तुमच्या मनात नेहमी सारखेच विचार आणि भावना येतात का? चला, ओसीडी (ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डर) बद्दल बोलूया!

तुमच्या मनात कधीकधी तेच तेच विचार पुन्हा पुन्हा येतात का? किंवा तुम्ही एखादे काम केले आहे की नाही, हे सतत तपासत असता का? उदाहरणार्थ, गॅस स्टोव्ह बंद करणे किंवा दरवाजाला कुलूप लावणे यांसारख्या गोष्टी. या अशा गोष्टी आहेत ज्या आपल्या सर्वांमध्ये काही प्रमाणात असतात. पण काही लोकांसाठी, हे विचार आणि त्या प्रतिसादात ते करत असलेल्या कृती त्यांच्या दैनंदिन जीवनावर इतका परिणाम करतात की ते आपले दैनंदिन काम करण्यास असमर्थ ठरतात. अशा वेळी आपल्याला या स्थितीबद्दल थोडे अधिक सखोलपणे विचार करण्याची गरज असते. वैद्यकीय शास्त्रामध्ये यालाच ‘ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डर’ किंवा ‘ओसीडी’ (OCD) असे म्हणतात.

ओसीडी (ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डर) म्हणजे काय? सोप्या भाषेत सांगायचं तर...

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डर (OCD) ही एक अशी स्थिती आहे, ज्यामध्ये त्या विचारांमुळे निर्माण होणारा ताण आणि चिंता कमी करण्यासाठी तुम्हाला अनाहूत विचार (ज्यांना ऑब्सेशन्स म्हणतात) येतात, जे सतत आणि वारंवार (ज्यांना कम्पल्शन्स म्हणतात) येतात . या पुनरावृत्त वर्तनामुळे तुमच्या सामाजिक संबंधांमध्ये आणि दैनंदिन कामकाजात अडथळा येऊ शकतो.

ओसीडी हा सहसा आयुष्यभर टिकणारा आजार (दीर्घकालीन आजार) असतो, परंतु कालांतराने त्याची लक्षणे वाढू किंवा कमी होऊ शकतात.

आपल्या आयुष्यात कधी ना कधी, आपण सर्वजण कमी-अधिक प्रमाणात ‘वेड’ आणि ‘सक्ती’ अनुभवतो. उदाहरणार्थ, स्टोव्ह बंद आहे की नाही हे पुन्हा तपासणे, किंवा दरवाजाला कुलूप आहे की नाही हे पाहणे, हे अगदी सामान्य आहे. आणि आपण अनेकदा म्हणतो, "मला याचे वेड लागले आहे." पण (ओसीडी) यापेक्षा खूप जास्त आहे. त्यामुळे व्यक्तीच्या दिवसातील अनेक तास वाया जाऊ शकतात. जीवनातील सर्व सामान्य क्रिया विस्कळीत होतात. हे ‘वेड’ म्हणजे (ओसीडी) असलेल्या व्यक्तीच्या मनात येणारे असे नको असलेले विचार असतात, ज्यांवर त्यांचे नियंत्रण नसते. आणि या ‘सक्ती’तून त्यांना कोणताही आनंद मिळत नाही.

ओसीडी आणि ओसीपीडी या दोन वेगवेगळ्या गोष्टी आहेत का?

ही दोन नावे उच्चारात खूप सारखी वाटत असल्याने बरेच लोक गोंधळून जातात. तथापि, `(ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डर - ओसीडी)` आणि `(ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर - ओसीपीडी)` या दोन पूर्णपणे भिन्न व्याधी आहेत.

ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर (OCPD) हा एक व्यक्तिमत्व विकार आहे, ज्याचे वैशिष्ट्य म्हणजे परिपूर्णतावाद, प्रत्येक गोष्ट अत्यंत सुव्यवस्थित, नियमांवर आधारित पद्धतीने करण्याची इच्छा आणि प्रत्येक गोष्टीवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न.

ओसीडी असलेल्या लोकांना सहसा माहित असते की त्यांचे विचार आणि कृती असामान्य आहेत आणि त्यांना एक समस्या आहे. त्यांना उपचारांची गरज आहे हे देखील ते मान्य करतात. तथापि, ओसीपीडी असलेल्या लोकांना अनेकदा त्यांच्या वागणुकीत किंवा विश्वासांमध्ये काहीही चूक आहे असे वाटत नाही.

या ओसीडी आजाराचा सर्वाधिक परिणाम कोणावर होतो?

कोणालाही ओसीडी होऊ शकतो. हा आजार साधारणपणे वयाच्या १९ व्या वर्षी सुरू होतो. ओसीडी असलेल्या सुमारे ५०% लोकांमध्ये बालपणात किंवा पौगंडावस्थेत लक्षणे दिसू लागतात.

वयाच्या ४० वर्षांनंतर एखाद्याला ओसीडी होणे हे खूप दुर्मिळ आहे.

ओसीडी किती प्रमाणात आढळतो?

ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डर (OCD) हा खरं तर एक तुलनेने सामान्य आजार आहे. अमेरिकेतील सर्वसाधारण लोकसंख्येपैकी १.६% ते २.३% लोकांना हा आजार असल्याचे नोंदवले गेले आहे. श्रीलंकेतही या आजाराने ग्रस्त असलेले बरेच लोक आहेत.

ओसीडीची लक्षणे कोणती आहेत?

ओसीडीची मुख्य लक्षणे म्हणजे ऑब्सेशन्स (नको असलेले विचार) आणि कंपल्शन्स (त्यांना प्रतिसाद म्हणून केल्या जाणाऱ्या कृती), ज्यांची आपण आधी चर्चा केली आहे. ही लक्षणे तुमच्या सामान्य कामकाजात अडथळा आणू शकतात. उदाहरणार्थ, या लक्षणांमुळे तुम्ही कामावर वेळेवर पोहोचू शकत नाही. किंवा रात्री झोपायची तयारी करण्यासाठी तुम्हाला नेहमीपेक्षा जास्त वेळ लागू शकतो.

ही लक्षणे एक समस्या आहेत हे तुमच्या लक्षात येऊ शकते, पण तुम्ही त्यांना थांबवू शकत नाही. ओसीडीची लक्षणे कालांतराने वाढू शकतात, कमी होऊ शकतात आणि अधिक वाईट किंवा चांगली होऊ शकतात.

जर तुम्हाला किंवा तुमच्या मुलाला ओसीडीची अशी लक्षणे जाणवत असतील ज्यामुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम होत असेल, तर सल्ल्यासाठी डॉक्टरांना भेटणे उत्तम राहील.

ओसीडीमध्ये उद्भवणारे वेड (नको असलेले, त्रासदायक विचार)

ओसीडीमध्ये, ऑब्सेशन्स म्हणजे असे अनाहूत विचार किंवा मानसिक प्रतिमा असतात ज्यांवर तुम्ही नियंत्रण ठेवू शकत नाही आणि ज्यामुळे अत्यधिक त्रास किंवा चिंता निर्माण होते. ओसीडी असलेल्या अनेक लोकांना हे माहीत असते की हे विचार अतार्किक आणि असामान्य आहेत.

`वेडाची` काही सामान्य उदाहरणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• जंतू, माती किंवा इतर घाणेरड्या गोष्टींना स्पर्श करण्याची किंवा त्यांच्यामुळे आजारी पडण्याची तीव्र भीती. कल्पना करा, तुम्हाला बसमधील तारेला स्पर्श करण्याची, दुकानात पैसे बदलण्याची किंवा अगदी हस्तांदोलन करण्याचीही भीती वाटते.
• स्वतःला किंवा इतरांना इजा पोहोचवण्याची भीती. विशेषतः, "मी काळजी घेतली नाही तर माझ्यामुळे कोणाला दुखापत होईल का?" "मी दाराला कुलूप लावले नाही तर चोर घरात घुसून कुटुंबाला इजा पोहोचवेल का?" यांसारखे विचार. कधीकधी, स्वतःवर नियंत्रण नसलेले एखादे हिंसक कृत्य करण्याची भीती देखील असू शकते.
• मनात लैंगिकतेशी संबंधित नको असलेले, अप्रिय विचार किंवा मानसिक प्रतिमा तयार होणे. हे व्यक्तीच्या संमतीशिवाय येतात आणि त्यामुळे तीव्र मानसिक त्रास होतो.
• चूक होण्याची अत्याधिक भीती. जर तुमच्याकडून एखादी चूक झाली, अगदी लहानशी जरी, तरी तुम्हाला खूप लाजिरवाणे वाटेल.
• योग्य आणि अयोग्य (नैतिकता) याबद्दल अतिविचार करणे. प्रत्येक गोष्टीचा अतिविचार करत, "हे बरोबर आहे का? हे चूक आहे का?" असे विचारणे.
• सतत संशयी आणि किळस वाटत राहणे.
• प्रत्येक गोष्ट सुव्यवस्थित, एकसारखी आणि निर्दोष असावी अशी तीव्र गरज. टेबलावरची पुस्तकं आणि कपाटातले कपडेसुद्धा एक मिलिमीटरभर हलवले जातात यावर विश्वासच बसत नाही.
• इतरांकडून सतत खात्री करून घेण्याची गरज. "मी हे बरोबर केले का?" "मी गॅस बंद केला का?" असे सतत विचारत राहणे.

ओसीडीमध्ये होणाऱ्या सक्तीच्या कृती (पुनरावृत्तीच्या कृती)

ओसीडीमध्ये, ह्या 'सक्ती' म्हणजे अशा पुनरावृत्त कृती असतात, ज्या तुम्हाला आधी उल्लेख केलेल्या 'वेडामुळे' निर्माण झालेला दबाव आणि भीती कमी करण्यासाठी किंवा त्यापासून काहीसा दिलासा मिळवण्यासाठी कराव्याशा वाटतात.

ओसीडी असलेल्या लोकांना या सक्तीच्या कृती करण्याची इच्छा नसते आणि त्या करताना त्यांना आनंदही मिळत नाही. पण त्यांना असे वाटते की, जर त्यांनी या गोष्टी केल्या नाहीत, तर त्या त्रासदायक विचारांमुळे निर्माण होणारी भीती आणि तणाव वाढेल. पण या सक्तीच्या कृतींपासून मिळणारा दिलासा तात्पुरता असतो. काही काळानंतर, ते विचार पुन्हा मनात येतात आणि त्यांना पुन्हा त्या कृती करण्याचा मोह होतो. हे एका चक्रासारखे आहे.

या `सक्तीच्या कृती` खूप वेळ वाया घालवतात आणि तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या गोष्टींमध्ये अडथळा आणतात. या कृतींचा तुमच्या `वेडाशी` संबंध असेलच असे नाही.

काही उदाहरणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• प्रत्येक गोष्ट अगदी विशिष्ट पद्धतीने मांडणे. उदाहरणार्थ, तुम्हाला तुमच्या डेस्कवरील वस्तू आणि पुस्तके त्याच क्रमाने आणि त्याच पद्धतीने मांडावी लागतात. जर तुम्ही ती थोडी जरी हलवली, तर तुम्हाला पुन्हा नव्याने सुरुवात करावी लागते.
• वारंवार अंघोळ करणे, स्वच्छता करणे, हात धुणे. काही लोक दिवसातून दहा ते पंधरा वेळा, मिनिटेन् मिनिटे हात चोळत धुतात.
• साठवणूक म्हणजे अशा वस्तू गोळा करणे किंवा जमा करणे, ज्यांना कोणतेही वैयक्तिक किंवा आर्थिक मूल्य नसते. जुनी वर्तमानपत्रे आणि रिकाम्या बाटल्यांसारख्या वस्तूंचे ढीग साचलेले असतात आणि त्यांची विल्हेवाट लावता येत नाही.
• गोष्टी वारंवार तपासणे. दरवाजे कुलूपबंद आहेत का, दिवे बंद आहेत का, गॅस स्टोव्ह बंद आहे का, हे तपासणे. काही लोक घरातून बाहेर जातात, थोड्या अंतरावर चालून जातात आणि मग परत येऊन तपासतात.
• आपल्या कृतींमुळे कोणालाही इजा होऊ नये, याची नेहमी काळजी घेण्याचा प्रयत्न असतो.
• सतत इतरांकडून आश्वासनाची अपेक्षा करणे.
• संख्यांशी संबंधित विधी. उदाहरणार्थ, एखादी गोष्ट ठराविक वेळा करणे (जसे की तीन वेळा करणे, सात वेळा करणे), किंवा काही विशिष्ट संख्या आवडणे किंवा टाळणे.
• असंबंधित काम करत असताना विशिष्ट शब्द म्हणणे किंवा प्रार्थना करणे.

सक्तीच्या कृतींमध्ये अशा परिस्थिती टाळण्याचाही समावेश असू शकतो ज्यामुळे तीव्र इच्छा निर्माण होते. उदाहरणार्थ, इतरांशी हस्तांदोलन करण्यास नकार देणे किंवा दाराच्या हँडलसारख्या अनेक लोक स्पर्श करत असलेल्या वस्तूंना स्पर्श करणे.

ओसीडी कशामुळे होतो?

ओसीडी कशामुळे होतो हे संशोधकांना अजूनही नक्की माहित नाही, पण त्यांच्या मते अनेक घटक त्याला कारणीभूत ठरतात:

• आनुवंशिकता: अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, जर कुटुंबातील कोणाला (आई-वडील, भावंडे) ओसीडी असेल, तर इतरांनाही हा आजार होण्याची शक्यता जास्त असते. तसेच, जर कुटुंबातील कोणाला बालपणी किंवा किशोरवयात ओसीडी झाला असेल, तर हा धोका आणखी वाढतो.
• मेंदूतील बदल:इमेजिंग अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ओसीडी असलेल्या लोकांमध्ये फ्रंटल कॉर्टेक्स आणि संबंधित सबकॉर्टिकल संरचनांमध्ये काही विशिष्ट बदल झालेले असतात. ओसीडी हा पार्किन्सन्स रोग, टुरेट्स सिंड्रोम आणि एपिलेप्सी यांसारख्या मेंदूच्या समान भागांवर परिणाम करणाऱ्या न्यूरोलॉजिकल स्थितींशी देखील संबंधित आहे.
• पांडास सिंड्रोम: पांडास (PANDAS) हे "पेडियाट्रिक ऑटोइम्यून न्यूरोसायकियाट्रिक डिसऑर्डर्स असोसिएटेड विथ स्ट्रेप्टोकोकल इन्फेक्शन्स" (pediatric autoimmune neuropsychiatric disorders associated with streptococcal infections) याचे संक्षिप्त रूप आहे. ज्या मुलांना स्ट्रेप्टोकोकल जिवाणूंचा संसर्ग, जसे की स्ट्रेप थ्रोट किंवा स्कार्लेट फिव्हर, झालेला असतो, अशा काही मुलांमध्ये आढळणाऱ्या आजारांच्या समूहाला हे नाव देते. ओसीडी (OCD) हा या आजारांपैकी एक आहे.
• बालपणीचा आघात: काही अभ्यासांनुसार, बालपणीचा छळ आणि दुर्लक्ष यांसारख्या आघातजन्य अनुभवांचा आणि ओसीडीच्या विकासाचा संबंध दिसून येतो.

ओसीडीचे निदान कसे केले जाते?

ओसीडीचे निदान करण्यासाठी कोणतीही विशिष्ट चाचणी नाही. डॉक्टर तुम्हाला तुमची लक्षणे, वैद्यकीय इतिहास आणि मानसिक आरोग्याच्या इतिहासाबद्दल विचारल्यानंतर या स्थितीचे निदान करतात. ओसीडीचे निदान करण्यासाठी डॉक्टर 'डायग्नोस्टिक अँड स्टॅटिस्टिकल मॅन्युअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स, ५ वी आवृत्ती (DSM-V)' मधील निकषांचा वापर करतात.

त्या निकषांमध्ये खालील बाबींचा समावेश आहे:

• `अतिरेकी विचार` (नको असलेले विचार) किंवा `सक्ती` (त्यांना प्रतिसाद म्हणून केलेल्या कृती), किंवा दोन्ही असणे.
• या `आसक्ती` किंवा `सक्ती` मध्ये दिवसातील एका तासापेक्षा जास्त वेळ जातो.
• या आसक्ती किंवा सक्तीमुळे तीव्र मानसिक त्रास होतो किंवा जीवनातील सामाजिक, व्यावसायिक किंवा इतर महत्त्वाच्या कामांमध्ये अडथळा येतो.
• ही लक्षणे ड्रग्स, अल्कोहोल, इतर औषधे किंवा इतर शारीरिक स्थितीमुळे उद्भवत नाहीत.
• या लक्षणांचे स्पष्टीकरण दुसऱ्या मानसिक आजाराने (उदा., सर्वसाधारण चिंता विकार, खाण्याचे विकार, शारीरिक प्रतिमेचा विकार) देता येत नाही.

ओसीडीवर काय उपचार आहेत?

ओसीडीसाठी सर्वात सामान्यपणे वापरल्या जाणाऱ्या उपचार योजनेत मानसोपचार (संवाद उपचार) आणि औषधोपचार यांचा समावेश असतो.

जर या उपचारांनी तुमच्या ओसीडीच्या लक्षणांपासून आराम मिळत नसेल आणि तुमची लक्षणे गंभीर असतील, तर तुमचे डॉक्टर ट्रान्सक्रॅनियल मॅग्नेटिक स्टिम्युलेशन (TMS) नावाच्या उपचाराची शिफारस करू शकतात.

ओसीडीसाठी मानसोपचार

मानसोपचार ही एक प्रकारची उपचार पद्धती आहे, जी तुम्हाला तुमच्या अस्वास्थ्यकर भावना, विचार आणि वर्तन ओळखण्यास व बदलण्यास मदत करते. यामध्ये तुम्ही मानसशास्त्रज्ञासारख्या मानसिक आरोग्य तज्ञासोबत काम करता.

मानसोपचाराचे अनेक प्रकार आहेत. ओसीडीसाठी सर्वात प्रभावी आणि सामान्यतः वापरल्या जाणाऱ्या पद्धती खालीलप्रमाणे आहेत:

• संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT):CBT मध्ये, थेरपिस्ट तुम्हाला तुमचे विचार आणि भावना तपासण्यास व समजून घेण्यास मदत करतो. काही सत्रांमध्ये, CBT तुम्हाला तुमचे हानिकारक विचार बदलण्यास, तुमच्या अस्वास्थ्यकर सवयी थांबवण्यास आणि तुमच्या परिस्थितीला सामोरे जाण्यासाठी अधिक आरोग्यदायी मार्ग अवलंबण्यास मदत करू शकते. कल्पना करा की तुमच्या मनात एक चुकीचा समज आहे, जसे की, "जर मी दाराला स्पर्श केला, तर मी आजारी पडेन," आणि तुम्ही स्वतःला विचारता की हे खरे आहे का आणि त्याला काही वैज्ञानिक आधार आहे का.
• एक्सपोजर अँड रिस्पॉन्स प्रिव्हेंशन (ERP): हा देखील CBT चा एक भाग आहे. यामध्ये, थेरपिस्ट तुम्हाला हळूहळू भीतीदायक परिस्थिती किंवा विचारासमोर आणतात, पण त्याला प्रतिसाद म्हणून तुम्ही करत असलेली सक्तीची कृती (पुनरावृत्तीची कृती) करू देत नाहीत. उदाहरणार्थ, तुम्हाला अस्वच्छ वाटणाऱ्या एखाद्या वस्तूला स्पर्श करण्यास सांगितले जाऊ शकते, आणि मग जेव्हा तुम्ही हात धुण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा तुम्ही ते करणे थांबवता. जेव्हा तुम्ही या भीतीदायक अवस्थेत असता आणि काहीही वाईट घडत नाही, तेव्हा तुमच्या लक्षात येते की तुमचे भीतीदायक विचार हे केवळ विचार आहेत आणि ते वास्तविक नाहीत. OCD साठी हा एक कठीण, पण खूप प्रभावी उपचार आहे.
• स्वीकृती आणि वचनबद्धता उपचारपद्धती (ACT): ACT तुम्हाला हे स्वीकारण्यास मदत करते की तुमचे तीव्र विचार हे केवळ विचार आहेत आणि त्यांची शक्ती कमी करण्यास मदत करते. एक ACT थेरपिस्ट तुम्हाला तुमच्या OCD च्या लक्षणांनंतरही एक अर्थपूर्ण जीवन जगण्यास मदत करू शकतो. म्हणजेच, या विचारांशी लढण्याऐवजी, ते येतील आणि जातील हे तुम्ही स्वीकारू शकता आणि तुमच्या आयुष्यातील महत्त्वाच्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करू शकता.

सजगता वाढवणारी ध्यानधारणा आणि शिथिलीकरण तंत्रे देखील लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करू शकतात.

ओसीडीसाठी औषधोपचार

सेरोटोनिन रिअपटेक इनहिबिटर (SRIs), सिलेक्टिव्ह सेरोटोनिन रिअपटेक इनहिबिटर (SSRIs) आणि ट्रायसायक्लिक अँटीडिप्रेसंट्स नावाची औषधे OCD वर उपचार करण्यास मदत करू शकतात. ही औषधे मेंदूतील सेरोटोनिन या न्यूरोट्रान्समीटरच्या कार्यात संतुलन साधून काम करतात.

डॉक्टर बहुतेकदा ओसीडीसाठी एसएसआरआय औषधे लिहून देतात. ही औषधे सामान्यतः चिंता किंवा नैराश्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या औषधांपेक्षा जास्त मात्रेत दिली जातात. यू.एस. फूड अँड ड्रग ॲडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने मान्यता दिलेल्या काही एसएसआरआय औषधांमध्ये खालील औषधांचा समावेश आहे:

• (फ्लुओक्सेटीन)
• (फ्लुव्होक्सामाइन)
• (पॅरोक्सेटीन)
• (सर्ट्रालाइन)

या औषधांना परिणाम दाखवायला ८ ते १२ आठवड्यांचा कालावधी लागू शकतो. त्यामुळे, औषधांचा परिणाम होत नाही म्हणून ती अचानक घेणे बंद करू नका. तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे तुम्ही ती घेणे सुरू ठेवावे.

ओसीडीचा रोगनिदान काय असतो?

ओसीडीचा परिणाम प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगळा असू शकतो. ओसीडी हा अनेकदा आयुष्यभर टिकणारा आजार असतो, ज्यामध्ये काही काळासाठी आजार नियंत्रणात येतो.

मात्र, योग्य उपचार मिळाल्यास ओसीडी असलेल्या व्यक्तींच्या जीवनाची गुणवत्ता मोठ्या प्रमाणात सुधारते.त्यांचे सामाजिक संबंध, शालेय अभ्यास किंवा कामातील कामगिरी देखील सुधारते.

जर तुम्ही उपचार घेतले नाहीत, तर विचार आणि कृतींच्या या चक्रातून बाहेर पडणे आणि त्यावर उपचार करणे कठीण होते, कारण कालांतराने तुमच्या मेंदूमध्ये रचनात्मक बदल होतात. त्यामुळे, तुम्हाला किंवा तुमच्या मुलाला लक्षणे दिसू लागल्यास, शक्य तितक्या लवकर वैद्यकीय सल्ला घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

मी ओसीडी टाळू शकतो का?

दुर्दैवाने, ओसीडीला प्रतिबंध करण्याचा कोणताही मार्ग नाही. तथापि, लवकर निदान आणि उपचारांमुळे लक्षणे कमी होण्यास आणि तुमच्या जीवनावरील त्याचा प्रभाव कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

जर मला ओसीडी असेल, तर मी स्वतःची काळजी कशी घेऊ शकेन?

ओसीडीवर वैद्यकीय उपचार घेण्याव्यतिरिक्त, स्व-काळजी देखील तुम्हाला तुमची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकते. उदाहरणार्थ:

• चांगली झोप घ्या. दिवसातून किमान ७-८ तास झोपा.
• नियमित व्यायाम करा. चालणे, धावणे किंवा पोहणे यांसारखे काहीतरी करा.
• आरोग्यदायी आहार घ्या. जास्त भाज्या, फळे आणि पौष्टिक पदार्थ खा.
• तुमच्या पाठीशी उभ्या राहणाऱ्या आणि तुमचा ओसीडी समजून घेणाऱ्या प्रियजनांसोबत वेळ घालवा.
• विश्रांती तंत्रांचा सराव करा. जसे की ध्यान, योग, मालिश आणि कल्पनाचित्रण.
• ओसीडी असलेल्या लोकांसाठी असलेल्या आधार गटांमध्ये सामील व्हा. हे गट ऑनलाइन किंवा प्रत्यक्ष असू शकतात. तुमच्यासारख्याच परिस्थितीतून गेलेल्या लोकांशी बोलणे खूप प्रेरणादायी ठरू शकते.

मी ओसीडीसाठी माझ्या डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्हाला किंवा तुमच्या मुलाला ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डरचे निदान झाले असेल, तर तुमचे उपचार योग्यरित्या काम करत आहेत याची खात्री करण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या डॉक्टरांना आणि/किंवा मानसिक आरोग्य तज्ञांना नियमितपणे भेटणे आवश्यक आहे.

जर तुम्ही ओसीडीसाठी औषध घेत असाल आणि तुम्हाला काही त्रासदायक दुष्परिणाम जाणवत असतील, तर त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट लक्षात ठेवण्यासारखी आहे ती ही: ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डर (OCD) हा एक मानसिक आजार आहे. इतर कोणत्याही मानसिक आजाराप्रमाणे, लक्षणे दिसू लागताच मदत घेतल्यास तुमच्या जीवनातील व्यत्यय कमी होण्यास मदत होऊ शकते. डॉक्टर आणि मानसिक आरोग्य व्यावसायिक तुम्हाला तुमच्या ऑब्सेशन्स आणि कम्पल्शन्सचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करण्यासाठी उपचार योजना देऊ शकतात.

तुम्हाला माहित असणे आवश्यक असलेल्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी (मुख्य संदेश)

• ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर (OCD) ही एक मानसिक स्थिती आहे, ज्यामध्ये मनात सतत येणारे विचार (ऑब्सेशन्स) आणि त्यामुळे होणारा त्रास कमी करण्यासाठी वारंवार केल्या जाणाऱ्या कृती (कंपल्शन्स) यांचा समावेश असतो.
• "मी दुसऱ्या व्यक्तीबद्दल खूप जास्त विचार करतो," असं आपण सहसा म्हणत नाही, तर ही एक अधिक गंभीर बाब आहे जिचा दैनंदिन जीवनावर परिणाम होतो.
• `(OCD)` आणि `(OCPD)` या दोन वेगवेगळ्या गोष्टी आहेत.
• जरी नेमकी कारणे अज्ञात असली तरी, जनुके, मेंदूतील बदल, काही विशिष्ट संसर्ग आणि बालपणीचे अनुभव यांची भूमिका असू शकते.
• मानसोपचार (विशेषतः `CBT` आणि `ERP`) आणि औषधोपचार हे मुख्य उपचार आहेत.
• लवकर निदान आणि उपचारांमुळे जीवनमान सुधारू शकते.
• जर तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या कोणाला ही लक्षणे दिसत असतील, तर वैद्यकीय सल्ला घेण्यास लाज किंवा भीती बाळगू नका. तुम्ही एकटे नाही आहात, आणि मदत घेणे हे सामर्थ्याचे लक्षण आहे.

ओसीडी , ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डर, मानसिक आरोग्य, अनाहूत विचार, पुनरावृत्ती होणाऱ्या कृती, चिंता, उपचार