तुम्हालाही संपूर्ण शरीरात विनाकारण वेदनांसह थकवा जाणवतो का? चला, फायब्रोमायल्जियाबद्दल बोलूया!

असे काही दिवस असतात, नाही का, जेव्हा आपलं शरीर खूप कडक होतं, सर्वत्र दुखतं आणि कितीही झोप घेतली तरी थकवा जाणवत नाही. सकाळी उठल्यावरही प्रचंड थकवा जाणवतो. कधीकधी प्रश्न पडतो, 'मला काय झालंय?' आज आपण अशाच एका परिस्थितीबद्दल बोलणार आहोत, ज्यात संपूर्ण शरीरात एक निरर्थक वेदना पसरते आणि मनावर तिचा मोठा भार पडतो.

फायब्रोमायल्जिया म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, फायब्रोमायल्जिया ही एक दीर्घकालीन किंवा जुनाट आरोग्य समस्या आहे. यामुळे तुमच्या संपूर्ण शरीरात, विशेषतः स्नायू आणि सांध्यांमध्ये वेदना आणि ताठरपणा येतो (स्नायू आणि हाडांमधील वेदना). थकवा हे देखील एक प्रमुख लक्षण आहे. दुसऱ्या शब्दांत सांगायचे तर, तुमचे संपूर्ण शरीर दुखत असल्यासारखे वाटते. फायब्रोमायल्जिया असलेल्या लोकांमध्ये अनेकदा लक्षणे अचानक वाढण्याचे टप्पे येतात, ज्याला आपण 'फ्लेअर-अप्स' म्हणतो. कल्पना करा, काही दिवस तुम्हाला बरे वाटेल, पण जेव्हा ही लक्षणे अचानक वाढतात, तेव्हा तुम्हाला खूप निराश आणि थकल्यासारखे वाटते. कधीकधी वेदना इतकी तीव्र असू शकते की तुम्ही तुमची दैनंदिन कामे देखील करू शकत नाही. पण लक्षात ठेवण्यासारखी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे फायब्रोमायल्जिया ही एक खरी स्थिती आहे आणि तुम्हाला जे जाणवत आहे ते खोटे नाही. ही स्थिती नेमकी कशामुळे उद्भवते हे डॉक्टरांना माहीत नाही. परंतु काही अभ्यासांनुसार, विशिष्ट वैद्यकीय परिस्थिती, उच्च पातळीचा तणाव आणि आयुष्यातील मोठे बदल (जसे की अपघात किंवा मोठी शस्त्रक्रिया) यामुळे ही स्थिती उद्भवू शकते. असेही आढळून आले आहे की, जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला, जसे की तुमच्या आई किंवा वडिलांना, हा आजार असेल, तर तुम्हाला फायब्रोमायल्जिया होण्याची शक्यता जास्त असते. नवीन वेदना, विशेषतः तुमच्या स्नायूंमध्ये, हे फायब्रोमायल्जियाचे पहिले लक्षण असू शकते. म्हणून तुमच्या शरीराचे ऐका . जर तुम्हाला नवीन वेदना, थकवा किंवा इतर असामान्य लक्षणे जाणवत असतील, जरी ती अधूनमधून येत-जात असली तरी, त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे.

फायब्रोमायल्जिया कोणाला होऊ शकतो?

याचा परिणाम खरंतर कोणावरही होऊ शकतो. यासाठी वयाची कोणतीही मर्यादा नाही, अगदी लहान मुलांनाही हा आजार होऊ शकतो. जगभरातील लाखो लोक या आजाराने त्रस्त आहेत. तथापि, आकडेवारीनुसार, पुरुषांपेक्षा महिलांना हा आजार होण्याची शक्यता दुप्पट असते. तसेच, ४० वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांना फायब्रोमायल्जिया होण्याची शक्यता अधिक असते. पण याचा अर्थ असा नाही की तरुण लोकांना हा आजार होऊ शकत नाही.

फायब्रोमायल्जियाची लक्षणे कोणती आहेत?

संपूर्ण शरीरात वेदना आणि तीव्र थकवा ही दोन मुख्य आणि सर्वात सामान्य लक्षणे आहेत. तथापि, या व्यतिरिक्त इतर अनेक लक्षणे देखील असू शकतात. शारीरिक लक्षणे:

• स्नायूवेदना किंवा कोमलता: शरीरात कुठेही वेदना जाणवू शकते, विशेषतः मान, खांदे, छाती, नितंब आणि गुडघ्यांमध्ये. कधीकधी ही वेदना जळजळ, बधिरता किंवा सुई टोचल्यासारखी वाटू शकते.
• अत्यधिक थकवा : कितीही झोप घेतली तरी तुम्हाला थकवा जाणवू शकतो. थोडेसे काम केल्यावरही तुम्हाला खूप थकवा जाणवू शकतो.
• चेहऱ्याचे आणि जबड्याचे दुखणे: काही लोकांना जबड्याच्या सांध्याशी संबंधित वेदना जाणवू शकतात, ज्याला आपण टेम्पोरोमँडिब्युलर जॉइंट डिसऑर्डर (TMJ) असेही म्हणतो.
• डोकेदुखी आणि मायग्रेन : वारंवार होणारी आणि तीव्र डोकेदुखी आणि मायग्रेन हे देखील याचे एक लक्षण असू शकते.
• पचनाच्या समस्या: काही लोकांमध्ये पोट फुगणे , पोटदुखी , अतिसार , तर इतरांमध्ये बद्धकोष्ठता . इरिटेबल बाऊल सिंड्रोम (IBS) असलेल्या लोकांमध्येही फायब्रोमायल्जिया दिसून येतो.
• लघवीवर नियंत्रण ठेवण्यात समस्या: वारंवार लघवी होणे आणि मूत्रमार्गाचा संसर्ग होऊ शकतो.

मानसिक आणि भावनिक लक्षणे: या शारीरिक लक्षणांव्यतिरिक्त, फायब्रोमायल्जियामुळे मानसिक परिणाम देखील होऊ शकतात:

• स्मरणशक्तीच्या समस्या: काही लोक याला 'फायब्रो फॉग' किंवा 'ब्रेन फॉग' म्हणतात. याचा अर्थ डोके धुक्याने झाकल्यासारखे वाटणे, लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येणे, शब्द विसरणे आणि गोष्टी सहज विसरणे.
• चिंता: भीती आणि अस्वस्थतेची भावना.
• नैराश्य: दुःखी वाटणे, स्वतःला निरुपयोगी समजणे आणि सतत उदास वाटणे अशी अवस्था.
• अनिद्रा आणि झोपेच्या इतर समस्या: रात्री झोप न लागणे, दिवसा जाग येणे आणि कितीही झोप घेतली तरी झोप पुरेशी होत नाही असे वाटणे.

"कधीकधी सकाळी उठल्यावर माझं संपूर्ण शरीर दुखतं. जणू काही रात्रभर कोणीतरी मला जोरात मारलं आहे. माझं डोकंही नीट चालत नाही आणि मला सरळ विचार करता येत नाही." - फायब्रोमायल्जिया असलेल्या लोकांना असे अनुभव येणे सामान्य आहे.

फायब्रोमायल्जियाची कारणे काय आहेत?

आम्ही आधी सांगितल्याप्रमाणे, याचे सर्वात नेमके कारण आहेडॉक्टरांना अजून याचे कारण सापडलेले नाही, परंतु संशोधन सुरू आहे. असे मानले जाते की अनेक घटकांच्या एकत्रित परिणामामुळे हे घडत असावे. तुमच्या जनुकांची यात भूमिका असू शकते. याचा अर्थ असा की, जर तुमच्या आई-वडिलांपैकी एकाला फायब्रोमायल्जिया असेल, तर तुम्हालाही तो होण्याची शक्यता जास्त असते. फायब्रोमायल्जिया असलेले लोक इतरांपेक्षा वेदनेला अधिक संवेदनशील असल्याचेही आढळून आले आहे. याचा अर्थ असा की, जी गोष्ट सामान्य व्यक्तीसाठी वेदनादायी नसेल, ती फायब्रोमायल्जिया असलेल्या व्यक्तीसाठी खूप वेदनादायी असू शकते. काही शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की, मेंदूतील न्यूरोट्रान्समीटर ज्या पद्धतीने वेदना नियंत्रित करतात, त्यातील बदलांमुळे हे घडत असावे. म्हणजेच, मेंदू ज्या पद्धतीने वेदनेचे संकेत ग्रहण करतो आणि त्यावर प्रक्रिया करतो, त्यात फरक असतो.

फायब्रोमायल्जियासाठी धोक्याचे घटक कोणते आहेत?

जरी याचे नेमके कारण अज्ञात असले तरी, फायब्रोमायल्जिया होण्याचा धोका वाढवणारे काही घटक ओळखले गेले आहेत. यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• तुमचे वय: जरी ही स्थिती ४० वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांमध्ये सर्वात सामान्य असली तरी, ती कोणत्याही वयोगटातील व्यक्तीला, अगदी लहान मुलांनाही होऊ शकते.
• तुमचे लिंग: पुरुषांच्या तुलनेत महिलांमध्ये हा आजार होण्याची शक्यता जवळपास दुप्पट असते.
• दीर्घकालीन आजार: जर तुम्हाला ऑस्टियोआर्थरायटिस ( सांध्यांची झीज), नैराश्य, चिंता विकार, दीर्घकालीन पाठदुखी किंवा इरिटेबल बाऊल सिंड्रोम (IBS) यांसारखे आजार असतील, तर तुम्हाला फायब्रोमायल्जिया होण्याचा धोका जास्त असतो.
• संसर्ग: काही लोकांना संसर्गानंतर, विशेषतः गंभीर लक्षणे असलेल्या संसर्गानंतर, फायब्रोमायल्जिया झाल्याचे आढळून आले आहे.
• तणाव: अतिरिक्त तणावाचा आपल्या शरीरावर अनेक प्रकारे परिणाम होऊ शकतो. जरी त्याचे चाचणीद्वारे मोजमाप करता येत नसले तरी, सततच्या उच्च तणावामुळे फायब्रोमायल्जियाचा त्रास सुरू होऊ शकतो.
• आघात: काही लोकांना शारीरिक (जसे की मोठा अपघात किंवा शस्त्रक्रिया) किंवा भावनिक (जसे की मोठे नुकसान किंवा धक्का) अशा आघातजन्य घटनेचा अनुभव घेतल्यानंतर फायब्रोमायल्जिया होतो.

फायब्रोमायल्जियाचा त्रास कशामुळे वाढतो?

लक्षणांमध्ये अचानक वाढ होणे याला 'फ्लेअर-अप' म्हणतात. याला कारणीभूत ठरणारे घटक प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळे असू शकतात. ज्या गोष्टींमुळे तुम्हाला त्रास होतो, त्या दुसऱ्या व्यक्तीला होतीलच असे नाही. पण सर्वसाधारणपणे, तुमच्या तणावाची पातळी वाढवणारी कोणतीही गोष्ट 'फ्लेअर-अप'ला कारणीभूत ठरू शकते. उदाहरणार्थ:

• भावनिक ताण: नोकरीतील समस्या, आर्थिक समस्या, कौटुंबिक समस्या आणि सामाजिक संबंधांमधील समस्या यांसारख्या गोष्टी.
• दैनंदिन जीवनशैलीतील बदल: तुमच्या दैनंदिन नित्यक्रमात अचानक बदल होणे.
• आहारातील बदल किंवा पोषक तत्वांची कमतरता: विशिष्ट पदार्थ खाणे, किंवा आवश्यक पोषक तत्वांचा अभाव.
• हार्मोन्समधील बदल:मासिक पाळीशी संबंधित हार्मोनल बदलांमुळे ही लक्षणे, विशेषतः महिलांमध्ये, वाढू शकतात.
• अपुरी झोप किंवा झोपेच्या पद्धतीतील बदल: रात्री उशिरापर्यंत जागे राहणे, झोपण्याच्या वेळा बदलणे.
• हवामानातील किंवा तापमानातील बदल: जसे की अचानक थंडी पडणे, पाऊस पडणे.
• आजारी पडणे: तुम्हाला सामान्य सर्दी आणि ताप असला तरीही आजाराचा जोर वाढू शकतो.
• नवीन औषधे सुरू करणे किंवा उपचार पद्धती बदलणे: फायब्रोमायल्जियासाठी तुम्ही घेत असलेल्या औषधांमध्ये बदल केल्याने देखील परिणाम होऊ शकतो.

फायब्रोमायल्जियाचे निदान कसे केले जाते?

फायब्रोमायल्जियाचे निदान करण्यासाठी कोणतीही विशिष्ट चाचणी नाही. म्हणजेच, कोणतीही रक्त तपासणी किंवा एक्स-रे हे निश्चितपणे सांगू शकत नाही की तो फायब्रोमायल्जिया आहे की नाही. डॉक्टर सहसा तुमची लक्षणे ऐकून , शारीरिक तपासणी करून आणि तुमच्या वैद्यकीय इतिहासाबद्दल बोलून या आजाराचे निदान करतात. डॉक्टर तुम्हाला तुमची लक्षणे पहिल्यांदा कधी सुरू झाली आणि तुम्हाला कसे वाटते यासारखे प्रश्न विचारतील. हे अनेकदा 'डिफरेंशियल डायग्नोसिस' नावाच्या प्रक्रियेद्वारे केले जाते. याचा अर्थ, तुमच्या लक्षणांसारखीच लक्षणे असलेल्या इतर आजारांचा शोध घेणे, त्यांना वगळणे आणि शेवटी फायब्रोमायल्जिया हेच कारण आहे असा निष्कर्ष काढणे. उदाहरणार्थ, तुमच्या थकव्याचे कारण ॲनिमिया ( कमी रक्तदाब) किंवा थायरॉईडची समस्या आहे का हे पाहण्यासाठी रक्त तपासणी केली जाऊ शकते. तसेच, सांधेदुखी दुसऱ्या प्रकारच्या संधिवातामुळे होत आहे का, हे देखील तुम्ही तपासू शकता.

फायब्रोमायल्जियावर कोणते उपचार आहेत?

फायब्रोमायल्जियावर कोणताही इलाज नाही. तथापि, असे अनेक उपचार आहेत जे तुमची लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यास आणि तुमचे जीवनमान सुधारण्यास मदत करू शकतात. प्रत्येकासाठी एकच उपचार लागू होत नाही. तुमचे डॉक्टर तुमच्याशी बोलतील आणि तुमच्यासाठी सर्वोत्तम काम करणाऱ्या उपचारांचे संयोजन निवडण्यास मदत करतील. तुमच्या डॉक्टरांना तुमच्या लक्षणांबद्दल आणि ती केव्हा सुधारत आहेत किंवा बिघडत आहेत याबद्दल सांगणे महत्त्वाचे आहे. तुम्हाला आवश्यक असलेल्या उपचारांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:

• वेदनाशामक औषधे: फार्मसीमध्ये विकत घेता येणारी सामान्य वेदनाशामक औषधे ( ओव्हर-द-काउंटर - ओटीसी ), किंवा डॉक्टरांनी लिहून दिलेली अधिक प्रभावी वेदनाशामक औषधे.
• व्यायाम: स्नायू बळकट करणे, ताणण्याचे व्यायाम आणि हलके व्यायाम (उदा. चालणे, पोहणे, योग). यासाठी तुम्ही फिजिओथेरपिस्टची मदत घेऊ शकता.
• झोप उपचार: तुम्हाला चांगली झोप मिळण्यास मदत करणाऱ्या पद्धती आणि उपाय.
• संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT):हा एक प्रकारचा मानसिक समुपदेशन आहे जो तुम्हाला वेदनेसह जगण्यास, तणावाचे व्यवस्थापन करण्यास आणि नकारात्मक विचार बदलण्यास मदत करतो.
• तणाव व्यवस्थापन उपचारपद्धती: श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि ध्यान यांसारख्या गोष्टी.
• अवसादरोधी औषधे: ही औषधे काहीवेळा वेदना कमी करण्यास आणि झोप सुधारण्यास मदत करू शकतात. ती केवळ अवसादग्रस्त लोकांनाच दिली जात नाहीत.

फायब्रोमायल्जियाचे 'टप्पे' असतात का?

फायब्रोमायल्जिया ही एक गतिशील स्थिती आहे. याचा अर्थ असा की, लक्षणे कोणत्याही विशिष्ट क्रमाने दिसून येत नाहीत. फायब्रोमायल्जियाची लक्षणे तुमच्यावर केव्हा किंवा कशी परिणाम करतील याचा अंदाज लावण्याचा कोणताही मार्ग नाही. तथापि, तुम्हाला कसे वाटत आहे यावर अवलंबून, तुमचे डॉक्टर तुमच्या फायब्रोमायल्जियावर टप्प्याटप्प्याने उपचार करण्याचा विचार करू शकतात . ही टप्प्याटप्प्याने करावयाची उपचार योजना नाही. प्रत्येक व्यक्ती वेगळी असते आणि फायब्रोमायल्जिया तुमच्या शरीरावर ज्या प्रकारे परिणाम करतो ते अद्वितीय असते. हे "टप्पे" काही प्रमाणात वर्गीकरणासारखे आहेत, जे तुम्हाला तुमची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यासाठी कोणत्या प्रकारच्या उपचारांची आवश्यकता आहे हे समजण्यास मदत करतात. फायब्रोमायल्जियावर उपचार करताना विचारात घेण्यासारखे चार मुख्य पैलू येथे आहेत: १. औषधविरहित उपचार: तुमचे डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्ट तुम्हाला तुमचे स्नायू आणि सांधे सैल करण्यासाठी, मजबूत करण्यासाठी आणि लवचिकता वाढवण्यासाठी व्यायाम आणि स्ट्रेचिंग शिकवतील. २. मानसिक उपचार: एक मानसिक आरोग्य व्यावसायिक तुम्हाला निरोगी आत्म-प्रतिमा राखण्यास मदत करेल. ते तुमच्या मानसिक आणि भावनिक आरोग्यावर परिणाम करणाऱ्या लक्षणांचे व्यवस्थापन करण्याचे मार्ग सुचवतील. ३. औषधोपचार: तुमची लक्षणे नियंत्रित करण्यासाठी औषधे. ४. दैनंदिन कामकाज: जर तुमची लक्षणे गंभीर असतील, म्हणजेच तुम्हाला तुमची दैनंदिन कामे करण्यास अडचण येत असेल, तर व्यावसायिक थेरपिस्ट तुमची दैनंदिन कामे सोपी करण्यासाठी मदत करू शकतो.

तुम्हाला फायब्रोमायल्जिया असल्यास काय अपेक्षा करावी?

तुम्हाला फायब्रोमायल्जियाची लक्षणे दीर्घकाळ, कदाचित आयुष्यभर सांभाळावी लागतील अशी अपेक्षा ठेवा. तथापि, काही लोकांना असे आढळून येते की, त्यांच्यासाठी प्रभावी उपचार पद्धती सापडल्यानंतर, आजाराचा जोर वाढण्याचे प्रमाण कमी होते आणि लक्षणांची तीव्रताही कमी होते. तुमच्या उपचार योजनेत बदल करण्यासाठी आणि आवश्यकतेनुसार तुमच्या औषधांमध्ये बदल करण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना किती वेळा भेटले पाहिजे याबद्दल विचारा.

फायब्रोमायल्जिया हा एक खरा आजार आहे आणि त्याचा तुमच्या जीवनावर गंभीर परिणाम होतो. काही दिवसांमध्ये तुम्हाला असे वाटू शकते की, "हे सर्व माझ्या मनाचा खेळ आहे," पण तसे नसते. जर तुम्हाला तणाव आणि इतर भावनिक लक्षणांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी मदतीची आवश्यकता असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी, मानसिक आरोग्य समुपदेशकाशी किंवा मानसिक आरोग्य तज्ञाशी बोला.माझ्याशी बोल.

फायब्रोमायल्जियामुळे कोणत्या संभाव्य गुंतागुंती निर्माण होऊ शकतात?

फायब्रोमायल्जिया असलेल्या लोकांना वेदना, थकवा किंवा मानसिक आरोग्याच्या समस्यांसाठी रुग्णालयात दाखल होण्याची शक्यता जास्त असते . त्यांना स्मरणशक्तीच्या समस्या आणि लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येण्याची शक्यताही जास्त असते. जर तुम्हाला तुमच्या लक्षणांमध्ये काही बदल जाणवले, विशेषतः जर त्याचा तुमच्या स्मरणशक्तीवर किंवा मानसिक आरोग्यावर परिणाम होत असल्याचे वाटत असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांना ताबडतोब सांगा .

फायब्रोमायल्जिया टाळता येतो का?

फायब्रोमायल्जियाचे नेमके कारण अज्ञात असल्यामुळे, तो टाळण्याचा कोणताही विशिष्ट मार्ग नाही . तथापि, एकंदर आरोग्य चांगले राखल्यास फायब्रोमायल्जियाच्या लक्षणांची तीव्रता कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

• शक्य तितके तणावाचे व्यवस्थापन करा .
• तुमच्यासाठी अनुकूल असलेल्या आरोग्यदायी आहार आणि व्यायामाच्या योजनेचे पालन करा.
• पुरेशी झोप घ्या आणि झोपेच्या चांगल्या सवयी पाळा.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्हाला नवीन वेदना, अत्यधिक थकवा किंवा मानसिक आरोग्यातील बदल यांसारखी लक्षणे जाणवत असतील तर डॉक्टरांना भेटा. विशेषतः:

• नैराश्य किंवा आत्महत्येचे विचार.
• डोकेदुखी किंवा मायग्रेन.
• स्मरणशक्तीच्या समस्या किंवा डोक्यात 'धुके' असल्यासारखे वाटणे ('फायब्रो फॉग').
• झोपेच्या समस्या.

मी माझ्या डॉक्टरला कोणते प्रश्न विचारावेत?

जेव्हा तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना भेटता, तेव्हा तुम्ही असे प्रश्न विचारू शकता:

• मला फायब्रोमायल्जिया आहे की आणखी काही आजार आहे?
• मला कोणत्या प्रकारच्या चाचण्या कराव्या लागतील?
• माझ्यासाठी कोणते उपचार सर्वात चांगले आहेत?
• माझ्या उपचारांमध्ये बदल करण्यासाठी मला किती वेळा यावे लागेल?
• मी मानसिक आरोग्य समुपदेशकाची मदत घ्यावी का?
• याचा अर्थ असा आहे का की माझ्या कुटुंबातील सदस्यांना फायब्रोमायल्जिया होण्याची शक्यता जास्त आहे?

शेवटी, लक्षात ठेवा (मुख्य संदेश)

फायब्रोमायल्जिया हा एक असा आजार आहे ज्यामुळे तुमच्या संपूर्ण शरीरात वेदना होतात. यामुळे तुम्हाला थकवा आणि चक्कर आल्यासारखेही वाटू शकते. यावर कोणताही इलाज नसला तरी, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला अशा उपचारांचे संयोजन शोधण्यात मदत करू शकतात, जे तुम्हाला तुमची लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करतील. फायब्रोमायल्जियाचे नेमके कारण अज्ञात असले तरी, हा एक खरा आजार आहे – आणि तुम्हाला जाणवणारी लक्षणेही खरी आहेत . ती लक्षणे अधूनमधून येऊ शकतात आणि त्यांचे स्पष्टीकरण देणे कठीण असू शकते, परंतु तुम्हाला जे जाणवत आहे ते योग्य आणि महत्त्वाचे आहे. फायब्रोमायल्जियासारख्या दीर्घकालीन आजारासोबत जगणे आव्हानात्मक असू शकते, परंतु तुम्हाला यातून एकट्याने जाण्याची गरज नाही. तणावाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी आणि सकारात्मक आत्म-प्रतिमा टिकवून ठेवण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी किंवा मानसिक आरोग्य समुपदेशकाशी बोला. असे लोक आहेत जे तुम्हाला मदत करू शकतात आणि दिलासा देऊ शकतात.

---

`फायब्रोमायल्जिया, अंगदुखी, दीर्घकालीन वेदना, थकवा, फायब्रो फॉग, ताण, श्रीलंका