तुम्हाला ऍलर्जी असल्यामुळे तुम्ही घराबाहेर जाणे टाळत आहात का? या टिप्स तुमच्यासाठीच आहेत! (ऍलर्जी टिप्स)

एखाद्या सुंदर दिवशी, तुम्हाला बागकाम करायला किंवा मित्रांसोबत फिरायला जावेसे वाटते. पण मग तुम्हाला शिंका येणे, डोळे लाल होणे आणि खाज सुटणे, त्वचेला खाज सुटणे आणि श्वास घेण्यास होणारा त्रास आठवतो... ॲलर्जी असलेल्या व्यक्तीसाठी हा एक खूप ओळखीचा अनुभव आहे. तर मग ॲलर्जी असण्याचा अर्थ असा आहे का की तुम्हाला आयुष्यभर या आनंदाच्या क्षणांना मुकावे लागेल? अजिबात नाही. योग्य नियोजन आणि छोट्या-छोट्या गोष्टींकडे लक्ष देऊन, तुम्ही ॲलर्जी असूनही घराबाहेरील जीवनाचा पुरेपूर आनंद घेऊ शकता. चला पाहूया हे कसे शक्य आहे.

बाहेर जाण्यापूर्वी विचार करा: नियोजनाचे महत्त्व

ज्याप्रमाणे युद्धावर जाण्यापूर्वी नियोजन करणे महत्त्वाचे असते, त्याचप्रमाणे ॲलर्जी असलेल्या व्यक्तीने घराबाहेर जाण्यापूर्वी थोडे नियोजन करणे महत्त्वाचे आहे. या गोष्टींचा विचार केल्यास तुमचा बराच त्रास वाचू शकतो.

आपण हवामान आणि वेळेनुसार काम करूया.

परागकण आणि बुरशी यांसारखे ॲलर्जी निर्माण करणारे घटक दिवसाच्या विशिष्ट वेळी आणि विशिष्ट हवामानाच्या परिस्थितीत हवेत अधिक प्रमाणात आढळतात.

• सकाळ: साधारणपणे, सकाळी ५ ते १० या वेळेत परागकण आणि बुरशीचा प्रादुर्भाव सर्वाधिक असतो. जर तुम्हाला सकाळी फिरायला किंवा धावायला जाण्याची सवय असेल, तर ती दुपारच्या वेळी करणे अधिक चांगले होईल.
• सर्वोत्तम वेळ: थंड, रिमझिम पावसाचे दिवस ॲलर्जीग्रस्तांसाठी सुवर्णकाळ असतात. पाऊस हवेतील सर्व परागकण आणि धूळ धुऊन टाकतो. त्यामुळे व्यायाम करण्यासाठी किंवा बाहेर फिरायला जाण्यासाठी असाच दिवस निवडा. थोड्याशा पावसात भिजायला काही हरकत नाही, नाही का?
• गडगडाटी वादळे: मुसळधार आणि अचानक पाऊस पडत असताना काळजी घ्या. सोसाट्याच्या वाऱ्यामुळे झाडांवरील आणि जमिनीवरील परागकण व बुरशीचे कण लहान तुकड्यांमध्ये तुटून हवेत पसरू शकतात. यामुळे दम्यासारखे आजार असलेल्या लोकांसाठी परिस्थिती अधिक बिघडू शकते.

घराबाहेर आपण स्वतःचे संरक्षण कसे करू शकतो?

बरं, आता आपण एक चांगला दिवस आणि वेळ निवडली आहे, तर चला पाहूया की बाहेर असताना आपण काय करू शकतो.

आपण सुरक्षा उपकरणे वापरूया.

• मास्क: जर तुम्ही लॉन कापत असाल, अंगणात धुळीची कामे करत असाल किंवा पालापाचोळा गोळा करत असाल, तर साधा मास्क घालणे उचित राहील. यामुळे तुमच्या नाकात आणि फुफ्फुसात जाणाऱ्या धूळ, परागकण आणि बुरशीचे प्रमाण मोठ्या प्रमाणात कमी होईल.
• सनग्लासेस: सनग्लासेस केवळ फॅशन म्हणून वापरले जात नाहीत. ते तुमच्या डोळ्यांना परागकण आणि हानिकारक अतिनील किरणांपासून वाचवण्यास मदत करतात.
• थंड दिवसांसाठी: थंड, कोरड्या हवेमुळे काही लोकांना श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. अशा दिवशी बाहेर व्यायाम करत असाल तर, आपले तोंड आणि नाक एका पातळ स्कार्फने झाका .

कीटक आणि विषारी वनस्पतींपासून सावध रहा.

• जर तुम्हाला कीटकांच्या दंशाची ऍलर्जी असेल तर: जर तुम्हाला मधमाशी आणि गांधीलमाशी यांसारख्या दंश करणाऱ्या कीटकांची तीव्र ऍलर्जी असेल, तर बाहेर जाताना परफ्यूम, सुगंधित डिओडोरंट किंवा सुगंधित शॅम्पू वापरू नका. या सुगंधांमुळे कीटक आकर्षित होऊ शकतात. जर तुम्ही जंगलात फिरायला जात असाल, तर एपिपेन (जर तुमच्या डॉक्टरांनी लिहून दिले असेल तर) सोबत बाळगणे अत्यावश्यक आहे. ते नेमके कसे वापरावे याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना विचारा.
• विषारी वनस्पती: काही वनस्पतींना स्पर्श केल्यास त्वचेवर तीव्र खाज सुटू शकते आणि पुरळ येऊ शकते. आपल्या देशात पॉइझन आयव्हीसारख्या वनस्पती नसल्या तरी, त्वचेसाठी हानिकारक असलेल्या इतर वनस्पती असू शकतात. त्यामुळे, जंगलात फिरताना अनोळखी झाडांना आणि पानांना स्पर्श करू नका. विशेषतः जर तुमचे पाळीव प्राणी (कुत्रे, मांजरे) अशा झुडपांजवळ गेले, तर त्या वनस्पतींमधील तेलांसारखी रसायने त्यांच्या केसांवर लागून घरात येऊ शकतात. म्हणून, जंगल परिसरात फिरून आल्यानंतर, आपल्या पाळीव प्राण्याला घरात आणण्यापूर्वी त्याला पूर्णपणे धुवून स्वच्छ करा.

घरी परतल्यावर करण्यासारख्या गोष्टी

या सवयी अंगीकारल्याने बाहेरून परत आल्यावर तुम्हाला खूप आराम वाटेल.

१. व्यवस्थित आंघोळ करा: बाहेरून घरी आल्यावर लगेच कपडे बदला आणि व्यवस्थित आंघोळ करा. यामुळे तुमच्या शरीरावर आणि केसांवर साचलेले सर्व परागकण धुऊन जातील.

२. तुमचे नाक स्वच्छ करा: औषधालयात मिळणारा सलाईन नेझल स्प्रे वापरून नाकाचा आतील भाग स्वच्छ धुवा. यामुळे नाकातील कफ साफ होण्यास आणि श्वास घेणे सोपे होण्यास मदत होईल. याबद्दल अधिक माहितीसाठी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना विचारू शकता.

३. कपडे धुवा: बाहेर घातलेले कपडे काढल्या काढल्या लगेच धुवा. ते घरात इकडे तिकडे पडून ठेवू नका.

लक्षणे आणि दीर्घकालीन उपाय

हे सर्व असूनही, ॲलर्जीची लक्षणे दिसू शकतात. तथापि, दररोज या समस्येचा सामना करणे टाळण्यासाठी उपाय आहेत.

• त्वचेच्या खाजेसाठी: जर तुमच्या त्वचेवर, उदाहरणार्थ विषारी वनस्पतीला स्पर्श केल्यामुळे, पुरळ उठले असेल, तर त्या भागावर ओला कपडा लावा . कॅलामाइन लोशन लावल्यानेही आराम मिळू शकतो. जर खाज तीव्र असेल, तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार अँटीहिस्टामाइन गोळी घेऊ शकता. तथापि, कोणतेही औषध वापरण्यापूर्वी, नेहमी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• वैद्यकीय सल्ला घ्या: थोडं चालल्यानंतर किंवा सायकल चालवल्यानंतरही तुम्हाला धाप लागत असेल आणि शिंका येत असतील, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. हे एक लक्षण आहे की तुम्हाला तुमच्या ॲलर्जीवर नियंत्रण मिळवण्यासाठी मदतीची गरज आहे.

तुमचे डॉक्टर तुम्हाला ॲलर्जीचा हंगाम सुरू होण्याच्या काही आठवडे आधीपासून ॲलर्जीची औषधे घेण्यास सांगू शकतात. यामुळे ॲलर्जीची लक्षणे सुरू होण्यापूर्वीच तुमचे शरीर त्यासाठी तयार होईल.