आपण सर्वजण कल्पना करतो की गर्भधारणा हा एक सुंदर, आनंदी काळ असतो. तुमच्या मनात कदाचित अशा आईची प्रतिमा असेल, जिचे पोट वाढत असताना ती कोणत्याही चिंता, भीती किंवा शंकांशिवाय तेजस्वी आणि आनंदी दिसते. कदाचित तुम्ही अशा एखाद्या व्यक्तीला ओळखतही असाल. पण सत्य यापेक्षा खूप वेगळे असू शकते.
खरं सांगायचं तर, गरोदरपण म्हणजे भावनांचा एक चढ-उतार असतो. तुम्ही आणि तुमच्या पतीने या बाळाची कितीही आतुरतेने वाट पाहिली असली तरी, या काळात तुम्हाला अनेक प्रकारच्या भावनांचा अनुभव येऊ शकतो. एका क्षणी तुम्हाला खूप आनंद होऊ शकतो, तर दुसऱ्या क्षणी तुम्हाला दुःख, भीती किंवा राग येऊ शकतो. बाळाच्या आरोग्याबद्दल, तुमच्या शरीरातील बदलांबद्दल, तुमच्या नात्यांचं काय होईल याबद्दल आणि मी एक चांगली आई होऊ शकेन की नाही याबद्दल हजारो प्रश्न मनात येऊ शकतात.
माझ्यासोबतच असे का होत आहे? ही माझी चूक आहे का?
तुम्ही कदाचित विचार करत असाल, "मी या बाळाच्या आगमनासाठी इतके दिवस वाट पाहत आहे, मग मला असे का वाटत आहे?" हे अगदी सामान्य आहे. तज्ञांच्या मते, याचे कारण असे आहे की तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील सर्वात मोठ्या बदलाला सामोरे जाणार आहात.
"आई होणे हा एक खूप मोठा, आयुष्यभराचा बदल आहे जो कधीही पूर्ववत करता येत नाही. त्यामुळे जेव्हा तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील इतक्या मोठ्या बदलातून जात असता, तेव्हा तुम्हाला त्याबद्दल थोडीशीही भीती, चिंता आणि शंका वाटत नाही हे आश्चर्यकारक आहे," असे एक मानसिक आरोग्य तज्ज्ञ म्हणतात.
पण वाईट गोष्ट ही आहे की, आपण या भावनांबद्दल कोणाशीच बोलत नाही. बऱ्याच लोकांना वाटतं की असं वाटणं चुकीचं आहे, की फक्त मलाच असं वाटतं, की माझ्यातच काहीतरी दोष आहे.
जेव्हा तुम्ही बाळांच्या वस्तू विकणारी मासिकं पाहता, तेव्हा त्यात अनेक सुंदर, आनंदी गर्भवती माता दिसतात. त्या आपल्या बाळाची खोली सुंदरपणे सजवत असतात. आपण ते पाहतो आणि विचार करतो, 'अशाप्रकारे आनंदी असणारी मी एकटीच का नाही?'
विशेषतः ज्या स्त्रियांनी मूल होण्यासाठी बराच काळ वाट पाहिली आहे, किंवा ज्यांचा पूर्वी गर्भपात झाला आहे, त्यांच्या मनात या भावनांसोबत खूप अपराधीपणाची भावना येऊ शकते. त्यांना वाटते, "मला असा विचार करण्याचाही अधिकार नाही." त्यामुळे त्या याबद्दल कोणालाही सांगत नाहीत.
पण एक दीर्घ श्वास घ्या आणि शांत व्हा. या भावनांचा अर्थ असा नाही की तुमचे तुमच्या बाळावर प्रेम नाही किंवा तुम्ही एक चांगली आई होऊ शकणार नाही. खरं तर, काही तज्ञांच्या मते, जी जोडपी पूर्णपणे निर्भय आणि अनिश्चित असतात, त्यांचीच सर्वात जास्त काळजी वाटते. यावरून हे दिसून येते की, त्यांच्या आयुष्यात जो मोठा बदल येणार आहे, तो त्यांना खऱ्या अर्थाने समजलेला नाही.
यासाठी केवळ हार्मोन्सच जबाबदार आहेत का?
काही पुरुषांना या काळात आपल्या पत्नीला समजून घेणे कठीण जाते. एक पुरुष म्हणाला: "तिच्या भावना किती पटकन बदलतात हे आश्चर्यकारक आहे. मी कामावरून घरी येण्यापूर्वी तिला फोन करतो आणि विचारतो, 'तुझा दिवस कसा होता? तू दमली आहेस का? बाळ रडलं का?' आणि ती खूप प्रेमळपणे उत्तर देते. पण दहा मिनिटांनी, जेव्हा मी घरी येतो, तेव्हा तिचा मूड पूर्णपणे बदललेला असतो. कधीकधी काय चाललंय हे पाहण्यासाठी मी फक्त दारातून डोकावून पाहतो."
तर मग या सगळ्यासाठी हार्मोन्स जबाबदार आहेत का? तसे नाही. डॉक्टरांच्या मते, काही स्त्रियांवर हार्मोनच्या पातळीतील बदलांचा परिणाम होतो, तर काहींवर होत नाही. आणि केवळ हार्मोन्सच नव्हे, तर मनःस्थितीत बदल होण्यास कारणीभूत ठरणारे इतरही अनेक घटक आहेत.
सकाळचा मळमळ, स्तनदुखी आणि बद्धकोष्ठता यांसारख्या शारीरिक त्रासांमुळेही तुम्हाला उदास आणि चिंताग्रस्त वाटू शकते. जेव्हा तुमचे शरीर आनंदी नसते, तेव्हा तुमचे मनही आनंदी राहणार नाही.
"मी माझ्या रुग्णांना सुरुवातीलाच सांगतो, 'बघा, गरोदरपणात तुम्हाला पूर्वीसारखं वाटणार नाही. त्यामुळे तुम्ही आणि तुमच्या पतीने हे समजून घ्यायला हवं की, त्याच गोष्टींवर तुमची प्रतिक्रिया यावेळी वेगळी असू शकते.'" - प्राध्यापक फ्रँक लिन (प्रसूती आणि स्त्रीरोगतज्ञ).
त्यामुळे जर तुम्हाला या भावनांशी एकट्याने सामना करणे कठीण वाटत असेल, तर त्या कोणाशीतरी शेअर करणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे.
तुम्ही या भावनांना कसे हाताळता?
या काळात तुमच्या मनात येणारे ओझे एकट्याने वाहू नका. तुम्हाला मदत करू शकतील असे काही मार्ग येथे दिले आहेत.
| उपयुक्त पद्धत | त्याचं काय होतं? |
|---|---|
| तुमच्या जोडीदाराशी, मित्रांशी किंवा कुटुंबाशी बोलणे | तुमच्या भीती, शंका आणि चिंता सांगा. उपाय न सुचवता केवळ ऐकून घेणाऱ्या व्यक्तीशी बोलल्याने खूप मोठा दिलासा मिळतो. |
| इतर गर्भवती मातांशी बोलणे | जेव्हा तुम्ही तुमच्यासारखेच अनुभव घेतलेल्या लोकांशी बोलता, तेव्हा तुमच्या लक्षात येईल की, "हे फक्त माझ्यापुरते मर्यादित नाही." "तुम्ही कसे आहात?" असे विचारण्याऐवजी, "बाळाने लाथ मारली तेव्हा तुम्हाला काय जाणवले?" यासारखे अधिक सखोल प्रश्न विचारा. |
| डायरी लिहिणे | आपल्या भावना लिहून काढणे खूप दिलासादायक ठरू शकते आणि त्यामुळे तुम्हाला तुमच्या भावनिक पद्धती समजून घेण्यासही मदत होऊ शकते. |
| गर्भधारणेबद्दलची पुस्तके वाचणे | केवळ शारीरिक बदलांविषयीच नव्हे, तर मानसिक बदलांविषयीची पुस्तके वाचूनही तुम्हाला मोठी अंतर्दृष्टी मिळू शकते. |
| तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे | जर तुम्हाला तणावामुळे खूप दडपण येत असेल, तर त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. गरज भासल्यास समुपदेशन घ्या. |
प्रेम, राग आणि त्यामधील सर्वकाही
कधीकधी, तुमच्या बाळाबद्दल तुमच्या मनात प्रचंड प्रेम असले तरी, तुमचे स्वातंत्र्य हिरावले गेल्यामुळे तुम्हाला दुःख आणि रागही येऊ शकतो. तुम्हाला हव्या त्या पद्धतीने, पुन्हा कधीही एकटे वेळ घालवता येणार नाही, असे वाटणे अगदी स्वाभाविक आहे.
ही भावना विशेषतः नोकरी करणाऱ्या आणि यशस्वी कारकीर्द असलेल्या स्त्रियांना जाणवते, कारण मुलासाठी कराव्या लागणाऱ्या त्यागांची त्यांना अधिक जाणीव असते. या भावनांसोबतच अपराधीपणाची भावनाही येते आणि मनात प्रश्न पडतो, "मी पूर्णपणे आनंदी का राहू शकत नाही?"
यासाठी याद्या बनवणे हा एक चांगला सराव आहे:
- माझ्या आयुष्यात मला सर्वात जास्त आवडणाऱ्या गोष्टी
- ज्या गोष्टी गमावण्याची मला सर्वात जास्त भीती वाटते
- मला मिळणाऱ्या नवीन गोष्टी
- ज्या गोष्टी गमावल्या तरी मला काही वाटत नाही
या याद्या पाहून, तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टी करत राहण्याचे आणि तुमच्याकडे असलेल्या नवीन गोष्टींमध्ये आनंदी राहण्याचे मार्ग तुम्ही शोधू शकता. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे स्वतःला माफ करणे. विचार करा, "ठीक आहे, मला थोडं निराश झाल्यासारखं वाटतंय, पण मी त्याबद्दल स्वतःला दोष देणार नाही. यातून मला काय शिकायला हवं?"
दुसऱ्यांदा सगळं काही वेगळं असतं का?
ज्या स्त्रीची पहिली गर्भधारणा खूप सुखकर झाली असेल, तिच्यासाठीही दुसरी वेळ पूर्णपणे वेगळा अनुभव असू शकते.
एक आई तिच्या पहिल्या बाळाची अपेक्षा करत असताना खूप आनंदी होती. पण जेव्हा ती दुसऱ्या बाळाची अपेक्षा करत होती, तेव्हा तिला खूप चिंता वाटू लागली. तिला जास्त उलट्या होऊ लागल्या, पूर्वीसारखा व्यायाम करता येईना आणि तिला भीती वाटू लागली की, पहिल्या बाळाप्रमाणे तिचे दुसऱ्या बाळाशी भावनिक नाते निर्माण होऊ शकणार नाही.
जेव्हा पहिलं बाळ येणार होतं, तेव्हा आमच्या आयुष्यात त्या बाळासाठी एक मोठी पोकळी निर्माण झाली होती. पण दुसऱ्यांदा, आमच्या पहिल्या बाळाने ती पोकळी भरून काढली होती. आम्हाला दुसरं बाळ हवं असूनही, आमचं सगळं लक्ष, शक्ती आणि प्रेम पहिल्या बाळावरच केंद्रित झालं होतं. त्यामुळे दुसऱ्या बाळासाठी जागा करणं अवघड वाटत होतं.
या आईच्या लक्षात आले की तिच्या चिंतेमागे आणखी एक दुःख दडलेले होते. हे तिचे शेवटचे गर्भाधान असू शकते याचे दुःख आणि तिच्या पहिल्या मुलासोबतचे तिचे नाते बदलणार आहे याचे दुःख.
आता दोन मुलांची आई असलेली ती म्हणते, "कधीकधी मला अजूनही वाटतं की मी दुसऱ्या मुलाकडे पुरेसं लक्ष देत नाही. पण माझं त्याच्यावरही तितकंच प्रेम आहे. मला आता जाणीव झाली आहे की त्याला मला वाटून घ्यावं लागेल, पण त्याला माझ्याकडून कमी मिळत नाही. आता शंभर टक्के त्याची आई असणं थोडं अधिक गुंतागुंतीचं झालं आहे."
मुख्य संदेश
- गरोदरपणात आनंद, दुःख, भीती, राग आणि चिंता यांसारख्या विविध भावना जाणवणे हे पूर्णपणे सामान्य आहे.
- अशा भावना जाणवण्याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही एक वाईट आई आहात. याचा फक्त एवढाच अर्थ आहे की तुमच्या आयुष्यात जो मोठा बदल होणार आहे, त्याची तुम्हाला पूर्ण जाणीव आहे.
- हे केवळ हार्मोन्समुळेच होत नाही. शारीरिक अस्वस्थता आणि वास्तविक जीवनातील समस्या देखील याला कारणीभूत ठरतात.
- या भावनांशी एकट्याने लढू नका. तुमच्या जोडीदाराशी, विश्वासू मित्राशी, कुटुंबातील सदस्याशी किंवा तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. मन मोकळे केल्याने खूप मोठा दिलासा मिळू शकतो.
- स्वतःशी करुणा बाळगा. आपल्या भावना स्वीकारा आणि स्वतःशी दयाळूपणे वागा. हा एक लांबचा प्रवास आहे आणि या प्रवासातील प्रत्येक टप्पा परिपूर्ण असण्याची गरज नाही.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा