जेव्हा तुम्ही बराच वेळ एकाच जागी बसून उठता, किंवा रात्री एक हात बगलेत ठेवून झोपता आणि सकाळी उठता, तेव्हा तुमचा एखादा पाय किंवा हात 'आपला नाहीये' असे तुम्हाला कधी वाटले आहे का? त्यावेळी, तो पाय किंवा हात आपला नाही असे वाटते, तो जड वाटतो, कधीकधी जणू काही मुंग्या धावत आहेत किंवा सुईच्या टोकांनी टोचत आहे असे वाटते, नाही का? आपल्या सर्वांना आयुष्यात कधी ना कधी हा अनुभव आलेला असतो. तर, असे खरंच का घडते? चला तर मग, ही 'मुंग्या येण्याची' भावना नेमकी काय आहे ते जाणून घेऊया.
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
आपले अवयव असे 'सुन्न' का होतात?
बऱ्याच लोकांना वाटते की जेव्हा हात किंवा पायाला होणारा रक्तपुरवठा थांबतो तेव्हा असे घडते. जरी त्यात काही तथ्य असले तरी, यामागील मुख्य कारण आपल्या नसा आहेत . विचार करा, या नसा म्हणजे आपल्या संपूर्ण शरीरात पसरलेल्या लहान तारा आहेत. त्या आपल्या घरातील विजेच्या तारांसारख्या आहेत. या नसा आपल्या मेंदूतून शरीराच्या इतर भागांपर्यंत आणि शरीराच्या भागांमधून परत मेंदूपर्यंत संदेश वाहून नेतात. जर तुम्हाला काही जाणवले, वेदना झाल्या, किंवा तुम्ही हालचाल केली, तर ही चेतासंस्थाच या सर्वांमध्ये मदत करते.
आता, त्याच स्थितीत कल्पना करा की तुम्ही एक पाय दुमडून एका पायावर बसला आहात, आणि त्यामुळे त्या पायातील नसा काही काळासाठी दाबल्या जातात. जसे कोणी पाण्याच्या पाईपवर पाय ठेवल्यास पाण्याचा प्रवाह मंदावतो, त्याचप्रमाणे जेव्हा नसा दाबल्या जातात, तेव्हा त्यांच्यामधून वाहणारे संदेश तात्पुरते थांबतात किंवा मंदावतात. त्यामुळे, पायाकडून मेंदूकडे जाणारे संदेश, "मला असे वाटते आहे," असे सांगत नाहीत आणि मेंदूकडून मेंदूकडे जाणारे संदेश, "असे व्हायला पाहिजे," असे सांगत नाहीत. तेव्हाच आपल्याला पायात काहीतरी वेगळे जाणवते आणि मुंग्या येतात.
सोप्या भाषेत सांगायचं तर, हे असं आहे की तुम्ही तुमच्या मित्राशी फोनवर बोलत आहात आणि अचानक कॉल कट होतो. तुम्ही 'हॅलो, हॅलो' म्हणता, पण पलीकडून काहीच उत्तर येत नाही. हे अगदी असं आहे, जसं तुमचा मेंदू विचारतो, 'तुझा पाय कुठे आहे?' पण दाबल्या गेलेल्या नसांमुळे तुमचा पाय उत्तर देऊ शकत नाही. समजलं का?
'मुंग्या धावत आहेत' असे का वाटते? (पॅरेस्थेसिया)
ठीक आहे, आता तुम्ही तुमचा पाय ज्या स्थितीत होता, त्या स्थितीतून हलवल्यावर काय होते? थोड्या वेळाने, मुंग्या येण्याची संवेदना हळूहळू कमी होते आणि तुमच्या पायाला जणू काही नवसंजीवनी मिळत आहे असे वाटते, बरोबर? पण त्यासोबतच एक विचित्र मुंग्या येण्याची संवेदना जाणवते, जणू काही मुंग्या धावत आहेत किंवा सुया टोचल्या जात आहेत. वैद्यकीय भाषेत याला 'पॅरेस्थेसिया' (Paresthesia) म्हणतात.
जेव्हा त्या दाबलेल्या नसा पुन्हा मोकळ्या होतात, तेव्हा त्या हळूहळू 'जागृत' होऊ लागतात. जसे झोपेतून उठल्यावर आपल्याला थोडा वेळ सुस्ती येते, त्याचप्रमाणे आपल्या नसांनाही त्यांचे कार्य पुन्हा सुरू करायला थोडा वेळ लागतो. या 'जागृत' होण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान, नसांकडून मेंदूकडे जाणारे संदेश थोडे गोंधळून वेगवेगळ्या दिशांना जाऊ शकतात. म्हणूनच आपल्याला सर्व प्रकारच्या विचित्र संवेदना जाणवतात—जसे की मुंग्या धावत आहेत, किंवा सुया टोचल्यासारखे वाटते . पण काळजी करू नका, हे काही सेकंदात, काही मिनिटांत पूर्णपणे निघून जाईल.
ही काही धोकादायक गोष्ट आहे का? आपण घाबरले पाहिजे का?
सहसा, एका हाताला किंवा पायाला मुंग्या येणे अजिबात धोकादायक नसते . हे आपल्या सर्वांना अधूनमधून होते. हे लहान मुलांना, तरुणांना, प्रौढांना, कोणालाही होऊ शकते. जर तुम्ही थोडे चुकीच्या पद्धतीने बसलात, किंवा झोपताना तुमचा हात मानेखाली अडकला, तर हे अगदी सामान्य आहे. यामुळे तुमच्या शरीराला कोणतेही कायमचे नुकसान होत नाही.
कल्पना करा, तुम्ही सुमारे एक तास एकाच जागी बसून चित्रपट पाहत आहात. जेव्हा तुम्ही उठता, तेव्हा तुमचा पाय सुन्न झाल्यासारखा वाटतो. जेव्हा तुम्ही थोडी हालचाल करता, तेव्हा दोन-तीन मिनिटांत तो सुन्नपणा निघून जातो आणि तुमचा पाय पूर्णपणे सामान्य वाटू लागतो. ही एक सामान्य परिस्थिती आहे.
म्हणून नेहमी उगाच घाबरू नका.
पण, अशा वेळी थोडी काळजी घ्यावी लागते!
जरी सामान्य बधिरता धोकादायक नसली तरी, कधीकधी ही बधिरता एखाद्या दुसऱ्या अंतर्निहित वैद्यकीय स्थितीचे लक्षण असू शकते. त्यामुळे, खालील गोष्टींची जाणीव ठेवणे उचित आहे:
- जर तुम्हाला कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय वारंवार मुंग्या येत असतील: तुम्ही बसलेले असताना किंवा झोपलेले असतानासुद्धा तुमच्या हात-पायांना सतत मुंग्या येत असतील.
- जर बधिरता तास किंवा दिवस टिकून राहिली तर: जर बधिरता सतत जाणवत असेल आणि ती सहसा काही मिनिटांत बरी होत असेल.
- जर बधिरतेसोबत हात किंवा पायांमध्ये अशक्तपणा जाणवत असेल: जर तुम्हाला कोणतीही वस्तू उचलता येत नसेल किंवा चालताना त्रास होत असेल.
- जर शरीराच्या एका भागात बधिरता सुरू होऊन ती इतर भागांमध्ये पसरली.
- जर बधिरतेसोबत तीव्र वेदना होत असतील आणि त्या वेदना कमी होत नसतील.
- जर त्वचेचा रंग बदलला , ती थंड पडली किंवा बधिर झालेल्या भागात सूज आली (तर ही रक्तवाहिन्यांची समस्या असू शकते).
- जर तुम्हाला मधुमेह, व्हिटॅमिन बी१२ ची कमतरता किंवा थायरॉईडचे विकार यांसारखा आजार असेल, तर अशा व्यक्तींना पेरिफेरल न्यूरोपॅथी होऊ शकते. जर अशा व्यक्तीला वारंवार बधिरता जाणवत असेल, तर वैद्यकीय सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.
- काहीवेळा, सुन्नपणा हे मल्टिपल स्क्लेरोसिससारख्या मज्जासंस्थेवर परिणाम करणाऱ्या आजारांचे सुरुवातीचे लक्षण देखील असू शकते. तथापि, असे प्रकार खूप दुर्मिळ आहेत.
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, एकदा-दोनदा पाय सुन्न झाला म्हणून एखाद्या गंभीर आजाराबद्दल घाबरून जाऊ नका. मात्र, जर सुन्नपणा कायम राहिला, तो अधिक वाढला, किंवा त्यासोबत मी वर नमूद केलेली इतर लक्षणे दिसू लागली, तर सल्ल्यासाठी डॉक्टरांना भेटणे शहाणपणाचे ठरेल.
तुमचा पाय किंवा हात सुन्न झाल्यास तुम्ही पटकन काय केले पाहिजे?
जर तुम्हाला तुमच्या हाताला किंवा पायाला अचानक मुंग्या आल्यासारखे वाटले, तर घाबरू नका. या सोप्या गोष्टी करून पहा:
१. बसण्याची किंवा उभे राहण्याची पद्धत बदला:तुमच्या सध्याच्या स्थितीतून बाहेर या. जर तुम्ही पाय दुमडून ठेवले असतील, तर ते सरळ करा. जर तुमचे हात छातीशी दुमडलेले असतील, तर ते बाहेर काढा.
२. हळूवारपणे हालचाल करा: बधिर झालेला हात किंवा पाय हळुवारपणे हलवा, ताणा आणि वाकवा. एकदम जास्त हलवण्याचा प्रयत्न करू नका.
३. मालिश: ज्या ठिकाणी मुंग्या येत आहेत त्या भागाला हळुवारपणे स्पर्श करा आणि मालिश करा. यामुळे रक्ताभिसरण सुधारेल आणि मज्जातंतूंना चालना मिळेल.
४. उठा आणि थोडे फिरा: जर तुमच्या पायाला मुंग्या येत असतील, तर थोडा वेळ थांबा आणि हळू हळू फिरा.
सहसा, या गोष्टी केल्यावर काही मिनिटांत मुंग्या येण्याची संवेदना कमी होते.
या बधिरतेचे प्रमाण कमी करण्यासाठी काय करता येईल?
या सवयींमुळे तुम्हाला हात-पायांमध्ये वारंवार येणारी मुंग्या टाळण्यास मदत होईल:
- जास्त वेळ एकाच स्थितीत राहू नका: ऑफिसमध्ये काम करताना, टीव्ही पाहताना किंवा अभ्यास करतानासुद्धा, दर अर्ध्या तासाने किमान एकदा उठा, शरीर थोडे ताणा आणि थोडी हालचाल करा.
- व्यवस्थित बसा: पाय जमिनीवर सपाट ठेवून आणि पाठ सरळ ठेवून बसा. जास्त वेळ पाय दुमडून किंवा एकमेकांवर टाकून बसू नका.
- झोपताना काळजी घ्या: एक हात डोक्याखाली किंवा शरीराखाली ठेवून झोपू नका. शक्य असल्यास, दोन्ही हात समोर ठेवून एका कुशीवर झोपा.
- घट्ट कपडे किंवा दागिने घालू नका: कधीकधी घट्ट जीन्स, मोजे किंवा मनगटावरील घट्ट पट्ट्यांमुळे नसा दाबल्या जाऊन बधिरता येऊ शकते.
- निरोगी जीवनशैली: भरपूर पाणी प्या, संतुलित आहार घ्या आणि व्यायाम करा. या गोष्टी संपूर्ण मज्जासंस्थेच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाच्या आहेत.
लक्षात ठेवण्यासारख्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी (मुख्य संदेश)
ठीक आहे, तर आपण हात-पायांच्या या बधिरतेबद्दल खूप बोललो आहोत, नाही का? शेवटी, येथे काही गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही लक्षात ठेवल्या पाहिजेत:
- हात-पायांना येणारी बधिरता बहुतेकदा नस तात्पुरती दाबल्यामुळे येते . हे सहसा धोकादायक नसते.
- मुख्य कारण रक्तप्रवाहाऐवजी चेता प्रेषण थांबणे हे आहे.
- पॅरेस्थेसिया, म्हणजेच बधिरतेनंतर येणारी 'मुंग्या आल्यासारखी' संवेदना, ही एक तात्पुरती स्थिती आहे जी मज्जातंतू पुन्हा 'जागे' झाल्यावर उद्भवते.
- सर्वसाधारण बधिरता काही मिनिटांत आपोआप बरी होईल.
- अशक्तपणासह वारंवार, अनाकलनीय, दीर्घकाळ टिकणारी आणि संपूर्ण शरीरात बधिरता जाणवत असल्यास त्याकडे लक्ष द्या. असे झाल्यास वैद्यकीय सल्ला घ्या.
- शरीराची स्थिती बदलून , हलके व्यायाम करून आणि योग्य शरीरस्थितीचा सराव करून यावर नियंत्रण मिळवता येते.
म्हणून, पुढच्या वेळी जेव्हा तुमचा पाय किंवा हात 'बधीर' होईल, तेव्हा घाबरू नका. आता तुम्हाला त्याचे कारण कळले आहे! पण मी सांगितलेल्या असामान्य लक्षणांपैकी कोणतेही लक्षण तुम्हाला जाणवल्यास, डॉक्टरांना भेटायला विसरू नका.
बधिरता , मुंग्या येणे, पायांना बधिरता, हातांना बधिरता, नसा, नसांवर दाब, पॅरेस्थेसिया
डॉक्टरांची नोंद
पिन आणि सुया / पॅरेस्थेसिया ही एक तात्पुरती स्थिती आहे जी मुले आणि प्रौढांना अनेकदा अनुभवता येते. जेव्हा आपण एकाच स्थितीत बराच वेळ बसतो किंवा जेव्हा आपण एक पाय दुसऱ्यावर ठेवतो तेव्हा त्या भागाकडे जाणाऱ्या मज्जातंतूंना तात्पुरते धक्का दिला जातो (नर्व्ह कॉम्प्रेशन). येथे, मज्जातंतूद्वारे मेंदूकडे जाणारा सिग्नलचा प्रवाह अवरोधित केला जातो आणि जेव्हा स्थिती पुन्हा बदलली जाते तेव्हा मज्जातंतू सक्रिय होते आणि 'पिन्स आणि सुया' संवेदना जाणवते. ही एक निरुपद्रवी स्थिती आहे आणि पाय हलक्या हाताने हलवून आणि रक्त परिसंचरण पुनर्संचयित करून काही मिनिटांत बरे होऊ शकते.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.