तुमच्या अलीकडील रक्त तपासणी अहवालात ट्रायग्लिसराइड्सचे प्रमाण वाढलेले आढळले का? तुमच्या आई, वडील किंवा कुटुंबातील इतर सदस्यांना ही समस्या असल्याचे तुम्ही ऐकले असेल. त्यामुळे तुम्हाला प्रश्न पडला असेल, "ही समस्या तुमच्या कुटुंबात अनुवांशिक आहे का?" खरे तर, काही लोकांमध्ये ट्रायग्लिसराइड्सचे वाढलेले प्रमाण हे अनुवांशिक प्रवृत्तीमुळे होते. पण चांगली बातमी ही आहे की, कारण काहीही असले तरी, ही स्थिती नियंत्रणात ठेवण्यासाठी तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता. चला, आज आपण त्याबद्दलच बोलूया.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ट्रायग्लिसराइड्स म्हणजे काय?
ठीक आहे, चला आधी हे सोप्या भाषेत समजून घेऊया. ट्रायग्लिसराइड्स हा आपल्या रक्तात आढळणारा एक प्रकारचा फॅट आहे. नेमके सांगायचे झाल्यास, आपण खाल्लेल्या अन्नातून मिळणाऱ्या आणि त्या क्षणी आपल्याला गरज नसलेल्या अतिरिक्त कॅलरीजचे आपले शरीर या ट्रायग्लिसराइड्समध्ये रूपांतर करते आणि त्यांना फॅट सेल्समध्ये साठवते. नंतर, जेव्हा आपण काही खात नाही आणि शरीराला ऊर्जेची गरज असते, तेव्हा हार्मोन्स हे साठवलेले ट्रायग्लिसराइड्स मुक्त करतात.
तर ही एक अशी गोष्ट आहे जी शरीराला आवश्यक असते, मग ती वाढल्यावर समस्या का निर्माण होते? समस्या ही आहे की, ही पातळी सामान्यपेक्षा जास्त वाढते. असे झाल्यावर, ही अतिरिक्त चरबी आपल्या रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर जमा होऊ लागते. याला आपण एथेरोस्क्लेरोसिस म्हणतो. यामुळे हृदयविकाराचा झटका, पक्षाघात आणि इतर हृदयविकारांचा धोका लक्षणीयरीत्या वाढतो.
ही खरंच पिढ्यानपिढ्या चालत आलेली गोष्ट आहे का?
होय, काही प्रकरणांमध्ये हे अनुवांशिक असू शकते. वैद्यकीय भाषेत याला 'फॅमिलीअल हायपरट्रायग्लिसरायडेमिया' म्हणतात. याचा अर्थ असा की, जनुकांमुळे कुटुंबात ट्रायग्लिसराइडची पातळी उच्च राखण्याची प्रवृत्ती असते. अशा लोकांमध्ये लहानपणापासून, म्हणजेच पौगंडावस्थेपासून, ट्रायग्लिसराइडची पातळी उच्च असू शकते.
पण इथे समजून घेण्यासारखी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, जरी तुम्हाला अनुवांशिक प्रवृत्ती असली तरी, तुमच्या जीवनशैलीचा यावर मोठा परिणाम होतो. खाण्याच्या चुकीच्या सवयी, वजन वाढणे आणि व्यायामाचा अभाव यांसारख्या गोष्टींमुळे ही स्थिती अधिक गंभीर होऊ शकते.
त्यामुळे, तुमच्या कुटुंबातील एखाद्याला हा आजार आहे म्हणून तुम्हालाही तो नक्कीच होईल, अशी चिंता करण्याची गरज नाही. तसेच, हा एक अनुवांशिक आजार असून त्यावर नियंत्रण ठेवता येत नाही, असाही विचार करू नका. योग्य जीवनशैली आणि गरज भासल्यास वैद्यकीय उपचारांनी हा धोका उत्तम प्रकारे नियंत्रित केला जाऊ शकतो.
तुमच्या डॉक्टरांशी चर्चा करण्यासारख्या महत्त्वाच्या गोष्टी
तुमच्या ट्रायग्लिसराइडची पातळी वाढल्याचे लक्षात येताच, तुमच्या डॉक्टरांना भेटून याबद्दल बोलणे महत्त्वाचे आहे. तुमच्या डॉक्टरांसाठी तुमच्या कुटुंबाचा वैद्यकीय इतिहास विशेष महत्त्वाचा असतो. तुमच्या आई-वडिलांना किंवा कुटुंबातील इतर सदस्यांना हे प्रश्न विचारा:
- आपल्या कुटुंबातील कोणाची ट्रायग्लिसराइडची पातळी वाढलेली आहे का?
- तुमच्या कुटुंबातील कोणाला वयाच्या ५० वर्षांपूर्वी हृदयरोगाचे निदान झाले आहे का?
- तुमच्या कुटुंबातील कोणाचा वयाच्या ५० वर्षांपूर्वी हृदयविकाराच्या झटक्याने किंवा पक्षाघाताने मृत्यू झाला आहे किंवा कोणी आजारी पडले आहे का?
ही माहिती तुमच्या डॉक्टरांना दिल्यास, तुमची स्थिती अनुवांशिक आहे की दुसऱ्या कारणामुळे झाली आहे हे ठरवण्यास त्यांना मदत होईल, ज्यामुळे तुम्हाला कोणत्या उपचारांची आवश्यकता आहे हे ते ठरवू शकतील.
सहसा, तुमचे डॉक्टर रक्ताची चाचणी (लिपिड प्रोफाइल) करायला सांगतील, ज्यासाठी तुम्हाला ८-१२ तास उपाशी राहावे लागते. या चाचणीद्वारे ट्रायग्लिसराइड्स आणि कोलेस्ट्रॉलसारख्या तुमच्या शरीरातील चरबीचे प्रमाण अचूकपणे मोजले जाते.
तुमच्या ट्रायग्लिसराइडची पातळी कमी करण्यासाठी तुम्ही स्वतः करू शकता अशा ६ गोष्टी
सर्वात चांगली गोष्ट ही आहे की, तुम्ही तुमच्या रोजच्या सवयी बदलून ट्रायग्लिसराइडची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी बरेच काही करू शकता. आवश्यक असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितलेल्या औषधांसोबत या गोष्टींचे पालन करणे महत्त्वाचे आहे.
| पायऱ्या | वर्णन आणि ते महत्त्वाचे का आहे? |
|---|---|
| १. अतिरिक्त वजन कमी करा | जर तुमचे वजन जास्त असेल, तर तुमच्या ट्रायग्लिसराइडची पातळी जास्त असण्याची शक्यता आहे. तुमच्या डॉक्टरांशी बोला आणि तुम्हाला अनुकूल असे निरोगी वजन राखण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला एकदम खूप वजन कमी करण्याची गरज नाही. तुमच्या शरीराच्या वजनाच्या केवळ ५% ते १०% वजन कमी केल्यानेसुद्धा तुमच्या ट्रायग्लिसराइडच्या पातळीवर मोठा परिणाम होऊ शकतो. |
| २. धूम्रपान पूर्णपणे टाळा | धूम्रपानामुळे रक्तवाहिन्यांचे नुकसान होते आणि ट्रायग्लिसराइडची पातळी वाढते, त्यामुळे आजच ही वाईट सवय सोडणे हा तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी एक उत्तम उपाय आहे. |
| ३. मद्यपानाचे प्रमाण मर्यादित ठेवा | अल्कोहोलमध्ये कॅलरीज आणि साखरेचे प्रमाण जास्त असते. यकृताद्वारे यांचे थेट ट्रायग्लिसराइड्समध्ये रूपांतर होते. काही लोकांमध्ये , अगदी कमी प्रमाणात अल्कोहोल प्यायल्यानेही ट्रायग्लिसराइड्सची पातळी वाढू शकते. त्यामुळे, अल्कोहोलचे सेवन थांबवणे किंवा मर्यादित करणे महत्त्वाचे आहे. |
| ४. साखर आणि गोड पदार्थ कमी करा. | आपण सेवन करत असलेली अतिरिक्त साखर ही ट्रायग्लिसराइड्सच्या मुख्य शत्रूंपैकी एक आहे. साखरयुक्त पेये, केक, बिस्किटे, आईस्क्रीम यांसारखे गोड पदार्थ आणि पांढरा ब्रेड, पांढरा भात व नूडल्स यांसारखे कर्बोदकयुक्त पदार्थ यांचे सेवन शक्य तितके कमी करा. |
| ५. दररोज व्यायाम करा | दररोज सक्रिय राहणे आवश्यक आहे. जलद चालणे, धावणे, सायकलिंग किंवा पोहणे यांसारखा व्यायाम दिवसातून किमान ३० मिनिटे, आठवड्यातून किमान ५ दिवस करा. व्यायामामुळे शरीरातील ट्रायग्लिसराइड्स ऊर्जेसाठी वापरले जातात. |
| ६. आरोग्यदायी आहार पद्धतीचा अवलंब करा | जास्त भाज्या, फळे आणि संपूर्ण धान्य खा. ओमेगा-३ फॅटी ॲसिडने समृद्ध असलेले पदार्थ विशेषतः महत्त्वाचे आहेत. हे सॅल्मन, मॅकरेल, हेरिंग आणि सार्डिन यांसारख्या माशांमध्ये, तसेच अक्रोड आणि जवसमध्ये आढळतात. |
मला इतर आजार आणि औषधांबद्दल काळजी करण्याची गरज आहे का?
हो, नक्कीच. काही वैद्यकीय परिस्थिती आणि औषधांमुळे देखील ट्रायग्लिसराइडची पातळी वाढू शकते. उदाहरणार्थ:
- अनियंत्रित मधुमेह (`डायबिटीज मेलिटस`)
- हायपोथायरॉईडीझम (थायरॉईड ग्रंथीची कमी क्रियाशीलता)
- मूत्रपिंडाचा आजार
- काही गर्भनिरोधक गोळ्या, स्टिरॉइड्स आणि उच्च रक्तदाबावरील काही औषधे
त्यामुळे, तुम्हाला यासारखे इतर आजार आहेत का, हेदेखील तुमचे डॉक्टर तपासतील. तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय कोणतेही औषध घेणे कधीही थांबवू नका. जर तुम्हाला शंका असेल की एखाद्या औषधामुळे हा त्रास होत आहे, तर त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला आणि पर्यायी औषध घ्या.
केवळ जीवनशैलीतील बदल पुरेसे नसतील तर काय?
तुम्ही कितीही प्रयत्न केला तरी, काही वेळा केवळ आहार आणि व्यायामाने तुमच्या ट्रायग्लिसराइडची पातळी नियंत्रणात ठेवता येत नाही. कुटुंबात चालत आलेल्या अनुवांशिक आजारांच्या बाबतीत हे विशेषतः खरे ठरू शकते.
असे झाल्यास, तुमचे डॉक्टर औषध लिहून देऊ शकतात. यासाठी सामान्यतः फायब्रेट्स, नायसिन, उच्च-मात्रेतील ओमेगा-३ आणि स्टॅटिन्स वापरले जातात.
पण लक्षात ठेवा, औषधोपचार सुरू केल्यानंतरही, आपण आधी चर्चा केलेल्या चांगल्या जीवनशैलीच्या सवयी (आहार आणि व्यायाम) तुम्ही पुढेही चालू ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. औषधोपचार हे केवळ एक साधन आहे, खरे नियंत्रण तुमच्या हातात आहे.
मुख्य संदेश
- ट्रायग्लिसराइडची उच्च पातळी अनुवांशिक असू शकते, परंतु निरोगी जीवनशैलीने त्यावर उत्तम प्रकारे नियंत्रण ठेवता येते.
- तुमच्या कुटुंबातील हृदयरोग आणि ट्रायग्लिसराइड्सच्या इतिहासाविषयी तुमच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला.
- निरोगी वजन राखणे, दररोज व्यायाम करणे, साखर आणि मद्यपान मर्यादित करणे, तसेच संतुलित आहार घेणे हे या स्थितीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे.
- जेव्हा केवळ जीवनशैलीतील बदल पुरेसे नसतात, तेव्हा तुमचे डॉक्टर औषधे लिहून देऊ शकतात. परंतु औषधोपचार घेत असतानाही आरोग्यदायी सवयी टिकवून ठेवणे महत्त्वाचे आहे.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा