तुमचं लहान बाळ रात्री झोपेत चालतं का? (झोपेत चालणे) – आपण याबद्दल बोलूया का?

तुमचं मूल रात्री कधीकधी अंथरुणातून उठून घरात इकडेतिकडे फिरतं हे तुमच्या कधी लक्षात आलं आहे का? किंवा तुम्ही असं काही कधी ऐकलं आहे का? यालाच आपण 'झोपेत चालणे' (स्लीपवॉकिंग) म्हणतो, किंवा वैद्यकीय भाषेत याला 'सोम्नॅम्ब्युलिझम' म्हणतात. यामुळे अनेक पालक थोडे घाबरतात आणि काळजीत पडतात. पण खरं तर, तुमच्या कल्पनेपेक्षा लहान मुलांमध्ये हे जास्त प्रमाणात आढळतं. चला तर मग, आज आपण याबद्दल स्पष्टपणे बोलूया, काय म्हणता?

झोपेत चालणे म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, झोपेत चालणे म्हणजे गाढ झोपेतून जागे होणे आणि नकळतपणे इकडेतिकडे फिरणे. हे लहान मुलांमध्ये सर्वात सामान्यपणे आढळते. हे सहसा झोप लागल्यानंतर एक-दोन तासांच्या आत घडते. काही मुले फक्त काही सेकंदांसाठी चालतात, तर काही ३० मिनिटांपर्यंत चालू शकतात.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, झोपेत चालणाऱ्या मुलाला अचानक जागे करण्याचा प्रयत्न करणे योग्य नाही. असे केल्याने ते घाबरू शकतात आणि अस्वस्थ होऊ शकतात. जागे झाल्यानंतरही, त्यांना काही मिनिटे सुस्त आणि गोंधळल्यासारखे वाटू शकते, ज्यामुळे ते कुठे आहेत किंवा काय घडले हे त्यांना आठवत नाही.

बहुतेक मुलांमध्ये, किशोरवयात पोहोचेपर्यंत ही स्थिती आपोआप बरी होते, त्यामुळे त्याबद्दल जास्त काळजी करण्याचे काही कारण नाही.

झोपेत चालण्याने काय होते?

झोपेत चालणे म्हणजे फक्त चालणे नव्हे. त्याचे इतरही अनेक अर्थ असू शकतात. चला पाहूया.

• नुसते अंथरुणात बसून राहणे: काही मुले अंथरुणातून उठत नाहीत, उलट अंथरुणावर बसून इकडे-तिकडे फिरणे, डोळे चोळणे किंवा पायजमा घालणे यांसारख्या गोष्टी करतात. या गोष्टी फारशा हानिकारक नसतात.
• घरातून बाहेर जाणे: हे थोडे धोकादायक असू शकते . काही मुले तर दरवाजा उघडून घरातून बाहेरही जाऊ शकतात.
• अयोग्य गोष्टी करणे: उदाहरणार्थ, कपाट उघडून त्याच्या आत लघवी करणे .

तर, अंथरुणातून उठून चालणे हे मुख्य लक्षण आहे. तथापि, झोपेत चालणारे लहान मूल खालील गोष्टी देखील करू शकते:

• मी झोपेत बडबडतो.
• तुम्ही त्याला उठवण्याचा प्रयत्न केला तरी तो सहजासहजी उठणार नाही.
• चेहरा थोडा अस्पष्ट आहे आणि तो बेशुद्ध दिसतो.
• चालताना थोडे निष्काळजी, म्हणजेच अनाडी, आणि वस्तूंना धडकू शकतात.
• तुम्ही त्यांना फोन केल्यावर ते उत्तर देत नाहीत.
• पलंगावर बसून एकच गोष्ट पुन्हा पुन्हा करणे (उदा., डोळे पुसणे).

दुसरी गोष्ट म्हणजे, मूल झोपेत चालत असताना त्याचे डोळे उघडे असले तरी ,त्यांना गोष्टी तशा दिसत नाहीत जशा आपल्याला जागेपणी दिसतात. ते अनेकदा कल्पना करतात की ते घरातल्या दुसऱ्या खोलीत आहेत, किंवा पूर्णपणे वेगळ्याच ठिकाणी आहेत. तसेच, या घटनांनंतर त्यांना काहीही आठवत नाही. जर तुम्ही त्यांना विचारले, "मी रात्री चाललो होतो का?" तर ते म्हणतील, "नाही."

तुम्ही असे झोपेत का चालता? त्याची कारणे काय आहेत?

झोपेत चालण्याची समस्या प्रौढांपेक्षा लहान मुलांमध्ये जास्त आढळते. याची अनेक कारणे आहेत:

• कौटुंबिक इतिहास : जर तुम्हाला किंवा तुमच्या जोडीदाराला लहानपणी झोपेत चालण्याची सवय असेल, तर तुमच्या मुलालाही ती असण्याची शक्यता जास्त असते. याचा अर्थ ही सवय अनुवांशिक असू शकते .
• झोपेचा अभाव किंवा अत्यधिक थकवा: जर एखादे मूल नीट झोपत नसेल किंवा दिवसा खूप थकलेले असेल, तर ते रात्री झोपेत चालू शकते.
• झोपेचे अनियमित वेळापत्रक: ही समस्या अशा मुलांमध्ये देखील आढळू शकते जे दररोज एकाच वेळी झोपायला जात नाहीत आणि उठत नाहीत.
• आजार किंवा ताप: मूल आजारी असताना, विशेषतः ताप असताना, झोपेत चालण्याची शक्यता जास्त असते.
• काही औषधे: झोपेत चालणे हा काही औषधांचा दुष्परिणाम देखील असू शकतो.
• तणाव : अगदी लहान मुलांनाही विविध कारणांमुळे तणाव जाणवू शकतो. शाळेतील अभ्यास आणि मित्रांसोबतचे वाद यांसारख्या गोष्टींचा यावर परिणाम होऊ शकतो.

काहीवेळा, झोपेत चालण्यासोबत इतर समस्या देखील असू शकतात, जसे की:

• स्लीप ॲप्निया: झोपेच्या वेळी थोड्या काळासाठी श्वासोच्छ्वास थांबण्याची स्थिती.
• एन्युरेसीस: रात्री अंथरुणात लघवी करणे .
• रात्रीची भीती : अशी अवस्था ज्यात तुम्ही घाबरून आणि किंचाळत झोपेतून अचानक जागे होता.

झोपेत चालणे हानिकारक आहे का?

झोपेत चालणे हे खरंतर हानिकारक नाही . म्हणजेच, त्यामुळे मुलाच्या मेंदूला किंवा शरीराला इजा होत नाही. तथापि, जेव्हा मुले झोपेत चालतात, तेव्हा ती शुद्धीवर नसतात. त्यामुळे आपण काय करत आहोत हे त्यांना समजत नाही. इथेच ते थोडे धोकादायक ठरू शकते.

कल्पना करा की एखादे मूल झोपेत पायऱ्यांवरून खाली पडते, खिडकी उघडते किंवा एखाद्या तीक्ष्ण वस्तूला धडकते. या गोष्टींमुळे अपघात होऊ शकतात. म्हणूनच आम्ही म्हणतो की, झोपेत चालणे धोकादायक नसले तरी, त्या वेळी आपण मुलाच्या सुरक्षिततेबद्दल सावधगिरी बाळगली पाहिजे .

दुसरी गोष्ट म्हणजे, झोपेत चालण्याचा अर्थ असा नाही की मुलाला मानसिक किंवा वर्तणुकीची समस्या आहे. तसेच, यामुळे मुलाला कोणतीही भावनिक इजा होत नाही. तसेही, त्यांना रात्रीचे चालणे आठवत नाही.

झोपेत चालणाऱ्या मुलाचे संरक्षण कसे करावे?

आम्ही आधी सांगितल्याप्रमाणे, झोपेत चालणे धोकादायक नसले तरी, तुमचे मूल पडण्याची, कशालातरी धडकण्याची किंवा घराबाहेर जाण्याची (किंवा तुमचे मूल लहान असल्यास गाडी चालवण्याचीही) शक्यता कमी करण्यासाठी आपण उपाययोजना केल्या पाहिजेत. तुम्ही करू शकता अशा काही गोष्टी येथे आहेत:

• झोपेत चालणाऱ्या मुलाला अचानक उठवण्याचा प्रयत्न करू नका. असे केल्याने मूल घाबरू शकते. त्याऐवजी, मुलाला हळुवारपणे, प्रेमाने आणि अलगदपणे परत झोपवा.
• तुमच्या मुलाच्या खोलीतील आणि घरातील इतर भागांतील खिडक्या व दरवाजे घट्ट बंद करून कुलूप लावा. जर तुमच्या घरी लहान मुले असतील, तर तुम्ही दारांना अतिरिक्त कुलूप (चाइल्ड सेफ्टी लॉक्स) देखील लावू शकता. जर तुमचे मूल गाडी चालवण्याइतके मोठे झाले असेल, तर त्यांना चाव्या हातात घेऊ देऊ नका.
• पडणे टाळण्यासाठी, आपल्या मुलाला बंक बेडच्या सर्वात वरच्या मजल्यावर झोपू देऊ नका.
• मुलाच्या पलंगाच्या आजूबाजूला असलेल्या धारदार, फुटू शकणाऱ्या वस्तू काढून टाका.
• संभाव्य धोकादायक वस्तू मुलांच्या आवाक्याबाहेर ठेवा.
• तुमच्या मुलाच्या खोलीत आणि घरातील इतर ठिकाणी अडखळून पडू शकतील असे अडथळे दूर करा. खेळणी आणि पुस्तकांसारख्या वस्तू व्यवस्थित ठेवा.
• तुमच्या मुलाच्या खोलीच्या दाराला आणि जिन्याच्या वरच्या बाजूला सुरक्षा गेट लावा.

या सुरक्षा उपायांचे पालन करणे खूप महत्त्वाचे आहे, कारण आपले मूल झोपेत चालले तरी ते सुरक्षित राहावे अशी आपली इच्छा आहे.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

बहुतेक वेळा, झोपेत चालण्याच्या समस्येवर कोणत्याही विशेष उपचारांची आवश्यकता नसते. तथापि, खालील प्रकरणांमध्ये वैद्यकीय सल्ला घेणे उचित ठरते:

• जर तुम्ही वारंवार झोपेत चालत असाल: जर हे वारंवार, जसे की आठवड्यातून अनेक वेळा होत असेल.
• जर तुमच्या मुलाला या कारणामुळे दिवसा झोप येत असेल: जर त्यांना रात्री पुरेशी झोप मिळत नसल्यामुळे ते दिवसा थकलेले आणि झोपाळू असतील.
• जर धोकादायक वर्तन असेल तर: जसे की घरातून बाहेर पडणे, उंच ठिकाणाहून उडी मारण्याचा प्रयत्न करणे.
• मूल किशोरवयात पोहोचल्यानंतरही ही स्थिती दूर झालेली नाही.

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांना भेटता, तेव्हा ते तुमच्या मुलाची तपासणी करतील. जी मुले वारंवार झोपेत चालतात, त्यांच्यासाठी डॉक्टर कधीकधी 'शेड्यूल्ड अवेकनिंग' नावाच्या उपचाराची शिफारस करतात. यामध्ये, तुमचे मूल ज्या वेळी सहसा झोपेत चालते, त्या वेळेच्या १५ ते ३० मिनिटे आधी त्याला जागे केले जाते. यामुळे झोपेत चालणे थांबण्यास मदत होते असे आढळून आले आहे. झोपेसाठी मदत म्हणून डॉक्टर क्वचितच औषधे लिहून देतात.

मला आणखी काय जाणून घ्यायला हवं?

झोपेत चालणे टाळण्यासाठी किंवा कमी करण्यासाठी तुम्ही आणखी काही गोष्टी करू शकता:

• तुमच्या मुलाला झोपवण्यापूर्वी त्याला शांत करा. त्याला मंद संगीत किंवा शांत करणाऱ्या टेप्स ऐकू द्या.
• झोपेचे एक नियमित वेळापत्रक तयार करा. तुमच्या बाळाला दररोज एकाच वेळी झोपवा आणि एकाच वेळी उठवा. जर तुम्ही दिवसा डुलकी घेत असाल, तर त्यासाठीही एक नियमित वेळ ठेवा.
• तुमच्या मुलाला थोडे लवकर झोपवा. यामुळे जास्त झोप येणे कमी होऊ शकते.
• तुमच्या मुलाला संध्याकाळी जास्त द्रव पदार्थ देऊ नका. तसेच, झोपण्यापूर्वी तुमच्या मुलाला शौचालयात घेऊन जाण्याची खात्री करा. (मूत्र भरलेले असल्यास त्याचा परिणाम झोपेत चालण्यावर देखील होऊ शकतो).
• झोपण्याच्या वेळेच्या आसपास कॅफीनयुक्त पदार्थ (कॉफी, चहा, चॉकलेट, काही शीतपेये) देणे टाळा.
• तुमच्या मुलाची झोपण्याची खोली शांत, आरामदायक आणि आरामदायी बनवा.
• जेव्हा मुले झोपण्याचा प्रयत्न करत असतील, तेव्हा (रात्री आणि दिवसा) आवाजाची पातळी कमी ठेवा.

मुख्य संदेश

ठीक आहे, तर आज आपण झोपेत चालण्याबद्दल बरीच चर्चा केली, नाही का? लक्षात ठेवण्यासारख्या काही सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी येथे आहेत:

• लहान मुलांमध्ये झोपेत चालण्याची समस्या सामान्यपणे आढळते. पौगंडावस्थेपर्यंत ही समस्या बऱ्याचदा आपोआप नाहीशी होते.
• ही घाबरण्यासारखी गंभीर बाब नाही . तथापि, जेव्हा तुमचे मूल झोपेत चालते, तेव्हा त्याच्या सुरक्षिततेची काळजी घेणे खूप महत्त्वाचे आहे.
• मुलाला एकदम उठवण्याचा प्रयत्न करू नका. त्याला हळूच परत पलंगावर घेऊन जा .
• घरात सुरक्षित वातावरण तयार करा . दारे आणि खिडक्या बंद करा आणि अडथळे दूर करा.
• जर झोपेत चालण्याची सवय वारंवार लागत असेल, त्यामुळे तुमच्या मुलाच्या दैनंदिन कामांवर परिणाम होत असेल किंवा ते धोकादायक पद्धतीने वागत असतील , तर वैद्यकीय सल्ला घ्या .
• शांत झोपेसाठी पोषक वातावरण निर्माण करणे आणि झोपेचे वेळापत्रक नियमित ठेवल्याने ही समस्या कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

म्हणून, पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही तुमच्या लहान मुलाला रात्री झोपेत चालताना पाहाल, तेव्हा घाबरू नका. आता तुम्हाला काय करायचे आहे हे माहित आहे. त्याला अगदी हळुवारपणे त्याच्या पाळण्यात परत ठेवा आणि तो सुरक्षित असल्याची खात्री करा. तुम्हाला आणखी काही प्रश्न असल्यास, तुम्ही तुमच्या फॅमिली डॉक्टर किंवा बालरोगतज्ञांशी बोलू शकता.

झोपेत चालणे, मुलांची झोप, निद्राभ्रमण, झोपेच्या समस्या, मुलांची सुरक्षितता, वैद्यकीय सल्ला, झोपेत चालण्याची कारणे