तुम्हीसुद्धा झोपेत घोरता का? हे स्लीप ॲप्निया असू शकते का?

तुमच्या घरात कोणी, कदाचित तुमचे पती किंवा वडील, रात्री अचानक मोठ्याने घोरताना, मग थोड्या वेळाने थांबून, पुन्हा गुदमरल्यासारखे जोरात श्वास घेऊ लागल्याचे तुम्ही कधी ऐकले आहे का? किंवा तुम्हाला दिवसभर विनाकारण थकवा आणि झोप येते का? ही लक्षणे 'स्लीप ऍप्निया' नावाच्या स्थितीची असू शकतात, ज्याबद्दल आपण आज बोलणार आहोत. जरी बऱ्याच लोकांना वाटत असले की हे फक्त सामान्य घोरणे आहे, तरी ही एक अधिक गंभीर स्थिती आहे ज्यावर उपचार करणे आवश्यक आहे. चला याबद्दल सविस्तरपणे जाणून घेऊया.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, स्लीप ॲप्निया म्हणजे काय?

स्लीप ॲप्निया म्हणजे झोपेत असताना तुमचा श्वास क्षणभर थांबणे आणि नंतर पुन्हा सुरू होणे. हे एका रात्रीत अनेक वेळा, कधीकधी तर शेकडो वेळा होऊ शकते. प्रत्येक वेळी श्वास थांबल्यावर तुमच्या मेंदूला कमी ऑक्सिजन मिळतो. मग मेंदू तुम्हाला थोड्या वेळासाठी जागे करतो आणि पुन्हा श्वास घेण्यास सांगतो. यामुळे तुम्हाला गाढ झोप लागत नाही. याचा परिणाम म्हणजे दिवसा झोप येणे, थकवा जाणवणे, लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येणे आणि यावर उपचार न केल्यास उच्च रक्तदाब व हृदयरोगासारख्या गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.

बऱ्याच लोकांना वाटते की स्लीप ऍप्निया म्हणजे फक्त घोरणे. पण ते चुकीचे आहे. सामान्य घोरणे आणि स्लीप ऍप्नियामधील घोरणे यात मोठा फरक आहे.

स्लीप ॲप्नियाचे तीन मुख्य प्रकार आहेत:

स्लीप ऍप्नियाचे मुख्यत्वे तीन प्रकारांमध्ये वर्गीकरण करता येते.

१. ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप ऍप्निया (OSA): हा सर्वात सामान्य प्रकार आहे. यामध्ये असे घडते की, जेव्हा आपण झोपतो, तेव्हा आपल्या घशाच्या मागील बाजूस असलेले मऊ ऊतक शिथिल होते, ज्यामुळे आपला श्वासमार्ग पूर्णपणे किंवा अंशतः बंद होतो. हे एखाद्या पाण्याच्या पाईपसारखे आहे, जो मधून वाकतो आणि पाण्याचा प्रवाह थांबवतो. यामुळे तुम्हाला श्वास घेणे कठीण होते आणि गुदमरल्यासारखे वाटून तुम्हाला अचानक जाग येते.

२. सेंट्रल स्लीप ऍप्निया (CSA): हा प्रकार थोडा वेगळा आहे. यामध्ये श्वासमार्गात कोणताही अडथळा नसतो. परंतु, मेंदूकडून छातीच्या स्नायूंना श्वास घेण्याचा संकेत योग्यरित्या पोहोचत नाही. याचा अर्थ असा की, मेंदू तुम्हाला श्वास घेण्याची 'आज्ञा' द्यायला विसरतो. हृदयरोग आणि मज्जासंस्थेचे आजार असलेल्या लोकांमध्ये हा प्रकार अधिक सामान्यपणे आढळतो.

३. कॉम्प्लेक्स स्लीप ऍप्निया सिंड्रोम: यामध्ये वरील दोन्ही प्रकारांची वैशिष्ट्ये आढळतात. म्हणजेच, श्वासनलिकेत अडथळा असण्यासोबतच मेंदूकडून येणाऱ्या संकेतांचा अभावही असू शकतो.

या आजाराचा धोका कोणाला जास्त आहे?

जरी कोणालाही स्लीप ॲप्निया होऊ शकतो, तरी काही लोकांना याचा धोका जास्त असतो.

• ज्यांचे वजन जास्त आहे (लठ्ठपणा): लठ्ठपणामुळे घशाभोवती चरबी जमा होणेते साचून श्वासमार्ग अरुंद करू शकते.
• ज्यांची मान जाड आहे त्यांच्यासाठी: मानेचा वाढलेला घेर हा देखील एक धोकादायक घटक आहे.
• पुरुषांमध्ये: महिलांपेक्षा पुरुषांना हा आजार होण्याची शक्यता जास्त असते.
• वृद्धत्व : वाढत्या वयानुसार घशाचे स्नायू कमकुवत होतात .
• कौटुंबिक इतिहास : जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला स्लीप ॲप्निया असेल, तर तुम्हालाही तो होण्याची शक्यता जास्त असते.
• धूम्रपान आणि मद्यपान: यामुळे श्वसनमार्गात सूज येऊ शकते आणि स्थिती अधिक बिघडू शकते.
• नाक चोंदणे: जर तुम्हाला (ऍलर्जीमुळे) वारंवार नाक चोंदण्याचा त्रास होत असेल, तर त्याचाही तुमच्यावर परिणाम होऊ शकतो.
• इतर वैद्यकीय परिस्थिती: मधुमेह, उच्च रक्तदाब, हृदयरोग आणि पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओव्हेरियन सिंड्रोम) यांसारखे आजार असलेल्या लोकांना जास्त धोका असतो.

तुम्हालाही ही लक्षणे आहेत का?

बऱ्याचदा, तुमच्याऐवजी, तुमच्यासोबत झोपणारी व्यक्तीच ही चिन्हे पहिल्यांदा लक्षात घेते.

मुलांमधील लक्षणे वेगवेगळी असू शकतात.

जर मुलांना स्लीप ॲप्निया असेल, तर त्याची लक्षणे थोडी वेगळी असतात.

• शाळेत अवधान कमतरता आणि अतिचंचलता.
• शिकण्यातील अक्षमता.
• अंथरुणात लघवी करणे.
• असामान्य स्थितीत झोपणे (उदा., गुडघे आणि हात जमिनीवर टेकवून).
• मोठा गडगडाट.

याचे निदान कसे केले जाते?

जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर तुम्ही सर्वप्रथम डॉक्टरांना भेटले पाहिजे. डॉक्टर तुम्हाला तुमच्या झोपेबद्दल आणि लक्षणांबद्दल विचारतील. तुम्ही ज्या व्यक्तीसोबत झोपता, तिच्याकडूनही माहिती घेणे खूप महत्त्वाचे आहे.

त्यानंतर, निदानाची पुष्टी करण्यासाठी ते झोपेचा अभ्यास करायला सांगतील. हे दोन प्रकारे केले जाऊ शकते.

१. घरगुती स्लीप ऍप्निया चाचणी: यामध्ये तुम्हाला एक लहान उपकरण दिले जाते, जे तुम्ही घरी घेऊन जाऊ शकता. रात्री झोपताना तुम्ही ते घालता. ते तुमचा श्वासोच्छ्वास, ऑक्सिजनची पातळी आणि हृदयाचे ठोके यांसारख्या गोष्टींची नोंद करते.

२. पॉलिसॉम्नोग्राम (PSG): ही सर्वात अचूक चाचणी आहे. यासाठी तुम्हाला रुग्णालयात किंवा स्लीप लॅबमध्ये रात्रभर थांबावे लागते. तिथे, तुमच्या मेंदूची क्रिया, श्वासोच्छ्वास, हृदयाचे ठोके आणि पायांच्या हालचालींवर लक्ष ठेवण्यासाठी तुमच्या शरीरावर सेन्सर्स लावले जातात.

या चाचणीच्या निकालांच्या आधारे, तुमच्या स्लीप ॲप्नियाचे सौम्य, मध्यम किंवा गंभीर असे वर्गीकरण केले जाईल.

स्लीप ऍप्नियावर काय उपचार आहेत?

चांगली बातमी ही आहे की स्लीप ॲप्निया हा एक असा आजार आहे ज्यावर नियंत्रण मिळवता येते. उपचार तुमच्या आजाराच्या तीव्रतेवर अवलंबून असतात.

सौम्य प्रकरणांमध्ये, केवळ जीवनशैलीतील बदलांमुळे लक्षणीय आराम मिळू शकतो.

• वजन कमी करणे: वजन कमी करणे ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. अगदी काही किलो वजन कमी केल्यानेही मोठा फरक पडू शकतो.
• व्यायाम: दररोज व्यायाम करणे.
• धूम्रपान आणि मद्यपान सोडा.
• झोपण्याची स्थिती बदलणे: एका कुशीवर झोपण्याऐवजी, एका कुशीवर झोपण्याचा प्रयत्न करा.
• डोके उंच ठेवणे: अनेक उशा घेऊन डोके उंच ठेवून झोपा.

मध्यम किंवा गंभीर प्रकरणांमध्ये, डॉक्टर एक विशेष उपकरण वापरण्याची शिफारस करू शकतात.

• सीपीएपी (कंटिन्युअस पॉझिटिव्ह एअरवे प्रेशर) मशीन: हा सर्वात सामान्य आणि प्रभावी उपचार आहे. हे एक लहान मशीन आहे. तुम्ही त्याला जोडलेल्या नळीद्वारे एक मास्क घालून झोपता. हे मशीन श्वासनलिकेमध्ये हळुवारपणे आणि सतत हवा सोडते, ज्यामुळे श्वासनलिका मोकळी राहते आणि त्यात कोणताही अडथळा येत नाही. सुरुवातीला याची सवय होणे थोडे कठीण वाटू शकते, पण काही काळानंतर त्यामुळे मिळणाऱ्या आरामामुळे तुम्हाला ते आवडू लागेल.
• तोंडी उपकरणे: अशीही उपकरणे आहेत जी दंतवैद्याद्वारे बनवली जातात आणि तोंडात ठेवली जातात. झोपेच्या वेळी जबडा आणि जीभ पुढे ठेवण्यासाठी, तसेच श्वासमार्ग मोकळा ठेवण्यासाठी यांचा उपयोग होतो.
• शस्त्रक्रिया: इतर कोणताही उपचार यशस्वी न झाल्यासच शस्त्रक्रियेचा विचार केला जातो. उदाहरणार्थ, घशातील अतिरिक्त ऊतक काढून टाकणे किंवा जबड्याची पुनर्रचना करणे.

उपचार न केल्यास काय होते?

स्लीप ॲप्नियावर उपचार न केल्यास, त्यामुळे गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.

• उच्च रक्तदाब
• हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघात
• टाइप २ मधुमेह
• मेटाबोलिक सिंड्रोम
• कार अपघात: दिवसा झोप येत असल्यामुळे गाडी चालवताना झोप लागण्याचा आणि अपघात होण्याचा धोका खूप जास्त असतो.
• मानसिक समस्या: स्मरणशक्ती कमी होणे, नैराश्य.

त्यामुळे जर तुम्हाला या लक्षणांबद्दल काही शंका असेल, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. नक्कीच डॉक्टरांना भेटा आणि सल्ला घ्या.