तुम्ही व्यायाम करा , धावा किंवा उड्या मारा, धूम्रपानाचा तुमच्या शारीरिक हालचालींवर किती वाईट परिणाम होतो हे तुम्हाला माहीत आहे का? बहुतेक वेळा आपण धूम्रपानाच्या इतर दुष्परिणामांबद्दल बोलतो, पण या पैलूवर फारसा विचार करत नाही. म्हणून, आज आपण याबद्दल थोडं अधिक सविस्तरपणे बोलणार आहोत, जणू काही आपण आपल्या मित्रालाच सांगत आहोत.
धूम्रपानाचे शरीरावर तात्काळ आणि दीर्घकालीन परिणाम कोणते आहेत?
धूम्रपानाचे तुमच्या शरीरावर तात्काळ आणि दीर्घकालीन दोन्ही परिणाम होतात. आपल्या सर्वांना माहीत आहे की धूम्रपान करणाऱ्यांना कर्करोग, हृदयरोग आणि श्वसनसंस्थेचे आजार यांसारख्या गोष्टी होण्याची शक्यता जास्त असते. तथापि, जेव्हा व्यायाम आणि शारीरिक हालचालींचा विचार येतो, तेव्हा धूम्रपान करणाऱ्यांना इतर अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते. थोडक्यात सांगायचे तर:
- तुमची सहनशक्ती मोठ्या प्रमाणात कमी होते.
- शारीरिक कार्यक्षमता खूपच कमकुवत होते.
- दुखापती आणि त्यांच्या गुंतागुंतीचा धोका वाढतो.
जर तुम्ही खेळाचे चाहते असाल, किंवा तुम्हाला फक्त धावायला आणि उड्या मारायला आवडत असेल, तर या गोष्टींचा तुमच्यावर किती परिणाम होतो याची कल्पना करा.
धूम्रपान करणारे शारीरिकदृष्ट्या कमी तंदुरुस्त का असतात? याकडे शास्त्रीय दृष्टिकोनातून पाहूया.
सर्वोत्तम कामगिरी करण्यासाठी, म्हणजेच सर्वोच्च क्षमतेने कार्य करण्यासाठी, तुमच्या हृदयाला, फुफ्फुसांना आणि स्नायूंना ऑक्सिजनयुक्त रक्ताची गरज असते. यामुळेच आपले शरीर इंजिनप्रमाणे कार्य करते.
आता, तंबाखूचा धूर श्वासावाटे आत घेतल्यावर काय होते ते पहा. तंबाखूच्या धुरामध्ये कार्बन मोनोऑक्साइड नावाचा एक विषारी वायू असतो. तंबाखूमध्ये असलेल्या ४,००० पेक्षा जास्त रसायनांपैकी हे फक्त एक आहे. आणि विचार करा, त्यापैकी ५० पेक्षा जास्त रसायने कर्करोगजन्य असल्याचे आढळून आले आहे! तर, हा कार्बन मोनोऑक्साइड वायू तुमच्या लाल रक्तपेशींशी संयोग पावतो. यामुळे असे होते की, कार्बन मोनोऑक्साइड लाल रक्तपेशींमधील ऑक्सिजन धरून ठेवण्याची जागाच काढून घेतो.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ऑक्सिजनऐवजी कार्बन मोनोऑक्साइड रक्ताद्वारे संपूर्ण शरीरात वाहून नेला जातो.
यामुळे, तुमच्या स्नायूंना आणि शरीरातील इतर ऊतींना ('ऊती') पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही. ऑक्सिजनच्या या कमतरतेमुळे शरीरात ' लॅक्टिक ॲसिड' नावाचा पदार्थ जमा होतो. जेव्हा हे लॅक्टिक ॲसिड जमा होते, तेव्हा ते:
- माझे स्नायू जळत असल्यासारखं वाटतंय.
- लगेच थकवा जाणवतो.
- श्वासोच्छ्वास वाढला आहे आणि श्वास घेणे कठीण होत असल्याचे जाणवत आहे.
- व्यायामानंतर स्नायूदुखी वाढते.
ऑक्सिजनच्या या कमतरतेमुळे तुमची शारीरिक क्षमता कमी होते. याचा अर्थ असा की, तुम्हाला खेळांमध्ये चांगली कामगिरी करणे कठीण जाते. अगदी पायऱ्या चढण्यासारखी रोजची कामेसुद्धा थकवणारी वाटू लागतात. याव्यतिरिक्त, जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल, तर विश्रांतीच्या वेळी तुमच्या हृदयाचे ठोके धूम्रपान न करणाऱ्या व्यक्तीपेक्षा जास्त असतात. याचे कारण असे की, ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे शरीराला आवश्यक असलेला ऑक्सिजन पुरवण्यासाठी तुमच्या हृदयाला अधिक मेहनत करावी लागते.
धूम्रपानाचे शारीरिक तंदुरुस्तीवर इतर कोणते परिणाम होतात?
अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की धूम्रपान न करणाऱ्यांपेक्षा धूम्रपान करणारे लवकर थकतात. तसेच, ते धूम्रपान न करणाऱ्यांइतके लांब किंवा वेगाने धावू शकत नाहीत. इतर अभ्यासातून असेही दिसून आले आहे की:
- धूम्रपान करणाऱ्यांसाठीशारीरिक व्यायामाचे फायदे नगण्य आहेत. ते म्हणजे छिद्र असलेले पाण्याचे भांडे भरण्यासारखे आहे.
- त्यांच्या स्नायूंमध्ये ताकद आणि लवचिकता कमी असते .
- झोपेचे चक्र विस्कळीत होऊ शकते , म्हणजेच तुम्हाला व्यवस्थित झोप लागणार नाही.
- धूम्रपान न करणाऱ्यांच्या तुलनेत धूम्रपान करणाऱ्यांना श्वास घेण्यास त्रास होण्याची शक्यता तिप्पट जास्त असते.
- धूम्रपान न करणाऱ्यांच्या तुलनेत धूम्रपान करणाऱ्यांना दुखापत होण्याची शक्यता दुप्पट असते . अगदी हलक्याशा पडण्यानेही गंभीर दुखापत होऊ शकते.
- जेव्हा तुम्हाला दुखापत होते , तेव्हा ती बरी व्हायला खूप वेळ लागतो आणि कधीकधी ती नीट बरी होत नाही.
याचा परिणाम केवळ फुफ्फुसांवरच नाही, तर हाडांवरही होतो!
बऱ्याच लोकांना वाटते की धूम्रपानामुळे फक्त फुफ्फुसांना सूज येते. पण ते पूर्णपणे खरे नाही. धूम्रपानाचा तुमच्या हाडांवर आणि सांध्यांवरही थेट परिणाम होतो. यामुळे तुम्हाला खालीलसारखे आजार होण्याचा धोका खूप जास्त वाढतो:
- ऑस्टियोपोरोसिस : हा एक असा आजार आहे ज्यामध्ये हाडे पातळ होतात आणि सहजपणे तुटतात.
- रुमॅटॉइड आर्थ्रायटिस : हा एक वेदनादायी आजार आहे ज्यामुळे सांध्यांना सूज येते.
- कंबरदुखी .
- व्यायामामुळे होणाऱ्या दुखापती: यामध्ये बर्सायटिस ( सांध्यांभोवतीच्या द्रव भरलेल्या पिशव्यांची सूज), टेंडिनायटिस ( स्नायूंच्या कंडरांची सूज), मुरगळणे आणि फ्रॅक्चर यांचा समावेश होतो.
- शस्त्रक्रिया केल्यास, अगदी आपत्कालीन परिस्थितीतही, गुंतागुंत होण्याचा मोठा धोका असतो .
- दुखापत झाल्यास, त्यांच्या बरे होण्याची गती मोठ्या प्रमाणात कमी होते .
कल्पना करा की जर तुम्ही खेळाडू असता तर ही परिस्थिती किती हानिकारक ठरली असती. अगदी किरकोळ दुखापतसुद्धा तुमच्या क्रीडा कारकिर्दीवर मोठा परिणाम करू शकते.
"मी वजन कमी करण्यासाठी धूम्रपान करतो" – हे खरं आहे का?
काही लोक, विशेषतः तरुण, धूम्रपान करत राहतात कारण त्यांना वाटते की धूम्रपानामुळे त्यांचे वजन कमी होण्यास मदत होईल. तुम्ही कदाचित अशा गोष्टी ऐकल्या असतील, की “धूम्रपानामुळे तुमचे वजन कमी होईल, ज्यामुळे तुम्हाला बरे वाटेल.” मात्र, सत्य याच्या अगदी उलट आहे.
खरं तर धूम्रपान केल्याने वजन कमी होण्यास मदत होत नाही.
धूम्रपानामुळे तुमच्या शरीराच्या चयापचय क्रियेवर परिणाम होतो. म्हणजेच, तुम्ही खाल्लेल्या अन्नाचे ऊर्जेमध्ये रूपांतर होण्याच्या प्रक्रियेत ते अडथळा आणते. याव्यतिरिक्त, धूम्रपान करणारे लोक अनेकदा शारीरिकदृष्ट्या कमी सक्रिय असतात. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, धूम्रपान न करणाऱ्या पुरुषांच्या तुलनेत धूम्रपान करणारे पुरुष दररोज ३५० ते ५७५ कॅलरीज जास्त खातात!
इतकंच नाही तर, धूम्रपान करणाऱ्यांच्या पोटात किंवा मध्यभागी 'सफरचंदाच्या आकाराप्रमाणे' चरबी साठण्याची प्रवृत्ती असते. पोटाभोवतीची या प्रकारची चरबी आरोग्यासाठी अत्यंत हानिकारक असते. त्यामुळे हृदयरोग आणि मधुमेहासारखे आजार होऊ शकतात.
म्हणून, लक्षात ठेवा, निरोगी वजन राखण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे संतुलित आहार घेणे आणि नियमित व्यायाम करणे. धूम्रपान हा त्यावर उपाय नाही.
धूम्रपानाचा तरुणांवर कसा परिणाम होतो?
आपण प्रौढांवर धूम्रपानाच्या होणाऱ्या हानिकारक परिणामांबद्दल बोललो आहोत. खेदाची गोष्ट म्हणजे, धूम्रपान करणाऱ्या किशोरवयीन आणि कुमारवयीन मुलामुलींसाठी हे सर्व दुष्परिणाम सारखेच, किंबहुना अधिकच गंभीर असतात.
- धूम्रपान न करणाऱ्या त्यांच्या वयाच्या इतर मुलांच्या तुलनेत त्यांच्यात शारीरिक सहनशक्ती आणि क्रियाशीलता कमी असते .
- श्वास घेण्यास त्रास होतो.
- खेळ खेळताना दुखापत होण्याचा धोका वाढतो .
- एकंदरीत आरोग्य खालावत आहे .
याव्यतिरिक्त, जर तुम्ही लहान वयात, म्हणजेच जेव्हा तुमच्या शरीराचा विकास होत असतो, धूम्रपान केले तर अशा गंभीर गोष्टी घडू शकतात:
- त्यांच्या फुफ्फुसांची वाढ मंद असू शकते .
- फुफ्फुसांच्या कार्यात अडथळा येऊ शकतो .
- धूम्रपान न करणाऱ्यांच्या तुलनेत हृदयाचे ठोके वाढू शकतात .
जे तरुण जास्त धूम्रपान करतात त्यांना खोकला, वारंवार आणि गंभीर श्वसनविकार, वारंवार दुखापती होण्याची आणि दुखापतींमधून बरे होण्यासाठी जास्त वेळ लागण्याची शक्यता अधिक असते. हे त्यांच्या भविष्यासाठी खरोखरच हानिकारक आहे.
तर मग आता तुम्ही काय करणार? एक सारांश आणि एक आनंदाची बातमी!
ठीक आहे, आपण आतापर्यंत जे बोललो त्यावरून, धूम्रपानाचा तुमच्या हृदयावर, फुफ्फुसांवर, स्नायूंवर, हाडांवर, एकूण आरोग्यावर आणि त्याचबरोबर तुमच्या शारीरिक हालचालींवर किती वाईट परिणाम होतो हे तुमच्या लक्षात आले असेल.
धूम्रपानामुळे तुमची सहनशक्ती कमी होते. तुम्हाला दुखापत होण्याची शक्यता वाढते आणि जखमा बऱ्या होण्यास जास्त वेळ लागतो.
पण, तुमच्यासाठी एक चांगली बातमी आहे! तुम्ही धूम्रपान करत असाल, मग तुम्ही प्रौढ असाल किंवा तरुण, धूम्रपान सोडल्यास तुम्ही याचे अनेक दुष्परिणाम दूर करू शकता. हो, तुम्ही हे नक्कीच करू शकता!
निरोगी आणि सक्रिय जीवनासाठी धूम्रपान सोडणे हे तुम्ही उचलू शकणारे पहिले आणि सर्वात महत्त्वाचे पाऊल आहे. हे थोडे कठीण असू शकते. पण तुम्हाला हा प्रवास एकट्याने करण्याची गरज नाही. तुम्हाला मदत करू शकणारे लोक आहेत.
जर तुम्ही धूम्रपान सोडण्याचा विचार करत असाल आणि तुम्हाला मदतीची गरज असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांकडे मदत मागण्यास संकोच करू नका. ते तुम्हाला आवश्यक असलेले मार्गदर्शन आणि आधार देतील.
लक्षात ठेवा, तुमचे आरोग्य तुमच्या हातात आहे. आजच सिगारेट सोडण्याचा निर्णय घ्या आणि एका निरोगी, सक्रिय जीवनाकडे पाऊल टाका. तुम्ही भाग्यवान आहात!
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा