Чи ч бас үүнийг хүртэх эрхгүй юм шиг санагдаж байна уу? Хуурамч хүний ​​хам шинжийн талаар ярилцъя!

Та өөрийн амжилтад баярлахын оронд өөрөөсөө "Өө, би үнэхээр үүнд хүртэх эрхтэй юу? Би бусдын бодож байгаа шиг сайн биш гэж үү?" гэж асуухаас айж байсан үе байсан уу? Ажил дээрээ албан тушаал ахих, шалгалт өгөх, эсвэл хэн нэгэн таныг магтах үед та өөртөө "Би үүнд хүртэх эрхгүй, нэг л өдөр хүн бүр намайг хэн болохыг мэдэх болно" гэж хэлж байгаа юм шиг санагддаг уу? Энэ мэдрэмжийг зүгээр л "(Хуурамчийн хам шинж)" гэж нэрлэдэг.

Импостерын хам шинж гэж яг юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, "Хуурамчийн хам шинж" гэдэг нь та өөрийн чадвар, амжилтанд эргэлзэхийг хэлнэ. Бусад хүмүүс таныг ухаантай, аливаа зүйлийг сайн хийдэг гэж боддог ч та сэтгэлийнхээ гүнд өөрийгөө тийм ч ухаантай биш, өөрийгөө хууран мэхлэгч шиг гэж боддог. Та энэ худал хуурмаг зүйл нэг л өдөр илрэх вий гэж байнга айдаг.

Хэдийгээр үүнийг албан ёсоор сэтгэцийн эрүүл мэндийн оношлогоо гэж ангилаагүй ч энэ мэдрэмж нь ажил, боловсрол, тэр ч байтугай харилцаа холбоо зэрэг таны амьдралын олон талбарт мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлж болзошгүй юм. Зарим хүмүүс үүнийг "хуурамч үзэгдэл" эсвэл "луйврын хам шинж" гэж нэрлэдэг.

Энэ бол мөчлөг шиг (Хуурамч мөчлөг)

"Хуурамчийн хам шинж"-тэй олон хүмүүс зан авираасаа мөчлөг шиг хэв маягийг хардаг. Та оффис дээрээ том илтгэл тавих гэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв танд ийм мэдрэмж төрвөл та үүнд хэт их санаа зовж, "Би бүтэлгүйтэх гэж үү?" гэж санаа зовж эхэлдэг. Энэ нөхцөлд хоёр зүйл тохиолдож болно:

1. Сүүлийн мөч хүртэл хойшлуулах: Та эхлэхгүйгээр хойшлуулдаг. Дараа нь та даалгавраа сүүлийн мөчид маш их стресс, түгшүүртэйгээр дуусгадаг. Даалгавар амжилттай болсон ч гэсэн та "Өө, энэ бүтсэнд би азтай байсан" гэж боддог.

2. Хэтэрхий шаргуу ажиллах: Та өдөр шөнөгүй бүх зүйлийг төгс хийхийг хичээн, шаардлагатай хэмжээнээсээ илүү шаргуу ажилладаг. Гэхдээ амжилтанд хүрснийхээ дараа та үүнийг гавьяа гэж үзэхгүй. Та "Надаас ухаантай хүн ийм шаргуу ажиллахгүйгээр үүнийг хийх байсан" гэж боддог.

Ямартай ч зорилгодоо хүрсний дараа аз жаргалын мэдрэмж удаан үргэлжлэхгүй. Учир нь та тэр амжилтыг "тогтворжуулах" боломжгүй. Үүний оронд та дараагийн том зүйлээс айж эхэлдэг. Та эргэлзэж, хэт их ажиллаж эсвэл дахин хойшлуулж эхэлдэг. Ингээд мөчлөг үргэлжилсээр байдаг.

Энэ мэдрэмжийг хэн мэдрэх вэ?

Үнэндээ хэн ч энэ мэдрэмжийг мэдэрч чадна. 1978 онд хоёр сэтгэл судлаач Сюзанн Аймс, Паулин Роуз Кланс нар анх үүнийг өндөр амжилтанд хүрсэн эмэгтэйчүүдийн дунд тодорхойлсон. Гэвч судалгаагаар энэ нь хүйсээс үл хамааран янз бүрийн мэргэжилтэй олон хүмүүст түгээмэл тохиолддог болохыг тогтоожээ.

Энэ мэдрэмж нь та үе тэнгийнхэн эсвэл хамт ажиллагсдаасаа өөр гэж бодох үед ихэвчлэн үүсдэг. Жишээлбэл, эрэгтэйчүүд давамгайлсан салбарт ажилладаг эмэгтэй байх. Энэ нь боловсрол эсвэл ажлын байран дээр цөөнх гэж боддог хүмүүст ч түгээмэл байдаг.

Та өөрийгөө Импостерийн хам шинж гэж сэжиглэж байна уу? Эдгээр шинж тэмдгүүдийг шалгана уу

Танд энэ мэдрэмж төрж байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд дараах шинж чанарууд танд нийтлэг байгаа эсэхийг шалгаарай.

• Бусад хүмүүс чамаас илүү ихийг мэддэг гэж бодох.
• Бусдын боддог шиг өөрийгөө ухаантай биш гэж үргэлж боддог.
• Өөрийн амжилтууд "аз", "таньдаг хүмүүс" эсвэл бусдын буруу шийдвэрийн үр дүн гэж бодох.
• Дээр дурдсан "хуурамч луйврын мөчлөг" таны амьдралд давтагдаж байгаа мэт мэдрэмж.
• Ажил/сургууль дээрээ байгаа газраа байх ёсгүй, бусад хүмүүс хэзээ нэгэн цагт үүнийг ойлгох болно гэсэн айдас .
• Бүх зүйлийг үргэлж чадах чинээгээрээ эсвэл хүлээлтээс илүү сайн хийх ёстой юм шиг мэдрэмж.
• Хэн нэгэн таныг магтах үед эвгүй мэдрэмж төрдөг.
• Чи өөрөө л зорилгодоо хүрэхэд өөрийгөө саад болдог.
• Бусдыг урам хугарахаас айдаг.
• Чи хийсэн хамгийн жижиг алдаагаа ч мартаж чадахгүй бөгөөд түүнийхээ талаар бодсоор л байх болно.
• "Хэрэв би илүү ухаалаг, илүү ухаалаг байсан бол надад эдгээр эргэлзээ төрөхгүй байх байсан" гэж бодох.
• Бусдын зөвшөөрлийг авах нь таны хувьд маш чухал юм.

Энэ нөхцөл байдлын шалтгаан юу байж болох вэ?

Энэ мэдрэмжийн хэд хэдэн шалтгаан байж болно.

• Хувь хүний ​​онцлог шинж чанарууд: Сэтгэл түгших, өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай, төгс төгөлдөр байх зэрэг шинж чанарууд үүнтэй холбоотой байдаг.
• Хүмүүжлийн орчин: Заримдаа энэ байдал нь амжилт, амжилтыг үргэлж чухалчилдаг гэр бүлд өссөн хүмүүст үүсч болно. Энэ нь мөн эцэг эхээс хэт их магтаал, заримдаа хатуу шүүмжлэл гэх мэт зөрчилтэй мессеж хүлээн авснаас үүдэлтэй байж болно.
• Гадны хүн шиг санагдах: Жишээлбэл, хэрэв та өрсөлдөөн ихтэй ажлын байранд төрөлхийн өрсөлдөх чадваргүй бол "Би энд тохирохгүй байна" гэж бодож магадгүй. Түүнчлэн, арьс өнгө, нас, хүйс эсвэл эдийн засгийн байдлаасаа болж бусдаас өөр санагдах нь "Хуурамч хүний ​​хам шинж"-д хүргэж болзошгүй.
• Сошиал медиа: Та бусад хүмүүсийн "төгс" амьдралын зургийг харахдаа өөрийгөө тэдэнтэй харьцуулж, "Би хангалтгүй" гэж бодох магадлал өндөр байдаг.

Үүнээс зайлсхийхийн тулд юу хийж болох вэ?

Эдгээр түгшүүртэй бодлуудтай ганцаараа тэмцэхэд хэцүү тул бусдаас дэмжлэг авах нь чухал юм.

Эмнэлгийн зөвлөгөө, эмчилгээ

• Ярианы эмчилгээ: Зөвлөх эсвэл сэтгэл засалчтай ярилцах нь эдгээр бодлууд хаанаас гарч ирдэг, тэдгээр нь таны амьдралд хэрхэн нөлөөлдөгийг ойлгоход тусална. Дараа нь тэдгээр бодлууд гарч ирэх үед та тэдгээрийг хэрхэн зохицуулах талаар суралцаж болно.
• Танин мэдэхүйн боловсруулалтын эмчилгээ (CPT): Энэ бол таны сөрөг итгэл үнэмшлийг тодорхойлж, илүү бодитой бодлуудаар солихыг заадаг эмчилгээний арга юм.
• Бүлгийн эмчилгээ: Тантай адил "Хуурамч хам шинж"-тэй бусад хүмүүстэй хамт бүлгийн хичээлд хамрагдах нь тустай байж болно. Бусад хүмүүсийн туршлагыг сонсох нь танд ганцаардлыг багасгахад тусална. Бодол санаагаа хуваалцах нь танд шинэ өнцгөөс харахад тусална.

Хэрэв та эдгээр мэдрэмжүүдэд дарагдаж байгаа бол өрхийн эмчтэйгээ ярилцах нь маш чухал юм. Тэр танд шаардлагатай зөвлөгөөг өгөх болно.

Та өөрөө хийж чадах зүйлс

• Амжилтаа санаарай: Сайн хийсэн зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга, бахархдаг зүйлсээ гарга. Бусдаас магтаал сонссон имэйл, тэмдэглэл гэх мэтийг хадгал. "Би луйварчин" гэж бодсон үедээ эдгээрийг эргэн хар.
• Мэдрэмж ба баримтыг тусад нь авч үз: Дараагийн удаа өөртөө эргэлзэж байгаагаа анзаарвал энэ нь зүгээр л мэдрэмж болохоос баримт биш гэдгийг өөртөө сануул.
• Өөртөө эелдэг ханд: Хэрэв найз чинь ийм бодолтой байвал та юу гэж хэлэх вэ? "Чи ухаантай, алдаа гаргах эрхтэй" гэж хэлэхгүй юу? Өөртөө ч бас адилхан гэж хэл.
• Магтаалыг хүлээн авч сурах: Хэн нэгэн "сайхан байна" гэж хэлэхэд "Баярлалаа, гэхдээ..." гэж хэлэхээс зайлсхийхийн оронд зүгээр л "Маш их баярлалаа" гэж хэлж занш.
• Өөрийгөө бусадтай харьцуулж болохгүй: Хүн бүр зөвхөн өөрийнхөө хамгийн сайн сайхныг л олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр нийтэлдэг. Тиймээс өөрийгөө тэдэнтэй харьцуулахаа боль. Үүний оронд өнөөдрийг өчигдрөөсөө илүү болгохыг хичээ. Хэн ч төгс биш.
• Бодол санаагаа сорь: "Би энэ ажлыг өөр хэн ч хүсээгүй учраас авсан" гэж бодох үедээ тэр бодлоо сорьж, эерэгээр бод: "Би шаргуу ажилладаг, хамт ажиллагсад маань надад дуртай учраас энэ ажлыг авсан"
• Ойлго: Жинхэнэ хуурч нарт "Хуурамчийн хам шинж" гэж байдаггүй. Та ингэж мэдэрч байгаа нь таныг хуурч мэхлэгч биш гэдгийг баталж байна!