүрхүүл гэж боддог байсан. Харин одоо анагаах ухааны шинжлэх ухаан үүнийг үүнээс хамаагүй илүү төвөгтэй, чухал болохыг олж мэдсэн.
Фасциа бол бидний арьсан доороос эхэлж, тор шиг биеэр тархдаг холбогч эдийн систем юм. Энэ нь бидний биеийн бүх эс, мэдрэл, үе мөч, шөрмөс, холбоос, булчинг хүрээлж, холбодог. Энэ нь биеийн доторх гурван хэмжээст аалзны тор шиг юм.
Эрүүл фасци нь маш гөлгөр бөгөөд гулгамтгай байдаг. Энэ нь биднийг хөдөлж, сунах үед бие махбодийг жигд хөдөлгөхөд тусалдаг. Гэхдээ хэрэв энэ фасци эд гэмтсэн бол өтгөрч, наалдамхай, хуурай, хөшүүн болж болно. Энэ нь биднийг хүчтэй өвдөлт, хөдлөхөд хүндрэл учруулдаг.
Фасцийн давхаргууд ба тэдгээрийн үүрэг
Фасциа нь дан мембран биш. Энэ нь хэд хэдэн давхаргаас бүрдэнэ. Эдгээр давхаргын хооронд гиалуронан буюу гиалуроны хүчил гэж нэрлэгддэг шингэн байдаг. Энэ шингэн нь давхаргуудыг гулсуулж, бие биендээ үрэхгүйгээр амархан хөдөлгөхөд тусалдаг. Фасциаг дөрвөн үндсэн давхаргад хувааж болно.
| Фасци давхарга | Энгийн тайлбар |
|---|
| Өнгөц фасци (дээд давхарга) | Энэ нь бидний арьсны яг доор байрладаг. Энэ нь ходоод, цээж гэх мэт биеийн дунд хэсэгт хамгийн зузаан байдаг бөгөөд мөч гэх мэт алслагдсан хэсгүүд рүү шилжих тусам нимгэрдэг. |
| Гүн фасциа | Энэ нь бидний яс, булчин, мэдрэл, цусны судсыг хамардаг. Үүний өөр хоёр дэд төрөл байдаг. |
| Висцерал фасци (дотоод эрхтний давхарга) | Энэ давхарга нь уушиг, зүрх, ходоод зэрэг бидний биеийн доторх эрхтнүүдийг хүрээлж байдаг. |
| Париетал фасци (хөндий хэсгийг бүрхсэн давхарга) | Энэ нь дотор байрладаг бөгөөд бидний биеийн хөндийг бүрхдэг. Жишээлбэл, энэ нь аарцагны ясыг бүрхдэг. |
Яагаад энэ фасци өвдөлт үүсдэг вэ?
Бидний фасци давхаргын хооронд байдаг гиалуроны шингэн хатах үед эдгээр давхаргууд хоорондоо наалдаж эхэлдэг. Бид үүнийг фасци наалдац гэж нэрлэдэг. Үүний хэд хэдэн үндсэн шалтгаан бий.
- Суугаа амьдралын хэв маяг: Нэг байрлалд удаан хугацаагаар суух. Жишээлбэл, өдөржин сандал дээр сууж, компьютер дээр ажилладаг хүн.
- Биеийн нэг хэсгийг тасралтгүй ашигладаг ажил: Оёдлын үйлдвэрт ижил хөдөлгөөн хийсээр байгаа хүн эсвэл тамирчин шиг.
- Мэс засал эсвэл ослын улмаас: Тодорхой хэсэгт гэмтэл авснаас болж тухайн хэсгийн фасци эдүүд чангарч болно.
Хамгийн чухал зүйл бол фасцийн өвдөлт болон хэвийн булчингийн өвдөлтийн ялгаа юм. Ихэвчлэн бид хөдлөх үед булчин эсвэл үе мөчний өвдөлт нэмэгддэг. Гэхдээ фасцийн өвдөлт хөдөлгөөн болон дулаанаар буурдаг. Энэ нь танд том сэжүүр болно.
Хэрэв энэ өвдөлтийг эмчлэхгүй орхивол фасцийн эд чангарч, булчин дотор маш мэдрэмтгий, өвдөлттэй зангилаа үүсгэдэг. Бид эдгээрийг
өдөөгч цэгүүд гэж нэрлэдэг. Эдгээр зангилаа нь заримдаа биеийн бусад хэсэгт өвдөлт үүсгэдэг.
Фасци эдэд нөлөөлдөг нийтлэг өвчин
Фасцитай холбоотой хэд хэдэн нийтлэг өвчин байдаг. Та эдгээрийн нэгийг нь сонссон байж магадгүй юм.
| Эмнэлгийн байдал | Энгийнээр хэлбэл... |
|---|
| Миофасциал өвдөлтийн хам шинж | Стресс эсвэл нэг булчинг тасралтгүй ажиллуулахаас үүдэлтэй гүн, удаан үргэлжилсэн өвдөлт. Булчинд өдөөгч цэгүүд үүсдэг. |
| Плантар фасциит | Хөлийн улны фасциа нь хөлийн доод хэсэгт байрлах өтгөрүүлсэн эдийн давхарга юм. Хэрэв та өглөө орноосоо босоход тэсэхийн аргагүй өсгий өвдөлт мэдэрч байвал энэ нь шалтгаан байж болно. |
| Хөлдүү мөр | Мөрний эргэн тойрон дахь фасци эд өтгөрч, чангарч, хавдаж, мөрийг хөдөлгөх боломжгүй болгодог өвдөлт үүсгэдэг. |
| Дупуйтрений агшилт | Алга болон хурууны арьсан доорх фасци эд өтгөрч, чангарч, цаг хугацаа өнгөрөхөд хуруунууд дотогшоо бөхийдөг. |
| Ивэрхий | Фасцийн эд суларч, дотоод эрхтэн эсвэл эд эс цухуйх боломжийг олгодог. |
Үүнээс гадна
Марфаны хам шинж ,
Элерс-Данлосын хам шинж зэрэг генетикийн нөхцөл байдал нь фасцийн эдэд асуудал үүсгэж болзошгүй.
Фассиаг хэрхэн эрүүл байлгах вэ?
Аз болоход, бид фасциагаа эрүүл, уян хатан байлгахын тулд олон зүйл хийж чадна. Хамгийн гол нь
хөдлөх явдал юм.
- Сунгалтын дасгалуудыг тогтмол хий: Өдөрт хэдэн минут биеэ сайтар сунгахад зарцуул.
- Байнга хөдөл: Нэг байрлалд удаан байж болохгүй. Хэрэв та оффист ажилладаг бол цагт дор хаяж нэг удаа босоод алхаарай.
- Зөв биеийн байрлалыг хадгалах: Суух болон зогсохдоо нуруугаа цэх байлга.
- Хөөсний роллер ашиглана уу: Энэ нь өвдөлттэй хэсгүүдийг зөөлөн илж , чангарсан фасцийн эдийг сулруулахад тусална.
- Дулааны эмчилгээ: Халуун усанд орох эсвэл өвдөж буй хэсэгт халуун усны уут тавих нь өвдөлт болон хөшүүн байдлыг бууруулахад тусалдаг.
- Массажны эмчилгээ: Миофасциал суллах гэж нэрлэгддэг массажны аргыг, ялангуяа энэ зорилгоор тусгайлан сургагдсан аргыг үүнийг хийхээр сургагдсан хүн хийж болно. Энэ нь өдөөгч цэгүүдийг тайвшруулахад тусалдаг.
- Иог : Та өвдөлттэй хэсэгт чиглэсэн йогийн байрлалуудыг хийж болно. Үүний тулд мэргэшсэн йогийн багшийн тусламжийг аваарай.
- Физик эмчилгээ : Физик эмчилгээний эмч таны нөхцөл байдалд тохирсон дасгал, эмчилгээг санал болгож чадна.
Хэрэв эдгээр зүйлс тус болохгүй бол
эмчид хандаарай. Таны өвдөлтийн өөр шалтгаан байж болох тул зөв онош тавих нь чухал юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Фасиа бол бидний биеэр тор шиг тархаж, бүх эрхтэн, булчинг холбодог чухал эдийн систем юм.
- Хэрэв энэ нь булчингийн өвдөлт мэт санагдаж байгаа ч хөдөлгөөн болон халуунаар намдвал фасциаль өвдөлт байж болно.
- Байнга хөдөлгөөн хийх, сунгалт хийх , зөв байрлалыг хадгалах нь эрүүл фасцийн эдэд маш чухал юм.
- Хэрэв гэрийн эмчилгээ өвдөлтийг намдаахгүй бол үүнийг үл тоомсорлож болохгүй бөгөөд эмчид хандаарай.
Фасци, Фасци, Булчингийн өвдөлт, Үе мөчний өвдөлт, Урд талын фасциит, Өдөөгч цэгүүд, Миофасциал сулрал
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү