गरोदरपणात लागणारी खाण्याची तीव्र इच्छा: चला याबद्दल बोलूया!

तुम्हाला कधी चॉकलेट आईस्क्रीमसोबत लिंबाचे लोणचे खावेसे वाटले आहे का? किंवा कधी मध्यरात्री जाग आल्यावर मिरची पूड टाकलेला आंब्याचा तुकडा खाण्याची तीव्र इच्छा झाली आहे का? जर तुम्ही गर्भवती असाल, तर तुम्हाला अशा विचित्र, विसंगत पदार्थ खाण्याच्या तीव्र इच्छा, ज्याला आपण सर्वजण 'खाण्याची तीव्र इच्छा' (food cravings) म्हणून ओळखतो, याची चांगलीच ओळख असेल. गरोदरपणात असे होणे सामान्य आहे. पण असे का होते? या इच्छा धोकादायक असू शकतात का? चला याबद्दल सविस्तर चर्चा करूया.

या प्रकारचे दुःख का उद्भवते?

खरं सांगायचं तर, गरोदरपणात अशा खाण्याची तीव्र इच्छा का होते हे अजूनही नक्की माहित नाही. पण काही सिद्धांत असे सुचवतात की हे त्याचे कारण असू शकते.

पहिला सिद्धांत म्हणजे पोषक तत्वांची कमतरता . सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जेव्हा तुमच्या शरीरात आणि तुमच्या गर्भातील बाळाच्या शरीरात एखाद्या विशिष्ट पोषक तत्त्वाची कमतरता असते, तेव्हा ती तीव्र इच्छा म्हणजे तुमचे शरीर ते मागण्याचा एक मार्ग असतो. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला अचानक लोणची आणि लिंबासारखे खारट पदार्थ खाण्याची तीव्र इच्छा होत असेल, तर हे तुमच्या शरीराला सोडियमची (मिठाची) गरज असल्याचे लक्षण असू शकते. त्याचप्रमाणे, जर तुम्हाला चीजबर्गर किंवा फ्रेंच फ्राईजसारखे काही खावेसे वाटत असेल, तर हे तुम्हाला प्रथिने, पोटॅशियम किंवा सोडियमची गरज असल्याचे लक्षण असू शकते. तुम्हाला चॉकलेट आईस्क्रीम खावेसे वाटते का? हे तुमच्या शरीराला कॅल्शियम किंवा चरबीची गरज असल्याचे लक्षण असू शकते.

दुसरा घटक म्हणजे हार्मोन्समधील बदल . गर्भधारणेदरम्यान, तुमच्या शरीरातील हार्मोन्सची पातळी मोठ्या प्रमाणात वाढते. या हार्मोन्सच्या प्रभावामुळे, तुमची वास घेण्याची आणि चव घेण्याची क्षमता लक्षणीयरीत्या बदलू शकते. यामुळेच तुम्हाला काही विशिष्ट पदार्थ खाण्याची तीव्र इच्छा होऊ शकते आणि पूर्वी आवडीने खात असलेल्या पदार्थांचा वासही सहन करणे कठीण वाटू शकते. यामुळे अनेक मातांना सकाळच्या मळमळीचा (मॉर्निंग सिकनेस) त्रास देखील होऊ शकतो.

खाण्याची ही तीव्र इच्छा धोकादायक असू शकते का? पिका म्हणजे काय?

बहुतेक वेळा, अन्नाची ही तीव्र इच्छा आई किंवा बाळासाठी हानिकारक नसते. तथापि, जर तुम्हाला अन्नाव्यतिरिक्त इतर काही खाण्याची तीव्र इच्छा होत असेल, तर ही एक गंभीर स्थिती असू शकते. वैद्यकीय भाषेत या स्थितीला 'पिका' (Pica) असे म्हणतात.

पिका नावाच्या या आजाराने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला, मानवी वापरासाठी पूर्णपणे अयोग्य असलेल्या गोष्टी खाण्याची अनियंत्रित इच्छा होते, जसे की चिकणमाती, खडूच्या काड्या, भिंतींची साल, कपडे धुण्याच्या डिटर्जंटची पावडर, फ्रिजमधील बर्फ आणि जळालेल्या मातीच्या भांड्यांचे तुकडे. हे ऐकायला विचित्र वाटत असले तरी, ही इच्छा खूप तीव्र असू शकते.

पिका धोकादायक का आहे?

पिकाचे मुख्य कारण लोहाच्या कमतरतेमुळे होणारा रक्तक्षय (ॲनिमिया) मानले जाते. जस्त (झिंक) सारख्या इतर पोषक तत्वांची कमतरता देखील यास कारणीभूत ठरू शकते.

यातील सर्वात धोकादायक गोष्ट ही आहे की, जर तुम्ही चिकणमाती किंवा मातीसारख्या गोष्टी खाल्ल्या तर तुमच्या शरीरात शिसे (lead) सारखे विषारी धातू जाऊ शकतात. हे शिसे आईच्या शरीरातून गर्भातील बाळापर्यंत पोहोचू शकते.

• त्यामुळे मुलाच्या मेंदूच्या विकासाला आणि मज्जासंस्थेला गंभीर हानी पोहोचू शकते.
• मुलाचा बुद्ध्यांक (IQ) कमी होऊ शकतो.
• श्रवणदोष आणि शारीरिक हालचालींमधील अक्षमता उद्भवू शकते.
• आयुष्याच्या उत्तरार्धात शिकण्यातील अडचणी आणि अवधान कमतरतेचे विकार निर्माण होण्याचा धोका वाढतो.

खाण्याची सामान्य इच्छा समस्या निर्माण करत नाही का?

ठीक आहे, पिका भीतीदायक आहे. पण गोड पदार्थ, चरबीयुक्त पदार्थ आणि खारट पदार्थ यांसारख्या सामान्य गोष्टी खाण्याची तीव्र इच्छा होणे ही एक समस्या नाही का? ही एक समस्या असू शकते. चला पाहूया हे कसे काम करते.

मुख्य समस्या ही आहे की , या इच्छांमुळे तुम्ही अस्वास्थ्यकर पदार्थांनी पोट भरता आणि तुमच्या शरीरासाठी व बाळासाठी आवश्यक असलेले पौष्टिक पदार्थ टाळता . उदाहरणार्थ, जर तुम्ही दिवसभर भाताऐवजी आईस्क्रीम, चॉकलेट आणि बिस्किटे खात असाल, तर तुमच्या बाळाला वाढीसाठी आवश्यक असलेले प्रथिने , जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळणार नाहीत.

दुसरी सर्वात गंभीर समस्या म्हणजे अतिरिक्त वजन वाढणे . गरोदरपणात वजन वाढणे सामान्य आहे. पण ते मर्यादेत असले पाहिजे.

• जर गरोदरपणात तुमचे वजन सामान्य असेल, तर गरोदरपणाच्या संपूर्ण काळात ११ ते १६ किलोग्रॅम (२५-३५ पाउंड) वजन वाढणे आदर्श ठरते.
• जर तुम्ही गरोदर राहिल्यावर तुमचे वजन जास्त असेल , तर तुम्ही तुमची वजनवाढ ७ ते ११ किलोग्रॅम (१५-२५ पाउंड) पर्यंत मर्यादित ठेवली पाहिजे.

अतिरिक्त वजन वाढल्याने प्रीक्लॅम्पसिया (गरोदरपणात रक्तदाब अत्याधिक वाढण्याची एक धोकादायक स्थिती) आणि प्रसूतीदरम्यान विविध गुंतागुंतीचा धोका वाढतो.

तसेच, साखरेचे प्रमाण जास्त असलेले पदार्थ सतत खाल्ल्याने गर्भावस्थेतील मधुमेह होऊ शकतो.गर्भावस्थेतील मधुमेह (केवळ गर्भधारणेदरम्यान होणारा आजार) होण्याचा धोकाही वाढतो. याचे आई आणि बाळ दोघांवरही प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतात.

तर मग तुम्ही या खाण्याच्या तीव्र इच्छांवर हुशारीने नियंत्रण कसे ठेवाल?

तुम्हाला खाण्याची तीव्र इच्छा पूर्णपणे थांबवण्याची गरज नाही. पण तुम्ही ती हुशारीने नियंत्रित करू शकता. जेव्हा तुम्हाला काहीतरी खाण्याची इच्छा होते, तेव्हा तुम्हाला नक्की काय खाण्याची इच्छा होत आहे याचा विचार करणे महत्त्वाचे आहे. स्वतःला विचारा, "माझ्या शरीराला खरंच काय हवं आहे?"

उदाहरणार्थ, समजा तुम्हाला स्ट्रॉबेरी आईस्क्रीम खाण्याची तीव्र इच्छा झाली आहे. विचार करा. तुम्हाला खरंच काहीतरी थंड, क्रीमी आणि गोड हवं आहे का? की तुम्हाला स्ट्रॉबेरीची चव असलेलं काहीतरी हवं आहे?

• जर तुम्हाला काहीतरी थंड आणि गोड खावेसे वाटत असेल, तर जास्त चरबीयुक्त आईस्क्रीमऐवजी तुम्ही कमी चरबीयुक्त दही, फ्रुट सोर्बे किंवा काही ताजी फळे खाऊ शकता.
• जर तुम्हाला काहीतरी खारट खावेसे वाटत असेल, तर तेलकट चिप्सच्या पाकिटाऐवजी तुम्ही थोडे खारवलेले काजू, भाजलेले चणे किंवा डिपमध्ये बुडवून भाज्यांचे तुकडे खाऊ शकता.

खालील तक्ता पहा. त्यामुळे तुम्हाला तुमच्या पसंतीनुसार आरोग्यदायी पर्याय निवडायला मदत होईल.