गरोदरपणात येणाऱ्या आनंद, दुःख आणि भीती या भावना सामान्य आहेत का? (गरोदरपणातील भावनिक बदल)

बऱ्याच लोकांना वाटते की गरोदरपण हा असा काळ आहे जेव्हा तुम्ही गुलाबासारखे नेहमी आनंदी आणि सुंदर असायला हवे. चित्रपटांमध्ये आणि कथांमध्ये आपल्याला हेच दाखवले जाते. पण खरंच तसं असतं का? कधीकधी लहान मुलांच्या डोळ्यातही पाणी येते, त्यांना वाईट वाटते आणि कधीकधी ते रागावतात. असेही क्षण येतात जेव्हा तुम्हाला भविष्याबद्दल आणि बाळाबद्दल भीती वाटते. जर तुम्हालाही असे वाटत असेल, तर काळजी करू नका. या गोष्टी फक्त तुम्हालाच होतात असे नाही. हा एक सामान्य अनुभव आहे जो अनेक माता गरोदरपणात घेतात.

गरोदरपणात अशा भावना येणे सामान्य आहे का?

सोप्या भाषेत सांगायचं तर, हो! गरोदरपणात असे चढ-उतार येणं अगदी सामान्य आहे, म्हणजेच तुम्हाला कधी कधी खूप आनंद तर कधी खूप दुःख वाटू शकतं. याचं मुख्य कारण म्हणजे तुमच्या हार्मोन्समध्ये होणारे बदल. हे हार्मोन्स अशी रसायनं आहेत जी आपल्या शरीराच्या कार्यांवर तसेच आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतात. गरोदरपणात या हार्मोन्सची पातळी खूप बदलत असल्यामुळे, आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवणं थोडं कठीण होऊ शकतं. एवढंच नाही, तर या काळात तुमचं आयुष्य एका मोठ्या बदलासाठी तयार होत असतं. कुटुंबात एका नवीन बाळाचं आगमन होणं ही एक मोठी जबाबदारी असते. त्यामुळे त्याबद्दल मनात अनेक विचार येणं स्वाभाविक आहे. विचार करा, काही मातांना असे प्रश्न पडतात:

• आपल्या घरात पुरेशी जागा नाही का?
• मी बाळाला पाळणाघरात ठेवू की घरीच थांबू?
• माझ्या नोकरीचं काय होईल?
• मोठे मूल लहान मुलाशी कसे जुळवून घेईल?
• खर्च वाढल्याने पैशांची अडचण निर्माण होईल का?

अशा गोष्टींबद्दल थोडे चिंताग्रस्त किंवा घाबरल्यासारखे वाटणे सामान्य आहे. काही महिलांना गरोदरपणात शारीरिक त्रास (उदा. सकाळचा मळमळ, अंगदुखी) कमी जाणवतो, पण तरीही त्यांना अशा प्रकारची मानसिक चिंता वाटू शकते. त्यामुळे, असा विचार कधीही करू नका की फक्त तुम्हालाच हा त्रास होत आहे.

तुम्ही या भावनांचा सामना कसा करता?

जरी या भावना सामान्य असल्या तरी, त्यामुळे त्रास सहन करण्याची गरज नाही. या परिस्थितीचा सामना करण्यासाठी तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता.

स्वतःशी दयाळूपणे वागा.

सर्वात आधी, तुम्ही हे समजून घेतले पाहिजे की यात तुमचा दोष नाही. हा गरोदरपणाचाच एक भाग आहे. त्यामुळे, नेहमी आनंदी राहण्याचा स्वतःवर दबाव टाकू नका. जर तुम्हाला वाईट वाटले, तर थोडे रडा. जर तुम्ही थकलात, तर थोडी विश्रांती घ्या. तुमच्या शरीराचे आणि मनाचे ऐका.

तुम्ही विश्वास ठेवू शकता अशा व्यक्तीशी बोला.

तुमच्या भावना मनातच ठेवू नका. तुमच्या जोडीदाराशी, आईशी, बहिणीशी किंवा तुमच्या सर्वात विश्वासू मित्राशी बोला. जेव्हा तुम्ही तुमच्या भावना व्यक्त कराल, तेव्हा तुम्हाला खूप मोठा दिलासा मिळेल. या काळात त्यांच्याकडून मिळणारा आधार तुमच्यासाठी शक्तीचा मोठा स्रोत ठरेल.

व्यावसायिक मदतीची गरज केव्हा भासते?

गरोदरपणात येणारी सामान्य चिंता आणि गंभीर मानसिक आरोग्य समस्या यांमध्ये फरक आहे. कधीकधी या भावना सामान्य पातळीच्या पलीकडे जातात. असे झाल्यास, तुम्ही निश्चितपणे वैद्यकीय सल्ला घ्यावा . खालील तक्ता तुम्हाला हा फरक समजून घेण्यास मदत करेल. जर तुम्हाला यांसारखी गंभीर लक्षणे दिसत असतील, तर 'या सामान्य गोष्टी आहेत' असे सहज गृहीत धरू नका.कृपया याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. ते तुम्हाला आवश्यक सल्ला आणि उपचार देऊ शकतील.

गर्भधारणेदरम्यान तुमच्या जोडीदारासोबतचे तुमचे नाते

गर्भधारणा हा केवळ तुमच्यासाठीच नाही, तर तुमच्या पतीसाठीही एक नवीन अनुभव असतो. या काळात तुमच्या नात्यात बदल होऊ शकतात. कधीकधी तुम्हाला असे वाटू शकते की तो तुम्हाला समजत नाही. तो तुमच्यापासून दुरावलेला वाटू शकतो. आपण हे समजून घेतले पाहिजे की, या काळात वडिलांनाही मानसिक बदलांचा अनुभव येतो. त्यांनाही त्यांच्या भविष्यातील जबाबदाऱ्या आणि वडील म्हणून त्यांच्या भूमिकेबद्दल भीती आणि चिंता वाटू शकते. उदाहरणार्थ, काही पुरुषांना गर्भधारणेदरम्यान आपल्या पत्नीसोबत लैंगिक संबंध ठेवण्याची भीती वाटते. याचे कारण म्हणजे, यामुळे बाळाला इजा होईल अशी एक अतार्किक भीती त्यांच्या मनात असते. अशा वेळी दोघांमधील संवाद ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट असते. यावर मोकळेपणाने बोला. जर तुम्हाला लैंगिक संबंध ठेवण्याची भीती वाटत असेल, तर एकत्र फिरायला जाणे किंवा चित्रपट पाहणे यांसारख्या गोष्टी करून तुम्ही तुमचे नाते अधिक घट्ट करू शकता. डॉक्टरांच्या मते, गर्भधारणा हा असा काळ आहे जेव्हा व्यक्तीचा खरा स्वभाव समोर येतो. म्हणजेच, तुम्ही एखाद्या समस्येला ज्या प्रकारे सामोरे जाता, त्यावरून तुम्हाला त्या व्यक्तीचा खरा स्वभाव समजतो. त्यामुळे, या काळात निर्माण होणाऱ्या समस्या एकत्र सोडवण्याचा प्रयत्न करणे, तुम्हाला भविष्यात चांगले पालक बनण्यासाठी खूप मदत करेल.

मुख्य संदेश

• गर्भावस्थेत हार्मोन्स आणि जीवनशैलीतील बदलांमुळे तुमच्या भावनांमध्ये (आनंद, दुःख, भीती) चढ-उतार होणे अगदी सामान्य आहे.
• नेहमी आनंदी राहण्याचा स्वतःवर दबाव टाकू नका. तुमच्या मनात येणाऱ्या भावनांचा स्वीकार करा.
• तुमच्या मनात काय आहे याबद्दल तुमच्या पतीशी, कुटुंबातील सदस्याशी किंवा विश्वासू मित्राशी बोला आणि तुमच्या मनाला शांत करा.
• सामान्य चिंता आणि नैराश्य किंवा चिंता यांसारख्या गंभीर स्थितींमधील फरक ओळखा.
• जर तुम्हाला असह्य ताण, दुःख किंवा भीती वाटत असेल , तर वेळ न घालवता तुमच्या डॉक्टरांना भेटा.
• हा तुमच्या आणि तुमच्या पतीसाठी एक नवीन काळ आहे, त्यामुळे तुम्ही दोघांनी आपापसात चांगला संवाद ठेवा.

गर्भधारणा, गर्भवती आई, मानसिक आरोग्य, गर्भधारणेतील भावना, नैराश्य, भीती, गर्भधारणेतील भावनिक बदल