तुमच्या डॉक्टरांनी तुम्हाला बायपोलर डिसऑर्डर असल्याचे सांगितल्यापासून, तुमचे आयुष्य एकाच साच्यात अडकल्यासारखे तुम्हाला वाटते का? हा प्रवास कधीच संपणार नाही, तुम्ही कधीच 'बरे' होणार नाही, असे तुम्हाला कधीकधी वाटते का? या भावना केवळ तुम्हालाच येत नाहीत, तर या आजाराने ग्रस्त असलेल्या अनेक लोकांना त्या जाणवतात. पण चांगली बातमी ही आहे की, हा एक असा प्रवास आहे ज्यावर मात करता येते. हे एका रात्रीत होणार नाही, पण तुम्ही लहान लहान पावले पुढे टाकू शकता. आज आपण बरे होण्याच्या या प्रवासाविषयी आणि तुम्ही प्रगती करत असताना ओळखू शकणाऱ्या सोप्या लक्षणांविषयी बोलूया.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
'पुनर्प्राप्ती' याचा नेमका अर्थ काय आहे?
सर्वप्रथम, 'बरे होणे' या शब्दाचा खरा अर्थ काय आहे ते आपण समजून घेऊया. काही लोकांना वाटते की बरे होणे म्हणजे पुन्हा कधीही आजारी न पडणे. पण सत्य वेगळे आहे.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, बरे होणे म्हणजे तुमच्या बायपोलर स्थितीशी संघर्ष करण्याऐवजी, आयुष्यातील अधिक वेळ आनंदी जीवन जगण्यात घालवणे. याचा अर्थ असा की, लक्षणे नियंत्रणात ठेवत असताना, तुमच्याकडे तुमचे काम, कुटुंब, मित्र-मैत्रिणी यांचा आनंद घेण्यासाठी आणि तुमच्या आवडीच्या गोष्टी करण्यासाठी वेळ आणि ऊर्जा असते.
महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, बरे होण्याचा अर्थ तुम्ही स्वप्न पाहिलेली भरघोस पगाराची नोकरी मिळवणे, मोठे घर बांधणे किंवा तुमच्या स्वप्नातील व्यक्तीला भेटणे असा नाही. या गोष्टी आयुष्यातील चांगली ध्येये असू शकतात. पण त्यांचा बायपोलर डिसऑर्डरमधून बरे होण्याशी काहीही संबंध नाही.
दुसऱ्या शब्दांत सांगायचे तर, एखादी व्यक्ती आपल्या बायपोलर स्थितीवर खूप चांगल्या प्रकारे नियंत्रण मिळवू शकते, पण तिला आयुष्याच्या इतर क्षेत्रांमध्ये आव्हानांचा सामना करावा लागू शकतो. ही एक सामान्य गोष्ट आहे. विचार करा, एखादी व्यक्ती क्रिकेटमध्ये कितीही चांगली असली तरी, तिला स्वयंपाक चांगला जमत नाही, बरोबर? हे अगदी तसेच आहे. एका क्षेत्रातील यश आणि इतर क्षेत्रांतील यश यात गल्लत करणे योग्य नाही. म्हणून, जर तुम्ही तुमच्या बायपोलर स्थितीवर चांगल्या प्रकारे नियंत्रण मिळवले, तर ते स्वतःच एक मोठे यश आहे.
तुम्ही प्रगती करत असल्याची साधी चिन्हे
बायपोलरमधून बरे होण्याच्या प्रवासात सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्ही लहान लहान सुधारणा करत राहणे . याला किती वेळ लागेल याबद्दल स्वतःवर ताण घेऊ नका. याला अनेक वर्षे लागू शकतात. वेळ लागणारच आहे. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे दररोज लहान लहान सुधारणा करण्यावर लक्ष केंद्रित करणे.
पण, आपण प्रगती करत आहोत याचा ठोस पुरावा पाहायला आपल्या सर्वांनाच आवडतो. त्यामुळे आपल्याला खूप आत्मविश्वास आणि धैर्य मिळते. एखादी गोष्ट दुसऱ्यांदा करणे सोपे वाटते, केवळ अनुभवामुळेच नाही, तर 'मी हे करू शकेन' या आपल्या स्वतःवरील विश्वासामुळे. यश अनुभवण्यासाठी हीच सर्वात मोठी प्रेरणा आहे.
तर, ही काही साधी, पण अत्यंत प्रभावी चिन्हे आहेत, जी तुम्हाला या प्रवासात पुढे जात आहात की नाही हे जाणून घेण्यास मदत करतील. या गोष्टी तुम्हाला 'क्षुल्लक' वाटू शकतात, पण प्रत्यक्षात हेच सर्वात मोठे यश आहे.
| प्रगतीचे साधे चिन्ह | ते महत्त्वाचे का आहे? |
|---|---|
| सांगितल्याप्रमाणे औषध घेणे | डॉक्टरांनी सांगितलेले औषध योग्य वेळी आणि योग्य मात्रेत घेणे हा या प्रवासाचा पाया आहे. यातून दिसून येते की तुम्ही तुमच्या आरोग्याची जबाबदारी घेत आहात. |
| वैद्यकीय भेटींसाठी वेळेवर उपस्थित राहणे | तुमच्या डॉक्टर किंवा समुपदेशकासोबतच्या ठरलेल्या भेटीसाठी वेळेवर उपस्थित राहणे, तुमची वचनबद्धता दर्शवते. यावरून हे सिद्ध होते की तुम्ही तुमच्या उपचारांमध्ये सक्रियपणे सहभागी होत आहात. |
| वैयक्तिक स्वच्छता | ही एक अशी गोष्ट आहे ज्याकडे बरेच लोक दुर्लक्ष करतात, पण ती अत्यंत महत्त्वाची आहे. जेव्हा तुम्ही तीव्र नैराश्य किंवा उन्मादाच्या अवस्थेत असता, तेव्हा स्वतःला स्वच्छ धुणे, दात घासणे, दाढी करणे किंवा स्वच्छ कपडे घालणे ही कामेदेखील एक मोठे आव्हान वाटू शकते. त्यामुळे केवळ अंथरुणातून उठून या गोष्टी करणे ही काही साधीसुधी गोष्ट नाही. |
| दैनंदिन दिनचर्या राखणे | खाण्यापिण्याच्या आणि झोपण्याच्या वेळा यांसारखी एक निश्चित दिनचर्या पाळण्याचा प्रयत्न करणे, बायपोलर डिसऑर्डर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकते. तुमच्या जीवनात एक विशिष्ट पद्धत असण्यामुळे तुम्हाला अधिक स्थिर वाटण्यास मदत होऊ शकते. |
दैनंदिन जीवनातील 'सामान्य' गोष्टींचे मूल्य
खरं तर, बायपोलर डिसऑर्डरसोबत चांगलं जगणं म्हणजे सामान्य, दैनंदिन कामं करत राहणं. यापैकी बरीच कामं खूप साधी, कधीकधी तर कंटाळवाणीसुद्धा असू शकतात.
आपल्या समाजात यशाचे मोजमाप महान कामगिरीवरून केले जाते. पणबायपोलरसारख्या आजाराने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीसाठी, रोजच्या रोज तथाकथित 'सामान्य', 'कंटाळवाण्या' गोष्टी करत राहण्यातच सर्वात मोठे यश असते. कारण जेव्हा आजार गंभीर असतो, तेव्हा या छोट्या-छोट्या गोष्टी करणे हे जगातील सर्वात कठीण काम ठरू शकते.
म्हणून, जर तुम्ही दररोज अंथरुणातून उठू शकत असाल, चेहरा धुत असाल, वेळेवर औषध घेत असाल आणि थोडेफार काम करत असाल, तर याचा अर्थ असा की या लढाईत तुम्ही तुमच्या अपेक्षेपेक्षा खूपच चांगली कामगिरी करत आहात. स्वतःचा अभिमान बाळगा. जेव्हा तुम्ही आयुष्यातील छोट्या-छोट्या गोष्टींमध्ये यशस्वी होता, तेव्हा याचा अर्थ असा होतो की तुम्ही खरोखरच चांगली कामगिरी करत आहात.
अर्थातच, असे काही दिवस असू शकतात जेव्हा या गोष्टी करणे कठीण जाते. हे अगदी सामान्य आहे. प्रत्येक वेळी परिस्थिती सारखी नसते. अशा वेळी, एकटेच त्रास सहन करण्याऐवजी आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे. त्यांना तुमच्या परिस्थितीबद्दल सांगा. ते तुमच्या औषधांमध्ये एखादा छोटा बदल करू शकतील किंवा तुम्हाला काही वेगळा सल्ला देऊ शकतील. लक्षात ठेवा, या प्रवासात मदत मागणे ही कमजोरी नाही, तर ती एक शक्ती आहे.
मुख्य संदेश
- आरोग्य सुधारणे ही एका रात्रीत होणारी गोष्ट नाही, हा एक वेळ घेणारा प्रवास आहे. त्यामुळे संयम आणि समर्पणाने पुढे वाटचाल करा.
- तुमच्या बायपोलर स्थितीला सांभाळण्याऐवजी, तुमच्या आयुष्याचा आनंद घेण्यात अधिक वेळ घालवणे हाच खरा उपाय आहे.
- वेळेवर औषध घेणे, डॉक्टरांना भेटणे आणि वैयक्तिक स्वच्छता राखणे यांसारख्या साध्या गोष्टी प्रगतीची सर्वात महत्त्वाची चिन्हे आहेत. या छोट्या विजयांचा आनंद साजरा करा.
- तुमच्या मानसिक आरोग्याचा संबंध पैसा किंवा इतर बाह्य यशाशी जोडू नका. या दोन्ही गोष्टी वेगळ्या आहेत.
- कठीण काळात एकटेच दुःख सहन करू नका. तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या . मदत मागणे हे सामर्थ्याचे लक्षण आहे.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.