प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वे - बाळाच्या निरोगी विकासासाठी अत्यावश्यक!

तुम्ही आई होणार आहात का? किंवा तुम्हाला नुकतीच ही आनंदाची बातमी मिळाली आहे का? मात्र, या वेळी तुमच्या मनात सर्वात मोठी चिंता तुमच्या गर्भातील बाळाच्या आरोग्याची असेल. तुमच्या बाळाच्या उत्तम विकासासाठी तुम्ही करू शकणारी सर्वात सोपी आणि महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे त्याला आवश्यक असलेले सर्व पोषक घटक, म्हणजेच जीवनसत्त्वे आणि खनिजे पुरवणे. तर आज आपण या गर्भधारणेदरम्यान घ्यावयाच्या सर्व जीवनसत्त्वांबद्दल जाणून घेऊया.

प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वे म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आपले शरीर निरोगी राहण्यासाठी आणि सामान्यपणे कार्य करण्यासाठी पोषक तत्वांची गरज असते. गर्भधारणेसारख्या मोठ्या बदलांच्या काळात हे विशेषतः महत्त्वाचे असते. जीवनसत्त्वे ही अशी पोषक तत्वे आहेत जी आपल्या शरीराला खूप कमी प्रमाणात लागतात, परंतु ती अत्यावश्यक असतात. आपण यांना सूक्ष्म पोषक तत्वे म्हणतो. जरी त्यांची गरज कमी प्रमाणात असली तरी, शरीराच्या वाढीसाठी ती अत्यावश्यक असतात.

प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वे (Prenatal vitamins) हे एक प्रकारचे पूरक (supplement) आहे जे गर्भवती महिला गरोदरपणात घेतात. ते घेण्यामागील मुख्य कारणे म्हणजे आईचे शरीर सशक्त करणे, गरोदरपणात संभाव्य गुंतागुंत कमी करणे आणि बाळाच्या निरोगी वाढीस मदत करणे. या जीवनसत्त्वांमध्ये बहुतेकदा फॉलिक ॲसिड (व्हिटॅमिन बी९), व्हिटॅमिन डी, लोह आणि कॅल्शियम यांचा समावेश असतो.

गरोदरपणात पौष्टिक आहार घेणे हे सर्वात महत्त्वाचे आहे. पण तरीही, कधीकधी आपल्याला केवळ आहारातून आवश्यक असलेले सर्व पोषक घटक मिळत नाहीत. ही जीवनसत्त्वे आपल्याला ही पोषक तत्वांची कमतरता भरून काढण्यास आणि बाळाला हानी पोहोचवू शकणाऱ्या पोषक तत्वांच्या कमतरतेस प्रतिबंध करण्यास मदत करतात.

या जीवनसत्त्वांचे फायदे काय आहेत?

ही जीवनसत्त्वे घेतल्याने तुम्हाला आणि तुमच्या बाळाला आरोग्याचे अनेक मोठे फायदे होतात. ते फायदे कोणते आहेत ते पाहूया.

मी हे व्हिटॅमिन कधीपासून घ्यायला सुरुवात करावी?

विचार करा, गर्भधारणा हा असा काळ असतो जेव्हा स्त्रीच्या शरीरावर खूप दबाव येतो. शरीराला एका नवीन जीवाला सामावून घेण्यासाठी तयार व्हावे लागते आणि बाळाला पोषण द्यावे लागते. त्यामुळे जेव्हा तुम्ही ही जीवनसत्त्वे लवकर घ्यायला सुरुवात करता, तेव्हा तुमचे शरीर त्या बदलांना सामोरे जाण्यासाठी अधिक चांगल्या प्रकारे तयार होते. तसेच, यामुळे गर्भधारणेच्या पहिल्या काही आठवड्यांत होऊ शकणाऱ्या काही जन्मदोषांपासून बाळाचे संरक्षण होण्यास मदत होते.

पण तुम्ही हे आधी सुरू करू शकला नाहीत म्हणून काळजी करू नका . पूर्वीच्या काळी, आपल्या माता आणि आजींनी ही जीवनसत्त्वे न घेता निरोगी मुलांना जन्म दिला होता. त्यामुळे तुम्ही गरोदर असल्याचे कळल्याबरोबरच हे घेणे सुरू करू शकता. याबद्दल तुम्हाला काही प्रश्न असल्यास, किंवा तुम्ही आधीपासून घेत असलेल्या जीवनसत्त्वांविषयी काही शंका असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला .

या जीवनसत्त्वांमुळे दुष्परिणाम होऊ शकतात का?

हो, कधीकधी किरकोळ दुष्परिणाम होऊ शकतात, पण काळजी करण्यासारखे काही नाही.

• मळमळ: ही अनेक लोकांसाठी एक समस्या आहे, विशेषतः जर तुम्हाला आधीपासूनच सकाळच्या मळमळीचा त्रास असेल.जर तुम्हाला मळमळ होत असेल, तर व्हिटॅमिनची गोळी घेतल्यावर ती वाढू शकते. यावर उपाय म्हणून, तुम्ही जेवणासोबत व्हिटॅमिन घेऊ शकता. किंवा रात्री झोपण्यापूर्वी घेऊ शकता. त्यामुळे तुम्हाला मळमळ कमी जाणवेल. तरीही जास्त त्रास होत असेल, तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी बोलून दुसऱ्या ब्रँडचे व्हिटॅमिन घेऊ शकता. कधीकधी, चघळून घेण्याच्या व्हिटॅमिनमुळे ही मळमळ कमी होऊ शकते.

• बद्धकोष्ठता: या जीवनसत्त्वांमधील लोहामुळे काही लोकांना बद्धकोष्ठतेचा त्रास होऊ शकतो. हे टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या आहारात फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश करणे . याचा अर्थ अधिक पालेभाज्या, इतर भाज्या आणि फळे (जसे की केळी) खाणे. तुम्ही दिवसभर भरपूर पाणी देखील प्यावे . हे फायबर आतड्यांची हालचाल सुलभ करण्यास आणि बद्धकोष्ठता कमी करण्यास मदत करेल.

• ऍलर्जीच्या प्रतिक्रिया: क्वचितच, काही लोकांना ऍलर्जीची प्रतिक्रिया येऊ शकते. व्हिटॅमिन घेतल्यानंतर तुम्हाला त्वचेवर जळजळ किंवा खाज जाणवल्यास, ते घेणे ताबडतोब थांबवा आणि तुमच्या डॉक्टरांना कळवा.

सर्वोत्तम व्हिटॅमिनची निवड कशी करावी?

हे बाजारात गोळ्या, कॅप्सूल, चघळण्याच्या गोळ्या आणि द्रव स्वरूपात उपलब्ध आहेत. काही औषधे डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय विकत घेता येतात, तर इतरांसाठी डॉक्टरांच्या चिठ्ठीची आवश्यकता असते.

सर्वांसाठी एकच प्रकारचे व्हिटॅमिन उपलब्ध नसते. तथापि, तुम्ही निवडलेल्या कोणत्याही ब्रँडमध्ये खालील पोषक घटक आणि त्यांचे शिफारस केलेले दैनंदिन प्रमाण समाविष्ट आहे की नाही, हे तुम्ही तपासले पाहिजे.

तुम्हाला डीएचए (ओमेगा-३) आणि कोलीन सारख्या पूरकांचीही गरज भासू शकते. तुमच्या पौष्टिक गरजांसाठी कोणते जीवनसत्व सर्वोत्तम आहे हे जाणून घेण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे तुमच्या डॉक्टरांना विचारणे. तसेच, उत्पादन उच्च-गुणवत्तेचे आहे याची खात्री करण्यासाठी, जीएमपी-प्रमाणित (उत्तम उत्पादन पद्धती) सारखे गुणवत्ता प्रमाणपत्र असलेले उत्पादन निवडणे शहाणपणाचे आहे.

मी फक्त 'सेंद्रिय' जीवनसत्त्वेच निवडावीत का?

आजकाल 'सेंद्रिय' हा शब्द खूप लोकप्रिय आहे. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, याचा अर्थ असा आहे की अन्न नैसर्गिक स्रोतांपासून बनवलेले असते, म्हणजेच ते अशा घटकांपासून बनवलेले असते जे कृषी रसायने किंवा कीटकनाशकांचा वापर न करता पिकवले जातात .

कृत्रिम जीवनसत्त्वांमध्ये रसायने असू शकत असल्याने, नैसर्गिक जीवनसत्त्वे निवडल्यास शरीरात प्रवेश करणाऱ्या रसायनांचे प्रमाण कमी होऊ शकते. तसेच, नैसर्गिक जीवनसत्त्वे शरीराद्वारे अधिक चांगल्या प्रकारे शोषली जातात असाही एक समज आहे.

मात्र, हे बंधनकारक नाही. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की तुम्हाला आणि तुमच्या बाळाला आवश्यक पोषण मिळावे. व्हिटॅमिन सेंद्रिय असावे की नाही, हा निर्णय तुमच्या वैयक्तिक पसंतीनुसार आणि वैद्यकीय सल्ल्यानुसार घेतला पाहिजे.