तुमच्यासाठी योग्य खेळ कसा निवडावा? (योग्य खेळाची निवड) चला याबद्दल बोलूया!

जर तुम्ही विद्यार्थी असाल किंवा फिटनेसमध्ये रस असणारी व्यक्ती असाल, तर तुम्हाला नक्कीच प्रश्न पडला असेल, "माझ्यासाठी कोणता खेळ योग्य आहे?" निवडण्यासाठी इतके वेगवेगळे खेळ उपलब्ध असल्यामुळे, कधीकधी निर्णय घेणे कठीण होऊ शकते. पण काळजी करू नका, हे खूप सोपे आहे. चला पाहूया, तुमच्यासाठी योग्य खेळ निवडण्यात आम्ही तुम्हाला कशी मदत करू शकतो.

तुम्हालाही शाळेतील खेळ निवडताना अडचण येते का?

खेळ खेळणे ही खरोखरच एक चांगली गोष्ट आहे. एकीकडे , तुमच्या शरीराला चांगला व्यायाम मिळतो आणि दुसरीकडे, तुम्हाला चांगला मित्रपरिवारही मिळतो . तसेच, खेळ तुम्हाला अभ्यासापासून दूर राहून वेगळ्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करतात. काही लोक शाळा सुरू होताच विचार करतात, "मी हा खेळ खेळणार आहे". पण बऱ्याच जणांसाठी, हा एक विचार करण्यासारखा निर्णय असतो.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे खेळ हा मनोरंजनासाठी असावा . जर तुम्हाला एखादा खेळ आवडत असेल, पण 'अरे, माझी संघात निवड होणार नाही ना?' अशी भीती वाटत असेल, तर ती भीती बाजूला सारून प्रयत्न करून बघा. तुम्ही ते करू शकता की नाही, हे प्रयत्न केल्याशिवाय कळणार नाही. उदाहरणार्थ, क्रॉस-कंट्री रनिंग, ट्रॅक अँड फील्ड यांसारखे काही खेळ असे आहेत, जे तुम्हाला लगेच स्पर्धेसाठी तयार नसतानाही प्रशिक्षणात सहभागी होण्याची संधी देतात. ही सुद्धा एक प्रकारची सुरुवातच आहे!

तुमच्यासाठी सांघिक खेळ की वैयक्तिक खेळ अधिक योग्य आहे?

यावरही विचार करायला हवा. तुम्हाला कोणत्या प्रकारच्या गोष्टी आवडतात?

नेटबॉल, व्हॉलीबॉल, क्रिकेट, फुटबॉल किंवा हॉकी यांसारखे काही खेळ असे आहेत, ज्यात जिंकण्यासाठी संघातील प्रत्येकाने एकत्र येऊन एकाच ध्येयासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक असते . विचार करा, एखादा खेळाडू कितीही प्रतिभावान असला तरी, जर इतरांनी त्याला पाठिंबा दिला नाही, तर त्या संघाला जिंकणे कठीण होते. कधीकधी, संघात अनेक प्रतिभावान खेळाडू असले तरी, जर सर्वांनी एकत्र मिळून काम केले नाही, तर ते निरुपयोगी ठरू शकते. याचा अर्थ सांघिक भावना खूप महत्त्वाची आहे .

दुसरीकडे, टेनिस, बॅडमिंटन, मैदानी खेळ, जलतरण, जिम्नॅस्टिक्स, कराटे आणि कुस्ती यांसारखे खेळ आहेत, जिथे तुमची वैयक्तिक कौशल्ये अनेकदा सर्वात महत्त्वाची ठरतात . या खेळांमध्ये सांघिक गुणांची बेरीज केली जात असली तरी, बऱ्याच गोष्टी तुमच्या वैयक्तिक कौशल्यांवर अवलंबून असतात. उदाहरणार्थ, धावण्याच्या शर्यतीत तुम्ही एकटे जिंकू शकता, पण तुमचा संघ हरूही शकतो. किंवा तुम्ही हरलात तरी संघ जिंकू शकतो. पण 'ट्रॅक'मधील रिलेसारख्या स्पर्धांमध्ये पुन्हा सांघिक भावनेची गरज असते.

तर विचार करा की तुम्हाला सर्वांसोबत मिळून काम करायला आवडेल, की तुमच्या स्वतःच्या प्रतिभेच्या जोरावर पुढे जायचे आहे.

जर मला संघटित खेळ आवडत नसतील तर?

तुम्ही कदाचित विचार करत असाल, "अरे, शाळेतले ते खेळ किंवा ते क्लब माझ्यासाठी नाहीत." ते ठीक आहे. प्रत्येकाला सारख्याच गोष्टी आवडल्या पाहिजेत असे नाही .तुम्ही स्वतःला सर्वात चांगले ओळखता. जर संघटित खेळ तुमच्यासाठी नसतील, तर काही हरकत नाही. असे इतर अनेक उपक्रम आहेत जे तुम्हाला तंदुरुस्त ठेवू शकतात आणि मजाही देऊ शकतात.

तुम्ही तुमच्या फावल्या वेळेत कदाचित आधीपासूनच एखादा व्यायाम किंवा उपक्रम करत असाल, पण जर तुम्ही काहीतरी नवीन सुरू करण्याचा विचार करत असाल, तर या गोष्टी करून पहा:

रॉक क्लाइंबिंग

तुम्ही लहानपणी झाडांवर चढायला आणि भिंतींवरून उड्या मारायला आवडणारे होता का? मग 'रॉक क्लाइंबिंग' तुमच्यासाठी अगदी योग्य आहे. यामुळे तुमच्या संपूर्ण शरीराचा व्यायाम होतो. कल्पना करा, तुमचे हात, पाय, खांदे, पाठ आणि पोटाचे स्नायू – हे सर्व एकाच वेळी काम करत आहेत! आता श्रीलंकेतील काही ठिकाणी यासाठी सुविधा उपलब्ध आहेत.

निसर्गात हायकिंग किंवा सायकलिंग

झाडे, वनस्पती आणि प्राणी यांच्याबद्दल शिकत असताना, मी हायकिंग (डोंगराळ भागात चालणे) आणि ट्रेल बाइकिंग (जंगलातील वाटांवरून सायकल चालवणे) करण्याची देखील शिफारस करतो. तुम्ही जंगलातील पायवाटेवर जात असाल तरीही, दुसऱ्या कोणासोबत जाणे नेहमीच चांगले असते . काही अडचण आल्यास मदत करण्यासाठी कोणीतरी असणे चांगले. जर तुम्ही अनेक दिवस चालणाऱ्या एखाद्या अवघड हायकिंगची योजना आखत असाल, तर अनुभवी आणि प्रशिक्षित व्यक्तीसोबतच जाण्याची खात्री करा.

पाण्यातील उपक्रम

नवीन आव्हाने शोधण्यासाठी पाणी हे एक उत्तम ठिकाण आहे. तुमच्या कौशल्यानुसार आणि ताकदीनुसार तुम्ही अनेक जलक्रीडा करू शकता. पोहण्याव्यतिरिक्त, तुम्ही कॅनोइंग , कयाकिंग, मासेमारी, रोइंग, सेलिंग, वेकबोर्डिंग, वॉटर स्कीइंग आणि विंडसर्फिंग यांसारख्या गोष्टी करून पाहू शकता. जर तुम्ही थोडे धाडसी असाल, तर तुम्ही सर्फिंगदेखील करून पाहू शकता.

खेळांच्या हंगामातून थोडा वेळ विश्रांती घ्या आणि काहीतरी वेगळे करा! (क्रॉस-ट्रेनिंग)

तुम्ही एक खेळ खेळा किंवा अनेक, मध्येच तुमच्या शरीराला थोडी विश्रांती देणे महत्त्वाचे आहे . यालाच आपण 'क्रॉस-ट्रेनिंग' म्हणतो. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, तुमच्या नेहमीच्या खेळातून थोडा वेळ ब्रेक घेऊन काहीतरी वेगळे करणे. हे रोज तेच तेच जेवण करण्याऐवजी काहीतरी वेगळे करून पाहण्यासारखे आहे. असे केल्याने, वारंवार होणाऱ्या हालचालींमुळे होणाऱ्या दुखापतींचा धोका कमी होतो . तसेच, यामुळे तुम्हाला तुमची तंदुरुस्ती टिकवून ठेवण्यासही मदत होईल.

क्रॉस-ट्रेनिंगची दोन चांगली उदाहरणे म्हणजे पोहणे आणि सायकलिंग.या दोन्ही गोष्टींमुळे तुमची हृदय व रक्तवाहिन्यांची तंदुरुस्ती सुधारू शकते आणि तुमचे स्नायू बळकट होऊ शकतात. पोहण्यामुळे तुमच्या शरीराच्या वरच्या भागाला आकार येतो, तर सायकलिंगमुळे तुमचे पाय मजबूत होतात.

चांगल्या हवामानाच्या दिवशी, तुम्ही बाहेर सायकल चालवायला किंवा धावायला जाऊ शकता. तुम्ही वाटेत थांबून सिट-अप्स आणि पुश-अप्ससारखे सोपे व्यायाम देखील करू शकता. यामुळे तुमचे मुख्य स्नायू मजबूत होऊ शकतात.

खेळांच्या मधल्या वेळेत करण्यासारखी आणखी एक चांगली गोष्ट म्हणजे स्ट्रेंथ ट्रेनिंगचा नित्यक्रम सुरू करणे . पण स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सुरू करण्यापूर्वी, तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि, जर असतील तर, तुमच्या शाळेच्या स्ट्रेंथ अँड कंडिशनिंग कोचशी बोला. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला या प्रकारची शारीरिक हालचाल करण्यासाठी आरोग्यविषयक परवानगी देऊ शकतात. तुमचे कोच तुमच्या खेळासाठी योग्य अशी व्यायामाची योजना तयार करू शकतात.

लक्षात ठेवा: आपल्या शरीराचे ऐकणे महत्त्वाचे आहे. जर तुम्हाला थकवा जाणवत असेल, तर थोडी विश्रांती घ्या. जर तुम्हाला दुखापत झाली असेल, तर ती बरी होईपर्यंत थांबा.

तुमच्या शरीरासाठी आणि मनासाठी चांगल्या असलेल्या या उपक्रमांवर एक नजर टाका.

असे काही उपक्रम आहेत, जे तुमच्या शरीराला व्यायाम देण्यासोबतच तुमच्या मनालाही मोठा दिलासा देतात. हे तिन्ही उपक्रम तुम्हाला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या सशक्त करतील.

योग

योगामुळे लवचिकता, ताकद, संतुलन आणि सहनशक्ती सुधारते असे म्हटले जाते. शारीरिक फायद्यांव्यतिरिक्त, योगाभ्यास करणारे अनेक लोक सांगतात की त्यामुळे चिंता आणि तणाव कमी होतो, तसेच त्यांचे मन शांत होण्यास मदत होते .

पिलाटेस

पिलाटेस हा एक शारीरिक सुदृढीकरणाचा व्यायाम आहे, जो शरीर पिळदार न करता लवचिकता, ताकद, सहनशक्ती आणि समन्वय वाढवण्यास मदत करतो. पिलाटेसमुळे रक्ताभिसरण सुधारते, शरीर सुडौल होण्यास मदत होते आणि शरीराचा 'कोर' किंवा 'पॉवरहाऊस' (पोटाचा भाग) मजबूत होतो. जे लोक नियमितपणे पिलाटेस करतात, त्यांच्या मते त्यांची शरीरस्थिती सुधारते आणि त्यांना दुखापत होण्याची शक्यता कमी होते.

ताई ची

ताई ची ही एक प्राचीन चिनी युद्धकला आहे. लवचिकता सुधारण्यासाठी आणि पाय, पोटाचे स्नायू व हात मजबूत करण्यासाठी हे उत्तम आहे. ही एकाग्रतेची आवश्यकता असलेल्या संथ हालचालींची एक मालिका आहे.

• योग: लवचिकता, शक्ती, संतुलन आणि सहनशक्ती वाढवतो. तणाव कमी करतो आणि मन शांत करतो.
• पिलाटेस: स्नायूंची वाढ न करता ताकद, लवचिकता आणि सहनशक्ती वाढवते. शरीराची ठेवण सुधारते आणि दुखापती कमी करते.
• ताई ची: लवचिकता वाढवते, पाय, पोट आणि हात मजबूत करते. मानसिक एकाग्रता वाढवते.

जर माझ्या शाळेत मला आवडणारा खेळ नसेल तर?

प्रत्येक शाळेत सर्व खेळ उपलब्ध नसतात. उदाहरणार्थ, शहरातील शाळेत पुरेशी मोठी खेळाची मैदाने नसतील. त्याचप्रमाणे, ग्रामीण भागातील शाळेत प्रत्येक खेळासाठी संघ तयार करण्याइतकी मुले नसतील. कधीकधी शाळा ज्या भागात आहे, तिथल्या हवामानाचाही परिणाम होतो. उदाहरणार्थ, ज्या भागात वर्षभर पाऊस पडतो, तिथे मैदानी खेळ खेळणे कठीण असते.

तुमच्या शाळेत तुमचा आवडता खेळ शिकवला जात नसेल तर वाईट वाटून घेऊ नका. काळजी करण्यासारखं काहीच नाही. तुम्ही हंगामादरम्यान दुसरा एखादा खेळ खेळून पाहू शकता. किंवा, तुम्ही तुमच्या शहरातील किंवा गावातील मनोरंजक लीगमध्ये सामील होऊन तुमचा आवडता खेळ खेळू शकता.

शेवटी मला हे सांगावंच लागेल...

तर, तुम्ही कोणताही खेळ निवडा किंवा कोणताही व्यायाम करा, सर्वात महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की शारीरिक तंदुरुस्ती राखताना तुम्हाला मजा आली पाहिजे . नवीन गोष्टी करून पाहण्यास घाबरू नका. कदाचित असा एखादा खेळ ज्याचा तुम्ही कधी विचारही केला नसेल, तो तुमच्यासाठी उत्तम ठरू शकतो. तुमच्यासाठी काय योग्य आहे ते शोधा, काही वेगवेगळ्या गोष्टी करून पहा. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे सक्रिय राहणे आणि त्याचा आनंद घेणे!

क्रीडा निवड, शारीरिक तंदुरुस्ती, शालेय खेळ, सांघिक खेळ, वैयक्तिक खेळ, क्रॉस-ट्रेनिंग, योग, पिलेट्स, ताई ची