गरोदरपणात तुम्हाला तुमचे आवडते पदार्थ खाण्याची इच्छा होत नाही का? (अन्न नावड) चला यावर बोलूया!

गरोदरपणात होणाऱ्या विचित्र खाण्याच्या इच्छांबद्दल तुम्ही ऐकले असेलच. काहींना रात्रीच्या जेवणात लोणचे आणि आईस्क्रीम खाण्याची इच्छा होते, काहींना टरबूज खाण्याची, तर काही जणी चिप्सच्या पाकिटाशिवाय राहूच शकत नाहीत. तुम्ही कदाचित याचा अनुभव घेतला असेल . पण या गोष्टीला एक दुसरी बाजूही आहे, ज्याबद्दल कोणी फारसे बोलत नाही. गरोदर होण्यापूर्वी तुम्हाला सकाळचा जो कॉफीचा कप खूप आवडायचा, तो आता मिळणेही कठीण झाले आहे. इतकेच नाही, तर त्याचा वास इतका असह्य असू शकतो की तुम्ही कॉफी शॉपच्या जवळही जाऊ शकत नाही.

अन्नाबद्दलची नावड म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, गरोदरपणात सुमारे निम्म्या मातांना, त्यांना पूर्वी आवडीने खाव्या लागणाऱ्या एक किंवा अधिक पदार्थांची नावड निर्माण होते. अचानक, त्या तो पदार्थ तोंडातही घालू शकत नाहीत. यालाच आपण 'अन्न नावड' (Food Aversion ) म्हणतो.

कल्पना करा, तुमच्या आवडत्या डाळीच्या सूपच्या वासानेच तुम्हाला अचानक पोटात मळमळायला लागलं तर? अगदी तसंच वाटतं. यासोबत अनेकदा 'मॉर्निंग सिकनेस' किंवा सकाळचा मळमळण्याचा त्रासही होतो. या दोन्ही समस्या अनेकदा एकाच वेळी, म्हणजेच गरोदरपणाच्या पहिल्या तिमाहीत सुरू होतात.

अन्नाबद्दलची ही नावड आणि तीव्र इच्छा गरोदरपणाच्या पहिल्या सहामाहीत सर्वाधिक असते, परंतु कधीकधी ती संपूर्ण नऊ महिने टिकून राहू शकते आणि कधीकधी बाळ जन्मानंतरही काही काळ टिकते. ती नाहीशी होऊन पुन्हा उद्भवूही शकते.

हे खरंच का घडत आहे?

खरं सांगायचं तर, याचं नेमकं कारण अजूनही अज्ञात आहे, पण डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की तुमच्या शरीरात होणारे हार्मोनल बदल हेच यामागील मुख्य कारण आहे.

हार्मोन्सचा प्रभाव

मुख्य संशयित म्हणजे एचसीजी (ह्युमन कोरिओनिक गोनाडोट्रोपिन) नावाचा हार्मोन, जो गर्भधारणेदरम्यान स्रवतो. जेव्हा तुम्ही लघवीची चाचणी करता, तेव्हा तुम्ही गर्भवती आहात की नाही हे तपासण्यासाठी याच हार्मोनचा वापर केला जातो.

तसेच, गरोदरपणात तुमची वास घेण्याची आणि चव घेण्याची क्षमता लक्षणीयरीत्या वाढते. हे देखील हार्मोनल बदलांमुळे होते. जो वास तुम्हाला पूर्वी सामान्य वाटायचा, तो आता इतका तीव्र वाटू शकतो की त्यामुळे तुम्हाला चक्कर येऊ शकते.

काही मातांना तोंडात धातूसारखी चव जाणवते. हार्मोनल बदलांमुळे लाळेत होणारा हा बदल देखील असतो. या चवीमुळे भूक पूर्णपणे नाहीशी होऊ शकते.

ही शरीराची संरक्षण यंत्रणा आहे का?

इतर तज्ञांच्या मते, अन्नाबद्दलची ही नावड केवळ हार्मोन्सचा दुष्परिणाम नाही. ही आई आणि बाळ दोघांचेही संरक्षण करण्यासाठी शरीराने वापरलेली एक संरक्षण यंत्रणा असू शकते.

कल्पना करा, खराब होण्याच्या मार्गावर असलेल्या अन्नाचा वास जर तुम्हाला पटकन ओळखता आला, तर ते किती उपयुक्त ठरेल. तसेच, तुमच्या बाळाच्या विकासासाठी हानिकारक ठरू शकणारे जंतू किंवा रसायने असलेल्या पदार्थांपासून तुम्हाला दूर ठेवण्याचा हा तुमच्या शरीराचा एक प्रयत्नही असू शकतो.

या मताला पुष्टी देणारा आणखी एक पुरावा म्हणजे, संशोधनातून असे दिसून आले आहे की ज्या मातांना 'मॉर्निंग सिकनेस'चा त्रास असतो, त्यांना गर्भपात, मृत अर्भक जन्मणे आणि मुदतपूर्व प्रसूतीचा धोका कमी असतो.

यामुळे बाळाला किंवा तुम्हाला काही इजा होईल का?

ही अनेक मातांची सर्वात मोठी भीती असते. पण प्रत्यक्षात, या पदार्थाच्या नावडामुळे आई किंवा बाळाला हानी पोहोचण्याची शक्यता खूपच कमी असते.

मुख्य गोष्ट ही आहे की, तुम्हाला हे अन्न आवडत नसल्यामुळे तुम्ही आवश्यक पोषक तत्वांना मुकत आहात का ?तुम्ही काय खाता याकडे लक्ष द्या. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही मांस खाऊ शकत नसाल, तर तुम्हाला पुरेसे लोह मिळणार नाही. जर तुम्ही मासे खाऊ शकत नसाल, तर तुम्हाला ओमेगा-३ सारखी पोषक तत्वे मिळणार नाहीत, जी तुमच्या बाळाच्या मेंदूच्या विकासासाठी आवश्यक आहेत.

पण काळजी करू नका. या सगळ्यावर उपाय आहेत. जेव्हा तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी बोलाल, तेव्हा ते तुम्हाला योग्य आहाराचे पर्याय किंवा, गरज भासल्यास, पौष्टिक पूरक आहार सुचवतील. उदाहरणार्थ, लोहाच्या गोळ्या किंवा फिश ऑइल सप्लिमेंट्ससारख्या गोष्टी.

मग आपण काय करायला पाहिजे?

पहिला आणि सर्वात महत्त्वाचा सल्ला म्हणजे आपल्या शरीराचे ऐका.

जर तुमचे शरीर एखादा विशिष्ट पदार्थ नाकारत असेल, तर त्यामागे काहीतरी कारण असते. त्यामुळे त्याचा आदर करा. या काळात आपले मुख्य ध्येय शरीराला आवश्यक असलेल्या कॅलरीज कोणत्याही प्रकारे पुरवणे हे असले पाहिजे. ऊर्जा मिळवण्यासाठी काहीही न खाण्यापेक्षा, फक्त पावाचा एक तुकडा किंवा बिस्किट खाणे खूपच चांगले आहे.

तुम्ही खालील गोष्टी करू शकता:

• पर्याय शोधा: जर तुम्ही मांस खाऊ शकत नसाल, तर त्याऐवजी चणे, वाटाणे, हिरव्या शेंगा यांसारखी कडधान्ये, अंडी (शक्य असल्यास) आणि चीज खाण्याचा प्रयत्न करा.
• मसालेदार आणि तेलकट पदार्थ कमी करा: मसालेदार आणि तेलकट पदार्थांऐवजी, उकडलेल्या भाज्या, सूप, दही आणि ताजी फळे यांसारख्या पदार्थांवर लक्ष केंद्रित करा.
• भरपूर पाणी प्या: दिवसभर थोडे थोडे पाणी प्या. तसेच, ताज्या फळांचा रस (कमी साखर असलेला) आणि लिंबू पाणी यांसारख्या गोष्टीही चांगल्या आहेत.
• थंड पदार्थ खाऊन बघा: कधीकधी गरम पदार्थांच्या वासाने मळमळ होऊ शकते. त्यामुळे, थंड सॅलड, दही किंवा फळे यांसारखे पदार्थ खाऊन बघा.
• वैद्यकीय सल्ला घ्या: तुम्हाला आवश्यक पोषण मिळत नाहीये अशी चिंता वाटत असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला. ते तुमच्या परिस्थितीनुसार सर्वोत्तम सल्ला देतील.

लक्षात ठेवा, यात तुम्ही एकट्या नाही आहात. गरोदरपणात हे खूप सामान्य आणि स्वाभाविक आहे. जरी हा काळ थोडा कठीण वाटत असला तरी, तो तात्पुरता आहे.