पाणी प्यायल्याने त्वचा खरंच सुंदर होते का? (त्वचेचे आरोग्य) चला जाणून घेऊया की हे खरे आहे की नाही!

तुम्ही 'भरपूर पाणी प्या आणि तुमची त्वचा सुंदर दिसेल,' ही म्हण ऐकली असेलच, नाही का? कदाचित तुम्ही हे तुमच्या एखाद्या मित्राकडून किंवा नातेवाईकाकडून ऐकले असेल. किंवा तुम्ही याबद्दल ऑनलाइन किंवा मासिकांमध्ये वाचले असेल. बऱ्याच लोकांचा असा विश्वास आहे की भरपूर पाणी प्यायल्याने त्वचा अधिक तरुण, मुलायम आणि टवटवीत दिसेल. पण हे खरंच आहे का? की ही केवळ एक गैरसमजूत आहे? चला आज आपण याबद्दल अधिक सखोलपणे चर्चा करूया.

त्वचा केवळ एक आवरण नाही!

सर्वप्रथम, आपण हे समजून घेतले पाहिजे की आपली त्वचा केवळ आपल्या शरीराला झाकणारे एक आवरण नाही. खरे तर, त्वचा हा आपल्या शरीरातील सर्वात मोठा अवयव आहे. तिची भूमिका आपल्या कल्पनेपेक्षा खूप मोठी आहे.

विचार करा, पर्यावरणातील धूळ, विषारी रसायने आणि जंतूंपासून आपल्या शरीराचे रक्षण कोण करते? ती आपली त्वचा आहे. ती शरीराचे तापमान नियंत्रित ठेवण्यास, शरीरातील पाण्याचे अनावश्यक बाष्पीभवन (निर्जलीकरण) रोखण्यास आणि अति थंडी व उष्णतेपासून आपले संरक्षण करण्यासही मदत करते.

या सर्वांसोबतच, समाजात वावरताना आपण कसे दिसतो यावर आपल्या दिसण्याचाही मोठा परिणाम होतो. तर, आपल्यापैकी कोणाला तरुण, निरोगी आणि तेजस्वी त्वचा नको असते? पण समस्या अशी आहे की, चेहऱ्यावरील बारीक रेषा, खोलवरच्या सुरकुत्या, डोळ्यांच्या कडांजवळील सुरकुत्या आणि डाग घालवण्याबाबत आपण असंख्य गैरसमजांना बळी पडतो.

पाणी पिण्याबद्दल आणि त्वचेबद्दलचा सर्वात मोठा गैरसमज

एक गैरसमज जो कधीही दूर होणार नाही तो म्हणजे, "भरपूर पाणी प्यायल्याने सुरकुत्या नाहीशा होतात, त्वचेवरील रंध्रे लहान होतात आणि वृद्धत्वाची प्रक्रियाही नियंत्रणात येते." मात्र, त्वचारोगतज्ज्ञ ही गोष्ट अजिबात स्वीकारत नाहीत.

शिकागो येथील रश युनिव्हर्सिटी मेडिकल सेंटरमधील त्वचारोगतज्ञ, डॉ. एलिझाबेथ डॅमस्टेटर म्हणतात: "प्रत्येकजण आपली त्वचा सुधारण्यासाठी झटपट उपाय शोधत असतो. पण जोपर्यंत तुमच्या शरीरात पाण्याची तीव्र कमतरता नसेल , तोपर्यंत केवळ पाणी प्यायल्याने तुमची त्वचा टवटवीत किंवा गुळगुळीत दिसणार नाही. पण चांगल्या आरोग्यासाठी पाणी आवश्यक आहे. तुम्ही निरोगी असाल, तर तुमची त्वचा चांगल्या स्थितीत असेल, जरी ती तुमच्या तरुणपणी होती तितकी टवटवीत नसली तरीही."

सोप्या भाषेत सांगायचं तर, पाणी पिणे चांगले आहे, पण ते सुरकुत्या घालवणारा काही जादूचा उपाय नाही.

आपली त्वचा कशी बनते?

हे अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी, आपण आपल्या त्वचेच्या रचनेबद्दल थोडे जाणून घेऊया. आपल्या त्वचेचे तीन मुख्य थर असतात.

• त्याखालील थराला त्वचेखालील चरबीचा थर म्हणतात.
• मधला थर: त्याच्या वरच्या थराला डर्मिस म्हणतात.
• सर्वात वरचा थर:आपल्याला दिसणारा आणि स्पर्श करता येणारा सर्वात वरचा थर म्हणजे बाह्यत्वचा ( epidermis ) .

एपिडर्मिसच्या सर्वात वरच्या अतिशय पातळ थराला स्ट्रॅटम कॉर्नियम म्हणतात. हे आपले संरक्षक कवच आहे. ते हानिकारक पदार्थांना शरीरात प्रवेश करण्यापासून रोखते. तसेच, शरीरातील पाण्याचे बाष्पीभवन रोखून त्वचेतील आर्द्रता टिकवून ठेवण्यासही ते मदत करते.

क्लीव्हलँड क्लिनिकचे त्वचारोगतज्ञ डॉ. आलोक विज यांच्या मते, या थरातील पेशी पाणी शोषून घेऊ शकतात. "पण याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही पाण्याच्या टाकीत बसून पाणी शोषून घेऊ शकता, किंवा पाणी पिऊन वृद्धत्व थांबवू शकता," असे ते म्हणतात.

त्वचेची 'पुनर्प्राप्ती'

पण, जर तुमच्या शरीरात पुरेसे पाणी नसेल, म्हणजेच, तुमच्या शरीरात पाण्याची कमतरता असेल, तर त्वचेच्या सर्वात वरच्या थरातील (स्ट्रॅटम कॉर्नियम) पेशींना पुरेसे पाणी मिळत नाही. मग, जर तुम्ही तुमच्या बोटाने त्वचेला थोडे दाबून सोडले, तर ती तितक्या लवकर पूर्ववत होत नाही. म्हणूनच आपण म्हणतो की ती 'पूर्ववत होत नाही'. पण जेव्हा तुम्ही पुन्हा पुरेसे पाणी पिऊन शरीरातील पाण्याची पातळी पूर्ववत करता, तेव्हा तुमची त्वचा पूर्वीप्रमाणेच लवकर पूर्ववत होते. यावरून हेच ​​दिसून येते की, शरीरातील पाण्याच्या कमतरतेमुळे त्वचेच्या लवचिकतेवर परिणाम होतो.

याबद्दल विज्ञान काय सांगते?

खरं सांगायचं तर, पाणी पिणे आणि त्वचेचे वृद्धत्व नियंत्रित करणे यातील संबंधावर फारच कमी वैज्ञानिक संशोधन झाले आहे. एका लहान अभ्यासात लोकांना ४ आठवड्यांसाठी दररोज २.२५ लिटर पाणी (सुमारे ९-१० ग्लास) प्यायला दिले होते. त्यात असे आढळून आले की, अभ्यासापूर्वी नेहमीपेक्षा कमी पाणी पिणाऱ्या लोकांच्या त्वचेची जाडी किंचित वाढली होती, परंतु त्याचे परिणाम स्पष्ट नव्हते.

खरं तर, जसजसे आपले वय वाढते, तसतसे आपल्या त्वचेतील कोलेजन आणि इलास्टिन नावाची दोन प्रथिने कमी होऊ लागतात. याच प्रथिनांमुळे त्वचेला ताकद आणि लवचिकता मिळते. जेव्हा ही प्रथिने कमी होतात, तेव्हा त्वचा पातळ होते, सैल पडते आणि सुरकुत्या पडतात. त्यामुळे, केवळ पाणी प्यायल्याने कोलेजन आणि इलास्टिनची ही घट थांबवता येत नाही.

मात्र, उष्ण हवामानात पाणी पिणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे, कारण निर्जलीकरण होण्याची शक्यता जास्त असते. निर्जलीकरण ही तुमच्या आरोग्यासाठी एक अत्यंत धोकादायक स्थिती असू शकते.

तर मग त्वचेसाठी खरंच चांगलं काय आहे?

जर केवळ पाणी प्यायल्याने तुमची त्वचा सुंदर होऊ शकत नसेल, तर आपण खरंच काय करू शकतो? वैद्यकीय तज्ञांच्या मते, निरोगी त्वचा ही अनेक घटकांचे मिश्रण असते. चला हे एका तक्त्यामध्ये पाहूया.

निरोगी त्वचेसाठी या गोष्टींचे पालन करा

१. मॉइश्चरायझर वापरा: मॉइश्चरायझर तुमची त्वचा ओलसर ठेवण्यास आणि कोरडी होण्यापासून रोखण्यास मदत करते. ते तुमच्या त्वचेच्या वरच्या थराला आर्द्रता देतात आणि तिला मुलायम बनवतात. तुमच्या त्वचेच्या प्रकाराला अनुकूल आणि फार महाग नसलेले एक चांगले मॉइश्चरायझर निवडा.

२. सनस्क्रीन आवश्यक आहे: सूर्यातील हानिकारक अतिनील किरणे (UV rays) हे त्वचेचे वय वाढण्याची प्रक्रिया वेगवान करणारे मुख्य घटक आहेत. हे सुरकुत्या आणि डागांचे प्रमुख कारण आहे. त्यामुळे, प्रत्येक वेळी बाहेर जाताना, मग तो पावसाचा दिवस असो किंवा घरातला दिवस, सनस्क्रीन वापरणे आवश्यक आहे.

३. निरोगी जीवनशैली: धूम्रपान आणि अति मद्यपान त्वचेसाठी खूप हानिकारक आहे. या सवयींमुळे कोलेजन नष्ट होते आणि त्वचा लवकर सैल पडते.

४. तुमच्या आहाराकडे लक्ष द्या: तुम्ही जे खाता, तेच तुमच्या त्वचेवर दिसून येते. डॉक्टरसुद्धा सांगतात की, जे लोक फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, आरोग्यदायी चरबी आणि कमी चरबीयुक्त प्रथिने यांचा चांगला आहार घेतात, त्यांच्या त्वचेत आश्चर्यकारक बदल दिसून येतात.