तुमचे मन आणि शरीर अडकल्यासारखे वाटते का? चला, सायकोमोटर रिटार्डेशनबद्दल बोलूया.

तुम्हाला कधीकधी असं वाटतं का की काहीही करण्याची ऊर्जा तुमच्यात नाहीये? तुमच्या विचार करण्याची गती मंदावते, शरीर खूप जड झाल्यासारखं वाटतं, जणू काही तुम्ही गोंदाच्या जाड थरात बुडत आहात... जर तुम्हाला असं वाटत असेल, तर आज आपण ज्या विषयावर बोलत आहोत तो तुमच्यासाठी खूप महत्त्वाचा असू शकतो. हे काही मानसिक आजारांसोबत येणारे आणि दिसणारे एक लक्षण आहे.

सायकोमोटर मंदता म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, याचा अर्थ असा आहे की तुमच्या मानसिक प्रक्रिया (विचार करणे) आणि शारीरिक प्रक्रिया (शरीराची हालचाल करणे) दोन्ही मंदावतात किंवा खूप मंदावतात. हा एक स्वतंत्र आजार नाही. तथापि, हे मेजर डिप्रेशन किंवा बायपोलर डिसऑर्डरसारख्या मानसिक आजाराचे एक लक्षण असू शकते. खरं तर, या आजारांच्या काही मोजक्या लक्षणांपैकी हे एक आहे जे इतरांना दिसते.

'सायकोमोटर' या शब्दाचा अर्थ आपल्या मनाच्या संयोगाने होणाऱ्या शारीरिक हालचाली, म्हणजेच मनाच्या क्रिया, असा होतो. त्यामुळे या स्थितीचा परिणाम तुमच्या विचार करण्याच्या पद्धतीवर, शारीरिक हालचालींवर, डोळ्यांच्या हालचालींवर आणि अगदी तुमच्या चेहऱ्यावरील हावभावांवरही होऊ शकतो.

सायकोमोटर मंदता आणि सायकोमोटर अस्वस्थता यांमधील फरक

जरी हे दोन शब्द उच्चारताना सारखे वाटत असले तरी, या दोन अवस्था पूर्णपणे विरुद्ध आहेत. सायकोमोटर रिटार्डेशनमुळे तुमच्या हालचाली मंदावतात, तर सायकोमोटर एजिटेशनमध्ये याच्या उलट होते. याचा अर्थ तुमच्या हालचाली अधिक जलद आणि अधिक अस्वस्थ होतात.

सायकोमोटर अ‍ॅजिटेशन (मनो-शारीरिक अस्वस्थता) असलेली व्यक्ती सतत अस्वस्थ असते आणि एका जागी स्थिर राहू शकत नाही. ते एकाच गोष्टी पुन्हा पुन्हा करतात. उदाहरणार्थ, ते खोलीत इकडून तिकडे फेऱ्या मारतात, हात चोळतात आणि सतत बोटे हलवतात. काही लोक या अतिरिक्त हालचालींमुळे स्वतःला इजा देखील पोहोचवू शकतात. उदाहरणार्थ, ते आपल्या गालाच्या आतील बाजूस चावतात किंवा नखांभोवतीची त्वचा खरवडतात.

या दोन परिस्थितींमधील फरक सहजपणे समजून घेण्यासाठी आपण हा तक्ता पाहूया.

असे का घडत आहे? याची कारणे काय आहेत?

शास्त्रज्ञ अजूनही नेमके कारण शोधण्याचा प्रयत्न करत आहेत, पण त्यांना आतापर्यंत काही गोष्टी आढळून आल्या आहेत.

मेंदूतील बदल

बेसल गँग्लिया हा आपल्या मेंदूचा एक भाग आहे जो आपल्या स्नायूंच्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतो. या भागाच्या कार्यात बदल झाल्यामुळे ही स्थिती उद्भवू शकते. अभ्यासातून असेही दिसून आले आहे की, मेंदूच्या काही भागांना होणारा रक्तपुरवठा कमी होणे हे देखील यात कारणीभूत असते. नैराश्यग्रस्त व्यक्तींमध्ये डोपामाइन या न्यूरोट्रान्समीटरद्वारे होणाऱ्या संदेशवहनातील त्रुटींमुळे देखील ही स्थिती उद्भवू शकते.

इतर वैद्यकीय परिस्थिती

हे लक्षण सामान्यतः नैराश्य किंवा बायपोलर डिसऑर्डरसारख्या स्थितींमध्ये दिसून येते. याव्यतिरिक्त, ते इतर अनेक आजारांशी देखील संबंधित असू शकते:

• मधुमेह
• स्ट्रोक
• मल्टिपल स्क्लेरोसिस
• आघातजन्य मेंदू दुखापत
• स्मृतिभ्रंश
• पार्किन्सन रोग
• थायरॉईड रोग

वृद्धत्व

वाढत्या वयानुसार आपल्या मानसिक आणि शारीरिक कार्यांची गती थोडी मंदावणे हे सामान्य आहे. परंतु सायकोमोटर रिटार्डेशनच्या बाबतीत, ही मंदावण्याची प्रक्रिया सामान्यपेक्षा खूपच जास्त गंभीर असते.

काही औषधे आणि ड्रग्स

ही लक्षणे काही विशिष्ट औषधे आणि इतर गोष्टींमुळे देखील उद्भवू शकतात.

• काही मानसिक आजारांवरील औषधे
• अल्कोहोल
• कॅनॅबिस
• शामक औषधे
• काही वेदनाशामक औषधे (ओपिओइड्स)

या आजाराची लक्षणे कोणती आहेत?

या आजाराने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीमध्ये खालील लक्षणे दिसू शकतात:

• शरीराची ठेवण: वाकलेली किंवा कुबडलेली पाठ असणे.
• बोलणे: खूप हळू, एका सुरात, मंद आवाजात बोलणे. शब्दांमध्ये मोठे अंतर ठेवणे.
• चालणे: हळू हळू चालणे, जणू काही पाय ओढत चालल्यासारखे.
• चेहऱ्यावरील भाव: चेहऱ्यावर कोणताही भाव न ठेवणे.
• डोळे: इतरांकडे थेट पाहणे टाळणे, खाली मान घालणे.
• स्मरणशक्ती: लक्षात ठेवण्यात आणि लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण.
• शक्ती: कोणत्याही गोष्टीसाठी ताकद नसण्याची अवस्था.
• प्रतिसाद: घटनांना प्रतिसाद देण्यास खूप वेळ लागतो.
• दैनंदिन कामे: बूट-लेस बांधण्यासारखी, साध्या आणि अचूक हालचालींची आवश्यकता असलेली दैनंदिन कामे करण्यास अडचण येणे.

कल्पना करा, तुम्ही अशाच एखाद्या व्यक्तीशी बोलत आहात. तो खूप हळू बोलतो. तुम्ही जे बोलत आहात त्याला तो प्रतिसाद देत असल्याचे दिसत नाही. त्याच्या चेहऱ्यावर कोणताही भाव नसतो. त्याला तुमचे बोलणे समजते की नाही, असा प्रश्नही तुम्हाला पडू शकतो. हा असाच एक अनुभव आहे.

डॉक्टर हे कसे ओळखतात?

डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य समुपदेशक तुमच्या बोलण्याच्या पद्धती, चेहऱ्यावरील हावभाव, डोळ्यांची हालचाल, बसण्याची किंवा उभे राहण्याची पद्धत आणि शरीराच्या हालचाली यांचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करून या स्थितीचे निदान करू शकतात. यासाठी विशेष चाचण्या आणि मूल्यांकन पद्धती वापरल्या जातात.

डॉक्टर प्रामुख्याने या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करतात:

• अशी एखादी मुद्रा आहे का, ज्यात शरीर मोडते आणि कोसळते?
• हात, पाय, डोके आणि धडाच्या हालचाली खूप मंद आहेत का?
• तुम्हाला सतत चेहऱ्याला स्पर्श करण्याची सवय आहे का?

ही लक्षणे सहसा सकाळी अधिक स्पष्टपणे दिसतात, त्यामुळे दिवसाच्या सुरुवातीलाच हे ओळखणे सोपे जाऊ शकते.

यावर काय उपचार आहेत?

उपचार हा आजाराच्या मूळ कारणावर अवलंबून असतो. उदाहरणार्थ, जर तो थायरॉईडच्या विकारामुळे झाला असेल, तर तुमचे डॉक्टर त्यावर उपचार करतील. तुम्ही घेत असलेल्या कोणत्याही औषधामुळे हा आजार होत आहे का, हेदेखील ते तपासतील.

जर हे नैराश्यासारख्या स्थितीमुळे झाले असेल, तर खालीलप्रमाणे उपचार वापरले जाऊ शकतात:

• औषधे: तुमचे डॉक्टर SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) लिहून देऊ शकतात.उपचारांची सुरुवात खालीलपैकी एका प्रकारच्या औषधांनी होऊ शकते:. तुमचे डॉक्टर तुमचा वैद्यकीय इतिहास आणि इतर वैद्यकीय परिस्थितींच्या आधारावर तुमच्यासाठी सर्वात योग्य औषध ठरवतील.
• इलेक्ट्रोकन्व्हल्सिव्ह थेरपी (ईसीटी): यामध्ये तुम्हाला भूल देऊन तुमच्या मेंदूत अत्यंत सूक्ष्म विद्युत प्रवाह पाठवले जातात. ज्यावेळी औषधोपचारांना प्रतिसाद मिळत नाही किंवा आत्महत्येचे विचार येतात, अशा परिस्थितीत हा उपचार वापरला जाऊ शकतो.
• आरटीएमएस (रिपिटेटिव्ह ट्रान्सक्रॅनियल मॅग्नेटिक स्टिम्युलेशन): यामध्ये मेंदूतील चेतापेशींना चुंबकीय स्पंदने पाठवली जातात. हा नैराश्यावरील एक मान्यताप्राप्त उपचार देखील आहे.
• मानसोपचार: मानसोपचाराचा या स्थितीवर थेट किती परिणाम होतो हे दर्शवणारे पुरेसे पुरावे नसले तरी, नैराश्यासारख्या स्थितींसाठी मानसोपचार खूप प्रभावी आहे, विशेषतः जेव्हा तो इतर उपचारांसोबत केला जातो.
• पुनर्वसन: शारीरिक उपचारांमुळे (फिजिकल थेरपी) हालचाल आणि संतुलन सुधारू शकते, आणि व्यावसायिक उपचारांमुळे (ऑक्युपेशनल थेरपी) तुम्हाला दैनंदिन कामे अधिक सहजपणे करण्यास मदत होऊ शकते. जर तुम्हाला बोलण्यात अडचण येत असेल, तर वाक् उपचार (स्पीच थेरपी) उपयुक्त ठरू शकतो.

या परिस्थितीसोबत कसे जगायचे?

ही परिस्थिती असूनही, जीवनशैलीत छोटे बदल करून तुम्हाला थोडे बरे वाटू शकते.

• व्यायाम: जरी त्या क्षणी तुम्हाला व्यायाम करण्याची अजिबात इच्छा नसली तरी, चालण्यासारख्या साध्या गोष्टीनेही तुम्हाला ऊर्जा मिळू शकते.
• रोजचे वेळापत्रक बनवा: तुमची रोजची कामे एका वहीत किंवा तुमच्या फोनवर लिहून ठेवा. पण खूप जास्त अपेक्षा ठेवू नका. तुम्ही दिवसातून दोन किंवा तीन गोष्टी करू शकता.
• मोठी कामे लहान भागांमध्ये विभागा: जर एखादे काम एकाच वेळी करण्यासाठी खूप मोठे असेल, तर ते लहान, करण्यायोग्य टप्प्यांमध्ये विभाजित करा.
• प्राधान्य द्या: या परिस्थितीतून मार्ग काढायला बराच वेळ लागेल, त्यामुळे तुमच्यासाठी सर्वात महत्त्वाचे काय आहे याचा विचार करा आणि त्यांना प्राधान्य द्या.
• मदत मागा: कुटुंब आणि मित्रांकडून मदत मागा. अगदी दुकानात जाण्यासारखी छोटी मदतसुद्धा त्या वेळी खूप मोठा फरक करू शकते.
• स्वतःशी दयाळूपणे वागा: या स्थितीमुळे आयुष्य खूप कठीण होते. आपल्या मर्यादा ओळखा. स्वतःवर 'सामान्य' असण्याची सक्ती करू नका.