तुम्हाला अनेकदा असे वाटते का? "अरे, मला हा प्रकल्प सुरू करण्याची इच्छा नाही," "मी कितीही प्रयत्न केला तरी, मला गोष्टी व्यवस्थित करता येत नाहीत," "मी एका गोष्टीवर लक्ष का केंद्रित करू शकत नाही?" कदाचित तुमचे मित्र आणि कुटुंबीय तुम्हाला "वेळेचे नियोजन करायला शिका" असे सांगत असतील. पण तुम्ही कितीही प्रयत्न केला तरी, गोष्टी जुळून येत नाहीत. जर तुम्ही तुमच्या तारुण्यात अशा प्रकारच्या समस्या अनुभवत असाल, तर त्याचे कारण तुम्ही आळशी किंवा कमजोर आहात हे नसू शकते. याचे कारण असे असू शकते की तुम्हाला 'अटेंशन डेफिसिट हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर' (ADHD) नावाचा आजार आहे, ज्याबद्दल तुम्हाला स्वतःलाही माहिती नाही.
जरी आपण सहसा ADHD नावाच्या या स्थितीबद्दल लहान मुलांच्या संदर्भात बोलतो, तरी अशीही प्रकरणे आहेत जिथे त्याचे निदान लहान वयात, म्हणजेच वयाच्या १८ वर्षांनंतरही होऊ शकते. असे बरेच लोक आहेत ज्यांना लहानपणापासूनच लक्षणे दिसतात, परंतु ते लहान होईपर्यंत त्यांना ती ADHD आहे हे कळत नाही. तर आज आपण याबद्दल नेमकेपणाने आणि सोप्या भाषेत बोलणार आहोत.
लहान वयात एडीएचडीचे निदान कसे केले जाते?
जेव्हा लहान मुलांना एडीएचडी (ADHD) असतो, तेव्हा ती खूप चंचल असतात आणि एका जागी स्थिर राहू शकत नाहीत. पण जेव्हा एखाद्या तरुण व्यक्तीला एडीएचडी असतो, तेव्हा ही अतिचंचलता त्याच प्रकारे दिसून येत नाही. त्याऐवजी, एका वेगळ्या प्रकारची अस्वस्थता असते. घाईत असल्याची भावना, आणि शांत बसून काम करण्यात अडचण येणे, हे सर्वात सामान्यपणे दिसून येते.
कल्पना करा की तुम्ही कॅम्पसमध्ये शिकणारे एक विद्यार्थी आहात. तुम्ही तुमच्या इतर मित्रांप्रमाणे एखादे काम वेळेवर सुरू करून पूर्ण करू शकत नाही. तुम्ही ते नेहमी शेवटच्या क्षणापर्यंत पुढे ढकलता. मग ते पूर्ण करण्याच्या प्रयत्नात तुम्ही रात्रभर जागे राहता. किंवा कल्पना करा की तुम्ही नुकतीच एक नवीन नोकरी सुरू केली आहे. तुम्ही एका मीटिंगला वेळेवर हजर राहायला विसरता आणि अव्यवस्थितपणामुळे तुमचा बॉस तुम्हाला ओरडतो. या केवळ सामान्य गोष्टी नाहीत. ही एडीएचडीची (ADHD) लक्षणे असू शकतात.
ही वैशिष्ट्ये तुम्हाला लागू होतात का, हे पाहण्यासाठी खालील तक्ता पहा.
| एडीएचडीची सामान्य लक्षणे | सोप्या भाषेत सांगायचं तर... |
|---|---|
| लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण | काम करत असताना तुम्ही तुमचे लक्ष एका जागी केंद्रित करू शकत नाही आणि अगदी लहानशी गोष्टही तुमचे लक्ष विचलित करू शकते. |
| आवेग नियंत्रण | आपण विचार न करता अविचारीपणे गोष्टी करतो आणि बोलतो. नंतर आपल्याला त्याचा पश्चात्ताप होतो. |
| संघटनेचा अभाव | केवळ टेबलावर आणि खोलीतच नाही, तर माझ्या डोक्यातही सगळीकडे गोंधळ माजल्यासारखे वाटते. |
| वेळेचे व्यवस्थापन करण्याची असमर्थता | ते कामे पुढे ढकलतात, वेळेवर पूर्ण करू शकत नाहीत आणि प्रत्येक गोष्टीसाठी उशिरा येतात. |
| अस्वस्थता | एका जागी थांबणं अवघड आहे. मी सतत काहीतरी चाळा करत असतो आणि माझ्या पेनने आवाज करत असतो. |
| निराशा/मनोदशा | अगदी छोट्या छोट्या गोष्टींवरूनही मला वाईट वाटतं आणि राग येतो. माझ्या भावनांवर नियंत्रण ठेवणं अवघड आहे. |
| एकदा सुरू केलेले काम पूर्ण करण्यात अडचण | अनेक गोष्टी एकाच वेळी सुरू केल्या जातात, पण त्यांपैकी एकही नीट पूर्ण होत नाही. |
या वैशिष्ट्यांचा तुमच्या शिक्षण, करिअर, मैत्री आणि नातेसंबंधांवर मोठा परिणाम होऊ शकतो.
तुम्हाला ADHD आहे हे नक्की कसे कळेल?
जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमच्यात ही लक्षणे आहेत, तर डॉक्टरांना, विशेषतः मानसोपचारतज्ज्ञांना भेटणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे. "हे तर मलाच होतं" असे गृहीत धरू नका. डॉक्टर तुमची तपासणी करून निश्चित निदान करतील.
सहसा यासाठी अनेक चाचण्या केल्या जातात.
- शारीरिक तपासणी: ही लक्षणे दुसऱ्या कोणत्या वैद्यकीय स्थितीमुळे उद्भवली आहेत का, हे तपासा.
- तुमच्या वैद्यकीय इतिहासाविषयी चर्चा: ते तुमच्या लहानपणापासूनच्या वर्तणुकीच्या पद्धती आणि तुमच्या कुटुंबातील कोणाला असाच आजार झाला आहे का, यासारख्या गोष्टींबद्दल बोलतील.
- मानसशास्त्रीय चाचण्या आणि एडीएचडी रेटिंग स्केल: तुमच्या लक्षणांची तीव्रता समजून घेण्यासाठी विशेष प्रश्नावली आणि चाचण्या वापरल्या जातात.
एडीएचडीचे तीन मुख्य प्रकार आहेत. तुमच्या लक्षणांच्या आधारावर तुम्ही कोणत्या प्रकारात मोडता हे तुमचे डॉक्टर ठरवतील.
| एडीएचडी प्रकार | इथे काय चाललंय? |
|---|---|
| अतिसक्रिय-आवेगी प्रकार | हा सर्वात दुर्मिळ प्रकार आहे. याची मुख्य वैशिष्ट्ये म्हणजे अस्वस्थता आणि विचार न करता कृती करण्याची प्रवृत्ती. |
| लक्ष नसलेला प्रकार | येथे अस्वस्थता कमी असते, पण लक्ष केंद्रित करणे, गोष्टी लक्षात ठेवणे आणि कामाचे नियोजन करणे खूप अवघड जाते. अशा लोकांना 'विचारांच्या जगात वावरणारे' म्हटले जाते. |
| संयुक्त प्रकार | हा सर्वात सामान्य प्रकार आहे. त्यांच्यामध्ये वर नमूद केलेल्या दोन्ही प्रकारांची वैशिष्ट्ये आढळतात. |
कधीकधी, ज्या लोकांना 'उच्च कार्यक्षम ' मानले जाते, म्हणजेच ज्यांनी मोठ्या समस्यांशिवाय सामान्य जीवन जगले आहे, त्यांना एडीएचडीचे निदान उशिरा होते. कारण त्यांनी नकळतपणे या लक्षणांसोबत जगण्याचे मार्ग शोधलेले असतात. पण अंतर्मनात, ते संघर्ष करत असू शकतात.
उपचार न केल्यास संभाव्य समस्या उद्भवू शकतात
एडीएचडी (ADHD) ही केवळ लक्ष देण्याची समस्या नाही. त्यावर उपचार न केल्यास, तरुणांच्या आयुष्यात अनेक आव्हाने निर्माण होऊ शकतात. कॅम्पसमध्ये प्रवेश घेणे, पहिली नोकरी मिळवणे, पहिले घर भाड्याने घेणे आणि 'प्रौढ' जीवनातील प्रत्येक गोष्टीसाठी आपल्या मेंदूतील 'एक्झिक्युटिव्ह फंक्शनिंग स्किल्स' (कार्यकारी कार्य कौशल्ये) नावाच्या गोष्टींची आवश्यकता असते. याचा अर्थ नियोजन, आत्म-नियंत्रण, वेळेचे व्यवस्थापन आणि स्मरणशक्ती यांसारख्या गोष्टी. एडीएचडी असलेल्या लोकांना याच कौशल्यांमध्ये सर्वाधिक आव्हानांचा सामना करावा लागतो.
उपचार न केल्यास,
- पैशाच्या समस्या उद्भवतात.
- कायद्याच्या कचाट्यात सापडणे
- सतत नोकऱ्या बदला, भरकटून जा.
- ड्रग्स किंवा दारूचे व्यसन लागणे
- वारंवार होणारे कार अपघात
- नात्यांमध्ये समस्या निर्माण होतात.
- स्वतःबद्दल नकारात्मक प्रतिमा निर्माण होण्याची आणि इतर मानसिक समस्या उद्भवण्याची शक्यता आहे.
एका तज्ज्ञाच्या मते, "जेव्हा तुम्ही आयुष्यभर असे जगता, तेव्हा तुम्हाला वाटू लागते, 'मी असाच आहे, माझे स्वरूप असेच आहे.' वास्तविक पाहता, ती तुमची चूक नसते. ती तुमची स्थिती असते. उपचाराचा उद्देश स्वतःला त्यापासून वेगळे करणे हा असतो."
जेव्हा तुम्हाला योग्य मदत मिळेल, तेव्हा तुमच्या लक्षात येईल की, "मी अजून किती करू शकेन?" आणि तुमचा आत्मविश्वास आपोआप वाढेल.
एडीएचडीवर काय उपचार आहेत?
जर तुम्हाला एडीएचडी (ADHD) चे निदान झाले असेल, तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला उपचारांचे पर्याय समजावून सांगतील. उपचार सुरू करण्यापूर्वी या आजाराबद्दल माहिती वाचणे उचित ठरेल. यामुळे तुम्हाला हा आजार नेमका काय आहे, मेंदूतील रसायनांवर त्याचा काय परिणाम होतो आणि औषधे काय काम करतात, हे समजण्यास मदत होईल.
उपचाराच्या दोन मुख्य पद्धती आहेत:
१. औषधोपचार: मेंदूतील काही रसायनांचे (न्यूरोट्रान्समीटर) संतुलन राखण्यास मदत करण्यासाठी औषधे दिली जातात. ही उत्तेजक (उदा., मेथिलफेनिडेट (कॉन्सर्टा, रिटालिन)) किंवा अनुत्तेजक असू शकतात. तुमच्यासाठी योग्य औषध आणि त्याची मात्रा शोधायला थोडा वेळ लागू शकतो. तुमच्यासाठी योग्य औषध शोधण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करावी लागेल.
२. समुपदेशन आणि वर्तणूक थेरपी: एकदा औषधोपचाराने लक्षणे नियंत्रणात आल्यावर, जीवन सुलभ करण्यासाठी कौशल्ये विकसित करण्याकरिता समुपदेशन खूप महत्त्वाचे असते.
- संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT): एडीएचडी असलेल्या लोकांसाठी हा एक खूप उपयुक्त उपचार आहे. ही थेरपी तुम्हाला तुमच्या विचारांची पद्धत बदलायला आणि तुमच्या वर्तनावर नियंत्रण ठेवायला शिकवते.
- कौटुंबिक थेरपी: यामुळे तुम्हाला आणि तुमच्या कुटुंबाला एडीएचडी (ADHD) समजून घेण्यास आणि त्यासोबत जगताना एकमेकांना आधार देण्यास मदत होते.
एडीएचडी असलेल्या व्यक्तीचे आयुष्य सोपे करू शकणाऱ्या साध्या गोष्टी
औषधोपचार आणि समुपदेशनाव्यतिरिक्त, तुम्ही तुमच्या दैनंदिन जीवनात काही सोप्या सवयींचा समावेश करू शकता, ज्यामुळे तुमची लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यास खूप मदत होऊ शकते.
- सर्व काही लिहून ठेवा: 'यादी बनवणारे' बना. तुम्हाला करायच्या असलेल्या सर्व गोष्टी, खरेदी करायच्या असलेल्या वस्तू, एका वहीत किंवा तुमच्या फोनमधील नोट ॲपमध्ये लिहून ठेवा.
- दृश्य स्मरणचिन्हांचा वापर करा: महत्त्वाच्या गोष्टी स्टिकी नोट्सवर लिहा आणि त्या तुमच्या नजरेस नेहमी पडणाऱ्या ठिकाणी, जसे की आरशावर किंवा फ्रिजवर चिकटवा. जर तुम्हाला वस्तू कुठे ठेवल्या आहेत हे विसरण्याची सवय असेल, तर प्रत्येक गोष्टीसाठी एक विशिष्ट जागा निश्चित करा.
- तुमचे कामाचे ठिकाण स्वच्छ ठेवा: अस्ताव्यस्त वातावरणात काम केल्याने तुमचे लक्ष अधिक विचलित होऊ शकते. तुमचे डेस्क आणि खोली शक्य तितकी स्वच्छ ठेवा.
- पूर्वतयारी: जर तुम्ही प्रवासाला जात असाल, तर तुम्हाला लागणाऱ्या गोष्टी एक दिवस आधीच तयार ठेवा. ज्या गोष्टी तुम्ही विसरू शकता (उदा. चार्जर, चाव्या) त्या दाराजवळ ठेवा.
- जबाबदारी घ्या: तुमच्या कामाची आठवण करून देण्यासाठी आणि तुम्हाला योग्य मार्गावर ठेवण्यासाठी एखाद्या विश्वासू मित्राची, जोडीदाराची किंवा कुटुंबातील सदस्याची मदत घ्या. "मला हे आज पूर्ण करायचे आहे, मला आठवण करून द्या," असे म्हणायला घाबरू नका.
मुख्य संदेश
- एडीएचडी (ADHD) हा तुमच्या चारित्र्यातील दोष किंवा आळशीपणाचे लक्षण नाही. ही एक खरी वैद्यकीय समस्या आहे, ज्यावर उपचार केले जाऊ शकतात.
- बालपणात निदान झाले नसले तरी, किशोरवयात किंवा प्रौढपणात एडीएचडीचे निदान होऊ शकते.
- जर तुम्हाला लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण, कामात दिरंगाई करणे आणि अस्वस्थता यांसारखी लक्षणे सतत जाणवत असतील, तर डॉक्टरांना भेटायला अजिबात संकोच करू नका.
- औषधोपचार आणि वर्तणूक थेरपीच्या साहाय्याने ADHD ची लक्षणे यशस्वीपणे नियंत्रणात आणता येतात.
- जीवनशैलीतील छोटे बदलसुद्धा ADHD सोबतचे आयुष्य सोपे आणि अधिक यशस्वी बनवू शकतात. तुम्ही एकटे नाही आहात, मदत घ्या.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा