एडीएचडी असलेल्या मुलाचे संगोपन करणाऱ्या पालकांसाठी महत्त्वाच्या सूचना (एडीएचडी असलेल्या मुलाचे पालकत्व)

तुमच्या मुलाने नुकतीच शाळा सुरू केली आहे का? गैरवर्तन, लक्ष विचलित होणे किंवा लक्ष देण्यास अडचण येणे या कारणांमुळे शाळा तुम्हाला वारंवार बोलते का? तुम्हाला कदाचित प्रश्न पडत असेल, "माझी काय चूक झाली? माझे मूल असे का वागत आहे?" जर असे असेल, तर तुम्ही एकटे नाही आहात. असा अनुभव आलेली तुम्ही एकमेव व्यक्ती नाही. अनेक पालक अशा प्रकारच्या समस्यांशी झगडत असतात. आज आपण ADHD बद्दल बोलणार आहोत, जी एक अशी स्थिती आहे ज्यामुळे असे होऊ शकते, आणि अशा मुलाच्या कुटुंबासाठी तुम्ही जीवन कसे सोपे करू शकता हे देखील पाहणार आहोत.

एडीएचडी म्हणजे काय? केवळ औषधोपचार पुरेसा आहे का?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, एडीएचडी (ADHD), किंवा अटेंशन डेफिसिट हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर, हा मुलांच्या मेंदूतील एक विकासात्मक विकार आहे. यात मुलाचा किंवा पालकांचा दोष नसतो. यामुळे मुलांना लक्ष देण्यास (एकाग्रता राखण्यात असमर्थता) , विचारांवर नियंत्रण ठेवण्यास (आवेगशीलता) आणि एकाग्र राहण्यास (अतिचंचलता) अडचण येऊ शकते.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, डॉक्टर एडीएचडी असलेल्या मुलासाठी औषध लिहून देऊ शकतात. औषधांचे दोन प्रकार आहेत: 'सायकोस्टिम्युलंट्स' (जसे की 'रिटालिन') आणि 'नॉनस्टिम्युलंट्स' (जसे की 'स्ट्रॅटेरा'). पण सर्वात महत्त्वाची गोष्ट लक्षात ठेवण्यासारखी आहे की, आपल्या मुलाला औषध द्यायचे की नाही, कोणते द्यायचे आणि किती द्यायचे, हा निर्णय पूर्णपणे तुम्ही आणि तुमच्या मुलाच्या डॉक्टरांनी मिळून घ्यायला हवा .

काही मुलांना औषधोपचाराने लवकर चांगले परिणाम मिळतात . पण काही मुलांसाठी योग्य औषध आणि त्याची मात्रा शोधायला वेळ लागतो. तसेच, काही मुलांना औषधोपचारामुळे चिंता वाढण्यासारखे इतर दुष्परिणामही जाणवू शकतात.

लक्षात ठेवा, गोळ्या मुलाला जीवन कौशल्ये शिकवू शकत नाहीत. या प्रवासात औषध हे केवळ एक साधन आहे. एकदा औषधामुळे मूल थोडे शांत झाले आणि लक्ष केंद्रित करू लागले की, त्याला वेळेचे नियोजन आणि भावनांवर नियंत्रण यांसारखी इतर जीवन कौशल्ये शिकवण्याची तीच सर्वोत्तम वेळ असते.

जीवनशैलीतील बदल - आहार आणि व्यायामाचा परिणाम

औषधोपचारांव्यतिरिक्त, तुम्ही इतर अनेक गोष्टी करून पाहू शकता. विशेषतः आहारातील बदल आणि व्यायामाचा एडीएचडी असलेल्या मुलांच्या वर्तनावर लक्षणीय परिणाम होतो, असे आढळून आले आहे.

उदाहरणार्थ, शाळेत जाण्यापूर्वी तुमच्या मुलाला १५ मिनिटे जॉगिंग किंवा चालण्यासाठी घेऊन गेल्याने त्यांना दिवसभर शांत राहण्यास मदत होऊ शकते. तसेच, साखरयुक्त पदार्थ आणि कृत्रिम रंग असलेले पदार्थ कमी खाणे हे देखील अनेक मुलांसाठी फायदेशीर ठरते. कधीकधी त्यांना जीवनसत्त्वे (उदाहरणार्थ , जनुकीय चाचणीद्वारे मिळणारी) दिल्याने मदत होऊ शकते. परंतु असे काहीही करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे.

पण इथलं सर्वात मोठं आव्हान म्हणजे हे सर्व एकाच वेळी करण्याचा प्रयत्न करणं.

एडीएचडी असलेल्या मुलाचे पालक म्हणून, आपल्याला वाटतं की आपण प्रत्येक गोष्ट शंभर टक्के बरोबर केली पाहिजे. आहार, व्यायाम, औषधोपचार, अतिरिक्त वर्ग... जर तुम्ही या सर्व गोष्टी एकाच वेळी करण्याचा प्रयत्न केला, तर तुम्ही शेवटी थकून जाल, कंटाळून जाल आणि हार मानून बसाल. तसं करू नका. लहान सुरुवात करा, जेवढं तुम्हाला जमेल तेवढं करा आणि ते योग्य मार्गाने करा.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट: पालक म्हणून आपल्या मनाला आकार कसा द्यावा.

औषधोपचार, व्यायाम आणि शाळेकडून मिळणारा पाठिंबा यांसारख्या गोष्टी कितीही महत्त्वाच्या असल्या तरी, या सर्वांपेक्षाही एक गोष्ट अधिक महत्त्वाची आहे. ती म्हणजे पालक म्हणून आपण आपल्या मुलाकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन आणि आपली मानसिकता . ज्या दिवशी तुम्ही हे बदलाल, त्या दिवशी घरातील वातावरण किती बदलेल हे तुम्हाला जाणवेल.

हे समजून घेण्याचा एक खूप छान मार्ग आहे. याला 'एक्झिक्युटिव्ह एज' (कार्यकारी वय) ही संकल्पना म्हणतात. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, एडीएचडी (ADHD) म्हणजे मेंदूच्या कार्यकारी कार्यांमधील विलंब होय. याचा अर्थ असा की, भावनिक नियंत्रण, लक्ष आणि नियोजन यांसारख्या गोष्टी मुलाच्या वास्तविक वयापेक्षा थोड्या उशिरा विकसित होतात. हा विलंब साधारणपणे मुलाच्या वयाच्या एक तृतीयांश इतका असतो.

कल्पना करा, जर तुमचे मूल ९ वर्षांचे असेल, तर त्याची कार्यकारी कार्यक्षमता कदाचित ६ वर्षांच्या मुलाइतकी असेल. आता, "९ वर्षांचे मूल असे वागू शकत नाही," असा विचार करण्याऐवजी, "मी हे ६ वर्षांच्या मुलाला कसे समजावून सांगू?" असा विचार करायला सुरुवात करा. हा छोटासा बदल तुमच्या मुलाप्रती तुमचा संयम आणि दयाळूपणा लक्षणीयरीत्या वाढवेल.

नेहमी लक्षात ठेवण्यासारखी आणखी एक महत्त्वाची गोष्ट ही आहे:

ते मूल तुम्हाला त्रास देत नाहीये, ते स्वतःच संकटात आहे.

जेव्हा एखादे मूल ओरडते, जमिनीवर लोळते किंवा शब्दांशी झगडते, तेव्हा ते तुम्हाला सांगण्याचा प्रयत्न करत असते की, "मला कशाततरी अडचण येत आहे, मला मदत करा." जर आपण याकडे अशा दृष्टीने पाहायला शिकलो , तर रागावण्याऐवजी आपल्याला त्या मुलाबद्दल सहानुभूती वाटते. मग समस्या सोडवणे खूप सोपे जाते.

दैनंदिन कामे सोपी करण्यासाठी उपयुक्त सूचना

एडीएचडी असलेल्या मुलासोबत राहणे कधीकधी आव्हानात्मक असू शकते. हे सोपे करण्यासाठी येथे काही उपयुक्त सूचना दिल्या आहेत.

तुम्ही कठीण दिवसांचा सामना कसा करता?

हे सगळं असूनही, काही दिवस खरंच खूप कठीण असतात. असे काही दिवस असतात जेव्हा मूल काहीही ऐकत नाही आणि प्रत्येक गोष्टीवर ओरडते. अशा दिवशी तुम्ही काय करता?

'आज त्या गोष्टीसाठी चांगला दिवस नाही' असा विचार करून ती गोष्ट सोडून देणे, हेच सर्वात उत्तम आहे.जेव्हा तुमचे मूल खूप अडचणीत असते, तेव्हा ते गृहपाठ करू शकत नाही. तुम्ही त्यांच्याशी बोलून काही योजना आखू शकत नाही. ते अशक्यच असते. अशा वेळी, एका रात्रीसाठी गृहपाठ बाजूला ठेवा. ठरवा, "आपण तो उद्या किंवा या आठवड्याच्या शेवटी करूया." कधीकधी, काहीही न करणे हीच सर्वोत्तम गोष्ट असते .

इतर लोक तुमच्याकडे कसे पाहतात आणि समाजाला तुमच्याकडून काय अपेक्षा आहेत, हे बाजूला ठेवा आणि तुमच्या कुटुंबासाठी काय सर्वोत्तम आहे याचा विचार करा.