बाळ झाल्यावर तुम्हाला अनेकदा भीती आणि चिंता वाटते का? चला, प्रसूतीनंतरच्या चिंतेबद्दल बोलूया!

जेव्हा कुटुंबात नवीन बाळ येते, तेव्हा लहानसहान गोष्टींबद्दल भीती आणि चिंता वाटणे स्वाभाविक आहे. तुमच्या मनात कदाचित हजारो विचार येत असतील, जसे की बाळ ठीक आहे की नाही, ते निरोगी आहे की नाही, मी हे सर्व सांभाळू शकेन की नाही. पण कधीकधी ही भीती आणि चिंता तुमच्या नियंत्रणाबाहेर जाऊ शकते. जर तुम्ही दिवस-रात्र कोणत्या ना कोणत्या गोष्टीची काळजी करत असाल, तर त्याचे कारण हेच असू शकते. ही एक स्थिती असू शकते जिला प्रसूतीनंतरची चिंता किंवा 'पोस्टपार्टम ॲन्झायटी' म्हणतात.

प्रसूतीनंतरची चिंता म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, प्रसूतीनंतरची चिंता म्हणजे बाळ झाल्यावर किंवा पालक बनल्यावर येणारी अत्यंत चिंतेची अवस्था (या कालावधीला प्रसूतीनंतरचा काळ म्हणतात). ही चिंता तुमच्या नियंत्रणाबाहेर जाऊन तुमच्या मनात घोळू लागते आणि तुमच्या विचारांवर पूर्णपणे हावी होते.

जेव्हा तुम्ही घरी नवीन बाळाला आणता, तेव्हा थोडी चिंता वाटणे सामान्य आहे. पण जर तुम्हाला प्रसूतीनंतरची चिंता (पोस्टपार्टम ॲन्झायटी) असेल, तर ती इतकी तीव्र असू शकते की ती तुमचा दिवस व्यापून टाकू शकते आणि तुम्हाला रात्री जागवू शकते. ज्या गोष्टी घडण्याची शक्यता नाही, त्यांची तुम्हाला अकारण भीती वाटू शकते. कधीकधी याचा संबंध तुमच्या भूतकाळातील एखाद्या घटनेशी असू शकतो, किंवा कधीकधी तुम्हाला विनाकारण काहीतरी घडणार आहे असे वाटू शकते. तुम्हाला नेमके कारण कदाचित कळणार नाही, पण तुम्हाला सतत भीतीची भावना जाणवत राहील.

या स्थितीला प्रसूतीनंतरची उदासीनता म्हणतात. हे प्रसूतीनंतरच्या नैराश्यासोबतही उद्भवू शकते. तथापि, जरी दोन्ही स्थितींची लक्षणे खूप सारखी असली तरी, त्या दोन वेगवेगळ्या स्थिती आहेत.

ही स्थिती किती सामान्य आहे?

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ११% ते २१% नवीन मातांना प्रसूतीनंतरची चिंता जाणवू शकते. परंतु त्याचे अचूक निदान करण्यासाठी कोणतीही विशिष्ट तपासणी चाचणी उपलब्ध नसल्यामुळे, नेमके किती लोक या समस्येने ग्रस्त आहेत हे सांगणे कठीण आहे. प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याचे निदान करण्यासाठी केल्या जाणाऱ्या चाचणीदरम्यान हे अनेकदा आढळून येते (संशोधक याबद्दल अधिक माहिती मिळवत आहेत).

प्रसूतीनंतरची चिंता आणि प्रसूतीनंतरचे नैराश्य यांच्यात काय फरक आहे?

जर तुम्हाला प्रसूतीनंतरचा नैराश्य असेल, तर तुम्हाला खूप दुःखी वाटू शकते, तुम्ही खूप रडू शकता आणि तुम्हाला असे वाटू शकते की तुम्ही स्वतःची किंवा तुमच्या बाळाची काळजी घेऊ शकत नाही. तुम्हाला तुमच्या बाळाबद्दल आनंद वाटणार नाही आणि तुम्हाला असे वाटू शकते की तुम्ही एक चांगले पालक होऊ शकत नाही.

तथापि, प्रसूतीनंतरची चिंता प्रसूतीनंतरचिंता म्हणजे दुःख नव्हे, तर अत्यधिक काळजी आणि भीती होय. जर तुम्हाला सतत चिंता वाटत असेल आणि मनात भीतीदायक विचार येत असतील, तर ती प्रसूतीनंतरची चिंता असू शकते.

तथापि, निद्रानाश, हृदयाची धडधड आणि भीतीची भावना यांसारखी लक्षणे दोन्ही अवस्थांमध्ये दिसून येतात. प्रसूतीनंतरचे नैराश्य असलेल्या व्यक्तींमध्ये चिंतेची लक्षणे दिसणे सामान्य आहे. तथापि, प्रसूतीनंतरची चिंता असलेल्या प्रत्येकाला नैराश्य असतेच असे नाही.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्हाला जाणवत असलेल्या प्रत्येक लक्षणाबद्दल आणि भावनांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी मनमोकळेपणाने बोला, जेणेकरून ते तुम्हाला मदत करू शकतील.

ही प्रसूतीनंतरची चिंता आहे की निव्वळ काळजी आहे, हे कसे ओळखावे?

जेव्हा तुम्हाला बाळ होतं, जेव्हा तुम्ही पालक बनता चिंता वाटणे सामान्य आहे. पण प्रसूतीनंतरची चिंता ही एक अशी चिंता आहे जी खूप जास्त आणि अनावर असते. जर तुमच्या चिंतेमुळे तुम्हाला दिवसभर अस्वस्थ वाटत असेल, तर तुम्हाला ही चिंता असू शकते. यामुळे तुम्हाला निरुत्साही, चिंताग्रस्त आणि सतत काळजीत असल्यासारखे वाटू शकते.

यावर अशा प्रकारे विचार करा...

• तुमचं बाळ झोपेत श्वास घ्यायचं थांबवेल या भीतीने तुम्ही रात्रभर जागता.
• तुम्हाला विश्वास असलेल्या व्यक्तीकडे (अगदी तुमच्या पती/पत्नीकडेसुद्धा) बाळाला काही मिनिटांसाठी जरी सोडायला खूप भीती वाटते.
• घरातून बाहेर पडण्याचा विचार जरी मनात आला, तरी कोणीतरी आपल्याला किंवा बाळाला इजा करेल या भीतीने तुमची छाती धडधडते .

तुम्हाला असा अनुभव आला आहे का? तसे असल्यास, तुम्ही त्याबद्दल सावधगिरी बाळगली पाहिजे.

प्रसूतीनंतरच्या चिंतेची लक्षणे कोणती आहेत?

चिंता ही खरंतर धोका किंवा संकटाला प्रतिसाद देण्याची आपल्या शरीराची एक पद्धत आहे. जर तुम्हाला प्रसूतीनंतरची चिंता असेल, तर तुम्हाला असे वाटू शकते की तुम्ही किंवा तुमचे बाळ सतत धोक्यात आहात. तुम्हाला जाणवणारी लक्षणे ही या सततच्या काळजी आणि भीतीला तुमच्या शरीराने दिलेला प्रतिसाद आहे.

काही सामान्य लक्षणे आहेत:

शारीरिक लक्षणे

• अनिद्रा किंवा झोपेतील व्यत्यय.
• हृदयाचे ठोके वाढणे किंवा हृदय जोरजोरात धडधडत आहे असे वाटणे (धडधड).
• मळमळ किंवा पोटदुखी.
• श्वास घेण्यास त्रास होणे किंवा गुदमरल्यासारखे वाटणे.
• जेवणाला चव नाही.
• एका जागी थांबू न शकणे, अस्वस्थता.
• स्नायूंचा ताठरपणा, वेदना.

मानसिक आणि भावनिक लक्षणे

• शांत न होऊ शकणे, निवांत राहू न शकणे.
• मनात विचारांची गर्दी उसळली होती, की काहीतरी वाईटच घडेल.
• सतत निराधार भीती किंवा घडण्याची शक्यता नसलेल्या गोष्टींचा विचार करणे.
• लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येणे किंवा गोष्टी विसरणे.
• क्षुल्लक गोष्टींवरून राग येणे.
• सतत भीती आणि शंकेच्या छायेत जगणे.

वर्तणुकीची लक्षणे

• विशिष्ट कृती, व्यक्ती किंवा ठिकाणे टाळणे.
• धोका नसलेल्या परिस्थितींबद्दलही अवाजवी चिंता करणे.
• गोष्टी वारंवार तपासणे (उदा., बाळ श्वास घेत आहे की नाही, दरवाजे बंद आहेत की नाही).
• इतरांवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करणे.

कधीकधी प्रसूतीनंतरच्या काळात ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डर (OCD) किंवा पॅनिक डिसऑर्डरसारख्या समस्यांचाही तुम्हाला त्रास होऊ शकतो. जर तुम्हाला या समस्या असतील, तर तुम्हाला पॅनिक अटॅक किंवा अवास्तव विचार येऊ शकतात.

तुम्हाला जाणवत असलेल्या कोणत्याही लक्षणांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी प्रामाणिक रहा. ते तुम्हाला मदत करण्यासाठी आणि आवश्यक उपचार सुचवण्यासाठीच आहेत.

प्रसूतीनंतरच्या चिंतेची मुख्य कारणे कोणती आहेत?

याचे कोणतेही एकच कारण नाही. डॉक्टरांच्या मते, यासाठी अनेक घटक कारणीभूत असू शकतात:

• हार्मोन्समधील बदल: बाळंतपणानंतर शरीरातील हार्मोन्सची पातळी अचानक कमी होते. यामुळे मनःस्थितीत चढ-उतार होऊ शकतात आणि अगदी लहानसहान गोष्टींवरही तुम्ही पटकन प्रतिक्रिया देऊ शकता.
• झोपेची कमतरता: नवजात बाळाची काळजी घेणे हे चोवीस तासांचे काम असू शकते. यामुळे झोपेची कमतरता देखील निर्माण होऊ शकते.
• जबाबदारीची भावना: नवजात बाळाचे संरक्षण करण्याची आणि त्याची काळजी घेण्याची अतिरिक्त जबाबदारीची भावना देखील या स्थितीला कारणीभूत ठरू शकते.
• तणावपूर्ण घटना: स्तनपानातील समस्या, कठीण गर्भधारणा किंवा तणावपूर्ण प्रसूती यांसारख्या गोष्टींमुळे देखील चिंता वाढू शकते.
• जोखमीचे घटक: काही विशिष्ट आरोग्य स्थिती आणि पूर्वीचे अनुभव यामुळे देखील हा चिंता विकार होण्याचा धोका वाढू शकतो.

प्रसूतीनंतरच्या चिंतेसाठी धोक्याचे घटक कोणते आहेत?

काही लोकांना हा आजार होण्याची शक्यता अधिक असते. या जोखमीच्या घटकांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• जर तुम्हाला किंवा तुमच्या कुटुंबातील कोणाला नैराश्य किंवा चिंतेचा त्रास पूर्वी झाला असेल.
• जर तुमचा यापूर्वी गर्भपात झाला असेल किंवा तुम्ही बाळ गमावले असेल.
• जर तुमच्या बाळाला किंवा मुलाला आरोग्याच्या समस्या असतील.
• जर तुम्हाला भूतकाळात खाण्यापिण्याच्या असामान्य सवयी (खाण्याचे विकार) असतील.
• जर तुम्हाला अनेक मुलांची काळजी घ्यायची असेल.
• जर तुम्ही स्वभावानेच चिंताग्रस्त होणारे असाल.
• बाळंतपणानंतर जर तुम्हाला आधार देणारा जोडीदार, कुटुंब किंवा मित्र-मैत्रिणींकडून मदत मिळत नसेल.

प्रसूतीनंतरची चिंता केव्हा सुरू होते?

हे प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलते. काहींना बाळ जन्माला आल्याबरोबरच याची सुरुवात होऊ शकते. तर इतरांना बाळ जन्माला आल्यानंतर काही महिन्यांनी याची सुरुवात होऊ शकते. कधीकधी, गरोदरपणातही चिंता सुरू होऊ शकते.

हे कसे ओळखावे?

इतर वैद्यकीय समस्यांप्रमाणे, प्रसूतीनंतरच्या चिंतेचे निदान करण्याची कोणतीही स्पष्ट पद्धत नाही. तुमच्या भेटीदरम्यान, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला प्रसूतीनंतरच्या चिंतेविषयी एक प्रश्नावली देऊ शकतात. तुमच्या लक्षणांबद्दल बोलताना संकोच किंवा लाज बाळगू नका. तुमच्या चिंतेबद्दल मोकळेपणाने आणि प्रामाणिकपणे बोलणे, हे या स्थितीचे निदान करण्यासाठी डॉक्टरांकडे असलेले सर्वोत्तम साधन आहे. ते तुम्हाला प्रश्न विचारतील आणि स्थितीची तीव्रता व तुमची लक्षणे निश्चित करण्यासाठी इतर तपासणी साधनांचा वापर करतील.

प्रसूतीनंतरच्या चिंतेवर उपचार कसे केले जातात?

तुमचे डॉक्टर तुमची लक्षणे, आरोग्याचा इतिहास आणि तुम्ही स्तनपान करत आहात की नाही यावर आधारित उपचारांची शिफारस करतील. जर तुमची लक्षणे सौम्य असतील, तर तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत बदल केल्याने आणि समुपदेशकाशी बोलल्याने तुमची लक्षणे कमी होण्यास मदत होऊ शकते. तथापि, जर तुमची चिंता तीव्र असेल किंवा तुमच्या दैनंदिन जीवनात अडथळा आणत असेल, तर औषधोपचारांची आवश्यकता भासू शकते.

संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT)

CBT ही एक अशी पद्धत आहे, ज्यामध्ये थेरपिस्ट किंवा मानसशास्त्रज्ञ तुम्हाला तुमच्या भावना ओळखायला आणि तुमच्या विचारसरणीत बदल करायला मदत करतात. CBT द्वारे, तुम्ही तुमचे नकारात्मक विचार आणि वर्तन बदलू शकता आणि अधिक आरोग्यदायी विचार व सवयी विकसित करू शकता. CBT सहसा अनेक वैयक्तिक सत्रांमध्ये होते. प्रश्नोत्तरांच्या माध्यमातून, तुमचे थेरपिस्ट तुम्हाला तणाव आणि चिंतेला अधिक चांगल्या प्रकारे प्रतिसाद कसा द्यावा हे शिकवतात. काही प्रकरणांमध्ये, थेरपिस्ट प्रसूतीनंतरच्या भावना आणि वर्तनाचे तज्ञ देखील असू शकतात.

औषधविरहित उपचार

प्रसूतीनंतरच्या चिंतेवर उपचार करण्यासाठी औषधोपचार नेहमीच आवश्यक नसतो. औषधांशिवाय त्यावर उपचार करण्याचे काही मार्ग येथे दिले आहेत:

• नवीन पालकांसाठी असलेल्या आधार गटांमध्ये सामील व्हा (काही गट पूर्णपणे ऑनलाइन आहेत). यामुळे तुम्ही तुमच्यासारख्याच परिस्थितीत असलेल्या इतरांसोबत तुमच्या भावना व्यक्त करू शकता.
• कुटुंबातील सदस्यांकडून किंवा मित्रांकडून मदत मागा. उदाहरणार्थ, घरातील कामांमध्ये किंवा लहान मुलांना सांभाळण्यासाठी मदत मिळाल्यास तुमचा ताण कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
• दररोज फिरायला जाण्याचा आणि व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा. योगाभ्यास केल्याने तुमचे मन शांत होण्यासही मदत होऊ शकते.
• चांगला पौष्टिक आहार घ्या, शक्य तितकी झोप घ्या. अशा प्रकारे स्वतःची काळजी घ्या.

तुम्हाला कदाचित एकाच वेळी शंभर गोष्टी कराव्या लागत आहेत असे वाटत असेल. बाळाची (आणि स्वतःची) काळजी घेणे सोपे नाही, आणि पालक असणेही सोपे नाही. मदत मागण्यास कधीही घाबरू नका.

प्रसूतीनंतरच्या चिंतेसाठी वापरली जाणारी औषधे

``एसएसआरआय (सिलेक्टिव्ह सेरोटोनिन रिअपटेक इनहिबिटर्स)`` ही प्रसूतीनंतरची चिंता आणि प्रसूतीनंतरच्या नैराश्यासाठी सर्वात जास्त वापरली जाणारी आणि ज्यावर सर्वाधिक संशोधन झाले आहे अशी औषधे आहेत. ``एसएसआरआय`` मेंदूतील ``(सेरोटोनिन)`` नावाच्या रसायनाची पातळी वाढवून काम करतात. ``(सेरोटोनिन)`` हे एक रसायन आहे जे पेशींमध्ये संदेश वाहून नेते. हे संदेश वाहून नेल्यानंतर, ``(सेरोटोनिन)`` चेतापेशींद्वारे पुन्हा शोषले जाते. ``एसएसआरआय`` हे पुनर्शोषण रोखतात. याचा अर्थ असा की, चेतापेशींमध्ये संदेश वाहून नेण्यासाठी अधिक ``(सेरोटोनिन)`` शिल्लक राहते. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, यामुळे आपली मनःस्थिती सुधारण्यास मदत होते.

एसएसआरआय (SSRIs) प्रमाणेच, एसएनआरआय (SNRIs - सेरोटोनिन-नॉरएपिनेफ्रिन रिअपटेक इनहिबिटर्स) नावाची औषधे मेंदूतील विशिष्ट रसायनांची पातळी वाढवून कार्य करतात.

चिंतेवर उपचार करण्यासाठी ट्रायसायक्लिक अँटीडिप्रेसंट्स (TCAs), मोनोअमाइन ऑक्सिडेज इनहिबिटर्स (MAOIs), आणि नोरेपिनेफ्रिन आणि डोपामाइन रिअपटेक इनहिबिटर्स (NDRIs) यांसारखी इतर औषधे देखील वापरली जाऊ शकतात. तथापि, SSRIs ला प्राधान्य दिले जाते कारण त्यांचे दुष्परिणाम कमी असतात.

सर्व औषधांचे दुष्परिणाम होऊ शकतात. चिंतेसाठी कोणतेही औषध घेण्यापूर्वी, त्याचे फायदे आणि धोके याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. जर तुम्ही स्तनपान करत असाल किंवा स्तनपान करण्याचा विचार करत असाल, तर आपल्या डॉक्टरांना सांगा. त्यामुळे ते स्तनपान करणाऱ्या आईसाठी योग्य उपचार लिहून देऊ शकतील.

चिंतेवर औषध घेत असताना मी माझ्या बाळाला स्तनपान देऊ शकते का?

जर तुम्ही स्तनपान करत असाल, तर औषधे घेण्यातील धोके आणि फायदे यांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे उत्तम राहील. औषधे तुमच्या रक्तप्रवाहातून दुधात उतरतात. काही औषधे गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपानाच्या काळात वापरण्यासाठी सुरक्षित असतात, परंतु काही नसतात.

प्रसूतीनंतरची चिंता किती काळ टिकते?

हे प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलते. प्रसूतीनंतरची चिंता कायमस्वरूपी नसते, पण ती सहसा आपोआप नाहीशी होत नाही. या स्थितीतून बरे होण्यासाठी शक्य तितक्या लवकर वैद्यकीय मदत घेणे हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. चिंतेबद्दल असलेल्या गैरसमजांमुळे मदत घेण्यापासून स्वतःला रोखू नका.

प्रसूतीनंतरची चिंता परत येऊ शकते का?

हो, तसे होऊ शकते. दुर्दैवाने, चिंता कधीही पुन्हा वाढू शकते. जर बाळाच्या जन्मानंतर १२ महिन्यांनी ती सुरू झाली, तर तिला प्रसूतीनंतरची चिंता म्हटले जाणार नाही, परंतु आपल्या मुलांबद्दलची चिंतेची भावना कधीही निर्माण होऊ शकते. तुमचे मूल कितीही मोठे असले तरी, जर चिंतेमुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनात अडथळा येत असेल, तर डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे.

प्रसूतीनंतरच्या चिंतेचा धोका कसा कमी करावा?

कधीकधी प्रसूतीनंतरची चिंता टाळण्यासाठी तुम्ही काहीही करू शकत नाही. हा तुमचा दोष नाही, किंवा तुम्ही केलेल्या किंवा न केलेल्या कोणत्याही गोष्टीमुळे हे घडत नाही.जर तुम्हाला भूतकाळात तुमच्या चिंतेची कारणे माहित असतील, किंवा तुम्हाला पूर्वी चिंता किंवा नैराश्य आले असेल, तर गरोदरपणात याबद्दल कोणाशी तरी बोला. बाळंतपणापूर्वी समुपदेशकाशी बोलल्याने आणि परिस्थिती हाताळण्याची साधने शिकल्याने, प्रसूतीनंतरच्या काळात चिंतेशी संबंधित विचारांची तीव्रता कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

मी प्रसूतीनंतरच्या चिंतेचा सामना कसा करू?

सर्वप्रथम, हे समजून घ्या की तुम्ही एकटे नाही आहात आणि नवजात बाळाची काळजी घेणे हे एक कठीण काम आहे. तुमच्या भावना योग्य आहेत आणि प्रसूतीनंतरच्या चिंतेचे कारण ठरेल असे तुम्ही काहीही केलेले नाही. तुम्ही स्वतःसाठी करू शकणारी सर्वोत्तम गोष्ट म्हणजे तुमच्या डॉक्टरांकडे मदत मागणे. ते तुम्हाला आवश्यक असलेला आधार मिळवून देण्यास मदत करू शकतात आणि गरज भासल्यास औषधे लिहून देऊ शकतात.

काही विश्वासू मित्र आणि कुटुंबीयांशी बोलून जबाबदाऱ्या वाटून घेणे देखील उपयुक्त ठरू शकते. शेवटी, तुम्हाला आनंद देणाऱ्या कामांसाठी थोडा वेळ बाजूला काढण्याचा प्रयत्न करा. कधीकधी आया स्वतःकडे दुर्लक्ष करतात. एखाद्या छंदासाठी काही मिनिटे घालवल्याने काही काळासाठी तुमचे मन चिंतांपासून दूर ठेवण्यास मदत होऊ शकते.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

प्रसूतीनंतरच्या चिंतेची लक्षणे जाणवत असल्यास डॉक्टरांना भेटा. विशेषतः खालील लक्षणांकडे लक्ष द्या:

• जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमचे तुमच्या बाळासोबत भावनिक नाते जुळत नाहीये.
• जर तुम्हाला दिवसभर, सतत काळजी वाटत असेल.
• जर तुम्हाला प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याची लक्षणे जाणवत असतील.
• जर तुम्हाला इतके ओझे वाटत असेल की तुम्ही तुमचे दैनंदिन जीवन व्यवस्थित जगू शकत नाही.
• जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमचे चिंताजनक विचार दिवसेंदिवस वाढत आहेत.

जर तुम्हाला स्वतःला किंवा तुमच्या बाळाला इजा करण्याची इच्छा होत असेल, तर कृपया त्वरित वैद्यकीय सल्ला घ्या किंवा जवळच्या रुग्णालयात जा.

माझ्या जोडीदारालाही प्रसूतीनंतरची चिंता होऊ शकते का?

हो, तुमच्या जोडीदारालाही प्रसूतीनंतरची चिंता जाणवू शकते. चिंतेचा परिणाम केवळ बाळाला जन्म देणाऱ्या आईवरच होत नाही. दत्तक पालक आणि जैविक पालक नसलेल्यांनाही बाळ झाल्यावर तीव्र चिंता जाणवू शकते.

मी माझ्या मैत्रिणीला प्रसूतीनंतरच्या चिंतेवर कशी मदत करू शकेन?

तुम्ही करू शकणारी सर्वोत्तम गोष्ट म्हणजे त्यांचे म्हणणे सहानुभूतीने ऐकून घेणे. तुमच्या मित्राला त्याच्या भावना आणि विचारांबद्दल बोलू द्या. ते अनेकदा तणावाखाली असतात, त्यामुळे घरातील कामांमध्ये (जसे की साफसफाई करणे, कपडे धुणे) किंवा इतर कामांमध्ये (जसे की किराणा सामान वाहून नेणे) मदत करणे हा एक उत्तम मार्ग असू शकतो.

`## अंतिम महत्त्वाचा संदेश: नवीन बाळासोबतच्या आयुष्याशी जुळवून घेताना अनेक नवीन आव्हाने येतात. बाळंतपणानंतर काही वर्षे थोडी चिंता वाटणे सामान्य आहे. पण काही लोकांसाठी, ही चिंता असह्य होऊ शकते, ज्यामुळे त्यांचे विचार व्यापून जातात आणि हृदयाची धडधड वाढणे व निद्रानाश यांसारखी शारीरिक लक्षणे दिसू लागतात. याला प्रसूतीनंतरची चिंता (पोस्टपार्टम ॲन्झायटी) म्हणतात. जर तुम्हाला असे वाटत असेल, तर लक्षात ठेवा की हा तुमचा दोष नाही, आणि इतर अनेक लोकांनाही ही लक्षणे जाणवत आहेत. तुम्ही मदत मिळवू शकता. जर तुम्हाला प्रसूतीनंतरच्या चिंतेची लक्षणे जाणवत असतील, तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. त्रास सहन करण्याची गरज नाही. उपचार घेतल्यावर तुमची लक्षणे नक्कीच सुधारतील. --- प्रसूतीनंतरची चिंता, प्रसूतीनंतरची चिंता, प्रसूतीनंतरची चिंता, मातांचे मानसिक आरोग्य, भीती, काळजी, ताण, बाळंतपण, नवजात बाळ