तुम्हाला उच्च कोलेस्ट्रॉलचा त्रास आहे का? चला, या अदृश्य शत्रूबद्दल बोलूया!

बहुतेक वेळा, 'कोलेस्ट्रॉल' हा शब्द ऐकून आपल्याला भीती वाटते. काही लोकांना वाटते की हा फक्त लठ्ठ लोकांना होणारा आजार आहे. पण सत्य यापेक्षा खूप वेगळे आहे. तुम्ही सडपातळ आणि निरोगी असलात तरीही, तुमच्या रक्तातील कोलेस्ट्रॉलची पातळी जास्त असू शकते. सर्वात भीतीदायक गोष्ट ही आहे की, सुरुवातीला त्याची कोणतीही विशेष लक्षणे दिसत नाहीत. आपल्या शरीरातील एका अदृश्य शत्रूप्रमाणे, वाढलेले कोलेस्ट्रॉल कालांतराने हृदयरोग, उच्च रक्तदाब आणि पक्षाघात यांसारख्या गंभीर परिस्थितींना कारणीभूत ठरू शकते.

कोलेस्ट्रॉल वाढल्यावर खरंच कोणतीही लक्षणं दिसत नाहीत का?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, उच्च कोलेस्ट्रॉलशी थेट संबंधित अशी कोणतीही स्पष्ट लक्षणे नसतात . हाच याचा धोका आहे. तुम्ही कोणत्याही त्रासाशिवाय तुमचे दैनंदिन जीवन जगू शकता, परंतु शरीरातील रक्तवाहिन्यांमध्ये कोलेस्ट्रॉल जमा होऊ शकते.

मात्र, कधीकधी जेव्हा कोलेस्ट्रॉलची पातळी खूप वाढते, विशेषतः अनुवांशिक कारणांमुळे, काही लक्षणे दिसू शकतात.

• झँथोमा: काही लोकांच्या त्वचेवर, विशेषतः डोळ्यांच्या, कोपरांच्या, गुडघ्यांच्या किंवा नितंबांच्या भोवती पिवळसर, मऊ, चरबीयुक्त गाठी येऊ शकतात. यांना झँथोमा म्हणतात. जर तुम्हाला या गाठी दिसल्या, तर हे तुमच्या रक्तातील कोलेस्ट्रॉलची पातळी खूप जास्त असल्याचे लक्षण असू शकते.
• पुरुषांमधील नपुंसकता: रक्तवाहिन्यांमध्ये कोलेस्ट्रॉल जमा झाल्यामुळे रक्तप्रवाहात अडथळा येऊ शकतो. या स्थितीमुळे काही पुरुषांमध्ये नपुंसकता येऊ शकते.
• मधुमेह आणि लठ्ठपणा: मधुमेह असलेल्या आणि जास्त वजन असलेल्या अनेक व्यक्तींना उच्च कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढण्याचा धोका असतो.

लक्षणे दिसण्याची वाट न पाहता आपल्या कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीबद्दल जागरूक राहणे ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे.

"लिपिड प्रोफाइल" म्हणजे काय?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाऊन कोलेस्ट्रॉल तपासण्यासाठी रक्त तपासणी करता, तेव्हा अहवालात फक्त 'कोलेस्ट्रॉल' असे लिहिलेले नसते. त्यात अनेक मूल्ये असतात. या संपूर्ण तपासणीला आपण 'लिपिड प्रोफाइल' म्हणतो. चला, आपण त्याचे मुख्य घटक पाहूया.

• एलडीएल (लो-डेन्सिटी लायपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल: यालाच आपण 'वाईट कोलेस्ट्रॉल' म्हणतो. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हे कोलेस्ट्रॉल आपल्या रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर जमा होते, ज्यामुळे त्या अरुंद होतात आणि बंद पडतात. यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघातासारखे आजार होतात. याची पातळी कमी ठेवणे खूप महत्त्वाचे आहे.

• एचडीएल (हाय-डेन्सिटी लायपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल: यालाच आपण 'चांगले कोलेस्ट्रॉल' म्हणतो.एका सुपरहिरोप्रमाणे, हे HDL कोलेस्ट्रॉल रक्तवाहिन्यांमध्ये साचलेले वाईट LDL कोलेस्ट्रॉल यकृतापर्यंत वाहून नेण्यास आणि शरीरातून काढून टाकण्यास मदत करते. त्यामुळे, HDL ची पातळी जितकी जास्त असेल, तितके ते आपल्यासाठी चांगले.

• ट्रायग्लिसराइड्स: हा आपल्या रक्तात आढळणारा आणखी एक प्रकारचा फॅट आहे. आपण खाल्लेल्या अन्नातील अतिरिक्त कॅलरीज शरीर याच्याद्वारे साठवते. याची पातळी वाढल्याने हृदयविकाराचा धोकाही वाढतो.

तुमचे डॉक्टर तुम्हाला हृदयरोग होण्याचा धोका किती आहे हे ठरवण्यासाठी या सर्व मूल्यांचे परीक्षण करतील.

कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आपण काय करू शकतो?

चांगली बातमी ही आहे की जीवनशैलीत बदल करून कोलेस्ट्रॉलची पातळी बऱ्याच अंशी नियंत्रणात ठेवता येते.

नियमित वैद्यकीय तपासणी करून घ्या.

कोलेस्ट्रॉलची कोणतीही लक्षणे दिसत नसल्यामुळे, २० वर्षांनंतर दर ४-६ वर्षांनी कोलेस्ट्रॉलची पातळी तपासून घेणे महत्त्वाचे आहे. जर तुम्हाला मधुमेह, उच्च रक्तदाब, हृदयरोग असेल किंवा तुमचे वजन जास्त असेल, तर तुमचे डॉक्टर अधिक वेळा तपासणी करण्याचा सल्ला देऊ शकतात.

व्यायामाला तुमच्या जीवनाचा एक भाग बनवा.

एचडीएल (चांगले कोलेस्ट्रॉल) वाढवण्यासाठी आणि एलडीएल (वाईट कोलेस्ट्रॉल) कमी करण्यासाठी व्यायाम हा एक उत्तम मार्ग आहे. तुम्हाला मॅरेथॉन धावण्याची गरज नाही. आठवड्यातून ३-४ दिवस, दिवसातून ३० मिनिटे वेगाने चालणे, पोहणे किंवा नृत्य करणे पुरेसे आहे. जर तुमच्याकडे वेळ कमी असेल, तर तुम्ही दिवसातून काही वेळा १० मिनिटे व्यायाम देखील करू शकता.

धूम्रपान पूर्णपणे सोडा.

धूम्रपानामुळे तुमच्या शरीरातील चांगले कोलेस्ट्रॉल (HDL) कमी होते. याचा अर्थ असा की, तुमच्या शरीरात वाईट कोलेस्ट्रॉल (LDL) जास्त प्रमाणात राहते. धूम्रपानाचा थेट संबंध हृदयरोग आणि उच्च रक्तदाब यांसारख्या अनेक आजारांशी देखील आहे. धूम्रपान सोडल्याने तुमच्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी आणि रक्तवाहिन्यांचे आरोग्य सुधारेल.

तुम्ही काय खाता आणि पिता याबाबत काळजी घ्या.

आपण खातो त्या अन्नाचा कोलेस्ट्रॉलवर थेट परिणाम होतो आणि याबाबत आपण विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे.

निरोगी वजन राखा.

वजन वाढल्याने, विशेषतः पोटाजवळील चरबीमुळे , वाईट एलडीएल कोलेस्ट्रॉल वाढते आणि चांगले एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी होते. तुमचे वजन केवळ १०% कमी केल्यानेही तुमच्या कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीवर मोठा परिणाम होऊ शकतो. तुमच्यासाठी सर्वोत्तम आहार आणि व्यायामाच्या योजनेबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

तुम्ही ताबडतोब डॉक्टरांना केव्हा दाखवावे?

जरी कोलेस्ट्रॉलची लक्षणे दिसत नसली तरी, त्यामुळे उद्भवणाऱ्या गुंतागुंतीची लक्षणे असू शकतात. तुम्हाला किंवा तुमच्या कुटुंबातील कोणालाही यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, त्वरित वैद्यकीय सल्ला घ्या.

जर तुम्हाला मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाबासारखे आजार आधीपासूनच असतील, तर तुमच्या डॉक्टरांनी दिलेला उपचार तंतोतंत पाळा. तुमची औषधे घेणे चुकवू नका. तुमच्या उपचार योजनेत बदल करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला.