तुमचे एडीएचडी असलेले मूल कामे पुढे ढकलत आहे का? चला, त्यांना वेळेवर कामे पूर्ण करण्यास मदत करूया (एडीएचडी आणि वेळ व्यवस्थापन).

एडीएचडी ( अटेंशन-डेफिसिट/हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर ) असलेल्या मुलाचे पालक म्हणून, तुम्हाला हे कदाचित चांगलेच ठाऊक असेल. खोली साफ करणे किंवा गृहपाठ करणे यासारख्या लहान कामालाही खूप वेळ लागू शकतो. कधीकधी, जेव्हा तुम्ही त्यांना हे काम करण्यास भाग पाडता, तेव्हा तुम्हा दोघांनाही राग येतो आणि वाईट वाटते, नाही का? पण काळजी करू नका. तुमच्या मुलाला वेळेचे नियोजन कसे करायचे हे शिकवल्याने हे सर्व खूप सोपे होऊ शकते. यामुळे तुमचा आणि तुमच्या मुलाचा ताण कमी होईल आणि ही जीवन कौशल्ये त्यांना स्वतंत्रपणे काम करण्यासही मदत करतील. जेव्हा त्यांना कळेल की ते स्वतःचे काम करू शकतात, तेव्हा त्यांचा आत्मविश्वासही वाढेल.

चला, एका नित्यक्रमाची सवय लावूया (नित्यक्रम ठरवूया).

नित्यक्रम किंवा ठरलेले वेळापत्रक दिवसासाठी एक चांगली रचना आणि चौकट प्रदान करते. एडीएचडी असलेल्या मुलांसाठी हे खूप महत्त्वाचे आहे. कोणत्याही नियोजनाशिवायचा दिवस त्यांना प्रचंड ओझेदार आणि तणावपूर्ण वाटू शकतो.

ठीक आहे, तर हे आपल्या दोघांसाठी सोपे कसे करायचे? सर्वप्रथम, आपल्या मुलासोबत बसा आणि बोला. त्याला किंवा तिला दररोज काय करायचे आहे याची एक यादी तयार करा. मग, एकत्र मिळून मोठी कामे लहान-लहान टप्प्यांमध्ये विभागून घ्या. प्रत्येक लहान कामाला किती वेळ लागेल हे ठरवा. लक्षात ठेवा, हे वेळापत्रक फक्त कामापुरते मर्यादित असू शकत नाही. त्यात आरामासाठी आणि त्याला किंवा तिला आवडणाऱ्या गोष्टींसाठी (उदा. खेळणे, टीव्ही पाहणे, मित्राशी बोलणे) वेळ नक्की समाविष्ट करा .

शक्य असेल तेव्हा, ही कामे दररोज एकाच वेळी करण्याची योजना करा. यामुळे तुमच्या मुलाला ती लक्षात ठेवण्यास मदत होईल. उदाहरणार्थ, तुम्हाला माहीत आहे की ते सकाळी खूप अस्वस्थ असतात. तर मग, झोपण्यापूर्वी दुसऱ्या दिवसाचे कपडे तयार ठेवण्याची आणि गृहपाठ शाळेच्या दप्तरात ठेवण्याची सवय तुमच्या मुलाला का लावू नये? संध्याकाळच्या शांततेत ही कामे करणे खूप सोपे असते.

ही यादी अशा ठिकाणी लावा जिथे तुम्ही आणि तुमचे मूल दोघेही पाहू शकाल. उदाहरणार्थ, फ्रिजच्या दारावर किंवा त्यांच्या डेस्कच्या वर. काम झाल्यावर तुमच्या मुलाला त्यावर फुली मारायला सांगा. आपली कामे पूर्ण केल्यावर मुलांना खूप समाधान आणि अभिमान वाटतो.

दिरंगाई टाळा

तुम्ही कधी तुमच्या मुलाला गृहपाठासाठी वेळ दिला आहे का आणि अर्ध्या तासानंतरही तो किंवा ती पेन्सिल टोकदार करत किंवा खोडरबर शोधत बसलेली असते? एडीएचडी (ADHD) असलेल्या मुलांमध्ये हे खूप सामान्य आहे. ते अनेकदा आपले काम सुरू करण्यास टाळाटाळ करतात.

यावर सर्वोत्तम उपाय म्हणजे तुम्ही दोघांनी मिळून बनवलेल्या वेळापत्रकानुसार काम करणे. प्रत्येक कामाला सुरु होण्याची आणि संपण्याची वेळ ठरलेली असते.हे चालू ठेवा. प्रत्येक कामासाठी एक टायमर लावा. मग टायमर वाजण्यापूर्वी ते काम पूर्ण करणे हे मुलाचे ध्येय असेल. काम यशस्वीरित्या पूर्ण झाल्यास बक्षीस द्यायला विसरू नका. चांगल्या वर्तनाला बक्षीस देणे हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. पण त्याचबरोबर, ध्येय चुकल्यास त्याचे परिणामही भोगावे लागले पाहिजेत.

यासारखे एक सोपे उदाहरण येथे दिले आहे:

तसेच, तुम्ही तुमच्या मुलाला प्रत्येक गोष्टीसाठी तुमच्यावर अवलंबून राहण्यापासून थांबवले पाहिजे. त्याला एक अलार्म घड्याळ घेऊन द्या, जे त्याला सकाळी उठायला सांगेल. त्याला मनगटी घड्याळ घेऊन देणे ही देखील एक चांगली कल्पना आहे, जेणेकरून त्याला नेहमी वेळ कळेल.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

कामाची जागा व्यवस्थित करा

तुमचे मूल जिथे काम करते किंवा अभ्यास करते त्या डेस्कवरून अनावश्यक वस्तू आणि कचऱ्याचे ढीग काढून टाका. यामुळे गृहपाठ व्यवस्थित ठेवण्यासाठी आणि अभ्यास करण्यासाठी एक चांगली जागा तयार होईल. जेव्हा डेस्कवर पुस्तके आणि कागदपत्रे सर्वत्र विखुरलेली असतात, तेव्हा कोणतेही काम व्यवस्थित करणे कठीण होते.

कागद, पेन्सिल आणि इतर साहित्य व्यवस्थित ठेवण्यासाठी ऑर्गनायझर्स आणि स्टोरेज बिन्सचा वापर करा. एकदा तुम्ही तुमच्या मुलाला वस्तू व्यवस्थित ठेवायला शिकवले की, त्या तशाच ठेवण्याची जबाबदारी त्यांच्यावर सोपवा. केवळ त्यांच्या डेस्कवरच नव्हे, तर प्रत्येक दिवशी वस्तू त्यांच्या जागी परत ठेवण्यासाठी वेळ काढा.

या प्रवासात तुम्हाला चांगले दिवस आणि वाईट दिवस येतील. तुमच्या मुलाची वेळेचे नियोजन करण्याची कौशल्ये एका रात्रीत बदलणार नाहीत. पण जर तुम्ही या टप्प्यांचे पालन केले आणि सातत्य ठेवले, तर तुमचे मूल हळूहळू अधिक वक्तशीर आणि जबाबदार बनेल.