तुम्हालाही रात्री झोपायला त्रास होतो का? किंवा तुम्ही सकाळी थकलेले आणि निरुत्साही होऊन जागे होता का? कधीकधी आपण नेमके किती वेळ झोपलो किंवा रात्री किती वेळा जागे झालो हे आपल्याला आठवत नाही. अशा वेळी, आज आपण एका खास आणि अगदी सोप्या चाचणीबद्दल बोलणार आहोत, जी तुम्हाला तुमच्या झोपेची पद्धत नेमकी जाणून घेण्यास मदत करू शकते. याला ॲक्टिग्राफी म्हणतात.
अॅक्टिग्राफी म्हणजे काय?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ॲक्टिग्राफी ही तुमच्या शरीराची हालचाल आणि विश्रांती मोजण्याची एक पद्धत आहे. हे मोजमाप घड्याळासारख्या दिसणाऱ्या आणि मनगटावर किंवा घोट्यावर घातल्या जाणाऱ्या एका लहान उपकरणाने केले जाते. आम्ही या उपकरणाला 'ॲक्टिग्राफ' म्हणतो.
जर तुम्हाला झोपायला त्रास होत असेल, तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला काही दिवसांसाठी किंवा दोन आठवड्यांसाठी ॲक्टिग्राफ घालायला सांगू शकतात. या काळात, हे उपकरण तुमच्या प्रत्येक हालचालीची नोंद करते. त्यानंतर डॉक्टर तुमच्या झोपेच्या समस्यांचे कारण शोधण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी त्या माहितीचे विश्लेषण करतील.
सहसा, डॉक्टर तुम्हाला झोपेची नोंदवही ठेवायला सांगतात. याचा अर्थ, तुम्ही झोपायला जाण्याची वेळ आणि उठण्याची वेळ यासारख्या गोष्टी लिहून ठेवणे. पण कधीकधी आपण त्या लिहून ठेवायला विसरतो. अशा वेळी हे ॲक्टिग्राफ उपयोगी पडते. ते तुमच्यासाठी ही माहिती नोंदवून ठेवते. पण कधीकधी, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला हे उपकरण घातलेले असताना झोपेची नोंदवही ठेवण्याचा सल्ला देऊ शकतात.
हे अॅक्टिग्राफ उपकरण काय मोजते?
हे उपकरण प्रामुख्याने तुमच्या हालचाली मोजते. म्हणजेच, तुम्ही दिवसा आणि रात्री किती हालचाल करता. या माहितीवरून डॉक्टरांना बरेच काही समजू शकते.
महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, हे उपकरण थेट 'झोप' मोजत नाही. त्याऐवजी, ते हालचाल नसलेला वेळ, म्हणजेच तुम्ही स्थिर असलेला वेळ, 'झोप' म्हणून ओळखते. हालचाल आणि स्थिरतेच्या या पद्धतींचे निरीक्षण करूनच ते तुमच्या झोपेच्या चक्राबद्दल निष्कर्ष काढते.
| मोजलेली माहिती | वर्णन |
|---|---|
| झोपण्याची वेळ | तुम्ही रात्री नेमके केव्हा झोपायला गेलात आणि झोपी गेलात हे तुम्हाला कळू शकते. |
| रात्री जाग येणे | तुम्ही नकळत मध्यरात्री किती वेळा जागे होता आणि किती वेळा परत झोपता, याची यात नोंद असते. |
| सकाळची उठण्याची वेळ | तुम्ही सकाळी उठल्याची नेमकी वेळ नोंदवा. |
| एकूण झोपेची वेळ | तुम्ही प्रत्यक्षात किती वेळ झोपलात हे यातून मोजले जाते. |
| झोपेत घालवलेला वेळ | झोपायला गेल्यावर झोप लागायला किती वेळ लागतो, हे यात मोजले जाते. |
| जागेपणी घालवलेला वेळ | रात्री जागून आणि जागे राहून घालवलेला एकूण वेळ मोजला जातो. |
अत्यंत महत्त्वाचे: जोपर्यंत तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सांगत नाहीत, तोपर्यंत हे उपकरण कधीही काढू नका. कारण जेव्हा तुम्ही ते काढता, तेव्हा उपकरण कोणतीही हालचाल नोंदवत नाही, त्यामुळे त्याला वाटते की तुम्ही झोपलेले आहात. यामुळे तुम्हाला चुकीचे परिणाम मिळू शकतात. काही आधुनिक ॲक्टिग्राफ हालचालींव्यतिरिक्त प्रकाश आणि शरीराचे तापमान यांसारख्या गोष्टी देखील मोजू शकतात. या गोष्टी तुमच्या झोपेवर देखील परिणाम करू शकतात, ज्यामुळे आजारांचे निदान करण्यास मदत होऊ शकते.
हे कसे काम करते?
या `ॲक्टिग्राफ` उपकरणाचा मेंदू म्हणजे `ॲक्सेलेरोमीटर` नावाचा सेन्सर आहे. हेच हालचाली ओळखते. जसे की, जेव्हा तुम्ही तुमचा स्मार्टफोन बाजूला वळवता, तेव्हा स्क्रीनसुद्धा त्याच बाजूला वळते, बरोबर? किंवा जेव्हा तुम्ही फोन उचलता, तेव्हा स्क्रीन चालू होते, बरोबर? या सर्व गोष्टी फोनमधील हा `ॲक्सेलेरोमीटर` करतो. तसेच, `ॲक्टिग्राफ`मधील `ॲक्सेलेरोमीटर` दर सेकंदाला अनेक वेळा तुमच्या हालचालींची नोंदसुद्धा करतो.
चाचणीचे निकाल काय दर्शवतात?
तुम्ही उपकरण परत केल्यानंतर, डॉक्टर संगणकावर डेटा डाउनलोड करतील. हा डेटा आलेखाच्या स्वरूपात दिसेल.
- जेव्हा तुम्ही जागे होता, चालता किंवा व्यायाम करता अशा सक्रियतेच्या वेळी आलेखावरील बार वर जातात .
- जेव्हा तुम्ही झोपलेले असता आणि अजिबात हालचाल करत नाही , तेव्हा आलेख सपाट होतो , म्हणजेच तुम्हाला त्यातील स्तंभ दिसत नाहीत.
तुमची झोपेची पद्धत समजून घेण्यासाठी डॉक्टर हा आलेख पाहतील. उदाहरणार्थ, जर आलेखात रात्रीच्या झोपेचे बिंदू कमी असतील, तर याचा अर्थ असा की तुमची झोप चांगली झालेली नाही. हे निद्रानाशासारख्या झोपेच्या विकाराचे लक्षण असू शकते.
अॅक्टिग्राफीद्वारे कोणत्या झोपेच्या विकारांचे निदान केले जाऊ शकते?
ही चाचणी तुमच्या सक्रिय आणि निष्क्रियतेच्या पद्धतींचे विश्लेषण करते आणि झोपेच्या अनेक समस्या ओळखण्यास मदत करते.
- अनिद्रा: झोप लागण्यास आणि ती टिकवून ठेवण्यास अडचण येणे.
- केंद्रीय अतिनिद्रा विकार : अशा स्थिती ज्यात दिवसा अत्यधिक झोप येते. उदाहरणार्थ, ( नार्कोलेप्सी )
- सर्केडियन लय झोपेचे विकार (शरीराच्या अंतर्गत घड्याळातील समस्या):शरीराच्या नैसर्गिक झोप-जागण्याच्या चक्रात व्यत्यय. उदाहरणार्थ, 'विलंबित झोप टप्पा सिंड्रोम' (रात्री उशिरा झोप लागणे आणि सकाळपर्यंत जागे होऊ न शकणे).
तथापि, रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोम (RLS) सारख्या पायांच्या अस्वस्थतेमुळे होणाऱ्या झोपेच्या समस्यांचे निदान करण्यासाठी ही चाचणी फारशी अचूक नाही.
अॅक्टिग्राफ आणि स्मार्टवॉच एकच गोष्ट आहे का?
नाही. या दोन्ही गोष्टी पूर्णपणे वेगळ्या आहेत. बरेच लोक या दोन्हींमध्ये गोंधळ करतात. चला पाहूया यातील फरक काय आहे.
| वैशिष्ट्य | अॅक्टिग्राफ | स्मार्टवॉच (उदा., ॲपल वॉच) |
|---|---|---|
| मुख्य उद्दिष्ट | वैद्यकीय कारणांसाठी झोप आणि हालचालींच्या पद्धतींचे मापन करणे. | अनेक कामांसाठी (फोन कॉल, मेसेज, फिटनेस ट्रॅकिंग, ॲप्स). |
| तंत्रज्ञान | त्यामध्ये प्रामुख्याने फक्त अॅक्सेलेरोमीटर असतो. | यात अॅक्सेलेरोमीटर, हृदय गती सेन्सर, जीपीएस आणि बरेच काही समाविष्ट आहे. |
| वापरकर्ता संवाद | काहीही करता येणार नाही. कदाचित त्यात वेळही दिसणार नाही. ते घालूनच राहा. | तुम्ही नेहमी स्क्रीन, बटणे आणि ॲप्सशी संवाद साधू शकता. |
| बॅटरी | चार्जिंगशिवाय आठवडे चालते. | ते दररोज किंवा एक दिवसाआड चार्ज केले पाहिजे. |
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ॲक्टिग्राफ हे एका विशिष्ट वैद्यकीय चाचणीसाठी बनवलेले उपकरण आहे. स्मार्टवॉच हे दैनंदिन वापरासाठी बनवलेले एक बहुउद्देशीय गॅझेट आहे. स्मार्टवॉच तुम्हाला तुमच्या झोपेबद्दल एक ढोबळ कल्पना देऊ शकते, तर डॉक्टर निदान करण्यासाठी ॲक्टिग्राफमधून मिळणाऱ्या अधिक अचूक आणि तपशीलवार माहितीचा वापर करतात.
मुख्य संदेश
- अॅक्टिग्राफी ही तुमच्या झोपेच्या आणि जागे होण्याच्या पद्धतींचे निरीक्षण करण्याची एक वेदनारहित, अतिशय सोपी पद्धत आहे.
- यासाठी 'ॲक्टिग्राफ' नावाचे एक उपकरण वापरले जाते, जे घड्याळाप्रमाणे मनगटावर किंवा घोट्यावर घातले जाते.
- यातून मिळालेली माहिती तुमच्या डॉक्टरांना अनिद्रासारख्या झोपेच्या विकारांचे निदान करण्यास मदत करते.
- अॅक्टिग्राफ हे स्मार्टवॉच नाही; ते एक विशेष वैद्यकीय उपकरण आहे.
- अचूक परिणाम मिळवण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे तंतोतंत पालन करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. तुम्हाला काही शंका असल्यास, त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा