तुमच्यात दोन्ही आहेत का? चला ऑटिझम आणि एडीएचडी (AuDHD) बद्दल जाणून घेऊया.

तुम्हाला कधीकधी असं वाटतं का की तुम्ही इतरांमध्ये मिसळू शकत नाही? अगदी लहानसा आवाजसुद्धा तुमचं लक्ष विचलित करू शकतो, पण तुम्हाला आवडणाऱ्या एखाद्या गोष्टीवर तुम्ही तासन्तास लक्ष केंद्रित करू शकता. सोशल मीडियावर काही गोष्टी पाहिल्यावर तुम्हाला कधी असं वाटतं का, "हे तर अगदी माझ्यासारखंच आहे, नाही का?" तुम्हाला ऑटिझम आणि एडीएचडी (ADHD) दोन्ही असू शकतात. ही एक अशी स्थिती आहे जी अनेक लोकांना आढळते. चला तर मग, आपण याबद्दल सोप्या आणि सरळ पद्धतीने बोलूया.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, AuDHD म्हणजे काय?

AuDHD हे अधिकृत वैद्यकीय निदान नाही. परंतु ही एक अशी संज्ञा आहे, जिला मानसशास्त्रज्ञ आणि संशोधक आता खूप गांभीर्याने घेतात. सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, जर एखाद्या व्यक्तीला ऑटिझम स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (ASD) आणि अटेंशन डेफिसिट हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर (ADHD) हे दोन्ही असतील, तर त्या व्यक्तीचे वर्णन करण्यासाठी वापरली जाणारी संज्ञा AuDHD (ऑटिझम + ADHD) आहे.

तुमच्या लक्षात आले असेल की काही लोक "मला AuDHD आहे" असे म्हणण्याऐवजी "मी एक AuDHD आहे" असे म्हणतात. याचे कारण असे आहे की या स्थितींना मेंदूचा आजार म्हणून नव्हे, तर मानवी मेंदूतील एक नैसर्गिक विविधता (न्यूरोडायव्हर्सिटी) म्हणून पाहिले जाते. म्हणजेच, हा दुरुस्त करण्याची गरज असलेला दोष नसून, काही लोकांच्या विचार करण्याच्या, अनुभवण्याच्या आणि जगाकडे पाहण्याच्या पद्धतीतील हा केवळ एक फरक आहे.

कल्पना करा, २०१३ पर्यंत डॉक्टरांना एकाच वेळी ऑटिझम आणि एडीएचडी या दोन्ही आजारांचे निदान करण्याची परवानगी नव्हती. पण आता ते नियम बदलले आहेत. कारण संशोधनातून असे दिसून आले आहे की हे दोन्ही आजार अनेकदा एकत्र आढळतात.

AuDHD ची कारणे काय आहेत?

याचे नेमके कारण अद्याप कोणालाही माहीत नाही. पण ऑटिझम आणि एडीएचडी (ADHD) या दोन्ही मज्जासंस्थेच्या विकासाशी संबंधित स्थिती आहेत. याचा अर्थ असा की, त्या प्रौढपणात एकदम विकसित होत नाहीत, तर त्यांची लक्षणे बालपणात किंवा पौगंडावस्थेत दिसू लागतात. तुम्हाला कदाचित वयाच्या तिशी-चाळीशीपर्यंत याची जाणीव होणार नाही, पण याची मुळे बालपणातच रुजलेली असतात.

मुख्य घटक आनुवंशिकता आहे. दोन्ही आजार अनुवांशिक असू शकतात. कधीकधी, तुमच्या मुलाला ऑटिझम किंवा एडीएचडीचे निदान झाल्यावर, तुम्ही लक्षणांची यादी पाहून विचार करू शकता, "अरे देवा... हे तर मलाच झालंय." अनेक प्रौढ व्यक्ती आपल्या मुलाचे निदान झाल्यानंतरच स्वतःच्या आजाराबद्दल संशोधन करायला सुरुवात करतात.

याव्यतिरिक्त, असे इतर घटक आहेत जे परिणाम करू शकतात:

• मेंदूच्या संरचनेत, विकासात किंवा रासायनिक प्रक्रियांमध्ये होणारे बदल .
• गर्भावस्थेत किंवा प्रसूतीनंतर पर्यावरणीय विषारी घटकांच्या संपर्कात येणे.
• गर्भावस्थेतील आईचे आरोग्य.
• अपेक्षेपेक्षा खूप आधी जन्म होणे.
• जन्मावेळी मेंदूला पुरेसा ऑक्सिजन न मिळणे.

महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, हा तुमचा दोष नाही. हा एक नैसर्गिक बदल आहे जो तुमच्या जन्मापासूनच तुमच्या मेंदूत रुजलेला असतो.

संशोधनातून असे दिसून आले आहे की ऑटिझम आणि एडीएचडी यांच्यात एक घनिष्ठ संबंध आहे.

• ऑटिझम असलेल्या ५०% ते ७०% लोकांमध्ये एडीएचडीची लक्षणे देखील आढळतात.
• एडीएचडी असलेल्या १५% ते २५% लोकांमध्ये ऑटिझमची लक्षणे दिसून येतात.

हे इतके दिवस का ओळखले गेले नाही?

अनेकदा, विशेषतः आपल्या देशांमध्ये, या परिस्थिती ओळखण्यास विलंब होतो. याची अनेक कारणे आहेत:

• जुन्या चाचण्या: पूर्वी, ऑटिझम आणि एडीएचडीचे निदान करणाऱ्या चाचण्या सर्वात जास्त त्रासदायक आणि ठळकपणे दिसणाऱ्या मुलांसाठी तयार केल्या गेल्या होत्या. त्यामुळे, जे आपले वेगळेपण लपवत होते आणि समाजात मिसळण्याचा प्रयत्न करत होते, विशेषतः मुली, त्यांचे निदान त्या चाचण्यांमधून सुटत असे.
• जीवनशैलीतील बदल: तुमच्या जीवनातील जबाबदाऱ्या वाढल्यामुळे तुमची लक्षणे अधिक त्रासदायक होऊ शकतात. उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही काम करायला लागता, लग्न करता, तुम्हाला मूल होते किंवा तुम्ही एकटे राहायला लागता, तेव्हा तुम्हाला अधिक अस्वस्थ वाटू शकते.
• गैरसमज: इतर लोक तुमच्या बदलांचा अर्थ 'आळशीपणा', 'अहंकारीपणा' किंवा 'हट्टीपणा' असा चुकीचा लावू शकतात.

AuDHD ची लक्षणे कोणती आहेत?

प्रत्येकाचा अनुभव वेगळा असतो. पण ऑटिझम आणि एडीएचडीशी संबंधित काही सामान्य वैशिष्ट्ये आहेत. ऑटिझम एडीएचडी व्यक्ती म्हणून, तुम्हाला ही लक्षणे एकमेकांच्या विरोधात जाणवू शकतात. हे खूप गोंधळात टाकणारे असू शकते. चला, ही लक्षणे एका तक्त्यामध्ये स्पष्टपणे पाहूया.

अशा परस्परविरोधी भावनांसह जगल्याने चिंता आणि नैराश्य यांसारखे आजार उद्भवू शकतात.

तुम्ही हे अचूकपणे कसे ओळखता?

याबद्दल तुमच्या मनात काही शंका असल्यास, ऑनलाइन वाचलेल्या माहितीच्या आधारावर निर्णय घेऊ नका. सर्वात उत्तम उपाय म्हणजे तुमच्या फॅमिली डॉक्टरना (प्राथमिक आरोग्य डॉक्टर) भेटणे. तुम्हाला कसे वाटते, तुमचा दिवस कसा जातो आणि आयुष्यात तुम्हाला कोणत्या अडचणी येत आहेत, याबद्दल मनमोकळेपणाने सांगा.

तुम्ही खालीलप्रमाणे प्रश्न विचारू शकता:

• डॉक्टर, मला एडीएचडी, ऑटिझम की अजून काही आहे का?
• मला काही विशिष्ट आवाज आणि वास का सहन होत नाहीत?
• यासाठी तुम्ही कृपया मला एखाद्या तज्ञाकडे पाठवू शकाल का?

तुमचे डॉक्टर तुम्हाला मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा मानसशास्त्रज्ञाकडे पाठवतील. संपूर्ण तपासणीमध्ये खालील बाबींचा समावेश असू शकतो:

• तुमच्या वैद्यकीय इतिहासाविषयी आणि सध्याच्या आव्हानांविषयी चर्चा करणे.
• प्रश्नावली भरणे.
• तुम्हाला चांगले ओळखणाऱ्या कुटुंबातील सदस्यांशी बोलणे.
• विचार करण्याची क्षमता, स्मरणशक्ती आणि सामाजिक आकलनशक्ती मोजणाऱ्या चाचण्या.

तुम्हाला ऑनलाइन उपलब्ध असलेल्या स्व-चाचण्यांमधून, जसे की ऑटिझम-स्पेक्ट्रम कोशंट (AQ) किंवा एडीएचडी सेल्फ-रिपोर्ट स्केल (ASRS), काही कल्पना येऊ शकते.मात्र, या चाचण्यांच्या निकालांवरून तुम्हाला AuDHD आहे की नाही हे निश्चित करता येत नाही. यासाठी एका पात्र डॉक्टरांकडून निश्चित निदानाची आवश्यकता असते.

AuDHD वर कोणते उपचार आहेत?

असा कोणताही एकच उपचार नाही, जो ठामपणे 'हाच इलाज आहे' असे सांगेल. तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरणाऱ्या विविध उपचारांचा एकत्रितपणे वापर करणे हा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे.

• औषधोपचार: ऑटिझमच्या मुख्य लक्षणांवर कोणताही इलाज नसला तरी, औषधे एडीएचडीशी संबंधित लक्षणे, जसे की लक्ष न लागणे आणि अस्वस्थता, कमी करण्यास मदत करू शकतात. तथापि, ऑटिझम असलेल्या व्यक्ती काही औषधांच्या दुष्परिणामांबाबत अधिक संवेदनशील असू शकतात. म्हणून, तुमच्यासाठी योग्य औषध आणि त्याची मात्रा शोधण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे आणि काही वेगवेगळी औषधे वापरून पाहणे महत्त्वाचे आहे.
• थेरपी: एक पात्र थेरपिस्ट तुम्हाला तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास आणि तुमच्या समस्यांवर मात करण्यास मदत करू शकतो. 'कॉग्निटिव्ह बिहेविअरल थेरपी (CBT)' आणि 'डायलेक्टिकल बिहेविअरल थेरपी (DBT)' यांसारख्या पद्धती अत्यंत प्रभावी आहेत.
• पर्यावरणातील बदल: कदाचित स्वतःमध्ये बदल करण्याऐवजी पर्यावरणात बदल केल्याने सर्वात मोठा दिलासा मिळतो. उदाहरणार्थ:
• गोंगाटाच्या ठिकाणी नॉईज-कॅन्सिलिंग हेडफोन वापरणे.
• कामे विसरणे टाळण्यासाठी दृश्य स्मरणपत्रांचा (कॅलेंडर, याद्या) वापर करा.
• थकवणाऱ्या सामाजिक प्रसंगांना 'नाही' म्हणण्याची सवय लावणे.
• कार्यस्थळी किंवा शैक्षणिक संस्थेत आवश्यक सोयीसुविधांची विनंती करणे.

AuDHD सोबत आनंदाने कसे जगावे?

ऑडीएचडीसह चांगले जगणे म्हणजे स्वतःसाठी 'परिस्थिती निर्माण करणे' नव्हे. तर ते तुमच्या मेंदूच्या अनुषंगाने तुमचे जीवन घडवणे आहे . जेव्हा तुम्ही तुमचे मन कसे कार्य करते हे समजून घेता, तेव्हा तुम्ही त्याला पूरक ठरणारी धोरणे, मर्यादा आणि सवयी विकसित करू शकता.

लक्षात ठेवा, तुमचा मेंदू 'चुकीचा' नाही. तो फक्त 'वेगळा' आहे. जेव्हा तुम्ही त्या वेगळेपणाचा आदर करता आणि त्याच्याशी सुसंवादाने जगायला सुरुवात करता, तेव्हा आयुष्य खूप सोपे होते.

तुम्ही या गोष्टी करून पाहू शकता:

• दिवसभरात तुमची ऊर्जा, एकाग्रता आणि भावना कशा बदलतात याची नोंद ठेवा.
• पार्टी किंवा लग्नासारख्या सामाजिक कार्यक्रमानंतर आराम करण्यासाठी वेळ काढा (शरीर पूर्ववत होण्यासाठी वेळ घ्या).
• तुम्हाला सुरक्षित वाटतील अशा दिनचर्या तयार करा.
• ज्या गोष्टी तुम्हाला आवडतात आणि आनंद देतात, त्यासाठी अधिक वेळ काढा.
• तुमच्यासारखेच अनुभव असलेल्या लोकांशी बोला. यासाठी ऑनलाइन सपोर्ट ग्रुप्सदेखील एक चांगली जागा आहे.