गरोदरपणात मसाज करणे चांगले असते का? चला (प्रेग्नन्सी मसाज) बद्दल जाणून घेऊया.

गरोदरपणात होणारा त्रास, पाठदुखी , पायांना आलेली सूज... या गोष्टी तुम्हाला कदाचित चांगल्याच परिचित असतील. त्यामुळे, अशा वेळी एक चांगला मसाज मिळाला असता तर बरं झालं असतं, असं तुम्हालाही वाटत असेल, नाही का? बऱ्याच लोकांना वाटतं की मसाज ही केवळ एक चैनीची गोष्ट आहे. पण खरं तर, गरोदरपणात केलेला मसाज तुमच्या शरीरासाठी तसेच मनासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकतो. चला, याबद्दल अधिक जाणून घेऊया.

प्रेग्नन्सी मसाज म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हा एक मसाज आहे जो गर्भधारणेदरम्यान (प्रसूतिपूर्व) आणि प्रसूतीनंतर (प्रसूतिपश्चात) केला जातो आणि त्या काळासाठी तो विशेष असतो. हा सामान्य मसाजपेक्षा खूप वेगळा असतो.

प्रेग्नन्सी मसाज साधारणपणे एक तास चालतो. काही प्रशिक्षित थेरपिस्ट खास प्रेग्नन्सी मसाज टेबल वापरतात. या टेबलवर तुमचे पोट टेकवण्यासाठी एक विशेष जागा असते. इतर थेरपिस्ट खास उशा ('बोल्स्टर्स') वापरतात आणि तुम्हाला एका कुशीवर वळवून अत्यंत आरामदायक मसाज देतात. गरोदरपणाच्या शेवटच्या टप्प्यात जेव्हा तुमचे पोट वाढत असते, तेव्हा एका कुशीवर झोपणे विशेषतः आरामदायक असते.

गरोदरपणात मसाज करण्याचे फायदे काय आहेत?

जरी यावर अजूनही मोठ्या प्रमाणावर संशोधन झालेले नसले तरी, जे काही छोटे अभ्यास झाले आहेत त्यांनी खूप चांगले परिणाम दाखवले आहेत. कल्पना करा, असे फायदे मिळणे किती छान असेल:

याव्यतिरिक्त, नैराश्यग्रस्त गर्भवती महिलांवर केलेल्या आणखी एका अभ्यासात असे आढळून आले की मसाजमुळे सेरोटोनिन आणि डोपामाइन या 'फील-गुड' हार्मोन्सची पातळी वाढते आणि कॉर्टिसोल या तणाव हार्मोनची पातळी कमी होते.

या सगळ्यामुळे तुमच्या मनःस्थितीत खूप सुधारणा होईल.

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

गरोदरपणात सुरक्षित राहणे का महत्त्वाचे आहे?

गर्भधारणेदरम्यान तुमच्या शरीरात मोठे बदल होतात. उदाहरणार्थ, तुमच्या रक्ताचे प्रमाण सुमारे ५०% वाढते. यामुळे कधीकधी तुमच्या पायांकडे होणारा रक्तप्रवाह मंदावू शकतो. तसेच, प्रसूतीदरम्यान होणारा अतिरिक्त रक्तस्राव थांबवण्यासाठी तुमचे शरीर नैसर्गिकरित्या रक्त गोठवणारे घटक अधिक प्रमाणात तयार करते.

या कारणांमुळे, गर्भवती मातेला तिच्या पायांमध्ये, विशेषतः पोटऱ्यांमध्ये आणि मांडीच्या आतील बाजूस रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका असतो .

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट ही आहे:

आपल्या पायांना खूप जोरात मालिश करणे कधीही योग्य नाही. जर तुम्ही खूप जोरात मालिश केली, तर रक्ताची गुठळी सुटून ती तुमच्या हृदयापर्यंत किंवा फुफ्फुसांपर्यंत जाऊ शकते, जे खूप धोकादायक ठरू शकते.

तर, ज्यांना गरोदरपणातील मसाजचे चांगले प्रशिक्षण मिळालेले असते, त्यांना या गोष्टी चांगल्या प्रकारे माहीत असतात. ते पायांवर कधीही जास्त दाब देत नाहीत. ते अगदी हलका आणि सावकाश मसाज करतात.

तसेच, जर तुम्ही पोटाची मालिश करत असाल, तर ती अगदी हळुवारपणे करा. अनेक थेरपिस्ट पोटाची मालिश करणे पूर्णपणे टाळतात.

गरोदरपणात मसाज करणे खरंच सुरक्षित असते का?

हा एक असा प्रश्न आहे जो अनेक लोकांना पडतो. काही डॉक्टर गरोदरपणात मसाजची शिफारस करण्यास कचरतात. याचे कारण असे आहे की, या क्षेत्रातील प्रशिक्षण आणि पात्रतेमध्ये खूप भिन्नता आढळते.

गरोदरपणाच्या पहिल्या तिमाहीत मसाज करणे सुरक्षित आहे की नाही, हा आणखी एक वादग्रस्त मुद्दा आहे.

अनेक मसाज थेरपिस्ट पहिल्या तिमाहीत मसाज करत नाहीत. याचे कारण म्हणजे गर्भपाताचा धोका. आता तुम्हाला प्रश्न पडला असेल की मसाजमुळे गर्भपात होतो का. नाही, तसे नाही.

याचा अर्थ असा नाही की मसाजमुळे गर्भपात होतो. कोणत्याही संशोधनाने हे सिद्ध केलेले नाही. तथापि, पहिल्या तिमाहीत गर्भपाताचा नैसर्गिक धोका किंचित जास्त असल्यामुळे, अनेक लोक या काळात मसाज करणे टाळतात, कारण जर गर्भपात झालाच, तर त्याचे कारण मसाजला दिले जाऊ शकते. ही कायदेशीर अडचणी टाळण्यासाठी घेतलेली खबरदारी आहे, मसाज धोकादायक आहे म्हणून नाही.

म्हणून, काहीही करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे.

गरोदरपणात मसाज कधी टाळावा?

गरोदरपणात मसाज सर्वांसाठी योग्य नसतो. जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही समस्या असेल, तर मसाज घेण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्यावा. तुम्हाला मसाज पूर्णपणे टाळण्याचा सल्लाही दिला जाऊ शकतो.

• जर तुम्हाला सकाळच्या आजाराचा तीव्र त्रास होत असेल, जसे की मळमळ आणि उलट्या.
• जर तुमच्या डॉक्टरांनी तुम्हाला सांगितले असेल की तुमचा गर्भपात होण्याचा धोका जास्त आहे.
• जर तुमची गर्भधारणा उच्च-जोखमीची असेल, उदाहरणार्थ, जर प्लासेंटल अब्रप्शन किंवा मुदतपूर्व प्रसूतीचा धोका असेल.

मालिश करणारे थेरपिस्ट तुमच्या डॉक्टरांकडून लेखी परवानगी देखील मागू शकतात.

तुम्ही मसाज थेरपिस्टची निवड कशी करता?

हा देखील एक महत्त्वाचा प्रश्न आहे. गरोदरपणातील मसाजमध्ये विशिष्ट प्रशिक्षण आणि अनुभव असलेल्या व्यक्तीचीच निवड करा. तुमच्या डॉक्टर किंवा दाईकडे कोणी पात्र व्यावसायिक आहे का, ज्याची ते शिफारस करतील, हे तुम्ही त्यांना विचारू शकता. तुमच्या पहिल्या भेटीपूर्वी, त्यांच्या प्रशिक्षणाबद्दल आणि अनुभवाबद्दल चौकशी करा.