तुम्हाला तुमच्या हाताविषयी आणि मनगटाविषयी या गोष्टी माहित होत्या का? (हात आणि मनगटाची शरीररचना)

आपण दिवसभरात आपल्या हातांचा किती गोष्टींसाठी वापर करतो? सकाळी चहा पिण्यापासून ते लिहिणे, बागकाम करणे आणि फोन वापरण्यापर्यंत, आपण आपल्या हातांशिवाय काहीही करू शकत नाही. पण आपल्याला आपल्या मौल्यवान हातांबद्दल आणि मनगटांबद्दल खरोखर किती माहिती आहे? कधीकधी त्यांच्यामुळे होणाऱ्या लहान वेदना आणि अस्वस्थतेकडे आपण फारसे लक्ष देत नाही. पण जर आपण याबद्दल योग्यरित्या जागरूक असू, तर आपण स्वतःला अनेक दुखापती आणि आजारांपासून वाचवू शकतो. म्हणून आज आपण आपल्या हातांच्या आणि मनगटांच्या आश्चर्यकारक रचनेबद्दल बोलूया.

हात आणि मनगट म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हात आणि मनगट ही आपल्या बाहूच्या टोकाला असलेली एक गुंतागुंतीची रचना आहे, जी आपल्याला आपल्या सभोवतालच्या गोष्टींशी संवाद साधण्यास मदत करते. तुम्हाला माहित आहे का की केवळ तुमच्या हातात आणि मनगटातच २७ लहान हाडे असतात? हातात १९ आणि मनगटात ८ हाडे असतात. ही सर्व हाडे एकत्र काम करून आपल्याला लिहिणे आणि वस्तू पकडणे यांसारखी नाजूक आणि गुंतागुंतीची कामे करण्यास सक्षम करतात. याबद्दलची आणखी काही आश्चर्यकारक तथ्ये येथे आहेत:

• जगातील सुमारे १०% लोकसंख्या डावखुरी आहे. याचा अर्थ असा की, नाजूक कामे करण्यासाठी त्यांचा डावा हात उजव्या हातापेक्षा अधिक चांगला असतो. हे मेंदूच्या रचनेनुसार ठरते.
• तुमच्या हातांमध्ये आणि मनगटांमध्ये एकूण ५४ हाडे असतात. विचार करा, आपल्या संपूर्ण शरीरातील २०% पेक्षा जास्त हाडे ह्या लहानशा जागेतच आहेत!

हाताने आणि मनगटाने कोणत्या गोष्टी केल्या जातात?

आपल्या हातांची ही गुंतागुंतीची रचना आपल्याला विविध प्रकारच्या हालचाली करण्यास सक्षम करते. हाताच्या पकडीचे दोन मुख्य प्रकार आहेत. १. पॉवर ग्रिप (शक्तीची पकड): नारळ किंवा जड पिशवी यांसारख्या जड वस्तू ताकदीने पकडण्यासाठी आपण याचा वापर करतो. २. प्रिसिजन ग्रिप (अचूक पकड): पेन धरणे किंवा सुईत दोरा ओवणे यांसारख्या नाजूक, हलक्या वस्तू पकडण्यासाठी आपण या पकडीचा वापर करतो. मनगटामुळे आपण हात वर-खाली वाकवू शकतो आणि त्याला एका लहान मर्यादेत बाजूला हलवू शकतो. तथापि, मनगटाच्या हालचालींची व्याप्ती बोटांइतकी विस्तृत नसते. आता आपण या रचनेबद्दल अधिक तपशीलवार पाहूया.

कार्पस (मनगटाचे हाड)

मनगटाचा सांधा आपल्या हाताच्या पुढच्या भागातील दोन मुख्य हाडे, रेडियस आणि अल्ना यांच्या टोकापासून सुरू होतो. येथे, 8 लहान हाडे दोन रांगांमध्ये मांडलेली असतात.

मेटाकार्पस

मनगटाच्या हाडांनंतर तळहात येतो. येथे ५ लांब हाडे असतात. ही मनगटापासून बोटांपर्यंत पसरलेली असतात. पायाच्या अंगठ्याला जोडणारे हाड एका विशेष सांध्यामुळे खूप लवचिक असते.

बोटं

पायाच्या अंगठ्याशिवाय प्रत्येक बोटात 'फॅलेंजेस' नावाची तीन लहान हाडे असतात. पायाच्या अंगठ्यात फक्त दोनच असतात. या हाडांमधील सांध्यांमुळेच आपण आपली बोटे सहजपणे वाकवू आणि सरळ करू शकतो.

स्नायू

आपली बोटे वाकवण्यासाठी आणि सरळ करण्यासाठी मदत करणारे बहुतेक स्नायू हातात नसून, आपल्या हाताच्या पुढच्या भागात (forearm) असतात. हाताच्या आत फक्त काही छोटे स्नायू असतात जे बोटांना एका बाजूकडून दुसऱ्या बाजूला आणि अंगठा व करंगळी हलवतात.

अस्थिबंधन आणि स्नायुबंधन

अस्थिबंधन एका हाडाला दुसऱ्या हाडाशी जोडतात. स्नायुबंधन स्नायूंना हाडांशी जोडतात. हे सांध्यांना स्थिरता आणि लवचिकता प्रदान करतात.

तुमच्या हाताला किंवा मनगटाला काही समस्या आहे हे कसे ओळखावे?

खेळाडूंमध्ये हात आणि मनगटाच्या दुखापती सामान्य आहेत, पण त्या कोणालाही होऊ शकतात, जरी त्या गंभीर नसल्या तरी. वेदना हे मुख्य लक्षण आहे. तथापि, या इतर लक्षणांबद्दलही जागरूक रहा.

हात आणि मनगटावर परिणाम करणारे सामान्य आजार

आपल्या हातांमधील आणि मनगटांमधील या जटिल रचनेमुळे, आपल्याला विविध वैद्यकीय समस्या होण्याची शक्यता अधिक असते.

संधिवात

यामध्ये हातातील किंवा मनगटातील एक किंवा अधिक सांध्यांना सूज येते, म्हणजेच ते सुजतात आणि दुखतात. ऑस्टिओआर्थरायटिस बहुतेकदा वाढत्या वयामुळे किंवा जुन्या जखमांमुळे दिसून येतो.

कार्पल टनेल सिंड्रोम

आजकाल बऱ्याच लोकांना ही समस्या जाणवते. जे लोक संगणकावर काम करतात आणि ज्यांना आपले हात एकाच स्थितीत ठेवावे लागतात, त्यांच्यामध्ये हे विशेषतः सामान्य आहे. यामध्ये असे घडते की, मनगटातून जाणारी एक प्रमुख नस दबते. बोटांना बधिरता येणे, एखादी वस्तू पकडण्यास अडचण येणे, वेदना होणे आणि बोटांना सूज येणे ही याची लक्षणे आहेत.

टेंडिनाइटिस

जेव्हा हातातील किंवा मनगटातील कंडराला दाह होतो किंवा सूज येते, तेव्हा ही स्थिती उद्भवते. यामुळे सूज, वेदना आणि अस्वस्थता जाणवते. काही गंभीर प्रकरणांमध्ये, जर कंडरा तुटली तर शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते.

फ्रॅक्चर आणि मुरगळणे

या सर्वात सामान्य दुखापती आहेत. कल्पना करा की तुम्ही पडलात आणि तुमच्या हातावर आदळलात.

• मोच: अस्थिबंधन गरजेपेक्षा जास्त ताणले गेल्याने ही स्थिती उद्भवते.
• फ्रॅक्चर : यामध्ये हाड प्रत्यक्षात मोडते किंवा त्याला तडा जातो.

आपले हात आणि मनगट निरोगी कसे ठेवावेत?

आपल्या हातांवर सतत अतिरिक्त ताण येतो आणि अपघातही होतात, पण आपले हात आणि मनगट निरोगी ठेवण्यासाठी आपण काही सोप्या गोष्टी करू शकतो.

• हाताचे आणि मनगटाचे व्यायाम नियमितपणे करा. यामुळे पकड मजबूत होण्यासही मदत होऊ शकते.
• थंड वातावरणात काम करणे टाळा. थंडीमुळे सांधे आणि स्नायूंमध्ये ताठरपणा येऊ शकतो.
• ज्या कामांमध्ये हातांचा सतत वापर करावा लागतो (उदा. टायपिंग, शिवणकाम), ती करताना नियमितपणे लहान विश्रांती घ्या. तासातून किमान एकदा उठा आणि बोटे वाकवून व सरळ करून हात हलवा.
• पौष्टिक आहार घ्या, विशेषतः हाडांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असलेले कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी सारखे पोषक घटक घ्या.
• दररोज रात्री चांगली झोप घ्या. आपण झोपतो तेव्हा शरीरातील ऊती स्वतःची दुरुस्ती करतात.

हाताचे दुखणे, मनगटाचे दुखणे, कार्पल टनेल सिंड्रोम, टेंडिनाइटिस, संधिवात, हाताची शरीररचना