तुम्ही कधी असा अनुभव घेतला आहे का? तुमचे मूल बाहेर जाऊन खेळण्याऐवजी घरात बसून फोनवर वेळ घालवणे पसंत करते. जेवणाच्या बाबतीत, ते जेवणाच्या ताटाऐवजी भाताचे ताट किंवा गोड पेयाची बाटली पसंत करते. जे मूल पूर्वी धावपळ करायचे, ते आता थोडे हळू चालते आणि थोडे अंतर चालल्यावरही अडखळते. जर या गोष्टी तुम्हाला ओळखीच्या वाटत असतील, तर आज आपण ज्या विषयावर बोलणार आहोत तो तुमच्यासाठी खूप महत्त्वाचा असेल. चला, बालपणातील लठ्ठपणाबद्दल बोलूया .
आपली मुलं इतक्या लवकर मोठी का होत आहेत? दोष कोणाचा आहे?
यासाठी आपण केवळ एकाच कारणाकडे बोट दाखवू शकत नाही. जसे म्हटले जाते, यात अनेक संशयित आहेत आणि ते सर्व दोषी आहेत. थोडक्यात सांगायचे झाल्यास, आपल्या मुलांच्या जीवनशैलीतील अनेक बदलांचा एकत्रित परिणाम हेच यामागील मुख्य कारण आहे.
या गोष्टींचा विचार करा:
- खाण्याच्या सवयींमधील बदल: पूर्वी आपण घरी बनवलेला भात, आमटी, सॅलड आणि एक फळ खाऊन मोठे झालो. पण आजकालची मुले फास्ट फूडला प्राधान्य देतात. पिझ्झा, बर्गर, तळलेले चिकन आणि फ्रेंच फ्राईज यांसारखे तेल, साखर आणि मीठ जास्त असलेले पदार्थ आता खूप सामान्य झाले आहेत. तसेच, मुले अनेकदा शाळांमध्येसुद्धा व्हेंडिंग मशीनमधून साखरयुक्त पेये पितात.
- व्यायामाचा अभाव: आजच्या मुलांना खेळायला खूप कमी वेळ मिळतो. शाळेचा अभ्यास आणि शिकवणी वर्गांमुळे, त्यांना मोकळेपणाने धावपळ करून खेळण्याच्या संधी मर्यादित मिळतात. त्याऐवजी, ते आपला बहुतेक वेळ टीव्हीसमोर, संगणकासमोर किंवा फोनवर गेम्स खेळण्यात घालवतात. यालाच तज्ज्ञ 'वाढलेला स्क्रीन टाइम' म्हणतात.
- सामाजिक आणि कौटुंबिक घटक: कधीकधी, पालकांच्या व्यस्ततेमुळे मुलांना घरी स्वयंपाक करण्यापेक्षा बाहेर खाणे सोपे वाटते. तसेच, जर आपण पालक म्हणून व्यायाम करत नसू आणि अस्वास्थ्यकर पदार्थ खात असू, तर आपली मुलेही त्याचेच अनुकरण करतील.
ही एका मूक महामारीसारखी आहे. जर आपण आताच यावर उपाययोजना केली नाही, तर आपल्या मुलांच्या भविष्यातील आरोग्याला मोठा धोका निर्माण होऊ शकतो.
केवळ 'लठ्ठ' असणे नव्हे, तर हा आरोग्यासाठी एक गंभीर धोका आहे!
"माझं मूल थोडं लठ्ठ असण्यात काय हरकत आहे?" असा प्रश्न तुम्हाला पडला असेल. पण, मुलाचे अतिरिक्त वजन वाढणे ही केवळ दिसण्यापुरती बाब नाही. यामुळे भविष्यात अनेक गंभीर आजार उद्भवू शकतात.
यामुळे उद्भवू शकणाऱ्या मुख्य आरोग्य समस्यांसाठी खालील तक्ता पहा.
| आरोग्य समस्या | एक सोपे स्पष्टीकरण |
|---|---|
| टाइप २ मधुमेह | याला पूर्वी 'प्रौढ-वयातील मधुमेह' म्हणून ओळखले जात असे. परंतु आजकाल हा आजार लठ्ठ मुलांमध्ये झपाट्याने पसरत आहे. शरीरातील साखरेची पातळी नियंत्रित करता न आल्यामुळे हा आजार होतो. |
| उच्च रक्तदाब | अनावश्यक वजनामुळे हृदयावर अधिक ताण येतो. यामुळे रक्तवाहिन्यांमधील दाब वाढतो आणि भविष्यात हृदयविकाराचा धोका वाढतो. |
| उच्च कोलेस्ट्रॉल | अस्वास्थ्यकर चरबी रक्तवाहिन्यांमध्ये साठून त्यांना अवरुद्ध करू शकते, ज्यामुळे हृदयरोग होऊ शकतो. |
| दमा आणि श्वास घेण्यास त्रास | शरीराचे वजन वाढल्याने फुफ्फुसांना व्यवस्थित काम करणे कठीण होते. यामुळे थोडे अंतर चालताना धाप लागणे आणि झोपेत घोरणे यांसारख्या गोष्टी होऊ शकतात. |
| सांधेदुखी | वाढलेल्या वजनामुळे गुडघे आणि घोट्यांसारख्या सांध्यांना इजा होऊ शकते, ज्यामुळे मुलाची क्रियाशीलता कमी होते. |
| मानसिक आरोग्य समस्या | इतर मुलांकडून वाळीत टाकले जाण्याची आणि चिडवले जाण्याची शक्यता असते. यामुळे मुलामध्ये न्यूनगंडाची भावना, चिंता आणि नैराश्य निर्माण होऊ शकते. |
पालक म्हणून आपण काय करू शकतो?
या समस्येवरचा सर्वोत्तम उपाय आपल्याच हातात आहे. सरकार किंवा शाळा जे काही करत आहेत त्याव्यतिरिक्त, पालक म्हणून आपणही अनेक गोष्टी करू शकतो. या काही मोठ्या किंवा अवघड गोष्टी नाहीत, तर आपल्याला फक्त आपल्या दैनंदिन जीवनात छोटे बदल करण्याची गरज आहे.
कॅलरीज खा, पिऊ नका!
ही सर्वात महत्त्वाच्या सूचनांपैकी एक आहे. मुले दररोज पीत असलेल्या गोड पेयांमधून आणि पॅकबंद फळांच्या रसांमधून त्यांच्या शरीरात किती साखर आणि अनावश्यक कॅलरीज वाढवतात, याची कल्पना करणेही अशक्य आहे. म्हणून:
- तुमच्या मुलाला गोड पेयांऐवजी स्वच्छ पाणी पिण्यास प्रोत्साहित करा.
- पॅकबंद फळांच्या रसांपेक्षा ताजी फळे खाऊ घालणे खूपच चांगले आहे.
- घरी बनवलेल्या जेवणाला प्राधान्य द्या. तुमच्या मुलाच्या ताटात भाज्या, फळे आणि औषधी वनस्पतींचा समावेश नक्की करा.
- तेल, साखर आणि मीठ जास्त प्रमाणात असलेल्या पदार्थांचे सेवन कमी करा.
चला, स्क्रीन टाइमवर मर्यादा घालूया.
तुमचे मूल टीव्ही पाहण्यात किंवा फोनवर खेळण्यात किती वेळ घालवते यावर एक विशिष्ट मर्यादा घाला. यासाठी दिवसातून एक किंवा दोन तास बाजूला ठेवा. तुमच्या मुलाला उरलेला वेळ पुस्तक वाचण्यात, चित्र काढण्यात किंवा कुटुंबासोबत एखादा उपक्रम करण्यात घालवण्यासाठी प्रोत्साहित करा.
चला, व्यायामाची कौटुंबिक सवय लावूया.
मुलाला फक्त 'जा आणि धाव' असे सांगण्यापेक्षा संपूर्ण कुटुंबाने एकत्र व्यायाम करणे अधिक प्रभावी ठरते.
- चला, आपण सर्वजण आठवड्याच्या शेवटी एकत्र फिरायला जाऊया.
- बागेत थोडे काम करा.
- सर्वजण एकत्र जमतात आणि क्रिकेट किंवा बॅडमिंटनसारखा एखादा खेळ खेळतात.
- तुमच्या मुलाला आवडेल अशा खेळात किंवा नृत्याच्या वर्गात दाखल करा.
तुम्ही सर्वोत्तम उदाहरण आहात!
हे विसरू नका की, मुले आपल्याला पाहूनच सर्वाधिक शिकतात. जर आपण स्वतःही टीव्हीसमोर बसून जंक फूड खात असू, तर आपण आपल्या मुलांना बदलण्यास भाग पाडू शकत नाही. म्हणून, सर्वप्रथम आपण आपल्या स्वतःच्या आरोग्याच्या सवयींची काळजी घेऊया . जेव्हा आपण निरोगी जीवन जगतो, तेव्हा आपली मुलेही त्याचेच अनुकरण करतील.
जर तुम्हाला तुमच्या मुलाच्या वजनाबद्दल किंवा आरोग्याबद्दल काही चिंता वाटत असेल, तर कृपया तुमच्या फॅमिली डॉक्टरशी बोला . ते तुमच्या मुलासाठी योग्य सल्ला आणि मार्गदर्शन देऊ शकतील.
मुख्य संदेश
- बालपणीतील लठ्ठपणा ही दिसते त्यापेक्षा अधिक गंभीर आरोग्य समस्या आहे.
- याची मुख्य कारणे म्हणजे चुकीचा आहार, व्यायामाचा अभाव आणि स्क्रीनसमोर जास्त वेळ घालवणे.
- या स्थितीमुळे मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि हृदयरोग यांसारखे गंभीर आजार उद्भवतात.
- पालक म्हणून, ही परिस्थिती बदलण्यात आपली मोठी भूमिका आहे. घरातून सुरू होणारे छोटे बदल मोठे परिणाम देऊ शकतात.
- तुमच्या मुलाच्या आरोग्याबद्दल तुम्हाला काही चिंता वाटत असल्यास, विनाविलंब वैद्यकीय सल्ला घ्या.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा