जर तुम्हाला अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिस (AS) असेल, तर त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आणि त्यासोबत जगण्यासाठी तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता. पण नकळतपणे आपण करत असलेल्या काही गोष्टींमुळे ही स्थिती अधिकच बिघडू शकते. म्हणून आज आपण या आजाराच्या काही सामान्य कारणांबद्दल आणि ती कशी टाळावी याबद्दल बोलणार आहोत. या गोष्टींची जाणीव असल्यास तुमच्या जीवनात खूप मोठा दिलासा मिळेल.
व्यायामाचा अभाव आणि अंगदुखी
या आजाराने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीसमोरील सर्वात मोठे आव्हान म्हणजे त्यांच्या शरीरातील वेदना आणि ताठरपणा. त्यामुळे काही लोक आपला व्यायाम आणि हालचाल कमी करतात. पण खरे तर याच्या उलट व्हायला हवे.
जर तुम्ही व्यायाम कमी केलात, तर तुमची पाठ, स्नायू आणि सांधे ताठर आणि सुन्न होतील. तसेच, तुम्हाला लवचिकता, चांगली शरीरस्थिती आणि कमी वेदना यांसारखे फायदेही मिळणार नाहीत. म्हणून, व्यायामाला तुमच्या दैनंदिन जीवनाचा भाग बनवा. आठवड्याभरात कार्डिओ, स्ट्रेचिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, संतुलनाचे व्यायाम आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आलटून पालटून करण्याचा प्रयत्न करा.
चुकीची बसण्याची पद्धत आणि पाठ सरळ ठेवणे
अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिस (AS) मुळे तुमच्या उभे राहण्याच्या, बसण्याच्या आणि झोपण्याच्या पद्धतीत हळूहळू बदल होऊ शकतो. बऱ्याचदा, तुमचा पाठीचा कणा किंचित पुढे वाकू शकतो.
शरीराची योग्य ठेवण राखल्याने तुमच्या वेदना कमी होऊ शकतात आणि शरीर लवचिक राहू शकते.
यावर सर्वोत्तम उपाय म्हणजे आपली पाठ शक्य तितकी सरळ ठेवण्याचा प्रयत्न करणे. तुम्ही आरशासमोर उभे राहून तुमची बसण्याची पद्धत तपासू शकता. विशिष्ट सल्ल्यासाठी फिजिओथेरपिस्टला भेटणे देखील खूप महत्त्वाचे आहे. ते तुम्हाला तुमच्यासाठी योग्य असलेले व्यायाम आणि योग्य शरीरस्थिती राखण्यास मदत करणारी तंत्रे शिकवू शकतात.
धूम्रपानाचे धोके
जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल, तर ते सोडण्यासाठी हीच सर्वोत्तम वेळ आहे. धूम्रपानामुळे तुमची लक्षणे अधिक गंभीर होऊ शकतात. इतकेच नाही, तर त्यामुळे तुम्ही घेत असलेल्या औषधांचा प्रभावही कमी होऊ शकतो. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, धूम्रपान करणाऱ्यांना या आजारात होणाऱ्या हाडांच्या जुळणीचा (फ्यूजन) धोका खूप जास्त असतो.
अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिस (AS) असल्यामुळे तुम्हाला फुफ्फुसाचे आजार आणि हृदयविकाराचा झटका किंवा पक्षाघाताचा धोका आधीच असतो. धूम्रपान केल्याने हा धोका तर वाढतोच, पण त्यामुळे गुंतागुंत अधिक गंभीर होऊ शकते.
जास्त वजन आणि आहार
तुमच्या शरीराचे वजन केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिन्मा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma केलिनमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma केलिनमा Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma केलिनमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma केलिनमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma केलिनमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma केलिनमा Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma केलिनमाnma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma. kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma केलिनमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma केलिनमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma केलिनमा kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma केलिंमा केलिंमा केलिंमा Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma केलिनमा Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिन्मा केलिन्मा केलिन्मा केलिन्मा केलिन्मा केलिन्मा केलिन्मा केलिन्मा केलिन्मा केलिन्मा केलिन्मा केलिन्मा केलिन्मा केलिन्मा केलिन्माKelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma केलिनमा Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma केलिनमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma केलिनमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma केलिनमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma केलिनमा kelinma kelinma kelinma केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंम केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमा केलिंमातसेच, या अतिरिक्त वजनामुळे तुमच्या हाडांवर आणि सांध्यांवर अनावश्यक ताण येतो. इतकेच नाही, तर त्यामुळे तुमच्या उपचारांच्या यशस्वितेतही घट होऊ शकते.
आहाराच्या बाबतीत, एएस असलेल्या लोकांसाठी कोणताही विशिष्ट आहार नाही. तथापि, तुम्हाला असे आढळून येईल की काही विशिष्ट पदार्थांचा तुमच्या लक्षणांवर सकारात्मक किंवा नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, तुमच्या शरीरातील दाह कमी करणारा आहार घेतल्याने तुम्हाला बरे वाटण्यास मदत होऊ शकते. कोणत्या पदार्थांचा तुमच्यावर परिणाम होतो हे समजून घेण्यासाठी आहाराची नोंदवही ठेवणे उपयुक्त ठरू शकते.
तणावाचे व्यवस्थापन
जर तुमचा ताण किंवा तणाव वाढला किंवा जास्त काळ टिकला, तर तुमच्या वेदना वाढू शकतात आणि तुमची लक्षणे अधिक गंभीर होऊ शकतात. त्यामुळे, तुम्हाला तुमचा ताण व्यवस्थापित करण्याचा एक चांगला मार्ग शोधणे आवश्यक आहे. यासाठी मदत करणाऱ्या अनेक गोष्टी आहेत. नियमित व्यायाम, ध्यान, विविध श्वासोच्छ्वास तंत्रांचा सराव, मोकळ्या हवेत वेळ घालवणे, संगीत ऐकणे आणि तुम्हाला आवडणाऱ्या छंदात रमणे या सर्व गोष्टी मदत करू शकतात.
एकाच वेळी सर्व काही करण्याचा प्रयत्न करून थकवा आला आहे.
काही दिवस तुम्हाला थोडे बरे वाटू शकते. अशा दिवशी, आपण एकाच वेळी खूप कामे करण्याचा विचार करतो. पण अचानक मानसिक किंवा शारीरिक दृष्ट्या स्वतःवर जास्त ताण दिल्यास, लक्षणे वाढू शकतात आणि तुम्ही पूर्णपणे थकून जाऊ शकता. तुम्हाला विश्रांती आणि काम यांच्यात योग्य संतुलन साधण्याची गरज आहे. जास्तही चांगले नाही आणि कमीही चांगले नाही.
चांगल्या दिवशी तुम्ही किती काम करू शकता आणि वाईट दिवशी किती करू शकता याचा अंदाज घ्या. तुमच्या दैनंदिन कामांचा तुमच्या लक्षणांवर कसा परिणाम होतो, याची नोंद एका रोजनिशीत ठेवा. तुमच्या कामांचे नियोजन करण्यासाठी ही एक चांगली मार्गदर्शिका ठरेल.
| परिस्थिती आणखी बिघडवणारी सवय | त्याऐवजी काय करावे |
|---|---|
| शारीरिक निष्क्रिय असणे | दररोज थोडा हलका व्यायाम (चालणे, स्ट्रेचिंग) करणे. |
| चुकीची बसण्याची पद्धत (वाकून बसणे) | शक्य असेल तेव्हा आपली पाठ सरळ ठेवण्याचा प्रयत्न करा. |
| धूम्रपान | धूम्रपान तात्काळ थांबवण्यासाठी उपाययोजना करा. गरज भासल्यास वैद्यकीय सल्ला घ्या. |
| शरीराचे अतिरिक्त वजन | निरोगी आहार आणि व्यायामाद्वारे वजन नियंत्रण. |
| ताण | ध्यान, व्यायाम आणि छंदांच्या माध्यमातून मनाला आराम देणे. |
आजाराचा जोर वाढणे आणि उपचारांबद्दल काय जाणून घ्यावे
कधीकधी तुमचा एएस (AS) तात्पुरता अधिक गंभीर होऊ शकतो. याला आपण 'फ्लेअर-अप' म्हणतो. हा या आजाराचा नैसर्गिक गुणधर्म आहे. लक्षणे काही काळ कमी होणे आणि नंतर अचानक पुन्हा वाढणे हे सामान्य आहे. अशा परिस्थितीत घाबरू नका, परंतु तुमची स्थिती नियंत्रणात ठेवण्यासाठी असलेल्या पर्यायांबद्दल तुमच्या ऱ्हुमॅटोलॉजिस्ट किंवा डॉक्टरांशी बोला.
AS साठी अनेक वेगवेगळ्या प्रकारची औषधे उपलब्ध आहेत. तुमच्यासाठी योग्य औषध आणि उपचार लगेचच शोधणे सोपे नसेल. जर तुम्हाला वारंवार आजाराचा जोर वाढत असेल आणि हा जोर बराच काळ टिकत असेल, तर हे तुमच्या आजारावर योग्य नियंत्रण नसल्याचे लक्षण असू शकते. जर तुम्हाला असे जाणवत असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांना नक्की सांगा.
लक्षात ठेवा, उपचार म्हणजे केवळ औषधोपचार नव्हे. शारीरिक हालचाल , किंवा व्यायाम, हा देखील उपचाराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. त्यामुळे तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितलेल्या योजनेचे तुम्ही पालन करत आहात याची खात्री करा.
मुख्य संदेश
- अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिस हा एक दीर्घकालीन आजार आहे, परंतु योग्य व्यवस्थापनाने तुम्ही चांगले जीवन जगू शकता.
- दररोज व्यायाम करणे आणि शरीराची योग्य ठेवण राखणे आवश्यक आहे. यामुळे वेदना आणि ताठरपणा कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
- धूम्रपानामुळे आजार वाढू शकतो आणि उपचार निष्प्रभ ठरू शकतात, म्हणून ते पूर्णपणे टाळा.
- लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यासाठी अतिरिक्त वजनावर नियंत्रण ठेवणे आणि तणाव कमी करणे खूप महत्त्वाचे आहे.
- तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितलेल्या उपचार योजनेचे तंतोतंत पालन करा. उपचारादरम्यान तुम्हाला काही समस्या आल्यास, किंवा तुमची प्रकृती वारंवार बिघडल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा