Өнөө үед амьдралын завгүй байдал, сэтгэцийн стресс , янз бүрийн өвчний улмаас бид бүгд ядарч туйлддаг. Заримдаа эмчийн бичсэн эмийг уусны дараа ч бие махбодийн өвдөлт, оюун санааны дарамт буурахгүй байгаа юм шиг санагддаг, тийм үү? Ийм үед өнөөдөр бид эмчилгээний зэрэгцээ бие махбодь болон оюун ухаанд тайвшрал авчирдаг гайхалтай аргын талаар ярилцаж байна. Энэ бол Иогийн эмчилгээ юм.
Энгийнээр хэлбэл, Иогийн эмчилгээ гэж юу вэ?
Иогийн эмчилгээг захиалгаар хийлгэсэн хувцас гэж бодоорой. Ердийн иогийн хичээл дээр хүн бүр ижил дасгал хийдэг. Гэхдээ иогийн эмчилгээнд мэргэшсэн эмч тантай нэг бүрчлэн хамтран ажиллаж , таны бие махбодь, оюун ухаан, зорилгод хамгийн сайн тохирсон иогийн төлөвлөгөө гаргадаг. Энэ бол таны эрүүл мэндийг сайжруулах боломжийг олгодог үйл явц юм.
Энгийнээр хэлбэл, энэ нь таны бие бялдар, оюун санаа, сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээ, зорилгыг хангахын тулд йогийн хэрэгслийг ашигладаг бүхэл бүтэн биеийн эмчилгээ юм. Та бол гол дүр юм.
Иогийн эмчилгээнд гурван үндсэн хэрэгслийг ашигладаг:
- Биеийн байрлал ба хөдөлгөөн (Асанас): Эдгээр нь бидний йогийн тухай ярихад хардаг янз бүрийн биеийн байрлал юм. Гэхдээ энд эдгээрийг таны биед байгаа асуудлаас хамааран сонгодог.
- Амьсгалын дасгал (Пранаяма): Зөв амьсгалж, амьсгалаа хянаснаар бид оюун ухаанаа тайвшруулж, бие махбодийн өвдөлтийг бууруулж чадна.
- Бясалгал ба Амралт (Дхьяна): Эдгээр техникүүд нь таны оюун ухааныг нэг зорилгод төвлөрүүлэх, стрессийг тайлах, тайван байхад тусалдаг.
Иогийн эмчилгээний эмч танд хэрхэн тусалж чадах вэ?
Мэргэшсэн иогийн эмчилгээний мэргэжилтэн тантай нэг бүрчлэн уулзаж, танд зориулсан хувь хүнд тохирсон, аюулгүй иогийн төлөвлөгөө гаргах болно. Энэ үйл явцын үеэр тэд дараахь зүйлийг хийх болно.
- Бид таны эрүүл мэндийн бүртгэлийг хянаж, эрүүл мэндийн асуудлын талаар тантай сайтар ярилцах болно.
- Та ямар хөдөлгөөн хамгийн аюулгүй бөгөөд биедээ хор хөнөөл учруулах магадлал өндөр болохыг шийднэ.
- Осол гэмтлээс зайлсхийхийн тулд зөв байрлал, техникийг хэрхэн ашиглахыг танд тодорхой харуулах болно.
- Энэ нь поз бүр таны биед хэрхэн нөлөөлдөг, ямар ашиг тустай болохыг тайлбарладаг.
- Энэ нь таныг оюун ухаанаа тайвшруулж, стрессээ даван туулахад чиглүүлдэг.
- Хувийн эрүүл мэндийн зорилгодоо хүрэхэд тань тусална.
Хамгийн чухал зүйл бол йогийн эмчилгээ нь одоо байгаа өвчний улмаас эмчилгээ хийлгэхээ болих ёсгүй зүйл юм. Энэ нь үргэлж эмчийн тань өгч буй эмчилгээнд нэмэлт бөгөөд дэмжлэг болдог.
Иогийн эмчилгээний тусламжтайгаар ямар өвчнийг намдааж болох вэ?
Иогийн эмчилгээ нь эрүүл мэндэд олон ашиг тустай . Хэдийгээр судалгаа хийгдсээр байгаа ч энэ нь иймэрхүү өвчнийг намдааж чадна гэсэн нотолгоо аль хэдийн бий.
| Асуудал / эрүүл мэндийн байдал | Ашиг тус/авсан ашиг тус |
|---|---|
| Бие махбодийн өвдөлт | Энэ нь биеийн өвдөлт, нурууны өвдөлт, үе мөчний өвдөлт зэрэг өвдөлтийг намдааж, зохицуулахад тусалдаг. |
| Мэдрэлийн системийн өвчин | Энэ нь олон склероз (MS), фибромиалги, эпилепси, цус харвалт зэрэг өвчнөөс ангижруулдаг. |
| Үе мөчний үрэвсэл | Үе мөчний хавдар болон өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг. |
| Стресс болон толгой өвдөх | Энэ нь бие махбодь болон оюун санааны стрессийг бууруулж, толгой өвдөхөөс сэргийлдэг. |
| Жин хасах | Энэ нь эрүүл жин хасах үйл явцыг дэмждэг. |
| Сэтгэл гутрал ба түгшүүр | Сэтгэл санааг сайжруулж, сэтгэл гутрал, түгшүүрийн шинж тэмдгийг бууруулдаг. |
| Цэвэршилт | Цэвэршилттэй холбоотой бие махбодийн болон сэтгэл санааны таагүй байдлыг арилгана. |
| Хүнд гэмтэл | Энэ нь хүнд гэмтэл авсан хүмүүсийн сэтгэлийг тайвшруулахад тусалдаг. |
Иогийн эмчилгээний хичээл хэрхэн явагддаг вэ?
Иогийн эмчилгээний анхны хичээл эхлэхээс өмнө эмч тань таны эрүүл мэндийн асуудал, өвчний түүх , хүссэн үр дүнгийн талаар илүү сайн ойлголттой болохын тулд тантай ярилцах болно. Дараа нь тэд таны нас, бие бялдрын чадвар, зорилгыг харгалзан танд зориулсан төлөвлөгөө боловсруулна.
Хуралдааны үеэр дараах зүйлс тохиолддог.
Та хүч чадал, уян хатан байдал, тэнцвэрийг нэмэгдүүлэх янз бүрийн хөдөлгөөн, сунгалт хийдэг. Эдгээрийг ихэвчлэн сандал дээр сууж байхдаа эсвэл сандал дээрээ тулгуур болгон барьж байхдаа хийдэг. Тиймээс бие бялдрын хувьд сул дорой хүн ч гэсэн эдгээрийг хийж чадна. Энд хэдэн жишээ байна:
- Муур-Үнээний байрлал: Муур шиг нуруугаа өргөж, буулгах дасгал. Амьсгалахдаа нуруугаа буулгаж, цээжээ урагшлуулна. Амьсгалахдаа нуруугаа бөөрөнхийлж, гэдсээ харна. Энэ нь нурууны уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, биеийн байрлалыг засна.
- Нуруу нугасны мушгиралт: Сандал дээр суугаад биеэ баруун тийш аажмаар мушгина. Амьсгалахдаа баруун мөрөн дээгүүрээ эргэж хар. Дараа нь зүүн тийшээ мөн адил хий. Энэ нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, хэвлийн булчинг бэхжүүлнэ.
Эдгээр хөдөлгөөнийг хийж байхдаа эмч танд амьсгалын янз бүрийн техникийг заах болно. Эдгээр амьсгалын дасгалууд нь таны стресс, өвдөлтийг бууруулахад тусална. Хичээлийн төгсгөлд та бие махбодь болон оюун ухаанаа бүрэн тайвшруулахын тулд тайвшруулах дасгал хийх болно.
Дараа нь эмч танд гэртээ хийх энгийн дасгалын төлөвлөгөө гаргах болно. Энэхүү бяцхан дасгалыг өдөр бүр хийснээр таны эрүүл мэндийн аялалд илүү их амжилтанд хүрэхэд тусална.
Ердийн иогийн хичээл болон иогийн эмчилгээний хичээлийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?
Олон хүн энэ хоёрыг андуурдаг. Үүнийг тодорхой ойлгохын тулд доорх хүснэгтийг үзнэ үү.
| Онцлог | Ердийн йогийн хичээл | Иогийн эмчилгээ |
|---|---|---|
| Гол зорилго | Биеийн тамирын чадвар, уян хатан байдал, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх. | Тодорхой шинж тэмдэг эсвэл эрүүл мэндийн асуудлаас ангижрахын тулд. |
| Арга | Бүлгээр багшийн үзүүлсэн позуудыг дагана уу. | Хувь хүний хэрэгцээнд нийцүүлэн тус тусад нь боловсруулсан төлөвлөгөө. |
| Анхаарал | Иогийн зөв техникийн талаар. | Шинж тэмдгийг арилгах, ослоос урьдчилан сэргийлэх, сайн сайхан байдлыг сайжруулах. |
| Сургалт | Иогийн багш нар дор хаяж 200 цагийн сургалтанд хамрагдах шаардлагатай. | Иогийн эмчилгээний эмч нар дор хаяж 1000 цагийн өргөн хүрээтэй сургалтанд хамрагдах шаардлагатай. |
Үүнд эрсдэл бий юу?
Иогийн эмчилгээний эрсдэл маш бага байдаг.Иогийн эхний дүрэм бол "хор хөнөөл учруулахгүй байх" юм. Таны эмч таны хийж буй поз бүр аюулгүй бөгөөд таны тав тухтай бүсэд байгаа эсэхийг шалгах болно. Та йог хийж байхдаа гүн суналт мэдэрч магадгүй ч хэзээ ч өвдөлт мэдрэх ёсгүй. Хэрэв та ямар нэгэн өвдөлт мэдэрвэл тэр даруй зогсоод эмчдээ хэлээрэй.
Үр дүнг харахын тулд надад хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Үүнд тодорхой хугацаа байхгүй, учир нь энэ нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. Эхний удаагийн дараа та маш их тайвшрал мэдэрч болох ч хүч чадал, тэнцвэр гэх мэт зүйлс сайжирч байгааг харахын тулд хэдэн долоо хоног эсвэл хэдэн сар шаардагдаж магадгүй юм.
Эмчтэйгээ ярилцах нь зайлшгүй шаардлагатай!
Иогийн эмчилгээ эсвэл бусад биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөж, танд тохиромжтой, аюулгүй эсэхийг шалгаарай. Энэ нь ялангуяа та удаан хугацааны эрүүл мэндийн асуудалтай (жишээ нь зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин) бол чухал юм.
Таны эмч таны биеийн аль хэсэгт хамгийн их анхаарлаа хандуулах хэрэгтэйг хэлж чадна. Та энэ мэдээллийг иогийн эмчтэйгээ хуваалцаж болно. Дараа нь тэд танд илүү сайн, илүү тохирсон төлөвлөгөө гаргаж чадна. Түүнчлэн, хэрэв та иогийн дасгал хийж байхдаа байнга өвдөлт мэдрэх эсвэл шинэ шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай хандаарай.
Гэртээ авч явах мессеж
- Иогийн эмчилгээ нь зүгээр нэг энгийн иогийн хичээл биш. Энэ бол таны эрүүл мэндийн асуудалд тусгайлан тохирсон хувь хүнд тохирсон эмчилгээний арга юм.
- Энэ нь бие махбодийн өвдөлт, сэтгэцийн стресс, сэтгэл гутрал, түгшүүр зэрэг бие махбодийн болон сэтгэцийн олон асуудлыг намдаахад тусалдаг.
- Иогийн эмчилгээ нь мэргэшсэн эмчилгээний эмчийн удирдлаган дор хийгдсэн тохиолдолд маш аюулгүй арга юм. Та ямар нэгэн өвдөлт мэдрэх магадлал багатай.
- Иогийн эмчилгээ нь таны эмнэлгийн тусламж үйлчилгээг орлох зүйл биш юм. Энэ бол эмчийн эмчилгээнээс гадна, түүнийг дэмжих зорилгоор хийх ёстой зүйл юм.
- Ялангуяа танд эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол шинэ дасгалын дэглэм эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү