तुम्हालाही खूप वेगाने जाण्याची भीती वाटते का? चला, या टॅकोफोबियाबद्दल जाणून घेऊया!

वेगवान बस, ट्रेनमध्ये असताना किंवा कोणी वेगवान गाडी चालवत असताना तुम्हाला कधी थोडी भीती किंवा अस्वस्थता जाणवली आहे का? काहींसाठी ही भीती जरा जास्तच असते. आज आपण वेगाच्या याच तीव्र, असामान्य भीतीबद्दल बोलणार आहोत. वैद्यकीय भाषेत याला 'टॅकोफोबिया' (tachophobia) म्हणतात.

टॅकोफोबिया म्हणजे काय? सोप्या भाषेत सांगायचं तर...

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, टॅकोफोबिया म्हणजे वेगाची एक असामान्य, अतार्किक भीती. ही केवळ एक किरकोळ भीती नाही. याने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला, केवळ वेगाने जाण्याचा विचार केल्यानेही, लक्षणीय तणाव आणि चिंता जाणवू शकते.

कल्पना करा, काही लोकांना केवळ रोलर कोस्टरवर बसण्याचीच नाही, तर वेगवान सायकल चालवण्याची, गाडी चालवण्याची आणि कधीकधी वेगाने चालण्याचीही भीती वाटते. ही भीती इतकी टोकाची असते की, काही लोक विमाने, वेगवान बस आणि रेल्वेगाड्या पूर्णपणे टाळतात. तर काही जण असे आहेत, ज्यांना रस्त्यावर एखादे वेगवान वाहन दिसण्याची इतकी भीती वाटते की ते घराबाहेरसुद्धा पडत नाहीत.

टॅकोफोबिया हा ‘(विशिष्ट फोबिया)’ या प्रकारात मोडतो. ‘(विशिष्ट फोबिया)’ म्हणजे एखाद्या गोष्टीची तीव्र, अनियंत्रित भीती, जी गोष्ट प्रत्यक्षात एक धोका किंवा एक निरुपद्रवी घटना असू शकते. या प्रकारचा फोबिया असलेल्या अनेक लोकांना माहित असते की त्यांची भीती असामान्य आणि तर्कहीन आहे. पण हे माहित असूनही, त्या वेळी उद्भवणाऱ्या लक्षणांवर नियंत्रण ठेवणे त्यांना आव्हानात्मक वाटते.

टॅकोफोबिया कोणाला होण्याची शक्यता जास्त आहे?

टॅकोफोबिया नावाची ही स्थिती इतर भीतींशी देखील संबंधित असू शकते. उदाहरणार्थ, ती 'अमॅक्सोफोबिया' सारख्या स्थितीशी संबंधित असू शकते, म्हणजेच गाडी चालवण्याची भीती. किंवा, वेगाने धावणाऱ्या वाहनात मृत्यू होण्याची तीव्र भीती असू शकते.

सर्वसाधारणपणे, तुम्हाला टॅकोफोबिया होण्याची शक्यता जास्त असते जर:

• जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला टॅकोफोबिया असेल. कधीकधी अशा गोष्टी अनुवांशिक असू शकतात.
• जर तुमच्या जवळच्या व्यक्तीला चिंता विकार असेल, म्हणजेच चिंतेशी संबंधित मानसिक आजार असेल.
• जर तुम्हाला भूतकाळात वेगाबाबत वाईट अनुभव आला असेल. उदाहरणार्थ, तुमचा गंभीर कार अपघात झाला असेल किंवा तुम्ही तशीच एखादी घटना पाहिली असेल. अशा गोष्टींमुळेही ही भीती निर्माण होऊ शकते.

टॅकोफोबिया किती सामान्य आहे?

खरं तर, जगात किती लोकांना टॅकोफोबिया आहे याची कोणतीही अचूक आकडेवारी उपलब्ध नाही. तथापि, सर्वसाधारणपणे, लक्षणीय संख्येने प्रौढ व्यक्ती त्यांच्या आयुष्यात कधी ना कधी 'विशिष्ट फोबिया' नावाच्या मानसिक स्थितीने ग्रस्त होतात. काही अभ्यासांनुसार, पुरुषांच्या तुलनेत महिलांना हा 'विशिष्ट फोबिया' होण्याची शक्यता दुप्पट असते. म्हणून, जर तुम्हाला असे वाटत असेल, तर लक्षात ठेवा की तुम्ही एकटे नाही आहात.

ही टॅकोफोबिया का उद्भवते? याची कारणे काय आहेत?

टॅकोफोबियाचे मूळ कारण अनेकदा हे असतेवेगाशी संबंधित एखादा अप्रिय, क्लेशदायक भूतकाळातील अनुभव. कल्पना करा, जर तुमच्या एखाद्या खूप जवळच्या व्यक्तीचा विमान अपघातात मृत्यू झाला असेल, किंवा तुमचा कधी गंभीर कार अपघात झाला असेल, तर अशा प्रकारची घटना तुमच्या मनात खोलवर रुजू शकते आणि नंतर वेगाच्या भीती म्हणून समोर येऊ शकते.

तसेच, जर तुमच्या कुटुंबातील सदस्याला किंवा मित्राला चिंतेचा विकार असेल, तर तुम्हालाही विशिष्ट फोबिया होण्याची शक्यता जास्त असते. कधीकधी, हे अनुवांशिकता आणि वाईट अनुभवांचे मिश्रण असू शकते. याचे नेमके कारण शोधणे कठीण असले तरी, ही स्थिती उद्भवू शकते हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे.

टॅकोफोबिया असलेल्या व्यक्तीमध्ये कोणती लक्षणे दिसतात?

टॅकोफोबिया असलेल्या व्यक्तीचे मुख्य लक्षण म्हणजे वेगाने हालचाल करण्याची किंवा जलद हालचाली पाहण्याची एक असामान्य, अनियंत्रित भीती. काही लोकांना खेळ पाहताना किंवा चित्रपटांमधील वेगवान दृश्ये पाहतानाही ही भीती जाणवू शकते.

या भीतीमुळे ते अनेकदा वेगाशी संबंधित गोष्टी टाळू लागतात. उदाहरणार्थ:

• मी कामाची जागा, दुकान आणि रोजची कामं चालत जाण्याच्या अंतरावर राहतील अशा ठिकाणी राहण्याचा प्रयत्न करतो.
• वाहन चालवणे पूर्णपणे थांबले आहे.
• ते बस आणि ट्रेनसारख्या सार्वजनिक वाहतूक सेवांचा वापर करत नाहीत.

पण यातली भीतीदायक गोष्ट ही आहे की, तुम्ही वेग जितका जास्त टाळाल, तितकी ही टॅकोफोबियाची लक्षणे अधिकच गंभीर होऊ शकतात. कारण मग तुम्ही मनात ठरवता, "अरे... माझी भीती योग्यच होती, वेग खरंच धोकादायक आहे." यामुळे तुमच्या मनातील भीती अधिकच दृढ होते.

या अतिरिक्त चिंतेमुळे खालील शारीरिक लक्षणे देखील दिसू शकतात:

• छातीत दुखत असल्यासारखे वाटणे.
• चक्कर येणे आणि शक्यतो बेशुद्धी (सिंकोप) येऊ शकते.
• हृदयाचे ठोके वाढणे, जणू काही हृदय छातीतून बाहेर उडी मारणार आहे असे वाटणे.
• मळमळ आणि शक्यतो उलट्या होऊ शकतात.
• श्वास घेण्यास त्रास होणे (डिस्पनिया), गुदमरल्यासारखे वाटणे.
• अति घाम येणे.
• अनियंत्रित कंपने येऊ शकतात, जसे की हातपाय थरथरणे आणि संपूर्ण शरीराला झटके येणे .

जर तुम्हाला यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणे आढळत असतील, तर वैद्यकीय सल्ला घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

तुम्हाला टॅकोफोबिया आहे हे नक्की कसे कळेल?

तुम्हाला टॅकोफोबिया आहे की ही लक्षणे दुसऱ्या कोणत्यातरी मानसिक स्थितीमुळे आहेत, हे ठरवण्यासाठी तुमचे डॉक्टर तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल विचारतील. कधीकधी ही चिंतेची लक्षणे दुसऱ्या मानसिक आरोग्य स्थितीशी संबंधित असू शकतात, त्यामुळे ते त्या स्थितीचीही तपासणी करतील.

डॉक्टर तुम्हाला खालील गोष्टी विचारू शकतात:

• तुम्ही वेगाने धावणारी वाहने इतकी टाळता का?
• हेतुम्हाला सहा महिने किंवा त्याहून अधिक काळ भीती किंवा चिंता वाटली आहे का?
• जेव्हा तुम्ही वेगाबद्दल विचार करता किंवा एखादी वेगवान गोष्ट पाहता, तेव्हा तुम्हाला असह्य दबाव किंवा भीती वाटते का?
• वेगाशी संबंधित असलेल्या वास्तविक धोक्याच्या तुलनेत तुमची चिंता आणि भीती प्रमाणापेक्षा जास्त आहे का?
• या लक्षणांमुळे तुम्हाला तुमची दैनंदिन कामे करण्यास आणि जीवन जगण्यास अडथळा आला आहे का?

तुम्ही या प्रश्नांना दिलेल्या उत्तरांच्या आधारेच डॉक्टर तुमच्या आजाराची अचूक माहिती घेऊ शकतील आणि योग्य उपचार पद्धती सुचवू शकतील.

टॅकोफोबियावर काय उपचार आहेत?

सुदैवाने, टॅकोफोबियावर उपचार शक्य आहेत. अनेकदा, इतर 'विशिष्ट फोबियां'साठी वापरले जाणारेच उपचार यासाठीही वापरले जातात. तुमचे डॉक्टर खालील उपचारांची शिफारस करू शकतात:

• एक्सपोजर थेरपी: हा सर्वात प्रभावी उपचार आहे. दहापैकी नऊ लोकांना या उपचाराने आराम मिळतो. बऱ्याच प्रकरणांमध्ये, केवळ या उपचारानेच एखादी विशिष्ट भीती (फोबिया) बरी होऊ शकते. यामध्ये, तुम्हाला ज्या गोष्टीची भीती वाटते, म्हणजेच वेग, त्याची हळूहळू आणि पद्धतशीरपणे सवय लावून घ्यायची असते. सुरुवातीला, स्वतःला वेगाने जात असल्याची कल्पना करा, चित्रे पाहा, व्हिडिओ बघा आणि हळूहळू प्रत्यक्ष अनुभवांची सवय लावा, जसे की बसने थोड्या अंतराचा प्रवास करणे किंवा एखाद्या विश्वासू व्यक्तीसोबत कारमधून प्रवास करणे.
• संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT): यामध्ये एका प्रशिक्षित थेरपिस्टशी तुमच्या लक्षणांबद्दल आणि विचारांबद्दल बोलणे समाविष्ट आहे. तुमच्या सदोष, तर्कहीन आणि भीती निर्माण करणाऱ्या विचारसरणी ओळखणे व बदलणे, आणि तुमच्या मेंदूला अधिक वास्तववादी विचार करण्याचे प्रशिक्षण देणे, हे CBT चे उद्दिष्ट आहे.
• संमोहन उपचार: यामध्ये तुम्हाला एकाग्रतेच्या गहन अवस्थेत नेले जाते. या काळात, तुमच्या आजूबाजूला काय चालले आहे हे तुम्ही तात्पुरते विसरून जाता. तुम्ही या अवस्थेत असताना, थेरपिस्ट तुमच्या लक्षणांबद्दल बोलतील आणि त्यांचा सामना करण्यासाठी विविध मार्ग व उपचार सुचवतील. संमोहन उपचार अनेकदा एक्सपोजर थेरपीसारख्या इतर उपचारांचे यश वाढविण्यात मदत करू शकतात.
• औषधे: कधीकधी, विशेषतः जर तुम्हाला चिंतेचा विकार असेल, तर औषधे उपयुक्त ठरू शकतात. उदाहरणार्थ, तुमचे डॉक्टर तणावपूर्ण प्रवासापूर्वी डायझेपाम (व्हॅलियम®) किंवा अल्प्राझोलम (झॅनॅक्स®) सारखी औषधे लिहून देऊ शकतात. तथापि, ही औषधे केवळ डॉक्टरांच्या देखरेखीखालीच वापरली पाहिजेत.

टॅकोफोबिया टाळता येतो का?

टॅकोफोबिया पूर्णपणे टाळण्याचा खरोखर कोणताही मार्ग नाही. तथापि, तुम्ही एक निरोगी जीवनशैली अवलंबू शकता जी तुम्हाला तुमच्या चिंतेची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यास आणि कमी करण्यास मदत करू शकते. यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• आपल्या प्रियजनांशी आणि मित्रांशी नियमितपणे संपर्कात राहा. यामुळे तुम्हाला सामाजिक एकाकीपणा आणि एकटेपणा कमी करण्यास मदत होऊ शकते.
• पौष्टिक आहार घ्या. फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, कमी चरबीयुक्त प्रथिने आणि आरोग्यदायी चरबीयुक्त पदार्थ खा.
• नियमित व्यायाम करा. यामध्ये `(एरोबिक व्यायाम)` (जसे की चालणे, धावणे, पोहणे) आणि `(स्ट्रेंथ ट्रेनिंग)` (जसे की वजन उचलणे) या दोन्हींचा समावेश करा.
• तणाव कमी करण्यासाठी आरोग्यदायी मार्गांचा वापर करा. 'माइंडफुलनेस' किंवा 'ध्यान' यांसारख्या गोष्टी खूप उपयुक्त ठरतात.
• दररोज रात्री किमान सात ते आठ तास चांगली झोप घ्या.

जरी या गोष्टी टॅकोफोबिया पूर्णपणे टाळू शकणार नाहीत, तरी त्या तुमचे एकंदर मानसिक आरोग्य सुस्थितीत ठेवण्यास मदत करू शकतात.

टॅकोफोबियाचे दीर्घकालीन परिणाम होऊ शकतात का?

होय, उपचाराने बहुतेक लोक त्यांच्या टॅकोफोबियाची लक्षणे दैनंदिन जीवनात अडथळा आणण्यापासून रोखण्याइतपत चांगल्या प्रकारे नियंत्रणात ठेवू शकतात. तथापि, उपचार न केल्यास, या `(विशिष्ट फोबिया)`मुळे इतर समस्या निर्माण होण्याची अधिक शक्यता असते. अशा समस्यांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश होतो:

• इतर मानसिक आरोग्य समस्यांचा (मनोविकार) धोका वाढतो. उदाहरणार्थ, नैराश्य किंवा चिंतेशी संबंधित इतर समस्या उद्भवू शकतात.
• हळूहळू समाजापासून दूर जात, एकाकी होत.
• व्यसनाधीनतेचा धोका. काही लोक या भीती आणि चिंतेपासून सुटका मिळवण्यासाठी अमली पदार्थ आणि दारूचा आधार घेऊ शकतात.

त्यामुळे, जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर शक्य तितक्या लवकर वैद्यकीय सल्ला घेणे उत्तम राहील.

मी माझ्या डॉक्टरला आणखी काय विचारू?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाल, तेव्हा तुमच्या मनात असलेले सर्व प्रश्न विचारा. उदाहरणार्थ:

• डॉक्टर, मला ही (विशिष्ट भीती) का वाटू लागली आहे, यामागे मुख्य कारण काय असू शकते?
• या टॅकोफोबिया स्थितीसाठी मला अनुकूल ठरतील असे सर्वोत्तम उपचार पर्याय कोणते आहेत?
• जर मी यावर उपचार करून घेतला नाही, तर काय होऊ शकते?
• टॅकोफोबियाचा हा आजार पूर्णपणे बरा होईल का, आणि मी पुन्हा न घाबरता वेगाने गाडी चालवू शकेन का?

असे प्रश्न विचारून आणि आपल्या परिस्थितीबद्दल स्पष्ट समज मिळवून घेणे, तुमच्या बरे होण्याच्या प्रवासात खूप मदत होईल.

लक्षात ठेवण्यासारखी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट (मुख्य संदेश)

टॅकोफोबिया म्हणजे वेगाची एक असामान्य भीती. यामुळे काही लोकांना गाडी चालवण्याची, सार्वजनिक वाहतूक वापरण्याची किंवा अगदी वेगाने धावणाऱ्या वाहनांकडे पाहण्याचीही भीती वाटू शकते. ते अनेकदा फक्त अशाच ठिकाणी राहणे पसंत करतात जिथे ते चालू शकतील.

चांगली बातमी ही आहे की, यावर उपचार उपलब्ध आहेत! एक्सपोजर थेरपी, कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी (CBT) आणि गरज भासल्यास औषधोपचार यांसारख्या गोष्टींनी ही स्थिती नियंत्रणात ठेवता येते. तसेच, निरोगी जीवनशैली जगल्याने लक्षणांची तीव्रता कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

जर तुम्हाला असे वाटत असेल, तर कृपया एकटेच त्रास सहन करू नका, तुमच्या विश्वासातील व्यक्तीशी बोला आणि वैद्यकीय सल्ला घ्या. तुम्हाला मदत करू शकणारे लोक आहेत.

टॅकोफोबिया , वेगाची भीती, फोबिया, चिंता, मानसिक आरोग्य, एक्सपोजर थेरपी, सीबीटी