गरोदरपणात तुमचे पाय सुजतात का? (प्रेग्नन्सी एडिमा) चला याबद्दल बोलूया!

तुमच्या गरोदरपणाचे शेवटचे काही महिने जवळ येत असताना, तुम्हाला कधी असे वाटले आहे का की सकाळची चप्पल संध्याकाळी घट्ट होत आहे? किंवा तुमचे पाय आणि घोटे थोडे मोठे आणि सुजलेले वाटत आहेत? काळजी करू नका, हा एक अतिशय सामान्य अनुभव आहे जो गरोदरपणात अनेक मातांना येतो. तुमचे पाय, घोटे, हात आणि कधीकधी चेहऱ्यासारख्या भागांमध्ये द्रव जमा होण्याला वैद्यकीय भाषेत 'एडिमा' (edema) म्हणतात. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, याबद्दल काळजी करण्याचे काही कारण नसते.

गरोदरपणात असे का घडते?

याची अनेक मुख्य कारणे आहेत. विचार करा, जसे तुमचे बाळ वाढते, तसे तुमचे गर्भाशयही वाढते. हे वाढणारे गर्भाशय तुमच्या पायांमधून हृदयाकडे रक्त वाहून नेणाऱ्या मोठ्या रक्तवाहिन्यांवर दाब टाकते. हे एखाद्या पाण्याच्या पाईपवर पाय ठेवल्याने पाण्याचा प्रवाह मंदावण्यासारखे आहे. यामुळे रक्तप्रवाह थांबतो आणि त्या रक्तवाहिन्यांमधील द्रव आजूबाजूच्या ऊतींमध्ये झिरपतो. त्यामुळेच तुमच्या पायांवर आणि घोट्यांवर सूज येते.

याव्यतिरिक्त, गर्भधारणेदरम्यान तुमच्या शरीरातील हार्मोन्समध्ये मोठे बदल होतात. हे हार्मोन्स शरीरात पाणी साठवून ठेवण्याची प्रवृत्ती देखील वाढवतात. यामुळे सूज देखील येऊ शकते.

मात्र, क्वचितच , ही सूज रक्ताची गुठळी किंवा प्रीक्लॅम्पसिया नावाच्या गंभीर स्थितीचे लक्षण असू शकते. त्यामुळे, सूजेबद्दल माहिती असणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

सूज कमी करण्यासाठी तुम्ही करू शकता अशा सोप्या गोष्टी

या सुजेमुळे होणारा त्रास कमी करण्यासाठी तुम्ही घरी काही सोप्या गोष्टी करू शकता.

• विश्रांती घ्या, पाय उंच ठेवा: जास्त वेळ उभे राहणे आणि जास्त वेळ चालणे टाळा. शक्य असल्यास, काम करताना बसा आणि विश्रांती घ्या. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपले पाय उंच ठेवणे. जर तुम्ही खुर्चीत बसला असाल, तर दुसरी खुर्ची घ्या आणि त्यावर आपले पाय ठेवा. पलंगावर झोपताना, आपल्या पायांखाली एक किंवा दोन उशा ठेवा. यामुळे तुमच्या पायांमधील द्रव शरीराकडे परत जाण्यास मदत होईल.

• हलका व्यायाम: जास्त वेळ एकाच स्थितीत राहू नका. दिवसभरात थोडे थोडे चालणे, बसताना घोटे फिरवणे आणि पायाची बोटे वाकवणे यांसारख्या साध्या गोष्टींमुळे सूज टाळण्यास मदत होऊ शकते. अगदी जलतरण तलावात थोडा वेळ पोहणे देखील खूप फायदेशीर ठरू शकते. परंतु कोणताही व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला .विसरू नका.

• भरपूर पाणी प्या: काही लोकांना असे वाटू शकते की, शरीरात आधीच पुरेसे पाणी असताना आणखी पाणी प्यायल्याने पोट अधिक फुगेल. पण खरे तर याच्या उलट घडते. जेव्हा तुम्ही पुरेसे पाणी पिता, तेव्हा तुमचे शरीर असा संकेत देते की त्याला अतिरिक्त द्रव साठवून ठेवण्याची गरज नाही. म्हणून दिवसातून किमान ८-१० ग्लास पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा.

• कॉम्प्रेशन सॉक्स वापरा: हे सामान्य मोज्यांसारखे नसतात. हे मोजे तुमच्या पायांवर दाब देतात आणि ऊतींमध्ये द्रव साचण्यापासून रोखतात. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि तुमच्यासाठी योग्य मोजे निवडा. सर्वोत्तम परिणामांसाठी , तुमचे पाय सुजण्यापूर्वी, सकाळी उठल्याबरोबर हे मोजे घालणे महत्त्वाचे आहे. सामान्य मोजे किंवा घोट्याभोवती घट्ट होणारी पॅन्ट घालणे टाळा, कारण त्यामुळे रक्तप्रवाहात अडथळा येऊ शकतो.

• हळुवारपणे मालिश करा: पायांना खालून वरच्या दिशेने (हृदयाच्या दिशेने) हळुवारपणे मालिश केल्याने साठलेले पाणी काढून टाकण्यास मदत होऊ शकते. एका भांड्यात थोडे एप्सम मीठ घालून त्यात पाय भिजवल्याने सूजेमुळे होणाऱ्या वेदना कमी होण्यासही मदत होते.

• तुमच्या आहाराबाबत काळजी घ्या: निरोगी वजन राखा. डॉक्टर गरोदरपणात वजन कमी करण्याचा सल्ला देत नाहीत, परंतु अनावश्यक वजनवाढ तुम्ही नियंत्रणात ठेवली पाहिजे. मीठ आणि कर्बोदके (पिष्टमय पदार्थ) जास्त असलेल्या पदार्थांमुळे सूज वाढू शकते. त्यामुळे याबद्दलही तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

जर तुम्हाला ही लक्षणे दिसत असतील, तर ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा!

बहुतेक वेळा सूज येणे सामान्य असले तरी, कधीकधी ते एखाद्या गंभीर आजाराचे लक्षण असू शकते. त्यामुळे खालील लक्षणांवर बारकाईने लक्ष ठेवा.