एखादे काम सुरू केल्यावर ते पूर्ण करणे तुम्हाला कधीकधी अवघड जाते असे वाटते का? किंवा कोणी बोलत असताना तुमचे मन भरकटत आहे असे तुम्हाला वाटते का? तुम्ही तुमच्या चाव्या किंवा फोन कुठे ठेवला आहे, यासारख्या लहानसहान गोष्टी अनेकदा विसरता का? या केवळ सामान्य गोष्टी नाहीत. हा तुमचा आळस किंवा जबाबदारीचा अभाव नाही. आज आपण 'इनअटेंटिव्ह एडीएचडी' (Inattentive ADHD) बद्दल बोलणार आहोत, ही एक अतिशय सामान्य स्थिती आहे ज्यामुळे अशा समस्या उद्भवतात, परंतु समाजात याबद्दल फारसे बोलले जात नाही.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, अवधानहीन एडीएचडी म्हणजे काय?
अवधानहीन एडीएचडी (Inattentive ADHD) हा एडीएचडीचा (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) एक प्रकार आहे, ज्याबद्दल आपण सर्वांनी ऐकले आहे. तथापि, या प्रकारात, अवधानहीनता आणि अतिसक्रियता यांची लक्षणे, जी आपण सामान्यतः एडीएचडीशी जोडतो, ती बहुतेकदा अनुपस्थित असतात किंवा खूपच कमी असतात.
या समस्येने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीसमोरील मुख्य आव्हान म्हणजे लक्ष केंद्रित ठेवणे आणि सुसंघटित राहणे . कल्पना करा, तुम्ही एखादे महत्त्वाचे काम करत आहात. पण अचानक तुमचे मन इतर गोष्टींकडे वळते. तुम्ही सुरू केलेले काम अखेरीस सोडून दिले जाते. जर असे दिवसातून एकदाच नाही, तर नियमितपणे घडत असेल, तर त्याचा तुमच्या दैनंदिन जीवनावर, अभ्यासावर, कामावर आणि नातेसंबंधांवर मोठा परिणाम होऊ शकतो.
महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, हा तुमचा दोष नाही. मेंदूच्या कार्यात बदल झाल्यामुळे ही स्थिती उद्भवते. त्यामुळे, यावर योग्य उपचार आणि व्यवस्थापन पद्धती उपलब्ध आहेत.
या आजाराची सामान्य लक्षणे कोणती आहेत?
प्रत्येकजण वेळोवेळी गोष्टी विसरतो आणि त्याचे लक्ष विचलित होते. हे सामान्य आहे. पण ज्या व्यक्तीला इनअटेंटिव्ह एडीएचडी (Inattentive ADHD) आहे, त्यांच्यावर या गोष्टींचा अधिक वेळा आणि अधिक तीव्रतेने परिणाम होतो. चला, याची मुख्य लक्षणे पाहूया.
| वैशिष्ट्यपूर्ण | रोजच्या जीवनात हे असे दिसते. |
|---|---|
| लहान तपशिलांकडे दुर्लक्ष | शाळेच्या कामात, कार्यालयात अहवाल लिहिताना अनेकदा छोट्या चुका होतात. त्यामुळे तुम्ही निष्काळजीपणे काम करत आहात असे वाटते. |
| दीर्घकाळ लक्ष टिकवून ठेवण्यात अडचण | पुस्तक वाचताना, व्याख्यान ऐकताना किंवा बैठकीत असताना मन एका जागी ठेवणे कठीण होते. मन दुसऱ्याच जगात हरवून जाते. |
| एखाद्याचे बोलणे ऐकण्यात अडचण | जेव्हा कोणी तुमच्याशी थेट बोलत असते, तेव्हाही तुमचे मन दुसरीकडेच असते असे वाटते. ते काय म्हणत आहेत हे तुमच्या डोक्यात जातच नाही. |
| एकदा सुरू केलेले काम पूर्ण न करू शकणे | तुम्ही एखादे काम उत्साहाने सुरू केले तरी, लवकरच कंटाळा येतो आणि लक्ष विचलित होते. गृहपाठ आणि असाइनमेंटसारखी कामे अर्धवटच थांबतात. |
| वेळेचे व्यवस्थापन आणि संघटनात्मक कमतरता | वेळेवर काम पूर्ण करणे आणि मुदती पाळणे अवघड असते. खोली आणि डेस्क यांसारख्या गोष्टी नेहमीच अस्ताव्यस्त असू शकतात. |
| रोजच्या वस्तू विसरणे/हरवणे | मी माझी पेन्सिल, पाकीट, चाव्या, फोन वगैरे कुठे ठेवले आहे हे अनेकदा विसरतो. त्या वस्तू शोधायला मला खूप वेळ लागतो. |
| रोजची कामे विसरणे | तुम्ही फोनला उत्तर देणे, बिल भरणे किंवा ठरलेल्या भेटीला जाणे यांसारख्या साध्या गोष्टीसुद्धा विसरू शकता. |
ही परिस्थिती का उद्भवते?
यासाठी कोणतेही एकच निश्चित कारण नाही, परंतु संशोधनात असे आढळून आले आहे की अनेक घटक याला कारणीभूत असू शकतात.
- आनुवंशिकता: हा आजार कुटुंबात आढळून येऊ शकतो. जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला ADHD असेल, तर तुम्हालाही हा आजार होण्याची शक्यता जास्त असते.
- मेंदूची रचना आणि कार्य: हे आपल्या मेंदूच्या काही भागांच्या रचनेत आणि कार्यात झालेल्या विशिष्ट बदलांमुळे असू शकते, जे लक्ष आणि वर्तनावर नियंत्रण ठेवतात.
- गर्भधारणेवर परिणाम करणारे घटक:गर्भावस्थेत आईने मद्य किंवा अमली पदार्थांचे सेवन करणे, पर्यावरणातील काही विषारी रसायनांच्या संपर्कात येणे, आणि मुदतपूर्व जन्म किंवा कमी वजनाचा जन्म यांसारख्या घटकांमुळे देखील मुलाला एडीएचडी (ADHD) होण्याचा धोका वाढू शकतो.
अवधानहीन एडीएचडीचा जीवनावर होणारा परिणाम
या स्थितीमुळे तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन जीवनात अनेक आव्हानांना सामोरे जावे लागू शकते. इतरांना हे समजत नसल्यामुळे, तुमच्यावर 'आळशी', 'बेजबाबदार' किंवा 'अव्यवस्थित' असल्याचा शिक्का मारला जाऊ शकतो.
कल्पना करा, तुम्ही शाळेत असताना, 'तुम्ही तुमचे काम नीट करत नाही' आणि 'सांगितलेले ऐकत नाही' अशा तुमच्या शिक्षकांच्या तक्रारी तुम्ही ऐकल्या असतील. कामाच्या ठिकाणी, जर तुम्ही तुमचे काम वेळेवर पूर्ण करू शकला नाहीत, तर तुमचे वरिष्ठ तुम्हाला प्रश्न विचारू शकतात. याचा परिणाम तुमच्या मित्र आणि कुटुंबासोबतच्या नात्यांवरही होऊ शकतो. तुम्ही गोष्टी विसरत असल्यामुळे, त्यांना वाटू शकते की तुम्हाला त्यांची पर्वा नाही.
या सर्वामुळे आत्मविश्वास कमी होणे, चिंता आणि नैराश्य येऊ शकते. त्यामुळे, याकडे दुर्लक्ष करणे योग्य नाही.
या आजाराचे निदान कसे केले जाते?
अवधानहीन एडीएचडीचे निदान करण्यासाठी कोणतीही एकच चाचणी नाही. रक्त तपासणी किंवा स्कॅनद्वारे याचे निदान होऊ शकत नाही. तुमच्या लक्षणांचा आणि वर्तणुकीच्या पद्धतींचा काळजीपूर्वक अभ्यास करून याचे निदान केले जाते. यासाठी, तुम्ही मानसोपचारतज्ज्ञ, मज्जातंतू तज्ज्ञ किंवा मानसशास्त्रज्ञ यांसारख्या डॉक्टरांना भेटले पाहिजे.
डॉक्टर खालील पायऱ्यांचे अनुसरण करतात:
१. लक्षणांची पुष्टी करणे: तुमचे डॉक्टर तुम्हाला, तुमच्या पालकांना, शिक्षकांना किंवा प्रियजनांना तुमच्या बालपणापासूनच्या वागणुकीबद्दल विचारतील. तुम्ही शाळेत, घरी आणि समाजात कसे वागता याबद्दल ते माहिती गोळा करतील. ते तुमच्याकडून लक्षण मूल्यांकन प्रमाण (symptom rating scale) भरून घेऊ शकतात.
२. इतर वैद्यकीय स्थितींची शक्यता नाकारणे: डॉक्टर या लक्षणांच्या इतर कारणांचा शोध घेतील, जसे की झोपेच्या समस्या, शिकण्यातील अक्षमता, मादक पदार्थांचे सेवन किंवा तीव्र तणाव. यामध्ये रुग्णाचा संपूर्ण वैद्यकीय इतिहास घेणे, शारीरिक तपासणी करणे आणि आवश्यक असल्यास पुढील चाचण्यांसाठी संदर्भ देणे यांचा समावेश असेल.
३. इतर मानसिक आरोग्य समस्यांसाठी तपासणी: एडीएचडीसोबत नैराश्य आणि चिंता यांसारख्या इतर मानसिक समस्या देखील असू शकत असल्याने, डॉक्टर त्यांचीही तपासणी करतील.
साधारणपणे, ही लक्षणे 12 वर्षांच्या आधी सुरू झालेली असावीत, किमान 6 महिने टिकलेली असावीत आणि तुमच्या जीवनातील एकापेक्षा जास्त क्षेत्रांवर (उदा. शाळा आणि घर) परिणाम करणारी असावीत.
हे प्रौढपणी ओळखता येऊ शकते का?
हो, ते नक्कीच होऊ शकते.बऱ्याचदा, बालपणात या स्थितीचे निदान होत नाही. कोणतीही खोडी नसल्यामुळे, कोणालाही ही एक समस्या वाटत नाही. परंतु प्रौढ झाल्यावर, कामाच्या ठिकाणी, विद्यापीठात आणि कौटुंबिक जीवनात आव्हानांच्या रूपात या समस्या समोर येऊ शकतात. कदाचित तुमच्या मुलाला एडीएचडीचे निदान झाल्यावर, असे काही प्रौढ असतील ज्यांना आठवते की लहानपणी त्यांच्यातही ही लक्षणे होती आणि ते आत्मपरीक्षण करतात.
उपचार आणि व्यवस्थापन कसे करावे?
अवधानहीन एडीएचडी पूर्णपणे बरा होऊ शकत नाही. परंतु असे उपचार उपलब्ध आहेत जे लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यास आणि यशस्वी जीवन जगण्यास मदत करू शकतात. सहसा, डॉक्टर यापैकी एक किंवा अधिक उपचार एकत्र सुचवू शकतात.
१. औषधे
२. वर्तणुकीतील बदल
३. प्रशिक्षण
औषधांचे प्रकार
यासाठी अनेक मुख्य प्रकारची औषधे वापरली जातात. ही औषधे केवळ डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच घेतली पाहिजेत.
| औषध श्रेणी | हे सोप्या पद्धतीने कसे काम करते | उदाहरणे |
|---|---|---|
| सायकोस्टिम्युलंट्स | मेंदूतील लक्ष आणि सतर्कता नियंत्रित करणाऱ्या न्यूरोट्रान्समीटरच्या कार्याचे नियमन करते. | मेथिलफेनिडेट, अॅम्फेटामाइन |
| उत्तेजक नसलेले | यांचा परिणाम मेंदूतील न्यूरोट्रान्समीटरवरही होतो, पण वेगळ्या पद्धतीने. जे उत्तेजकांना संवेदनशील असतात, त्यांच्यासाठी हे योग्य आहेत. | अॅटोमॉक्सेटिन, ग्वानफॅसिन |
| अँटीडिप्रेसंट्स | काही अँटीडिप्रेसंट्स मेंदूतील रसायनांचे संतुलन साधून ADHD ची लक्षणे नियंत्रित करण्यास देखील मदत करतात. | बुप्रोपियन, व्हेनलाफॅक्सिन |
वर्तन सुधारणा थेरपी
- संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT): ही एक अत्यंत प्रभावी पद्धत आहे. यामुळे तुम्हाला तुमचे विचार, भावना आणि वर्तन यांच्यातील संबंध समजण्यास मदत होते. तुम्ही समस्याप्रधान वर्तन ओळखू शकता, त्यावर नियंत्रण मिळवू शकता आणि स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्याचे व्यावहारिक मार्ग शिकू शकता.
- सामूहिक उपचार किंवा आधार गट: तुमच्यासारखेच अनुभव घेतलेल्या लोकांशी बोलणे हे सामर्थ्याचा एक मोठा स्रोत ठरू शकते. ते त्यांच्या समस्यांना ज्या प्रकारे सामोरे जातात, त्यातून तुम्ही बरेच काही शिकू शकता.
दैनंदिन जीवन सोपे करण्यासाठी उपयुक्त सूचना
उपचाराने तुमच्या दैनंदिन जीवनातील छोटे बदलही मोठा फरक घडवू शकतात.
लक्ष विचलित करणाऱ्या गोष्टींवर नियंत्रण ठेवा:
- शक्य असल्यास, काम करण्यासाठी शांत जागेची मागणी करा.
- सभोवतालचा आवाज कमी करण्यासाठी नॉईज-कॅन्सिलिंग हेडफोन वापरा.
- कामाच्या वेळेत, तुमचा फोन व्हॉइसमेलवर ठेवा आणि दिवसाच्या एका विशिष्ट वेळीच कॉलला उत्तर द्या.
संघटितपणे काम करा:
- दररोज सकाळी १०-१५ मिनिटे वेळ काढून दिवसाच्या कामांची यादी बनवा.
- एका वेळी एकच गोष्ट करा. ती पूर्ण करा आणि पुढच्या गोष्टीकडे वळा.
- तुमच्या फोनवर रिमाइंडर आणि अलार्म सेट करा.
- महत्त्वाच्या गोष्टी वहीत लिहून ठेवा.
- जर तुम्हाला बिल भरण्यासारख्या गोष्टी विसरण्याची सवय असेल, तर ऑनलाइन स्वयंचलित पेमेंट पद्धतींचा वापर करा.
वस्तू गमावणे टाळा:
- तुमच्या चाव्या, पाकीट आणि फोन यांसारख्या वस्तू ठेवण्यासाठी विशिष्ट जागा ठरवा. त्या नेहमी त्याच ठिकाणी ठेवण्याची सवय लावा.
तुमच्या मुलाला अवधानहीन एडीएचडी (Inattentive ADHD) असल्यास, तुम्ही कशी मदत करू शकता?
पालक म्हणून तुम्ही तुमच्या मुलाला उत्तम आधार देऊ शकता.
- डॉक्टरांनी दिलेल्या उपचार योजनेचे तंतोतंत पालन करा .
- तुमच्या मुलाच्या शिक्षकांशी बोला आणि वर्गात तुम्ही तुमच्या मुलाला कशी मदत करू शकता याबद्दल चर्चा करा.
- गृहपाठासाठी शांत आणि व्यत्ययमुक्त वातावरण तयार करा.
- एकच गोष्ट वारंवार केल्याने कंटाळा आल्यास, स्वतःला थोडा वेळ विश्रांती घेऊ द्या.
- तुमचे मूल जेव्हा एखादे कठीण काम पूर्ण करेल, तेव्हा त्याची प्रशंसा करा आणि त्याला प्रोत्साहन द्या.
- जेव्हा तुमचे मूल एखादे काम नीट करू शकत नाही किंवा गोष्टी विसरते, तेव्हा त्याला रागावू नका किंवा त्याच्यावर टीका करू नका. त्याऐवजी, त्याला उपाय शोधायला मदत करा.
कधीकधी तुम्हाला असे वाटू शकते की तुमच्या मुलांची घरगुती कामे (खोली साफ करणे, गृहपाठ करणे) स्वतः करणे सोपे आहे. परंतु असे केल्याने तुमचे मूल स्वतंत्रपणे काम करायला आणि ध्येय गाठायला शिकू शकणार नाही. म्हणून तुमच्या मुलाला त्याच्या स्वतःच्या गतीने काम करू द्या आणि फक्त मार्गदर्शन व पाठिंबा द्या.
जर या स्थितीमुळे तुमच्या मुलाच्या शिक्षणावर गंभीर परिणाम होत असेल, तर त्याला विशेष शैक्षणिक गरजांसाठी शिफारस करणे देखील शक्य होऊ शकते. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना आणि शाळेच्या मुख्याध्यापकांना विचारा.
मुख्य संदेश
- अवधानहीन एडीएचडी म्हणजे आळस किंवा बेजबाबदारपणा नव्हे. ही एक खरी वैद्यकीय स्थिती आहे.
- हा आजार लहान मुले आणि प्रौढ दोघांनाही होऊ शकतो आणि बहुतेकदा प्रौढ वयातच त्याचे निदान होते.
- लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण, विसरभोळेपणा आणि अव्यवस्था ही मुख्य लक्षणे आहेत, आणि अतिसक्रियता (आवेगीपणा) अनेकदा दिसून येत नाही.
- औषधोपचार, वर्तणूक थेरपी आणि जीवनशैलीतील बदलांद्वारे या स्थितीवर अत्यंत यशस्वीपणे नियंत्रण मिळवता येते.
- जर तुम्हाला किंवा तुमच्या मुलाला ही लक्षणे दिसत असतील, तर त्याकडे दुर्लक्ष केल्यास स्थिती अधिक बिघडू शकते. त्यामुळे, ताबडतोब एका पात्र डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment