तुम्ही गरोदर असल्यामुळे तुम्हाला सकाळी खूप त्रास होतोय का? चला, या 'मॉर्निंग सिकनेस'बद्दल बोलूया!

जर तुम्ही गर्भवती असाल, तर तुम्हाला सकाळी मळमळणे आणि उलट्या होण्याच्या त्रासाची नक्कीच जाणीव असेल. जरी आपण याला ' मॉर्निंग सिकनेस ' म्हणत असलो, तरी प्रत्यक्षात ही एक खूप त्रासदायक स्थिती आहे जी दिवसभर टिकू शकते. काही मातांसाठी हा त्रास इतका तीव्र असू शकतो की त्या जेवणही टाळतात. पण काळजी करू नका, तुम्ही एकट्या नाही आहात. ५०% ते ८०% गर्भवती मातांना हा अनुभव येणे सामान्य आहे. चला आज आपण याबद्दल सविस्तरपणे जाणून घेऊया.

हा 'मॉर्निंग सिकनेस' का होतो?

याचे नेमके कारण काय आहे हे डॉक्टर अजूनही सांगू शकत नाहीत. परंतु, गरोदरपणात तुमच्या शरीरात होणाऱ्या हार्मोनल बदलांमुळे हे घडते असे मानले जाते. सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, बाळाच्या वाढीस मदत करणाऱ्या 'एचसीजी (ह्युमन कोरिओनिक गोनाडोट्रोपिन)' आणि 'इस्ट्रोजेन' सारख्या हार्मोन्सची पातळी अचानक वाढते. जेव्हा तुमचे शरीर या नवीन बदलांशी जुळवून घेण्याचा प्रयत्न करते, तेव्हा ही मळमळ आणि उलट्या होतात.

तसेच, या काळात तुमची वास घेण्याची क्षमता वाढते. ज्या वासांकडे तुम्ही सहसा लक्ष देत नाही, त्या वासांमुळेसुद्धा या काळात मळमळ होऊ शकते. हे सहसा गर्भधारणेच्या सहाव्या आठवड्यात सुरू होते आणि १२-१४ आठवड्यांपर्यंत हळूहळू कमी होते. तथापि, काही मातांना बाळ जन्माला येईपर्यंत हा त्रास कमी-अधिक प्रमाणात जाणवू शकतो.

हा त्रास कमी करण्यासाठी तुम्ही घरी करू शकता अशा गोष्टी

जरी ते पूर्णपणे थांबवणे अशक्य असले तरी, अस्वस्थता सहन करण्यास आणि आपला दिवस सुरळीतपणे पार पाडण्यास मदत करणारे काही सोपे मार्ग आहेत. चला, ते कोणते आहेत ते पाहूया.

इतर गोष्टी ज्या तुम्हाला मदत करू शकतात

• आले: मळमळीवर आले हा एक लोकप्रिय नैसर्गिक उपाय आहे. तुम्ही आल्याचा चहा पिऊ शकता, आल्याची गोळी खाऊ शकता किंवा आल्याच्या गोळ्या चघळू शकता. तथापि, दिवसाला १००० मिलिग्रॅम (१००० मिग्रॅ) पेक्षा जास्त आले घेऊ नये, अशी शिफारस केली जाते.
• व्हिटॅमिन बी६: काही मातांना असे आढळून येते की व्हिटॅमिन बी६ मुळे मळमळ कमी होण्यास मदत होते. परंतु, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय कोणतेही व्हिटॅमिन कधीही घेऊ नका. ते फक्त तुमच्या डॉक्टरांनी लिहून दिल्यासच आणि त्यांनी शिफारस केलेल्या डोसमध्येच घ्या (सहसा दिवसाला २५ मिग्रॅ पेक्षा जास्त नाही).
• लिंबू / पुदिना: लिंबाच्या फोडीचा वास घेतल्याने किंवा हातात पुदिन्याची काही पाने चुरगळल्याने काही लोकांना त्वरित आराम मिळतो.
• अ‍ॅक्युप्रेशर बँड्स: मनगटाच्या अगदी खाली असलेल्या 'P6' अ‍ॅक्युप्रेशर बिंदूवर दाब दिल्याने मळमळ कमी होते असे आढळून आले आहे. 'सी-बँड्स' सारखे, जे खास याच उद्देशासाठी बनवलेले आहेत, ते औषध दुकानांमध्ये मिळतात. अनेक लोक यांचा वापर करतात कारण त्यांचे कोणतेही दुष्परिणाम होत नाहीत.

डॉक्टरांना भेटण्यासाठी सर्वात चांगली वेळ कोणती आहे?

जरी 'मॉर्निंग सिकनेस' (सकाळचा मळमळ) सामान्य असला तरी, काही प्रकरणांमध्ये तो गंभीर असू शकतो. या स्थितीला ' हायपरेमेसिस ग्रॅव्हिडारम ' म्हणतात. यासाठी तात्काळ वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असते. तुम्हाला खालील लक्षणे आहेत का ते तपासा.

• जर तुम्हाला दिवसातून अनेक वेळा जोरदार उलट्या होत असतील.
• जर तुम्ही तुमच्या पोटात थोडेसे पाणीसुद्धा टिकवून ठेवू शकत नसाल.
• जर तुमचे वजन कमी झाले तर.
• जर तुमच्या लघवीचे प्रमाण कमी झाले असेल आणि लघवीचा रंग गडद पिवळा/तपकिरी झाला असेल. (ही निर्जलीकरणाची लक्षणे आहेत)
• जर तुम्हाला सतत थकवा आणि चक्कर येत असेल.
• जर उलटीसोबत रक्त असेल तर.

शेवटी, सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुमच्यासाठी काय योग्य आहे हे शोधणे. जे तुमच्या मित्रासाठी योग्य आहे, ते तुमच्यासाठी योग्य असेलच असे नाही. तुमच्या शरीराचे ऐका. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा, जे शक्य असेल ते खा. उलट्या होत आहेत म्हणून खाणे थांबवू नका. तुमच्याप्रमाणेच तुमच्या बाळालाही पोषणाची गरज आहे. हा एक कठीण काळ आहे, पण लक्षात ठेवा, हे तात्पुरते आहे.