घशात कफ साचला आहे का? या गोष्टी तुम्हाला नैसर्गिकरित्या कफ बाहेर काढण्यास मदत करतील (नैसर्गिक कफोत्सारक).

जेव्हा तुम्हाला तापासह सर्दी किंवा खोकला होतो, तेव्हा घसा आणि छाती कफाने भरल्यासारखे वाटणे खूप त्रासदायक असते, नाही का? खोकल्याने कफ बाहेर पडला तरी, तो पूर्णपणे जात नाही असे वाटते. म्हणून, अशा वेळी, आपण 'एक्सपेक्टोरंट्स' (Expectorants) नावाच्या गोष्टींना म्हणतो, ज्या या कफाला पातळ करण्यास आणि खोकल्याने तो बाहेर काढणे सोपे करण्यास मदत करतात. चला पाहूया की या गोष्टी काय आहेत, त्या कशा काम करतात आणि आपण घरी कोणत्या नैसर्गिक गोष्टी वापरू शकतो.

या 'एक्सपेक्टोरंट'चे काय होते?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, कफोत्सारक औषध म्हणजे असे काहीतरी जे तुमच्या श्वसनसंस्थेतील, म्हणजेच घशातील आणि फुफ्फुसांतील, कफ सैल करून पातळ करते, जेणेकरून तो सहजपणे खोकल्याद्वारे बाहेर टाकता येईल . इथेच बऱ्याच लोकांचा गैरसमज होतो. तो म्हणजे, ते खोकला थांबवत नाहीत. उलट, ते आपला खोकला अधिक प्रभावी बनवतात.

कल्पना करा, आपले शरीर खोकल्याद्वारे या कफासोबत जंतू आणि नको असलेल्या गोष्टी बाहेर टाकण्याचा प्रयत्न करते. त्यामुळे जेव्हा कफ घट्ट आणि चिकट होतो, तेव्हा असे करणे कठीण होते. कफोत्सारक औषध कफामध्ये पाण्यासारखा द्रव पदार्थ मिसळून त्याला पातळ करते. मग, अगदी थोड्याशा खोकल्यानेही कफ सहज बाहेर येतो. यामुळे तुमचे श्वासमार्ग मोकळे होतात आणि हळूहळू तुम्हाला खूप आराम मिळतो.

आपण कोणते नैसर्गिक उपाय वापरू शकतो?

औषधालयात मिळणाऱ्या सिरपप्रमाणेच , आपल्या स्वयंपाकघरातील काही पदार्थांमध्येही हा नैसर्गिक कफोत्सारक गुणधर्म असतो. यांपैकी काही पदार्थ श्वसनमार्गातील दाह कमी करतात आणि घशातील खाज व खवखव यांसारख्या त्रासांपासून आराम देतात.

पाणी हे सर्वोत्तम औषध आहे.

हा सर्वात सोपा आणि सर्वोत्तम नैसर्गिक कफोत्सारक उपाय आहे. दिवसभर भरपूर पाणी प्यायल्याने कफ पातळ होण्यास आणि त्याचा चिकटपणा कमी होण्यास मदत होईल. जर तुम्हाला पाणी पिण्यास त्रास होत असेल, तर तुम्ही तुमचा आवडता हर्बल चहा (उदा. आल्याचा चहा, कोथिंबीर चहा) पिऊन पाहू शकता.

याव्यतिरिक्त, या पद्धती देखील खूप उपयुक्त आहेत:

• मिठाच्या पाण्याने गुळण्या करणे : एका ग्लास कोमट पाण्यात सुमारे एक चमचा मीठ विरघळवून घ्या आणि कफ पातळ करण्यासाठी दिवसातून अनेक वेळा त्या पाण्याने गुळण्या करा.
• वाफ घेणे: पाणी चांगले उकळून त्या भांड्यातील वाफ काही मिनिटे श्वासावाटे आत घेणे फुफ्फुसांसाठी खूप फायदेशीर असते.
• गरम पाण्याने अंघोळ करणे: यामुळे शरीराला आराम मिळतो आणि वाफ आत घेतल्याने कफ पातळ होतो.

लोकप्रिय घरगुती उपाय

आपल्या आजी-आजोबांनी त्यांच्या काळापासून वापरलेल्या आणि ज्यांचे औषधी गुणधर्म वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहेत, अशा काही गोष्टींवर एक नजर टाकूया. यांपैकी काही गोष्टी वापरताना काही बाबींची काळजी घेणे देखील आवश्यक आहे.

या गोष्टी वापरताना घ्यावयाची काळजी

एखादी गोष्ट 'नैसर्गिक' आहे, याचा अर्थ असा नाही की ती प्रत्येकासाठी, नेहमीच चांगली असते. कोणत्याही गोष्टीचा अतिवापर करणे चांगले नसते. कधीकधी तुम्हाला त्याची ऍलर्जी असू शकते. असे झाल्यास, तुम्हाला खालील लक्षणे जाणवू शकतात:

• पित्त उठणे किंवा त्वचेवर लालसरपणा येणे
• श्वास घेण्यास अडचण
• घरघर
• चेहऱ्यावर आणि घशावर सूज
• मळमळ आणि उलट्या
• पोटदुखी, अतिसार
• चक्कर येणे आणि तीव्र थकवा

विशेषतः जर तुम्हाला मधुमेह, उच्च रक्तदाब यांसारखा दीर्घकालीन आजार असेल किंवा तुम्ही दररोज इतर कोणतीही औषधे घेत असाल, तर अशा प्रकारचा नैसर्गिक उपाय वापरण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला नक्कीच घ्यावा.

जर काही दिवसांत तुमच्या लक्षणांमध्ये सुधारणा झाली नाही किंवा ती अधिकच बिघडली, तर घरी हे उपाय करण्याचा प्रयत्न करू नका, पण ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा.